Велотренажер для схуднення: відгуки та результати

Велотренажер: результати і відгуки тих, що худнуть

Багато пишуть, що велотренажер один з найпростіших тренажерів для ефективного схуднення в домашніх умовах і допомагає качати ноги. Насправді, він призначений для зміцнення серцевого м’яза, розвитку витривалості, підвищення витрати калорій. Його можна придбати всім, хто мріє схуднути і прагне зробити це з оптимальною, а не з низькокалорійною дієтою. Однак тут багато тонкощів, і тренуватися на велотренажері варто правильно. Тим, хто може це зробити, є чим похвалитися. Купувати чи ні-велотренажер для схуднення, відгуки та результати худнуть допоможуть зробити вам правильний вибір. Але для початку невеликий вступ.

Основи тренування на велотренажері

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Ви не повинні проводити на кардиотренажере цілий день, варто просто структурувати заняття. Для стійкого зниження ваги достатньо 200 хвилин кардіотренувань в тиждень або 150 хвилин, якщо людина активно займається силовими, і не прагне втратити багато маси за рахунок м’язів.

Ви можете розбити свої заняття на велотренажері наступним чином:
• 2 рази в тиждень по 30 хвилин — тренування в інтервальному стилі, наприклад, хвилина на максимальному опорі,і хвилина відновлення і відпочинку;
• 1 коротку, 20 хвилинну дуже інтенсивне тренування на максимальній швидкості;
• 3 годинні тренування в спокійному темпі, «серіал», на пульсі в діапазоні 60-70% від максимальної ЧСС

Можна займатися трохи менше, виключити 20-хвилинку, і одну довгу тренування, якщо болять ноги, суглоби, зв’язки і ви очевидно не відновлюється, або ваші м’язи постійно «тягне». Тим, хто дотримується суворої дієти, або намагається схуднути на низкоуглеводном плані харчування, цілком можна залишити 2 інтервальні тренування. Можна підібрати частоту та якість тренувань індивідуально.

Правильним підходом буде використання велотренажера не просто так, а в поєднанні з пульсометром. Ви повинні працювати в діапазоні 60-85% від максимальної ЧСС. Не пропускайте розминку, і відновні 5 хвилин в кінці тренування, метою яких буде заспокоїти пульс, і повернутися до нормальної діяльності, і ваші тренування будуть правильними.

До речі, ви знаєте, скільки ударів на хвилину повинен бути пульс у здорової людини?


Пам’ятайте, що якщо від «велотренировок» у вас зростає вага, він росте, швидше за все, від неправильної дієти, ви просто занадто багато їсте, якщо замість схуднення є тенденція до стабільного набору ваги, і нічого не змінюється протягом довгого часу.

Отримати рельєфні м’язи, просто схуднувши з велотренажером, можуть тільки ті, у кого вже є досить м’язової маси. Тому не варто і мріяти щось собі «Накачати» на дефіцит калорій, крутячи педалі велотренажера.

Результати і відгуки про тренування на велотренажері

Лера, 17 років


Велотренажер мені купив батько. Коли Я готувалася до вступу, не тільки ходила по репетиторів, але і сиділа, і їла. Загалом, наела я 10 кг своєму і так немаленькому вазі. Вступаючи в місяць травень у вазі 70 кг, і спробувавши скинути до випускного 10-ку на кефірі, я налякала батьків. Тато колишній спортсмен, він змушував мене бігати вздовж кварталу, але я досить швидко «відпала», так як було просто соромно трястися і корчитися на очах у багатьох людей. Загалом, так у нас вдома з’явився «Кеттлер». І я цьому дуже рада. Ставила собі Вовченя або Древніх, і кожен день намагалася крутити по 2 серії. Ось набігало пристойно. Одна серія 45 хвилин же. У вихідні ми виїжджали з батьками на дачу. Загалом, після літа я взвесилась, і сильно здивувалася, коли побачила на вагах 58 кг. Це взагалі ідеально при моїх 170 см. До універу довелося купити все нове — від джинсів до піджаків, все було велике. Тепер я вирішила піти у фітнес-клуб, щоб накачати попу. Даремно кажуть, що на велосипеді вона гойдається. Так, вона стала як би твердіше, але більше — ні. Бо тепер я буду освоювати залізо.

Вероніка, 32 роки


Я тренуюся в тренажерному залі. Навесні минулого року, після 3 років регулярних занять для себе, я вирішила пройти «сушку». Мій тренер прописав мені кардіо 5 разів на тиждень зранку і тренування сплітом ввечері. Я працюю бухгалтером, протягом дня, хіба що за кавою, і на обід ходжу. Загалом, ніякої фізичної активності. Бігати я, виявилося, не можу. Після пари пробіжок стала боліти спина, у мене невеликий сколіоз. У підсумку, тренер сказав мені купити додому велотренажер, так як в клуб їздити 2 рази на день мені далеко і незручно. Я купила на Авіто майже задарма. Там купа оголошень тих, хто вже схуд або зрозумів, що велотренажер — не їхня мрія. Коротше кажучи, вранці я дивилася відеоблоги під тренажер. Довелося правда ще кардіомонітор купити найдешевший, ручки велотренажера особливо покладатися не можна. Загалом, я просто крутила на пульсі 130-140 ударів по 20 хвилин в день, і змогла схуднути так, що побачила свій прес. За вагою пішло всього 4 кг, але форма змінилася разюче. Велотренажер для схуднення і зараз входить в мою тренувальну програму. Я просто підтримую результат, в зал їжджу 3 рази в тиждень, 2-3 — займаюся вдома на велотренажері.

До речі, якщо ви не можете бігати, як Вероніка, можливо, вам слід просто знати правила бігу для схуднення.

Ірина, 35 років


Мені призначив велотренажер лікар. Я прийшла з приводу вузлів на щитоподібній залозі до ендокринолога, він порадив мені схуднути на 10 кг, перш ніж щось вирішувати з операцією. Я вирішила, що буду робити все правильно, і проконсультувалася і з приводу фізичного навантаження теж. Спочатку мені порадили просто ходити по парку, але я пропускала тренування. З одного боку, якось дивно, доросла тітка йде з плеєром, майже біжить. З іншого боку, у нас приморське місто, північний, клімат змінюється, особливо восени не походиш. Загалом, у мене вийшло викроїти на велотренажер, і з ним я скинула 10 кг. Ну, звичайно я ще дотримувалася дієти, прописаний лікарем. Як дієту, швидше за здорове харчування — каші, курячі грудки, риба, овочеві салати, фрукти. Займалася я по самопочуттю, від 20 хвилин вранці до 45 хвилин увечері, під фільм, або слухала аудіокниги. Загалом, операція мені не знадобилася, так як вузли перестали рости.

Анна, 24 роки


Я купила собі велотренажер, і схудла на 2 кг після пологів. Не можу сказати, що мені легко давалися щоденні тренування, я не висипалася, іноді боліла голова. Крім того, мені толком не можна було на дієті сидіти. Ну до вагітності я легко скидала ті ж 2 за пару днів без вечерь, тепер вже таке не пройде. По-перше через ГВ слабкість, а по-друге якось не хочеться ризикувати — після голодування моє тіло часто виглядало в’ялим. Сьогодні я одягла свої добеременные джинси. Я носила їх у вазі 48 кг. Зараз я важу 50, але це якийсь більш якісний вагу, чи що. Я менше відчуваю, що «трясуться» стегна при ходьбі, майже зник целюліт. Стала качати прес, як дозволили, і займатися ще з гантелями. Так що я навіть не буду скидати ще ці два кіло.

Результати роботи на велотренажері — це не тільки зменшення ваги на вагах, і більш компактний розмір одягу. Не все вимірюється вагою і обсягами. Ви можете здивуватися, але такі тренування сприяють зменшенню рівня повсякденного стресу. Багато людей відзначають, почавши регулярне кардіо, що стали спокійніше, і поліпшили свій сон. Інші зауважують, що стали з легкістю підніматися по сходах, перестали користуватися ліфтом, і почали вести активнішу життя з легкістю. Так що велотренажер підходить для схуднення. Звичайно, він не допомагає позбавитися від всіх проблем разом, не замінює силового тренування і контролю живлення, але заняття з ним можуть бути цілком ефективними і для схуднення, і для «сушки», і для підтримки ваги.
Так само ви можете дізнатися, які тренажери допоможуть у схуднення живота і боків будинку.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *