Скільки калорій в апельсині

Скільки калорій і користі в одному апельсині


Зачіпаючи тему того, скільки калорій в апельсині, не можна не згадати про корисні елементи і вітаміни, які є в складі фрукта. Це клітковина, поліпшує моторику кишечника. Саме завдяки клітковині, яка також сприяє переварюванню їжі, зв’язує жири і призводить до втрати зайвих кілограмів, апельсин у багатьох дієтах зустрічається як допустимий до вживання продукт.

Крім усього описаного, багато народів світу завжди використовували помаранчевий фрукт для лікування або профілактики певних захворювань:
• Цинга. Середній плід важить 120 кілограмів, але в ньому міститься добова норма вітаміну С для дорослої. Важливо підкреслити, що цей вітамін в апельсинах прекрасно зберігається;
• Фолієва кислота. Вона потрібна кожному здоровому організму, особливо допомагає при безплідді;
• Очищення крові;
• Зміцнення судин серця. Профілактика утворення атеросклеротичних бляшок;
• Зниження тиск;
• Несильне сечогінну дію;
• Уповільнення процесів старіння завдяки вмісту великої кількості антиоксидантів;
• Поліпшення травлення завдяки вмісту клітковини і пектину.


Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Не важливо, якої дієти дотримується людина або ж він просто намагається правильно і збалансовано харчуватися. У будь-якій ситуації один апельсин в день буде корисний для організму, зміцнить здоров’я та імунітет.

Скільки калорій в апельсині 100г? Близько 50 калорій. Середній плід по вазі складає близько 120 грамів, а значить, в ньому від 60 до 70 калорій. Це більше, ніж в грейпфруті, але мало в порівнянні з великою кількістю інших продуктів. Апельсин можна сміливо називати дієтичним фруктом.

Мікроелементи в 100 грамах апельсина:
• 13 мг магнію і натрію;
• 197 мг калію;
• 23 мг фосфору;
• 3 мг хлору;
• 9 мг сірки;
• 0,3 мг заліза;
• 0,2 мг цинку;
• 1 мг кобальту;
• 0,03 мг марганцю;
• 180 мкг бору;
• 67 мкг міді;
• 17 мкг фтору;
• 2 мкг йоду;


Вміст вітамінів в 100 грамах апельсина:
• 60 мг вітаміну С;
• По 0,2 мг вітаміну РР і Е;
• 0,05 мг бета-каротину;
• 0,04 мг вітаміну В1;
• 0,3 мг вітаміну В5;
• 0,03 мг вітаміну В2;
• 0,06 мг вітаміну В6;
• 8 мкг вітаміну А;
• 5 мкг вітаміну В9 (фолієва кислота);
• 1 мкг вітаміну Н;

Таким чином видно, скільки калорій в апельсині 1 шт, а також скільки корисних речовин і мікроелементів. Даний фрукт в обмеженому помірному кількості завжди буде корисним для здоров’я. Звичайно, якщо до його вживання немає певних протипоказань.

Корисні властивості апельсина

Крім усього, що вже було описано вище, один апельсин в день може надавати й інші сприятливі впливу на здоров’я. Він може виводити шлаки і токсини з організму. Велика кількість антиоксидантів, яке вже зазначалося, крім омолодження сприяє виведенню шкідливих вільних радикалів.

Апельсин може впливати на пошкоджені клітини таким чином, що вони будуть регенерувати. Завдяки харчовим волокнам, що в цитрусовому фрукті у великій кількості, виходить насититися навіть одним апельсином. До речі, харчові волокна – це ні що інше як звичайна клітковина, але не розчинна.


З’ївши волокна, під впливом шлункових соків вони набухнуть, завдяки чому швидко зникне відчуття голоду. Причому, один цитрусовий апельсини допомагає вгамувати не тільки голод, але й спрагу.

Цікаво! При схудненні вживання апельсина в перебігу дня рекомендується багатьма дієтологами. Один плід здатний на три години позбавити від голоду. Такий же ефект забезпечить шоколадка, але, разюче відрізняється те, скільки калорій в одному апельсині і в одній шоколадці.

Апельсинова дієта

За три тижні без зривів в харчуванні і при помірних фізичних навантаженнях можна буде скинути до 7 кілограмів. У перший тиждень можна їсти варені курячі яйця і апельсини. Протягом другого тижня залишаються апельсини, а яйця замінюються кашами. У третю неділю можна їсти апельсини і будь-які інші фрукти (за винятком бананів і винограду). Також можна вводити в раціон овочі, але виключно ті, які не містять крохмалю. Під час дієти можна використовувати активоване вугілля для очищення організму (відгуки).


Це не дієта на одному продукті, але все одно, її правила досить суворі. Натомість, протягом трьох тижнів можна оздоровитися, позбутися від зайвих кілограмів, підтягти тіло і налаштувати імунітет на правильну роботу.

При включенні в свій раціон апельсина потрібно пам’ятати, що цей цитрусовий фрукт часто викликає алергічні реакції. Тому, не варто зловживати апельсинами і їсти їх дуже багато: часто на це організм реагує самим непередбачуваним чином. Не варто їсти апельсини людям з гострим нефритом і холецистит. Очистити організм, крім апельсинів, завжди допоможе салат щітка для схуднення (рецепт).

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (68 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *