Скільки калорій в гречці вареного на воді

Гречка на воді: скільки в ній калорій

Гречана каша смачна сама по собі і має напрочуд багатим складом. Але не всі знають, скільки калорій в гречці вареного на воді. Адже для правильного харчування, особливо, в процесі схуднення, важливо підраховувати калорії від кожного з’їденого продукту.

Каша цієї категорії є дієтичним продуктом. Назва каші говорять саме за себе і підказувати нам, що завезена крупа була з Греції. В основному складі можна відзначити багате вміст поліненасичених жирних кислот. Вони знижують рівень холестерину і чудово прискорюють процеси метаболізму. Це, як ми знаємо, веде до активного схудненню. Корисна ця крупа для вагітних за рахунок утримання великої відсотка фолієвої кислоти. Також діабетики постійно включають гречку в свій раціон, тому що, як знижує загальний рівень цукру в крові. Ви знаєте, як готується гречка з грибами і цибулею?

Про калорійність гречки

Незважаючи на прекрасний склад і те, що гречка сприяє процесу схуднення, не можна сказати, що вона має низьку калорійність. Натомість, кашкою можна швидко насититися, а плюс до цього ще й очистити свій організм.


Якщо постійно їсти гречку, але при цьому дотримуватися інші правила раціонального харчування, то вага швидко нормалізується навіть після затяжних свят або тривалої відпустки.

Цікаво! Якщо говорити про склад цієї крупи, слід окремо відзначити великий відсоток вмісту флавоноїдів. Лікарі радять їсти гречку в якості профілактики онкології, а також виникнення тромбозів.

Варимо гречку і вважаємо калорії

У 100 грамах вареного на воді гречки міститься 335 калорій. Якщо хочеться скоротити кількість калорій, то дієтологи рекомендує при варінні додати більше води. Але скорочення калорій на 100 грамів продукту навіть при великій кількості води буде незначним.


Так, при варінні 100 грамів гречки у великій кількості води калорійність страви може бути скорочена до 150 калорій. У такій кількості страви буде близько 5,9 грамів білків, 1,6 грам жирів і 29 грамів вуглеводів. Окремо варто відзначити великий вміст вітамінів В різної групи.

Важливо! В одній порції гречки, як правило, близько 60 грамів. Це означає, що калорійність страви також знижена і дорівнює приблизно 90 ккал.

Звичайно, якщо в гречку додати вершкове або рослинне масло, то калорійність різко збільшується. Додавати ці інгредієнти, якщо гречка кушается з метою схуднути суворо заборонено. Судіть самі, в 100 грамах відвареної на воді гречки з сіллю і маслом буде вже 500 ккал. Найменший показник того, Скільки калорій в гречці вареного на воді без солі, буде саме при такому її приготування. Мається на увазі, на воді, але без солі і без масла.


Якщо потрібно дізнатися, скільки калорій в гречці вареного на воді з сіллю, то тут спеціальних підрахунків проводити не слід. Якщо додати мінімум солі, то на калорійності помітно це не позначиться. Окремо варто відзначити, що гречана дієта, крім того, що призводить до втрати зайвих кілограмів, насичує організм:
• Залізом;
• Амінокислотами;
• Вітамінами РР, В;
• Фосфором;
• Кальцієм;
• Йодом;
• Щавлевої кислотою;

Про смак з користю

Окремо треба підкреслити, що у цієї крупи приємний смак. Завдяки цьому смаку гречана дієта проходить у багатьох легко. До речі, білковий продукт гречка може замінювати м’ясо для тих, хто відмовився від вживання продуктів тваринного походження. Також в крупі міститься фолієва кислота з-за чого гречка не тільки корисна для вагітних, але зміцнює кровоносні судини організму і серце.


Варимо гречку на молоці

Тепер ви знаєте, скільки калорій в гречці вареного на воді з маслом. А що буде, якщо варити кашу не на воді, а на молоці? Найкраще в такій ситуації брати нежирне молоко. Тоді в 100 грамах гречки буде близько 90 калорій. Плюс до цього не варто забути, що молоко також додатково збагачує організм.

Цікаво! Вчені довели, що регулярне вживання гречки здатне підвищити імунітет. Крім цього, поліпшується робота печінки і системи ШКТ.

При приготуванні гречки на молоці необхідно брати не
більше 150 мл молока на 100 грамів гречки. Тепер ви знаєте, не тільки, скільки калорій в гречці вареного на воді, а також як змінюється кількість калорій, якщо варити кашу на молоці. Кожен додатковий інгредієнт у складі гречаної каші буде змінювати калорійність і, як правило, в більшу сторону. Для схуднення потрібно знати, як приготувати воду сасси.

Незалежно від того, що гречка має високу калорійність на 100 грамів, за рахунок свого дивного складу вона допомагає худнути. Крім процесу схуднення можна зміцнити свій організм. І в цьому допоможе такий простий і доступний у будь-який час продукт, як звичайна гречана крупа.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (69 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *