Таблиця харчування по 2 позитивній групі крові та продукти

Головні правила харчування по 2 позитивній групі крові

Харчуватися, враховуючи слабкі і сильні якості свого організму, вірний шлях до збереження здоров’я і стабілізації ваги. Дієта по 2 групі крові з позитивним резус-фактором покликана допомогти людям цієї категорії визначити критерії раціонального споживання їжі.

Особливості дієти по 2 позитивній групі крові

Деякі вчені вважають, що спочатку у всіх чоловіків і жінок була єдина кров. Вона видозмінилася на групи протягом розвитку людства, відзначаючи найважливіші етапи.

Тип другої групи крові «хлібороб» виник при переході від активного способу життя (мисливець) до осілого, хліборобської способу життя.

Коли наші предки стали обробляти землю і вирощувати рослини, їх кров змінилася – утворилася 2 група. У наш час її мають близько 37% жителів Землі. Вважається, що представники цієї категорії комунікабельні, організовані, постійні.

Їх організм має ряд недоліків, які дієта допоможе виправити і попередити подальший розвиток хвороби:

  • Знижена кислотність шлунка.
  • Висока нервова збудливість.
  • Підвищена ймовірність захворювань серця і судин.
  • Уразливість печінки і жовчного міхура.
  • Схильність до цукрового діабету, анемії, злоякісних новоутворень.

Правила дотримання дієти


Дотримуватися цієї дієти варто хоча б 14-30 днів, щоб відчути результат. Хоча бажано завжди харчуватися таким чином, адже в даному раціоні враховуються всі особливості травлення людей з 2 позитивною.

М’яса потрібно їсти якомога менше і більше натискати на рослинну їжу. Намагайтеся не перевищувати обсяги порцій, щоб не розтягувати шлунок, оскільки це загрожує не тільки збільшенням обсягу талії, але і здавленням сусідніх органів.

Приблизна кількість їжі, яке можна ужити в добу:

  • сніданок – не більше 300 г;
  • обід – від 500 до 600 м;
  • полуденок – близько 100 м;
  • вечеря – 400 р.

Якщо ви відчуваєте, що не наїдаєтеся, додайте більше ситної їжі, яка вам не зашкодить.

Продукти дієти

Дозволені

Їх список досить широкий і дозволяє харчуватися різноманітно, смачно і повноцінно:


  • Овочі
    багаті вітамінами, клітковиною і мінералами. Допоможуть очистити кишечник від шлаків, посприяють нормальному функціонуванню ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Злакові містять практично всі вітаміни групи В. Вони укріпляють нервову систему і нігті, оздоровлять волосся, очистять шкіру.
  • Фрукти можна їсти майже все, крім деяких цитрусових і бананів.
  • Рослинні олії цінні вмістом вітаміну Е, олеїнової і лінолевої кислоти.
  • Риба, особливо морська містить Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, а також легкозасвоюваний білок.
  • Дієтичні сорти м’яса – індиче і куряче філе.
  • Яйця курей і перепілок.
  • Ламінарія.
  • Соки з овочів і фруктів, трав’яні і ягідні чаї, вода із соком лимона.
  • Зелений чай дуже корисний, він багатий антиоксидантами.
  • Бобові містять рослинний білок, який засвоюється легше тварини.
  • Соєві вироби.
  • Кисломолочні продукти: натуральний кефір і йогурт, сир.
  • Квашені овочі і фрукти.

Заборонені

Не можна вживати наступні продукти:


  • Цукор і утримуючі його солодощі краще замінити медом.
  • Олія з кукурудзи та арахісу.
  • М’ясо – жирне виключити категорично, пісне максимально скоротити.
  • Молоко.
  • Морепродукти.
  • Шоколад.
  • Рибна ікра, оселедець замаринована і засолена.
  • Банани і деякі з цитрусових.
  • Смажені і печені вироби з пшеничного борошна, всі види макаронів, манна крупа.
  • Чорний або червоний чай, содова, газована вода, цитрусові соки, крім грейпфрутового.
  • Кисла на смак їжа.
  • Пряні гострі приправи.

Продукти, що уповільнюють процес схуднення


  • Банани
    .
  • М’ясо. При 2 позитивній групі крові кислоти в шлунку для переварювання м’яса може не вистачати, з-за цього виникають процеси гниття і бродіння. Як наслідок організм засмічується шкідливими продуктами розпаду, відкладається зайвий жир.
  • Вироби з пшениці сприяють зниженню рівня інсуліну в крові. Це призводить до недостатнього засвоєння глюкози, занепаду сил і підвищує ризик розвитку цукрового діабету.
  • Картопля містить багато крохмалю, це сприяє накопиченню зайвої маси тіла. Якщо ви не уявляєте собі життя без цього овоча, перед приготуванням вимочуйте його 30 хв. в холодній воді.
  • Баклажани.
  • Білокачанна капуста.
  • Лімська квасоля. При 2 групі крові недостатньо ферментів, щоб її перетравити.

Меню на тиждень

Дане меню є орієнтовним, щоб ви представляли можливу організацію харчування на основі дієти по крові. Черговість страв можна змінювати і доповнювати іншими, приготованими з рекомендованих продуктів.

Зразкове меню на тиждень у таблиці:

День
Меню

Понеділок
Сніданок: перловка з чорносливом і курагою, кава.

Обід: судак з запеченим цибулею, зеленим горошком, морквою і брокколі, чечевичное пюре, свіжа зелень кропу або петрушки.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: печериці, тушковані з овочами, абрикосовий компот.

Вівторок
Сніданок: 2 яйця, салат з буряком і бруквою, м’ятний чай.

Обід: філе індички гриль, гарбузова каша з рисом, овочевий салат.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: тріска на грилі, відварна спаржа, смузі із кефіру з фруктами.

Середа
Сніданок: гречка, приготована на соєвому молоці, кава.

Обід: тушковані лисички з цибулею шалот і морквою, цільнозерновий хліб.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: запечений короп, салат з горошку в стручках і спаржі.

Четвер
Сніданок: сир з чорносливом і курагою, чай з цвіту ромашки.

Обід: квасолевий суп з брокколі, бруквою і селерою, огірковий салат, компот із сухофруктів.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: запечена судак, салат з ламінарії.

П’ятниця
Сніданок: салат з яблук, груш, чорносливу з несолодким йогуртом, ягідний чай.

Обід: відварна макрель, тушковані білі гриби з цибулею.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: соєвий сир з шматочками фруктів, трав’яний або ягідний чай.

Субота
Сніданок: відварений коричневий рис з абрикосами, кава.

Обід: порція борщу з щавлю з яйцями, салат з буряком, чорносливом і волоським горіхом.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: відварна індичка, овочеве пюре, чай з м’яти і меліси.

Неділя
Сніданок: ячна каша, сир, березовий сік.

Обід: рисове рагу з овочами, сік з різних фруктів.

Полуденок: фрукти або горіхи (кедрові, кешью, волоські, мигдаль).

Вечеря: сир з родзинками і брусничний чай.

Рекомендації дієти

В індивідуальне меню для себе слід включати їжу, яка сприяє схудненню:

  • Масло бажано вибирати холодного віджиму, заправляйте їм салати і готові супи.
  • Ананаси прискорюють процес розщеплення і виведення жиру.
  • Свіжі і квашені овочі і фрукти очищають кишечник.
  • Соєві продукти прекрасно засвоюються і організм отримує від них максимум користі.

Для приготування їжі вибирайте м’які способи обробки продуктів: запікання, варіння, гриль. Це збереже максимум корисних речовин і не додасть зайвих калорій готовому блюду.

Результати, які обіцяє дієта

Харчуючись таким чином, вже через пару тижнів відчувається поліпшення самопочуття і працездатності, зайві кілограми поступово сходять.

Коли людина вживає максимально відповідну йому їжу, організм сам починає очищатися і відновлюватися, налагоджуються процеси виведення шкідливих речовин і засвоєння корисних.

Одним з достоїнств даної дієти також є доступність і великий вибір дозволеної провізії. Крім зниження ваги, завдяки цьому раціону проводиться профілактика захворювань, до яких є схильність володарів 2 групи крові.

Поради щодо харчування людям з 2+ групою крові

Дотримуватися дієти чи ні – це особистий вибір кожного, проте дотримання декількох простих правил оздоровить ваш раціон:


  • Виключіть з харчування жирне, смажене і копчене,
    так ви зменшите навантаження на печінку і знизите ймовірність подразнення слизової шлунка, яка у цього типу людей має підвищену чутливість.
  • Соління і маринади замініть квашеними овочами, вони краще засвоюються, зміцнюють імунітет і не шкодять ниркам.
  • Скоротіть кількість споживаного м’яса, частіше замінюйте його рибою, грибами і яйцями.
  • Відмовтеся від свіжого молока, воно провокує бродіння в шлунку.
  • Привчіться перекушувати не бутербродами та солодощами, а насінням і горіхами. Вони досить ситні, їх зручно взяти з собою в дорогу, а користі незрівнянно більше.
  • Їжте багато овочів, що містять вітамін А: салати з капусти броколі, шпинату, кабачків, моркви, приправлені олією.
  • Маючи зайву вагу, потрібно обмежити кількість зернових культур, а хлібобулочні та макаронні вироби і зовсім виключити.
  • Замість м’яса вживайте рибу і бобові, так організм отримає достатньо білка, який легко засвоюється.

Фізичні навантаження

Звичайно, щоб схуднути і оздоровитися, однією корекції харчування недостатньо. Заняття спортом допоможуть добитися кращого результату і зроблять його стійким.

Для володарів 2 позитивної групи крові відповідним рішенням стануть наступні варіанти:


  • йога;
  • аеробіка в спокійному темпі;
  • тай-цзи;
  • розтяжка;
  • плавання.

Ці заняття допоможуть не тільки підтягти тіло, але і поліпшать дихання і кровообіг, нормалізують відтік лімфи, зроблять м’язи більш гнучкими і пружними.

Всебічно працюйте над своїм тілом: цей фактор і всі рекомендації дозволять продовжить вашу молодість і красу, допоможе постановці нових цілей та їх досягнення!

Відгуки

Відгуки людей про дієту по 2 позитивній групі крові:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *