Велотренажер для схуднення: відгуки та результати

Велотренажер: результати і відгуки тих, що худнуть

Багато пишуть, що велотренажер один з найпростіших тренажерів для ефективного схуднення в домашніх умовах і допомагає качати ноги. Насправді, він призначений для зміцнення серцевого м’яза, розвитку витривалості, підвищення витрати калорій. Його можна придбати всім, хто мріє схуднути і прагне зробити це з оптимальною, а не з низькокалорійною дієтою. Однак тут багато тонкощів, і тренуватися на велотренажері варто правильно. Тим, хто може це зробити, є чим похвалитися. Купувати чи ні-велотренажер для схуднення, відгуки та результати худнуть допоможуть зробити вам правильний вибір. Але для початку невеликий вступ.

Основи тренування на велотренажері

Ви не повинні проводити на кардиотренажере цілий день, варто просто структурувати заняття. Для стійкого зниження ваги достатньо 200 хвилин кардіотренувань в тиждень або 150 хвилин, якщо людина активно займається силовими, і не прагне втратити багато маси за рахунок м’язів.

Ви можете розбити свої заняття на велотренажері наступним чином:
• 2 рази в тиждень по 30 хвилин — тренування в інтервальному стилі, наприклад, хвилина на максимальному опорі,і хвилина відновлення і відпочинку;
• 1 коротку, 20 хвилинну дуже інтенсивне тренування на максимальній швидкості;
• 3 годинні тренування в спокійному темпі, «серіал», на пульсі в діапазоні 60-70% від максимальної ЧСС

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Можна займатися трохи менше, виключити 20-хвилинку, і одну довгу тренування, якщо болять ноги, суглоби, зв’язки і ви очевидно не відновлюється, або ваші м’язи постійно «тягне». Тим, хто дотримується суворої дієти, або намагається схуднути на низкоуглеводном плані харчування, цілком можна залишити 2 інтервальні тренування. Можна підібрати частоту та якість тренувань індивідуально.

Правильним підходом буде використання велотренажера не просто так, а в поєднанні з пульсометром. Ви повинні працювати в діапазоні 60-85% від максимальної ЧСС. Не пропускайте розминку, і відновні 5 хвилин в кінці тренування, метою яких буде заспокоїти пульс, і повернутися до нормальної діяльності, і ваші тренування будуть правильними.

До речі, ви знаєте, скільки ударів на хвилину повинен бути пульс у здорової людини?


Пам’ятайте, що якщо від «велотренировок» у вас зростає вага, він росте, швидше за все, від неправильної дієти, ви просто занадто багато їсте, якщо замість схуднення є тенденція до стабільного набору ваги, і нічого не змінюється протягом довгого часу.

Отримати рельєфні м’язи, просто схуднувши з велотренажером, можуть тільки ті, у кого вже є досить м’язової маси. Тому не варто і мріяти щось собі «Накачати» на дефіцит калорій, крутячи педалі велотренажера.

Результати і відгуки про тренування на велотренажері

Лера, 17 років


Велотренажер мені купив батько. Коли Я готувалася до вступу, не тільки ходила по репетиторів, але і сиділа, і їла. Загалом, наела я 10 кг своєму і так немаленькому вазі. Вступаючи в місяць травень у вазі 70 кг, і спробувавши скинути до випускного 10-ку на кефірі, я налякала батьків. Тато колишній спортсмен, він змушував мене бігати вздовж кварталу, але я досить швидко «відпала», так як було просто соромно трястися і корчитися на очах у багатьох людей. Загалом, так у нас вдома з’явився «Кеттлер». І я цьому дуже рада. Ставила собі Вовченя або Древніх, і кожен день намагалася крутити по 2 серії. Ось набігало пристойно. Одна серія 45 хвилин же. У вихідні ми виїжджали з батьками на дачу. Загалом, після літа я взвесилась, і сильно здивувалася, коли побачила на вагах 58 кг. Це взагалі ідеально при моїх 170 см. До універу довелося купити все нове — від джинсів до піджаків, все було велике. Тепер я вирішила піти у фітнес-клуб, щоб накачати попу. Даремно кажуть, що на велосипеді вона гойдається. Так, вона стала як би твердіше, але більше — ні. Бо тепер я буду освоювати залізо.

Вероніка, 32 роки


Я тренуюся в тренажерному залі. Навесні минулого року, після 3 років регулярних занять для себе, я вирішила пройти «сушку». Мій тренер прописав мені кардіо 5 разів на тиждень зранку і тренування сплітом ввечері. Я працюю бухгалтером, протягом дня, хіба що за кавою, і на обід ходжу. Загалом, ніякої фізичної активності. Бігати я, виявилося, не можу. Після пари пробіжок стала боліти спина, у мене невеликий сколіоз. У підсумку, тренер сказав мені купити додому велотренажер, так як в клуб їздити 2 рази на день мені далеко і незручно. Я купила на Авіто майже задарма. Там купа оголошень тих, хто вже схуд або зрозумів, що велотренажер — не їхня мрія. Коротше кажучи, вранці я дивилася відеоблоги під тренажер. Довелося правда ще кардіомонітор купити найдешевший, ручки велотренажера особливо покладатися не можна. Загалом, я просто крутила на пульсі 130-140 ударів по 20 хвилин в день, і змогла схуднути так, що побачила свій прес. За вагою пішло всього 4 кг, але форма змінилася разюче. Велотренажер для схуднення і зараз входить в мою тренувальну програму. Я просто підтримую результат, в зал їжджу 3 рази в тиждень, 2-3 — займаюся вдома на велотренажері.

До речі, якщо ви не можете бігати, як Вероніка, можливо, вам слід просто знати правила бігу для схуднення.

Ірина, 35 років


Мені призначив велотренажер лікар. Я прийшла з приводу вузлів на щитоподібній залозі до ендокринолога, він порадив мені схуднути на 10 кг, перш ніж щось вирішувати з операцією. Я вирішила, що буду робити все правильно, і проконсультувалася і з приводу фізичного навантаження теж. Спочатку мені порадили просто ходити по парку, але я пропускала тренування. З одного боку, якось дивно, доросла тітка йде з плеєром, майже біжить. З іншого боку, у нас приморське місто, північний, клімат змінюється, особливо восени не походиш. Загалом, у мене вийшло викроїти на велотренажер, і з ним я скинула 10 кг. Ну, звичайно я ще дотримувалася дієти, прописаний лікарем. Як дієту, швидше за здорове харчування — каші, курячі грудки, риба, овочеві салати, фрукти. Займалася я по самопочуттю, від 20 хвилин вранці до 45 хвилин увечері, під фільм, або слухала аудіокниги. Загалом, операція мені не знадобилася, так як вузли перестали рости.

Анна, 24 роки


Я купила собі велотренажер, і схудла на 2 кг після пологів. Не можу сказати, що мені легко давалися щоденні тренування, я не висипалася, іноді боліла голова. Крім того, мені толком не можна було на дієті сидіти. Ну до вагітності я легко скидала ті ж 2 за пару днів без вечерь, тепер вже таке не пройде. По-перше через ГВ слабкість, а по-друге якось не хочеться ризикувати — після голодування моє тіло часто виглядало в’ялим. Сьогодні я одягла свої добеременные джинси. Я носила їх у вазі 48 кг. Зараз я важу 50, але це якийсь більш якісний вагу, чи що. Я менше відчуваю, що «трясуться» стегна при ходьбі, майже зник целюліт. Стала качати прес, як дозволили, і займатися ще з гантелями. Так що я навіть не буду скидати ще ці два кіло.

Результати роботи на велотренажері — це не тільки зменшення ваги на вагах, і більш компактний розмір одягу. Не все вимірюється вагою і обсягами. Ви можете здивуватися, але такі тренування сприяють зменшенню рівня повсякденного стресу. Багато людей відзначають, почавши регулярне кардіо, що стали спокійніше, і поліпшили свій сон. Інші зауважують, що стали з легкістю підніматися по сходах, перестали користуватися ліфтом, і почали вести активнішу життя з легкістю. Так що велотренажер підходить для схуднення. Звичайно, він не допомагає позбавитися від всіх проблем разом, не замінює силового тренування і контролю живлення, але заняття з ним можуть бути цілком ефективними і для схуднення, і для «сушки», і для підтримки ваги.
Так само ви можете дізнатися, які тренажери допоможуть у схуднення живота і боків будинку.