Тренажери для схуднення будинку

Найпростіші тренажери для ефективного домашнього схуднення

Попереду літо – час красивих нарядів, коротеньких суконь, приталених пальто і всього того, що робить нас привабливими в очах чоловіків. З приходом цього чарівного часу року жінки разом кидаються… худнути. А як це зробити грамотно і без емоційних втрат? Головне, звичайно, це бойовий настрій і напруження волі. А також дієта або правильне харчування і фізичні вправи. Природно, що навантаження повинні бути помірними, тобто адекватними даної конкретної жінки. Не у всіх є можливість, час або гроші ходити на фітнес, у тренажерні зали. Але є способи і домашнього схуднення.

Представляємо топ-7 тренажерів для схуднення будинку

Степ-платформа

Вона необхідна для степ-гімнастики, яка задіює всі м’язи тіла разом. Висота платформи, на якій будуть проходити ваші заняття, може змінюватися від 15 до 30 см в залежності від рівня вашої підготовки. З допомогою вправ степ-аеробіки можна зміцнити м’язи ніг, зробити підтягнутими руки і плечі. Заняття будуть сприяти розвитку грації і принесуть не тільки користь, але і гарний настрій. Виберіть собі відповідну бадьору музику, налаштуйтеся і вперед! Правильний ритм буде відмінним мотивом до виконання вправ. Ефект від степ-аеробіки ви помітите через пару тижнів регулярних занять. Зараз у Мережі є багато відео-тренувань, де вам доступно все розкажуть і покажуть.

Економія коштів від невідвідування фітнес-салону очевидна! При дотриманні всіх установок результат буде тим же самим. Перевірено!

Час занять: 50 хвилин. Спалювання 250-400ккал

Гантелі для схуднення

Гантелі — старий добрий, а головне, перевірений роками варіант для занять спортом. Ні з одним іншим тренажерів ви не виконаєте такої великої кількості вправ. Ранкова гімнастика з присіданнями – класика жанру. Гантелі тонізують і розвивають м’язи, а це в свою чергу поліпшать обмін речовин.

Гантелі можуть бути різної ваги, від 1 до 10 кілограмів. Купивши повний комплект цих снарядів, ви вчините розумно, так як різні групи м’язи вимагають різного навантаження. А коли ви адаптуєтеся, і ефективність тренувань необхідно буде підвищити, на допомогу прийдуть 8-10 кг гантелі.

Хула-хуп

Його ще звуть «звичайний обруч» і вона знайомий всім нам з дитинства. Суть гімнастичного снаряда – придбання тонкої стрункої талії. Обруч важливо крутити щодня, приблизно за 15 хвилин. Він сприяє зникненню целюліту, спалюванню калорій, поліпшення тонусу шкіри і організму в цілому.

Сьогодні різні виробники спортивного інвентарю постійно вдосконалюють цю просту конструкцію. Постачають її масажними шипами, магнітами і іншими пристроями. Але підтримувати себе в тонусі допоможе звичайний легкий обруч, металевий або пластмасовий. Якщо ви хочете грунтовно підкоригувати фігуру вибирайте масажний обруч для схуднення поважче, від 1 до 3 кг. Він же допоможе позбутися целюліту назавжди.

Тому, якщо у вас ще немає такого будинку обруча, варто придбати. Дуже хороший і ефективний обруч можна купити за цим посиланням.

Схуднення зі скакалкою

Скакалка теж добре знайома нам ще зі шкільних змін і дворових ігор. Вона допоможе вам розім’ятися перед основним тренуванням. Цей снаряд сприяє поліпшенню постави, зміцнення черевного преса і м’язів рук. Скакалка розвиває гнучкість, координацію рухів і почуття рівноваги. Стрибаючи на скакалці, можна спалити до 1000 ккал в годину, а це, погодьтеся, відмінна можливість схуднути. Таке тренування помітно збільшує частоту пульсу, тому зі схильністю до тахікардії, потрібно бути дуже обережним. Зате навантаження на суглоби мінімальна.

Еспандер «Метелик» для схуднення

Цей тренажер буквально створений для того, щоб ноги ставали стрункими, груди – підтягнутою, а сідниці – пружними. Еспандер відмінно справляється з таким важкодоступним місцем, як внутрішня поверхня стегна. Взагалі, зробити красивою цю зону і активувати ці м’язи в домашніх умовах складно, але «Метелик» справляється з цим завданням. Тренажер робить рельєфними прес і м’язи рук, тонізує організм, роблячи його зарядженим на весь день. Ефективність еспандера буде видна при щоденних двадцятихвилинних тренуваннях.

Бодібар

Гімнастична палиця – це простий, але ефективний тренажер для домашніх тренувань. Бодибарлегок в обігу, і не вимагає якихось спеціальних навичок. Гімнастичні палиці бувають трьох вагових категорій: 6, 9, 12 кг в залежності від ступеня навантажень. Новачки повинні навчитися орудувати шестикилограммовыми бодибарами. І так по наростаючій. Гімнастична палиця бере участь у формуванні викривленої постави. Вона зміцнює м’язи плечового пояса і рук. А ось бодибаров різного ваги можна розвинути координацію рухів, спритність і витривалість. Бодібари дають навантаження на ті м’язи і зв’язки, які, в принципі, складні в опрацюванні. І часом найскладніші тренажери в фітнес-комплексах пасують перед цими завданнями. Але з нею може впоратися звичайна гімнастична палиця.

Гімнастичний ролик

Гімнастичний ролик не тільки зміцнить м’язи грудей, рук, преса і спини, але і впоратися з відкладеннями жиру на стегнах і сідницях. Для підкачки преса і поліпшення фігури цей тренажер справжня знахідка. Ролик невеликого розміру, займає мало місця, і з його допомогою можна займатися в будь-який зручний час і навіть в будь-якому місці.

Трошки завзятості і фітнес-клуб у вас вдома! А після такої фізкультури, можна зробити для свого тіла приємне – влаштувати спа-програму для краси і корекції фігури.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (56 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *