Виноград для схуднення: користь і шкода, можна їсти ввечері?

Як правильно вживати виноград для схуднення?

Виноград для схуднення являє собою харчування очищаючого дії. За короткі строки прийому можна досягти максимально ефективних результатів. Та й у повсякденному житті додавання кількох ягід у харчування не зашкодить організму.

Розберемося детальніше, що являє собою ягода, якими властивостями володіє, а також як правильно його вживати для зниження зайвої ваги.

Виноград

Виноград — ягода з приємним ніжним смаком і ароматом, яку людина в першу чергу почав культивувати. Культуру стали вирощувати по всьому світу і по сьогоднішній день виноградні плантації можна зустріти на будь-якому континенті.

На сьогоднішній день спеціалісти нараховують близько 8000 сортів рослини, які були розділені на кілька груп:

  • для приготування винних виробів;
  • сорти для ізюму;
  • столові види;
  • плоди для приготування соків.

Багатий і унікальний склад робить продукт корисним і необхідним для людського здоров’я.

У ньому містяться:

  • макроелементи: кальцій, натрій, калій, хлор, сірка, магній, фосфор;
  • вітаміни: А, група В, аскорбінова і нікотинова кислота, Е, Н;
  • мікроелементи: алюміній, мідь, марганець, кобальт, йод, залізо і т. д.

Калорійність винограду

Харчова цінність на 100 грам продукту:

  • білки (0,5 г);
  • вуглеводи (15 м);
  • цукру (18 г);
  • вода (80,5 р);
  • клітковина (1,6 м);
  • пектин (0,6 м);
  • органічні кислоти (0,84 г);
  • зола (0,5 г).

Дуже важливо, що в ягодах винограду повністю відсутній холестерин. Калорійність продукту безпосередньо залежить від сорту.

У 100 грамах міститься:

  • білий вид — 43 Ккал;
  • кислі сорти — 65 Ккал;
  • червоний — 64 Ккал;
  • родзинки — 240 Ккал;
  • кишмиш — 95 Ккал.

Користь винограду

Свою користь продукт проявляє завдяки багатому хімічному складу.

Ознайомившись з ними, можна полегшити і запобігти розвитку багатьох хвороб:


  • Розріджує кров, знижує ризик утворення тромбів.
  • Нормалізує високий артеріальний тиск, серцевий ритм.
  • Володіє знеболюючим ефектом.
  • Профілактичний засіб проти хвороби Альцгеймера.
  • Бореться з безсонням, нервовими зривами, депресивним і апатичним станом.
  • Покращує зорову функцію, знижує ризик розвитку катаракти.
  • Підвищує розумову активність.
  • Знижує рівень шкідливого холестерину, запобігає закупорці судин.
  • Приводить в норму роботу органів дихальної системи. Особливо рекомендується приймати при початковій стадії туберкульозу, бронхіті.
  • Виступає в якості проносного засобу із-за наявності клітковини, а також прискорює процес перетравлення їжі.
  • Нормалізує водний баланс в організмі, запобігає появі набряків і утворення каменів в нирках.
  • Регулює рівень кислотності в сечової кислоти.
  • Виявляє антиоксидантні властивості , виводить з організму токсичні сполуки, шлаки.
  • Заряджає енергією, поповнює нестачу поживних речовин і вітамінів, бореться з втомою.
  • Зміцнює імунну систему, активізує захисні функції організму.
  • Зменшує і запобігає розвитку ракових клітин, злоякісних пухлин ШКТ, молочних залозах у жінок.

Виноград сприятливо впливає на стан шкіри (підтягує, стимулює вироблення колагену і еластину) і волосся (зміцнює волосяні фолікули, усуває захворювання шкіри голови, надає блиск).

Шкода винограду

  • Негативні властивості продукту проявляються з-за великого вмісту цукру.
  • При недотриманні дозування, виноград завдасть значної шкоди організму у вигляді підвищення рівня глюкози в крові.
  • З особливою обережністю фрукт необхідно вживати людям із захворюваннями: цукровий діабет, під час вагітності, дітям.
  • Які приймають ліки для розрідження крові, виноград у великих кількостях протипоказаний, так як відбувається ослаблення дій лікарських препаратів.

Дієта на винограді

Суть живлення — виведення з організму токсичних речовин і шлаків. При дотриманні всіх правил можна не тільки знизити зайву вагу, але й очистити організм, поліпшивши метаболізм.

Принципи і правила дієтичного харчування:

  • У першу чергу потрібно підготувати організм до процесу схуднення — виключити шкідливі продукти харчування. До них відносять: алкогольні і безалкогольні газовані напої, фастфуд, продукти тваринного походження.
  • Для отримання максимального результату перед дієтою потрібно очистити кишечник.
  • Виноград для схуднення краще використовувати білий, синій.
  • Добова доза продукту не повинна перевищувати більше 2 кг
  • Рідини потрібно випивати не менше 2 літрів.
  • Харчуватися потрібно невеликими порціями і 5-6 разів на день через рівні часові проміжки. Останній прийом їжі повинен бути проведений за 3 години до сну.
  • В якості перекусу використовувати тільки легку їжу: відварений рис, кефір або натуральний йогурт без добавок, барвників і ароматизаторів, вівсянку на воді.

Крім харчування, необхідно виконувати фізичні навантаження, щоранку робити зарядку або бігати, гуляти на свіжому повітрі, висипатися.

У виноградної дієти крім позитивних якостей є і негативні:


  • Фрукт вважається калорійним, якщо порівнювати з іншими видами.
  • Вживати необхідно тільки свіжі і стиглі ягоди, так як в незрілих плодах містяться шкідливі для організму кислоти.
  • Якщо погано пережовувати виноград, то продукт почне проявляти проносні властивості.
  • Використовується для дієтичного харчування тільки в осінню пору року, коли є великий вибір стиглого і свіжого інгредієнта.
  • З-за очищення організму може виявлятися невелика слабкість і головний біль.

У всіх інших випадках виноград корисний для організму.

Як виноград діє на схуднення?

Ресвератол — природна речовина, яка проявляє антиоксидантні властивості для організму. У великій кількості міститься в червоному вині та винограді (у шкірці і кісточках). Ресвератол приймає активну участь у розщеплення жирових відкладень, з подальшим її зменшенням.

Також речовина регулює рівень цукру та інсуліну в крові, що сприятливо позначається на зниження надмірної ваги і зменшення підшкірних жирів. При високому дозуванні збільшуються метаболічні процеси, за рахунок чого і відбувається зниження ваги.

Варіанти дієти

Фахівці з харчування розробили кілька видів дієт з виноградом. Тому кожна представниця прекрасної статі може вибрати для себе відповідний спосіб скинути зайву вагу.

Монодієта


Вважається найпопулярнішою і поширенішою дієтою. Використовувати її більше 3 діб категорично забороняється. Чому? тому що інакше можна завдати значної шкоди організму.

При правильному вживанні вага знизиться від 500 грам до 1 кг, залежно від статури. Добову норму винограду потрібно розділити на 5 прийомів, через кожні 2 години.

Розглянемо меню на 3 дні:

  • З’їсти 500 грам винограду і пити просту чисту воду у великій кількості;
  • Збільшити обсяг ягід до 1,5 кг, поєднуючи з прийомом води.
  • За день з’їсти 2 кг продукту і рясно пити рідину.

Щадна дієта

Час проведення не повинно перевищувати більше 4 днів на тиждень. Основний принцип — зменшити калорійність продуктів. Харчування має бути збалансованим і здоровим.

Дозволяється вживати:

  • свіжі овочі;
  • нежирне м’ясо птиці, риби в відвареному або тушкованому вигляді;
  • знежирені молочні інгредієнти;
  • крупи, приготовані на воді без солі.

Важливо пам’ятати, що порції повинні бути невеликими. При правильному складанні меню можна скинути 2 кг за 4 дні.

Можна їсти виноград на ніч?

З-за високої калорійності фрукт не рекомендується вживати увечері і тим більше на ніч перед сном, а найкраще перенести на першу половину дня. Сечогінну та проносну властивість продукту може викликати дискомфорт у органах травлення.

У невеликій кількості, не більше 5 ягідок, дозволяється з’їсти за 4 години до сну, але не пізніше.

Меню на 4 дні

День
Меню

1 день
Сніданок: натуральний йогурт з пластівцями (1 склянка), виноград 50 р.

Другий сніданок: виноград 100 г, склянку води.

Обід: салат зі свіжими овочами і виноградом (150 г), відварна птиця (100 г).

Полуденок: кефір (200 мл), 10 ягід.

Вечеря: фруктовий салат (80 г), запечене нежирне м’ясо (120 г).

2 день
Сніданок: сир знежирений(100 г), чорний хліб (1 шматочок), виноград (80 г).

Другий сніданок: апельсин (1 шт), вода (200 мл).

Обід: рис відварений з овочами (150 г), виноград (100 г).

Полудень: йогурт (100 мл), яблуко зелене (1 шт).

Вечеря: тушковані овочі (150 г), виноград (100 г).

3 день
Сніданок: скибочка чорного хліба з сирним сиром і свіжою зеленню (1 шт), виноград (50 г).

Другий сніданок: знежирений йогурт (1 склянка).

Обід: риба на пару (100 г), овочевий салат (100 г), ягоди (50 г).

Полуденок: виноградне желе (150 г), вода (200 мл).

Вечеря: запечені овочі та м’ясо (150 г), виноград (50 г).

4 день
Сніданок: йогурт (150 мл), виноград (50 г).

Другий сніданок: яблуко (1 шт), склянку води.

Обід: капуста тушкована (100 г), відварене м’ясо (100 г), виноград (50 г).

Полуденок: кефір знежирений (1 склянка).

Вечеря: фруктовий салат з виноградом (200 г), вода.

Як вибрати хороший виноград?

Перед тим як придбати продукт в магазині необхідно звернути увагу на наступні моменти:

  • Зовнішній вид ягід — пружний, а колір — яскравий, не мутний. Смак і аромат — насичений.
  • Наявність білого нальоту свідчить про свіжість інгредієнта. Чорні плями на фрукті говорять про те, що виробник під час вирощування не застосовував хімікати.
  • Не варто купувати продукт при наявності гнилих або зморщених ягід.

Свіжий і натуральний інгредієнт визначити нескладно. Для цього взяти в руки виноградний кетяг і струснути її. Ягоди повинні залишитися на місці (не опадати), шкірка рівна і гладка (не зморщена), аромат приємний і без відсутності гнилі.

Такий виноград буде корисний для організму і зниження зайвої ваги. Та й їсти такий виноград куди приємніше. У всіх інших випадках продукт купувати не рекомендується. Зберігати фрукт рекомендують в холодильнику і немитою.

Протипоказання

Використовувати виноградну дієту не можна в наступних ситуаціях:

  • ожиріння;
  • цукровий діабет;
  • виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
  • ентероколіт;
  • запалення слизової оболонки рота;
  • хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • вагітність, період грудного вигодовування.

Виноград для схуднення — корисний і необхідний інгредієнт. Незважаючи на те, що висока калорійність продукту, його активно використовують для зниження або коригування ваги. Навіть кілька ягід сприяють поліпшенню настрою, збагаченню організму корисними речовинами і вітамінами.

Вихід з дієти

Виходити з дієти потрібно поступово, щоб закріпити отриманий результат. Додавати продукти в раціон потрібно гранично акуратно, інакше кілограми повернуться.

Не варто забувати про фізичні вправи, відвідувати лазні і сауни, доглядати за проблемними зонами тіла. Повторити очищення організму можна буде через 2 місяця.

Відгуки

Відгуки про виноградної дієти:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (55 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *