Вівсянка на сніданок: найкращі рецепти вівсяної каші
Вівсянка на сніданок? Це може бути дуже смачно!
Нічого так не заряджає енергією на цілий день, як смачна і корисна вівсянка на сніданок. Ми вирішили підібрати вам найкращі рецепти вівсяної каші. Фахівці стверджують, що краще всього починати саме з неї. У чому ж чудодійна сила вівсянки?
Як і всі каші, вівсянка насичена клітковиною, багата білками, жирами і вуглеводами. Крім цього, в ній велика кількість вітамінів, наприклад, вітаміни групи В. Вживання вівсяної каші вранці сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту, відновлення обміну речовин, нормалізації роботи печінки, щитовидної залози, нирок. Але головна перевага вівсяної крупи, це її здатність допомагати організму, засвоїти поживні речовини, що надходять з їжею. Користь очевидна. Важливо пам’ятати, що готові солодкі каші швидкого приготування не володіють цінністю, а потрібно використовувати цільну вівсяну крупу або, на крайній випадок, геркулесові (вівсяні) пластівці, які є її похідною.
Не любите вівсянку? Значить, ви просто не вмієте її смачно готувати! Звичайно, багато хто пам’ятає ту неприємну слизкую кашу, якою годували нас в садку і школі, але ж ніхто не змушує її готувати саме так. Пропонуємо вам 4 простих рецепта вівсяної каші, які перетворять ваш сніданок в дуже смачну трапезу.
Каша краси
Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів
Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.
Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!
Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.
|
Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність. Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту. |
Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог|
Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний. Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень. |
Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог|
Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст. |
Гавриленко О.А. Лікар-ендокринологНа питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."
У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!
Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.
Ефект: - 7-23 кг за 30 днів
Мінуси: немає
Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.
На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.
Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.
Актриса Джейн Фонда завжди говорить, що саме така «Каша краси» і спорт допомагають їй завжди тримати себе в бездоганній формі. Для приготування каші відварюють половину склянки вівсяної крупи (не пластівців) протягом 30 – 40 хвилин, саме цей період часу необхідний для повної готовності крупи. Кашу варимо на воді. Після чого, в неї потрібно додати пару столових ложок меду, родзинки і чищений несмажена арахіс на свій розсуд.
Вівсянка на сніданок для схуднення
Кориця відмінно розганяє обмін речовин і в поєднанні з вівсянкою і яблуком допомагає нормалізувати вагу. Вівсяну крупу (150 гр.) варять на знежиреному молоці або воді, туди ж додають натуральний яблучний сік без цукру (400 мл). Після того, як каша готова, в неї потрібно додати нарізане кубиками велике зелене яблуко, половину чайної ложки меленої кориці і все ретельно перемішати.
Примітка: Якщо проблем із зайвою вагою немає, то молоко беруть з нормальною жирністю, яблука солодкі і червоні, а також, за готовності, додають 50 мл вершків.
Подивіться так само приготування вівсяної каші на воді з коксом і бананом.
Гарбузово-вівсяна каша на сніданок
Така каша викличе захват, як у дітей, так і дорослих. Рецепт досить простий. Відварюється вівсяна крупа (100гр) на молоці (200 мл) і приблизно на 15-20 хвилині варіння в неї висипають 100 гр. дрібнонарізаною гарбуза, очищеної від шкірки, продовжують варити до повної готовності каші. У готову кашу додають жменю рубаних волоських горіхів, вершкове масло, цукор або мед за смаком.
Вівсянка в банку
Рецепт не вимагає термічної обробки і підходь для тих, у кого дефіцит часу. Знадобиться банку з кришкою або контейнер. На дно тари насипають шар геркулесових пластівців (приблизно 0,5 см), далі заливають його йогуртом, зверху викладають тонкий шар будь-якого нарізаного фруктів, ягід або горіхів, процедуру повторюють, поки банку не заповниться. Можна також додавати один з шарів варення або мед. Останній шар повинен бути з йогурту. Готують ліниву вівсянку в банку ввечері і ставлять на всю ніч у холодильник. Вранці пластівці набухають і просочуються вмістом, виходить дуже смачно.
Незважаючи на всю користь вівсянки, як і будь-який інший продукт, вона має протипоказання. Ні в якому разі не можна вживати вівсяну крупу в їжу при целіакії (непереносимості злаків) і алергії на глютен.
