Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів, таблиця

Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів

Безперечно, у багатьох молодих мамусь після пологів виникає безліч питань з приводу харчування. Адже тепер вона повністю відповідає за свого малюка, тому її й цікавить, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів, таблиця і всі нюанси, які тільки можуть бути. Адже вигодувати малюка правильно просто необхідно для його подальшого розвитку і зростання.

Обмеження будь-яких продуктів виникають із-за якості грудного молока, яке буде їсти малюк. Тим більше, що у маленької дитини тільки починається формування кишечника, а це так важливо. Адже дитина може реагувати на різноманітну їжу. Наприклад, на один продукт може висипати неприємна алергічна реакція на тілі, на інший у малюка можуть з’явитися коліки.

Деякі продукти збуджують малюка, і він починає вередувати, погано спати і їсти. Крім цього самої годуючій мамі необхідно заповнювати свій баланс вітамінами і мінералами. Правильний раціон допоможе швидше відновиться і додати енергії, яка так необхідна в даний період часу.

1-я тиждень після пологів

Перші кілька днів особливо важливі. Адже часом пологи проходять далеко не гладко». Виходячи з чого, їсти все, що захочеться не вийти. Багато молоді матусі досить строго обмежують себе в харчуванні в перші дні після народження малюка. Адже організму потрібна розвантаження і відпочинок, а не напруга. Причому родичі породіллі так само повинні бути в курсі про стан молодої мами, щоб не привезти в пологовий будинок заборонену на той момент їжу.

Шви на промежині

Багатьом породіллям відомі ці неприємні і болючі відчуття. Щоб організму було легше перетравлювати і виводити їжу її слід правильно підібрати. Наприклад, не можна включати в свій раціон харчування продукти, багаті клітковиною. Не налягайте на хліб, здобу, сирі фрукти і овочі.

Найкраще включити в своє меню каші, приготовані на воді. Перші гарячі страви, але не на жирних кісткових бульйонах. Краще всього брати дієтичне м’ясо і на них готувати таку їжу. Не забувайте про кисломолочні продукти, але в обмеженій кількості.

Такий правильний підхід до свого організму дозволить не турбувати шви і дати їм деякий час для загоєння ранок. Адже найчастіше у породіль відбувається розбіжність швів з-за неправильно харчування.

Кесарів розтин

Після такої операції молодим матусям дозволяється пити тільки воду, але не газовану і бажано не сиру. У перші добу їсти не рекомендується. На наступний день найкраще включити в своє меню рідкий гарячий бульйон на не жирному перетертому м’ясі. Не слід наїдатися відразу. Краще їсти дрібно. Можна поласувати печеними яблуками. Допускаються каші, зварені на воді.

Такі рекомендації фахівців напрацьовані досвідом і практикою. Виходячи з чого, кожна молода мама повинна прислухатися до таких грамотним радам. Адже це корисно як для неї, так і для її малюка. Тому що правильний підхід до свого здоров’я допоможе йому швидше відновитися.

1-ий місяць після пологів

Звичайно, перший місяць після народження малюка для молодої мами є самим важким часом. Адже необхідно зрозуміти, що можна вживати в своєму раціоні харчування, а від чого варто утриматися. Зробити це необхідно не тільки для самої себе, а так само і для свого немовляти.

Підійшовши правильно до свого харчування, його треба продумати так, щоб воно було не тільки різноманітним, але і збалансованим. Крім того, що молода мама повинна набратися сил, вона повинна налагодити лактацію і нормалізувати «стілець».

Можна:
– можна пити у великих кількостях негазовану воду;
– корисно пити відвар з шипшини;
– кефір з малим вмістом жирності;
– каші, зварені на воді;
– картопляне пюре;
– сири твердих порід;
– не міцний чорний чай (можна додати трішки молока);
– запечені яблука;
– овочеве рагу;
– нежирне відварне м’ясо, краще дієтичне;
– супи з малим вмістом жиру;
– банани;
– відварна риба та страви, приготовані з неї на пару.

Безперечно, з таким раціоном харчування молода матуся повинна стежити за станом свого малюка. Не варто нехтувати порадами дієтологів, які забороняють прийом таких продуктів в перший місяць вигодовування малюка.

Заборонено:
– пити соки з фруктів і овочів;
– додавати в різні страви спеції;
– здоба;
– кондитерські вироби (шоколад);
– кави;
– листкове тісто;
– білий хліб;
– солоне;
– гостре;
– смажене;
– копчені продукти;
– сирі овочі;
– екзотичні фрукти;
– консерви;
– ягоди червоного кольору;
– помідори;
– червона і чорна ікра;
– редис;
– огірки;
– капуста;
– алкоголь;
– вишня;
– полуниця;
– мед.

Якщо дотримуватися такої таблиці правильного харчування можна швидко відновити власні сили і обмежити свого малюка від багатьох нагальних проблем. Адже ні для кого не секрет що багато разів молоді породіллі звертаються до лікарів з різного роду проблемами, які дратують малюка, наприклад, алергічні висипки, коліки, поганий стілець, діарея, блювання і так далі.

У більшості випадків винна сама молода матуся, тому що саме вона не продумала своє харчування й тим самим завдала малюкові розлади шлунка, травлення, алергії і так далі. Годування малюка має приносити силу і енергію, як йому, так і його мамі, а не навпаки. Тому і варто прислухатися до фахівців.

В адаптаційний період відбувається формування шлунково-кишкового тракту у дитини, тому потрібно з усіх сил допомагати йому правильно і безболісно формуватися. Адже це його здоров’я. При цьому можна допомагати різними іншими методами.

Наприклад, масажувати животик, підгинати ніжки до живота, тим самим допомагаючи малюку і полегшуючи його стан. Необхідно пити багато рідини, яка допоможе налагодити обмінні процеси. Так само споживання багато рідини допомагає покращувати лактацію.

Після місяця багато фахівців рекомендують вводити в раціон інші продукти харчування, але слід врахувати, що робити це потрібно зовсім потроху. Хоч шлуночок малюка вже адаптувався, все ж варто проявити акуратність. Тому можна урізноманітнити свій раціон харчування іншими продуктами.

Можна:
– компот з сухофруктів;
– журавлинний морс;
– відварене куряче яйце, зварене круто;
– варення;
– печиво;
– оладки;
– вершкове масло;
– молоко;
– печені груші.

Розширюючи горизонти дозволеного, не забувайте дивитися на реакцію малюка. Адже деколи можна відразу зрозуміти, що йому не сподобалося. Тому вводити нові продукти слід обережно і поступово. Наприклад, не додавайте в меню кілька позицій відразу, тому що тоді буде складно зрозуміти, що ви з’їли, що так не сподобалося дитині.

Намагайтеся вживати в своєму меню натуральні продукти без консервантів і барвників. Так само прагнете до того, щоб всі продукти, які були приготовані, пройшли хорошу термічну обробку.

Не сідайте на дієти відразу після пологів, тому що це може згубно позначитися на здоров’ї вашого новонародженого немовляти. Причому є ризик, що дитина не буде отримувати достатнього харчування. Тому намагайтеся дотримуватися всі ці правила, і дотримуйтеся здорового харчування.

Тут цікаве меню годуючої мами по місяцях за Комаровським, думаємо варто вивчити.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (71 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *