Швидка і ефективна дієта на 7 днів для схуднення: відгуки та меню

Які ефективні дієти на 7 днів існують ?

Ефективна дієта на 7 днів може розглядатися в якості підготовчого етапу перед переходом на правильне харчування в тому випадку, якщо у людини є великий надмірна вага, а також в якості самостійної техніки схуднення на 3-5 кілограмів за тиждень.

Дотримуючись певної дієти протягом 7 днів, можна помітно зменшити розміри шлунка, що згодом відіб’ється на скороченні часу для насичення організму людини.

Принцип дієти на 7 днів

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Всі дієти на 7 днів відрізняються низькокалорійним меню, завдяки якому і запускається процес схуднення. Зважаючи на те, що людина витрачає більше калорій за день, ніж отримує з їжею, організм починає втрачати кілограми.

Принципи дієтичного харчування на 7 днів:


  • відмова від солодкого, мучного, простих вуглеводів;
  • прибрати з меню шкідливі соуси, майонез і напівфабрикати;
  • споживання не менше 1,5 л води в день;
  • не пропускати прийоми їжі;
  • вечеря не пізніше ніж за 3 години до сну;
  • чітке дотримання зазначеного меню.

Згідно з цією системою правил, організм позбудеться за короткий термін від зайвої води, тому зникнуть набряки, людина звикне контролювати споживання продуктів, для нього стане звичним харчуватися не менше 4 разів на добу.

Корисна дієта на 7 днів?

Сказати те, що дієта на 7 днів корисна, не можна. Однак довести, що вона не несе шкідливих наслідків, можна.

Будь-яка ефективна дієта являє собою обмеження в харчуванні, відмова від бажаного. Але в тижневий період такого роду обмеження не можуть завдати істотної шкоди організму, збити роботу ендокринної системи.

Однак ефективна дієта допомагає:

  • позбутися від зайвих кілограмів;
  • відчути себе легше, енергійніше;
  • надихнути людину на виконання нових цілей.

Достоїнства і недоліки семиденної системи живлення

Позитивні сторони ефективної дієти на 7 днів:


  • короткий термін дієти;
  • схуднути в короткі терміни;
  • поліпшення зовнішнього вигляду;
  • звуження шлунка;
  • очищення організму від токсинів, шлаків;
  • розвиток дисциплінованості.

Але як і інші дієти, ефективна тижнева дієта має і свої мінуси, до них відносяться:

  • можлива поява нудоти;
  • високий ризик зриву, через низьку калорійність меню;
  • загострення хронічних захворювань;
  • поява депресії, безсоння та постійного відчуття голоду;
  • зниження працездатності;
  • часті запаморочення.

Поява «побічних» ефектів безпосередньо пов’язане з денним споживанням калорій, енергії, одержуваної з них, стає недостатньо для нормального життя. Недолік жирів може відбитися на погане самопочуття, зниження лібідо, нестача вуглеводів стає причиною пригніченого емоційного стану.

Продукти дієти

Дозволені

Якщо меню ефективної дієти на 7 днів худне вирішує створити самостійно, то слід врахувати, що до числа допустимих для дієтичного меню продуктів відноситься:

  • молочна та кисломолочна продукція;
  • нежирне м’ясо, куряча грудка, риба, морепродукти;
  • курячі яйця;
  • низькокалорійні фрукти;
  • низькокалорійні овочі (виключити картоплю і буряк);
  • чай, кава без цукру;

Варто відзначити, що банан, манго, авокадо і виноград при бажанні можна вживати в дообеденный період в невеликих кількостях.

Заборонені

  • В період схуднення заборонено їсти солоне, копчене, солодке, жирне, смажене, напівфабрикати і борошняні.
  • Слід обмежити споживання алкоголю, газованої води.
  • Шоколад, цукерки, ковбаси, цукор, хліб, тістечка, морозиво, майонез протягом 7 днів не повинні з’являтися на улюбленому обідньому столі худне.

Меню семиденних дієт

Існує безліч ефективних дієт, які розраховані на 7 днів. В їх число входять і монодієти, і дієти з різноманітним варіантом меню. Нижче представлені найбільш популярні експрес дієти.

Кефірна дієта

Зразкове меню на тиждень у таблиці:

День
Меню

Понеділок
Сніданок: 200 мл кефіру.

Обід: 100 мл кисломолочного продукту, 3 шт. запечених картоплі без солі.

Полудень: 1 картоплю в мундирі.

Вечеря: 200 мл кефіру з невеликим терміном придатності (3-6 днів).

Вівторок
Сніданок: 1/5 л кисломолочного продукту без добавок.

Обід: 100 мл кисломолочного напою, 300 г знежиреного сиру без цукру і сметани.

Полудень: 100 г знежиреного сиру.

Вечеря: 200 мл кефіру.

Середа
Сніданок: 200 мл кефіру.

Обід: 100 мл кефіру, салат з 2 ківі, 1 яблука і 1 апельсина, заправлений ложкою йогурту без добавок.

Полудень: 1 невелике яблуко.

Вечеря: 200 мл кефіру.

Четвер
Сніданок: 200 мл кефіру.

Обід: 250 г запеченої у фользі курячої грудки.

Полудень: 100 мл кефіру 1% жирності.

Вечеря: 200 мл кефіру, 250 г курячої грудки.

П’ятниця
Сніданок: 250 мл натурального кефіру.

Обід: салат з огірків, помідорів і червоного болгарського перцю.

Полуденок: 65 г салату з капусти.

Вечеря: 300 мл кисломолочного продукту.

Субота
Сніданок: вода.

Обід: 200 мл біокефіру.

Полуденок: вода.

Вечеря: 100 мл кефіру.

Неділя
Сніданок: 200 мл кефіру, 1 невелике яблуко.

Обід: салат з 1 груші, 2 мандаринів та ківі.

Полудень: 100 мл кефіру.

Вечеря: 200 мл кисломолочного продукту, 1 яблуко.

Кефір перед сном допомагає поліпшити травлення і сприяє швидкому засипанню людини. Вихід з дієти повинен бути плавним, повертатися до звичного маю потрібно з вживання каш, фруктів і овочів.

Вівсяна дієта

День
Меню

Понеділок
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на воді без цукру, солі і масла.

Обід: 1 тарілка вівсяної каші на відварі шипшини.

Полуденок: склянка води.

Вечеря: 100 г вівсяної каші на воді.

Вівторок
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на воді.

Обід: 1 тарілка вівсяної каші на відварі шипшини.

Полуденок: склянка води.

Вечеря: 100 г вівсяної каші на воді.

Середа
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на воді.

Обід: 1 тарілка вівсянки, приготовленої на відварі шипшини.

Полуденок: склянка води.

Вечеря: 100 г вівсяної каші на воді з додаванням яблука.

Четвер
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на воді, 1 ківі.

Обід: 1 тарілка вівсянки, приготовленої на відварі шипшини, одна груша середнього розміру.

Полудень: 1 яблуко.

Вечеря: 100 г вівсяної каші на воді.

П’ятниця
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на нежирному молоці, 1 банан.

Обід: геркулесова каша без солі, цукру і масла.

Полудень: 1 ківі.

Вечеря: 100 г вівсяної каші на воді.

Субота
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на воді, половина 1 манго.

Обід: 1 тарілка вівсяної каші на відварі шипшини.

Полудень: 1 апельсин.

Вечеря: 100 г геркулесову кашу.

Неділя
Сніданок: 1 тарілка вівсяної каші на воді, 1 хурма.

Обід: 1 тарілка вівсяної каші на відварі шипшини, 1 яблуко.

Полудень: 1 грейпфрут.

Вечеря: 100 г вівсяної каші на воді.

Ефективна вівсяна дієта допомагає очистити організм від шлаків і токсинів.

Японська дієта

День
Меню

Понеділок
Сніданок: чашка кави.

Обід: 2 варених яйця, білокачанна капуста з додаванням оливкової олії.

Полуденок: 250 мл томатного соку.

Вечеря: 200 г горбуші.

Вівторок
Сніданок: невеликий шматок житнього хліба, 1 склянку кави.

Обід: 200 г морської риби, наприклад, горбуші.

Підвечірок: салат із подрібненої моркви і капусти, заправлений олією оливок.

Вечеря: 100 г запеченої у фользі яловичини і 200 мл кефіру.

Середа
Сніданок: 20 г житнього хліба, вареної кави.

Обід: кабачки, запечені в духовці на оливковій олії.

Полуденок: 2 курячих яйця.

Вечеря: 200 г вареної яловичини, 100 г свіжої білокачанної капусти.

Четвер
Сніданок: натерта свіжа морква, заправлена соком одного лимона.

Обід: 200 г вареної, запеченої в духовці риби.

Полудень: 200 мл соку томатів.

Вечеря: 1 яблуко, 1 ківі.

П’ятниця
Сніданок: 1 морква з лимонним соком.

Обід: 200 г відвареної морської риби.

Полуденок: 250 мл томатного соку.

Вечеря: 150-200 г низькокалорійних фруктів.

Субота
Сніданок: кава.

Обід: 500 г вареної курячої грудки, салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі.

Полудень: 1 морквина.

Вечеря: 2 курячих яйця.

Неділя
Сніданок: зелений чай.

Обід: 200 г запеченої у фользі яловичини.

Полуденок: 150-200 г фруктів.

Вечеря: 1 склянка кефіру.

Ефективна японська дієта дозволяє скинути більше 5 кг за тиждень. Особливістю даної системи харчування є те, що колишній вага не повертається кілька років. Дієта є солі.

Дієта «Улюблена»

День
Меню

Понеділок
Сніданок: 1 склянка теплої води, зелений чай без цукру.

Обід: курячий бульйон.

Полуденок: 2 апельсина.

Вечеря: яловичий бульйон, 1 склянка томатного соку.

Вівторок
Сніданок: 1 помідор, 1 огірок.

Обід: печена кабачок.

Підвечірок: салат із білоголової капусти та моркви.

Вечеря:вінегрет.

Середа
Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, чай.

Обід: курячий бульйон, томатний сік.

Полудень: 1 склянка яблучного соку.

Вечеря: яловичий бульйон.

Четвер
Сніданок: 100 г сиру.

Обід: 250 г курячої грудки.

Полудень: 1 склянка кефіру.

Вечеря: 100 г горбуші.

П’ятниця
Сніданок: кава.

Обід: м’ясний бульйон, 1 склянка томатного соку.

Полудень: 1 склянка яблучного соку.

Вечеря: 1 склянка кефіру.

Субота
Сніданок: 1 банан.

Обід: 200 г салату з ківі, грейпфрута і груші.

Полуденок: 3 мандарина, 1 апельсин.

Вечеря: 2 середніх яблука.

Неділя
Сніданок: 1 яблуко, кава.

Обід: курячий суп, 1 склянка томатного соку.

Полуденок: 150 г сиру.

Вечеря: 150 г горбуші, салат з огірків і томатів.

Меню ефективної улюбленої дієти на 7 днів різноманітно, воно включає в себе різні продукти, завдяки чому організм протягом тижня не відчуває нестачі яких-небудь мікроелементів.

Питна дієта

День
Меню

Понеділок
Сніданок: 1 стакан молока.

Обід: 250 мл натурального йогурту.

Полудень: 1 склянка ряжанки.

Вечеря: 2 склянки кефіру.

Вівторок
Сніданок: курячий бульйон.

Обід: яловичий бульйон.

Полуденок: овочевий бульйон.

Вечеря: м’ясний бульйон.

Середа
Сніданок: апельсиновий сік.

Обід: гранатовий сік.

Полуденок: розбавлений морквяний сік.

Вечеря: томатний сік.

Четвер
Сніданок: зелений чай.

Обід: чорний чай.

Полуденок: білий чай.

Вечеря: чай улун.

П’ятниця
Сніданок: вишневий кисіль.

Обід: яблучний кисіль.

Полуденок: грушевий кисіль.

Вечеря: вишневий кисіль.

Субота
Сніданок: яблучний компот.

Обід: виноградний компот.

Полуденок: абрикосовий компот.

Вечеря: грушевий компот.

Неділя
Сніданок: яблучний сік.

Обід: гранатовий сік.

Полуденок: ананасовий сік.

Вечеря: томатний сік.

Питна дієта допомагає істотно звузити шлунок.

Фруктово-овочева дієта

День
Меню

Понеділок
Сніданок: салат з 2 огірків, зелені і 150 г білокачанної капусти.

Обід: 2 помідора.

Полуденок: 150 цвітної капусти.

Вечеря: салат з томатів, цибулі, болгарського перцю і зелені.

Вівторок
Сніданок: 1 ківі, 1 банан.

Обід: 4 часточки дині.

Полудень: 1 яблуко.

Вечеря: 2 грейпфрута.

Середа
Сніданок: смузі з ківі, яблука, банана.

Обід: 50 г фундука, 1 груша.

Підвечірок: салат з огірків і помідорів, 150 г горбуші.

Вечеря: овочі на грилі.

Четвер
Сніданок: салат з фруктів, зелений чай.

Обід: курячий суп.

Підвечірок: салат з капусти, зелені і рослинного масла.

Вечеря: 100 г сиру.

П’ятниця
Сніданок: 250 мл соку апельсина.

Обід: овочевий бульйон, 1 склянка зеленого чаю.

Полудень: 1 яблуко, 1 груша.

У.: гарбуз, запечена в духовці.

Субота
Сніданок: 200 мл йогурту.

Обід: курячий бульйон.

Полудень: 1 світі.

Вечеря: суп з моркви, буряків, цибулі, половину картоплі, зелений чай без цукру.

Неділя
Сніданок: вівсяна каша на воді.

Обід: овочевий суп без картоплі.

Полудень: 1 яблуко.

Вечеря: салат з капусти і буряка, 1 кисломолочного напою.

Фруктово-овочева дієта, насичена вітамінами, тому її дотримання не спровокує випадання волосся, погіршення зовнішнього вигляду.

Рисова дієта

День
Меню

Понеділок
Сніданок: 50 грам вареного рису, заправленого лимонним соком, 1 невелике яблуко.

Обід: тарілка рису, томат, огірок.

Полуденок: зелений чай.

Вечеря: салат з 80 г білого рису і 70 г моркви.

Вівторок
Сніданок: 50 г рису з ложкою сметани.

Обід: 150 г рису, 50 г запеченого в духовці кабачка.

Полудень: 1 грейпфрут.

Вечеря: 150 г рису, 50 г вареної моркви.

Середа
Сніданок: 50 г вареного рису.

Обід: 150 г салат з відвареного рису, свіжих огірків і смажених на ложці оливкової олії грибів.

Полудень: 1 груша.

Вечеря: 50 г білого рису і 50 грам білокачанної капусти.

Четвер
Сніданок: 50 г рису, 29 мл нежирного молока.Обід: 150 г рису, свіжа натерта морква, змішана з 2 редисами.

Полудень: 1 яблуко.

Вечеря: 150 г відвареного рису, 50 грам вареної капусти.

П’ятниця
Сніданок:: 50 г відвареного рису з додаванням родзинок, 250 мл кефіру.

Обід: 150 г відвареного рису, зелень.

Полуденок: 50 г відвареного рису, 50 г капусти

Вечеря: 1 склянка кефіру, 100 г рису.

Субота
Сніданок: 50 г вареного рису, 1 яблуко середнього розміру.

Обід: 100 г білого рису, 100 г запеченого кабачка, листя салату.

Полуденок: жменя мигдалю.

Вечеря: 150 грам відвареного рису з 1 столовою ложкою сметани, 1 груша.

Неділя
Сніданок: 50 грам вареного білого рису, 1 яблуко середнього розміру.

Обід: 100 г рису.

Підвечірок: салат з листового салату і томату.

Вечеря: 100 г вареного рису, 50 г запеченого в духовці кабачка.

Рис виводить токсини і шлаки з організму.

Білкова дієта

День
Меню

Понеділок
Сніданок: 150 г нежирного сиру, чай або кава.

Обід: 150 г відвареної курячої грудки, 1 шматочок цільнозернового хліба.

Полудень: 100 г йогурту.

Вечеря: 200 г риби, приготованої на пару, овочевий салат.

Вівторок
Сніданок: 150 г несолодкого йогурту, чай або кава.

Обід: 150 г яловичини тушкованої з овочами.

Полуденок: склянка кефіру.

Вечеря: 200 г запеченої риби, 200 г свіжих овочів.

Середа
Сніданок: 3 яєчних білка, кава або чай.

Обід: 200 г індички, 4-6 ст. л. бурого рису.

Полуденок: несолодкий сирний сирок.

Вечеря: 150 г відвареної яловичини, 150 г салату з капусти.

Четврег
Сніданок: стакан знежиреного кефіру з 2 вівсяними печивом.

Обід: 200 г філе курки, 200 г спаржі.

Полуденок: склянка кефіру або ряжанки.

Вечеря: 200 г відвареної риби, 150 г овочів.

П’ятниця
Сніданок: 150 г сиру, кава або чай.

Обід: 200 г відвареної риби, 1 шматочок цільнозернового хліба.

Полудень: 100 г натурального йогурту без цукру.

Вечеря: 200 г яловичини, 150 г салату з овочів.

Субота
Сніданок: омлет з 2 яєчних білків, чай або кава.

Обід: тушкованої квасолі — 200 г, 150 г овочів.

Полуденок: склянка кефіру.

Вечеря: 150 г відвареної риби, 100 г салату.

Неділя
Сніданок: 150 г сиру, чай або кава.

Обід: тарілка супу з овочами, 100 г вареної яловичини, 1 шматочок цільнозернового хліба.

Полудень: 1 сирок без цукру.

Вечеря: 100 г вареної яловичини, 100 г салату.

Рекомендації

Щоб ефективна дієта на тиждень була дійсно результативною, щоб витримати весь суворий період, необхідна тільки висока мотивація і дисциплінованість.

Можна розробити календар з 28 пунктів, кожен з якого викреслювати після прийому їжі, таким чином, людині здається, що скоро дієта закінчиться. Також можна розклеїти по дому картинки «фігури мрії», встановити відповідні шпалери на смартфоні.

Якщо зриву не уникнути, то в якості продуктів, не зазначених у меню, варто вибрати курячу грудку або яблука. Перша наситить організм, а другі підвищать рівень глюкози в крові.

Кому заборонена семиденна дієта?

Ефективна дієта на 7 днів протипоказана:

  • вагітним;
  • годуючим мамам;
  • людям з хворобами шлунка, порушеннями роботи нирок і печінки;
  • мають цукровий діабет.

Як правильно вийти з дієти?

Набір ваги відразу після закінчення ефективної дієти провокується дуже різким переходом на прийом різноманітної їжі.

Однак додавати продукти в денний раціон потрібно відповідно наступній черговості:


  • Білкові (м’ясо, сири, молочні продукти).
  • Овочі (картопля, буряк тощо).
  • Фрукти (банани, виноград, авокадо і т. д.)
  • Низькокалорійні солодощі.
  • Копчене, смажене (ковбаси, сосиски, напівфабрикати тощо).
  • Борошняне.

Щоб за 7 днів скинути максимальна кількість кілограм і отримати потрібний результат без повернення зайвих кг, потрібно дотримувати наступні ефективні правила від дієтологів:

  • Не рекомендується змінювати денне меню місцями.
  • Число прийомів їжі в день – 4.
  • Слід пити більше 1,5 л води.
  • Останній прийом їжі – за 3 години до сну.
  • При перших ознаках нездужання слід повернутися до звичного раціону харчування.

Відгуки

Відгуки схудлих:

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *