Просте меню на 1200 калорій в день на тиждень: відгуки та рецепти

Як скласти меню на 1200 калорій в день, щоб було смачно і просто?

Для того щоб схуднути, жінки згодні на собі випробовувати різні методики. Найчастіше зустрічаються дієти, причому з таким меню, що після них взагалі нічого їсти, не хочеться.

Сучасні дієтологи після безлічі досліджень зробили висновок, що меню на 1200 калорій є абсолютно нешкідливим для здоров’я людини і при цьому дозволяє швидко схуднути.

Що представляє з себе дієта в 1200 калорій?

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

У сучасному суспільстві багато людей страждають від захворювання – ожиріння. Навіть початкова стадія вважається небезпечною для здоров’я і має властивість прогресувати.

Отримати захворювання такого роду можна через:

  • Неправильного способу життя.
  • Неправильне харчування (фастфуди, хлібобулочні вироби тощо).
  • Відсутність фізичних навантажень.

Намагаються позбавитися від зайвої ваги все по-різному:

  • Піти в спортивний зал.
  • Вживання жиросжигающих таблеток.
  • Застосування різних низькокалорійних дієт.

Принцип дієти 1200 калорій – зниження споживання вуглеводів і жирів у добовій нормі. За тиждень можна скинути вагу швидко, а якщо повністю перейти на правильне харчування, то організм пристосується, і скидання вже не буде таким великим.

Особливості


  • Дієта в 1200 калорій включає в себе всі необхідні мікро – та макроелементи: жири, білки, вуглеводи, мінеральні речовини та вітаміни, які потрібні кожен день для гарного самопочуття.
  • Також цей калораж складений з розрахунком виконання нескладних фізичних вправ. Людини не долають напади сильного голоду на такій дієті, що дозволяє просидіти на ній без зривів.
  • У самій дієті не прописано, які продукти є протипоказано. Але для того щоб не перевищити 1200 калорій, потрібно харчуватися низькокалорійними продуктами. Краще використовувати улюблені корисні продукти, так психологічно легше пережити дефіцит калорій.

Ефективність дієти

Головним критерієм для дієти є її ефективність. Якщо через час застосування дієти ніяких результатів немає, вона вважається марною.

Ефективність дієти 1200 калорій доведена, це грунтується на відгуках людей і підкріплюється науковими фактами. Якщо дотримуватися правильний щоденний дефіцит не перевищуючи 500 калорій, починають спалюватися жирові запаси, а не м’язи.

У зворотному випадку, втрата ваги буде супроводжуватися проблемами з шлунково-кишковим трактом і зниженням рівня здоров’я. Ефективність дієти безпосередньо пов’язана зі збалансованістю харчування.

Під час неї необхідно харчуватися здоровими і різноманітними продуктами, щоб в організм потрапляли поживні речовини. Кожен день меню повинно різнитися.

Чому саме 1200 калорій в день?

Для того щоб добитися результату і скинути зайву вагу при використанні дієти 1200 калорій з ПП щодня, потрібно стежити не тільки за добовим надходженням калорій. Також проводиться підрахунок спожитих білків, жирів і вуглеводів кожен день.

  • Білкової їжі повинно бути 20-30% від загального споживання. Переважати мають білки тваринного походження (приблизно 2/3 від загальної суми), все інше відноситься до рослинним.
  • Більша частина всього раціону припадає на вуглеводи. Вони складають 50-60%.
  • Лише 20% припадає жирів. З ними потрібно бути гранично обережними. 3% з 20 припадає на тваринні жири, а більша частина – на рослинні.

1200 калорій – оптимальна цифра для скидання ваги при невеликих фізичних навантаженнях і постачання організму макро-та мікро-елементами. Якщо перевищувати калораж навіть на 200 калорій, то зниження кілограмів істотно сповільнитися.

Саме тому варто дотримуватися правила:

  • Жирних і смажених продуктів в раціоні бути не повинно.
  • Всі кондитерські вироби, їжа швидкого приготування протипоказана.
  • Алкоголь заборонений.
  • Включити в свій повсякденний режим фізичні вправи.
  • Міняти раціон дієти або вводити нововведення можна тільки в тому випадку, якщо ви компетентні в таких питаннях.

Кому підходить?

Дієта з 1200 калорій дозволена практично всім, головне, щоб не було серйозних захворювань.

Особливо вона підійде людям, які люблять експериментувати у своєму харчуванні. Адже дану дієту дотримувати на одних і тих же продуктах важко, тому треба щось придумати, щоб було і смачно, і корисно.

Така дієта впишеться в раціон людини, що не хоче витрачати багато грошей на харчування. Адже найчастіше здорове харчування – це дороге задоволення, але не в цьому випадку. Так як сюди легко помістити тільки прості продукти, і вони будуть такі ж корисні.

Як скласти меню?

В першу чергу, потрібно запам’ятати, що в меню треба додавати продукти, які ви будете вживати з задоволенням. При цьому якість, калорійність і корисність повинні бути на високому рівні. Це головні критерії!

Другорядну роль відіграє матеріальне становище худне, від нього залежить тільки дорожнеча продуктів і не більше.

Основні правила при складанні меню:

  • Потрібно вдаватися до таблиці продуктів і готових страв. У кожного продукту є позначення в калоріях на сто грам. Така таблиця допоможе точно спрогнозувати меню і не перевищити денну норму калорій.
  • Важливо дотримуватися тимчасові рамки харчування. Останній прийом їжі варто завершити за 3-4 години до сну. Організм у сні не перетравлює продукти, вони просто розкладаються в шлунку і не приносять користі. Не варто дотримуватися міфу: не можна їсти після 18.00. Це дурниці!
  • Вживання їжі повинно бути невеликими порціями. Таким чином, шлунок зменшується і знижується ризик переїдання.

Здорове харчування включає в себе 5-6 прийомів їжі:

  • сніданок;
  • перекус;
  • обід;
  • перекус;
  • вечеря;
  • перекус (за бажанням).

Проходити вони повинні через кожні чотири години. Крім них, не забувайте пити якомога більше води (рідини!) – не менше 1,5 літра.

Які продукти можна вживати?

При складанні меню слід звернути увагу на те, що обов’язково у неї включаються. В першу чергу, це повинні бути поживні продукти з невисоким вмістом калорій. До них відносяться рослинні жири і вуглеводи, білки, невеликий відсоток тварин жирів і вуглеводів.

Не потрібно є тільки одні рослини і каші, кожен продукт несе в собі ряд мінералів і вітамінів.

Під час дієти 1200 калорій можна є:


  • Всі овочі і зелень.
  • Цільнозерновий хліб, різні крупи, макарони з твердих сортів пшениці.
  • У невеликій кількості фрукти і ягоди.
  • Гриби.
  • Нежирні сорти м’яса, риба.
  • Яйця.
  • Морепродукти, горіхи, бобові.
  • Рослинне і вершкове масло.
  • Молочні продукти.

При бажанні в список продуктів для дієти можна включити іноді їжу, яка має високу калорійність. Все одно якщо ви відмовитеся від шоколаду, через час його захочеться, а від відсутності такої солодощі людина стає дратівливою і нещасним.

Тому іноді можна додати собі в раціон таку «витівка», як і будь-яку іншу. Адже головне завдання дієти – не перевищувати 1200 калорій.

Список малокалорійних продуктів


Малокалорійні продукти також називають дієтичними. Все тому, що вони мають низьку калорійність або ж взагалі негативну.

Негативна калорійність – це коли для перетравлення того чи іншого продукту потрібно більше калорій, ніж міститься в ньому.

Найяскравішими представниками їх є селера, броколі. Якщо в свій раціон вживати тільки низькокалорійні продукти, потрібно пити більше води. Ніж при харчуванні продуктами з більш високою калорійністю.

Часто люди, що переходять на дієтичне харчування, починають їсти все підряд овочі і фрукти. Нічого поганого в них немає, але, а калорійність деяких просто «космічна». Адже існує стереотип, якщо овоч або фрукт – значить нешкідливий. Це не так!

Отже, можна є такі малокалорійні продукти:

  • Овочі: капусту білокачанну, морква, буряк, брокколі, огірки, помідори, спаржу, зелену квасолю, редиску, кабачки.
  • Фрукти: яблука, цитрусові, ананас, манго, персики.
  • Зелень (будь-яка).
  • Ягоди: полуницю, малину, чорницю, смородину, кавун.
  • Молочні продукти (без добавок, з відсотком жирності не більше 1).
  • Хліб: житній, сірий.
  • М’ясо: кролятина, телятина, курятина, індичатина.
  • Риба.

Список калорійних продуктів

Не всі калорійні продукти завдають шкоди організму і відкладаються в жир. Їх можна поділити на дві категорії: можна вживати і необхідно повністю виключити з раціону харчування.

Калорійні продукти, які можна їсти:


  • Горіхи.
    Калорійність у них дуже висока, але в них міститися необхідні амінокислоти та рослинні жири, які відповідають за красу нігтів, волосся, шкіри.
  • Крупи. Всі крупи мають високу калорійність, але без них прожити організму неможливо. Вони містять складні вуглеводи, які дозволяють тривалий час забути про голод.
  • Макарони. Їх вживання дозволяється, якщо вони з твердих сортів пшениці.
  • Сухофрукти. Мають таку ж калорійність, що і горіхи. І, відповідно, корисні не менше. Вживати їх потрібно не в компотах або пироги, а тільки в сирому вигляді. Тоді вони засвоюються в потрібному напрямку.
  • Шоколад. Любителям солодкого не дуже щастить. Так як дозволяється їсти тільки гіркий шоколад.

Необхідно повністю виключити зі свого раціону (калорійні продукти):

  • ласощі (зефір, тістечка, цукерки тощо);
  • хлібобулочні вироби (піца, хот-доги, хачаппури тощо);
  • салати, включають майонез, масла, жирну сметану;
  • смажені страви;
  • продукти швидкого приготування.

Таблиця калорійності основних продуктів

Продукти
БЖУК

Кефір нежирний
Білки: 3,0

Жири: 0,1

Вуглеводи: 3,8

Ккал:30

Молоко
Білки: 2,8

Жири: 3,2

Вуглеводи: 4,7

Ккал:58

Сметана 10%
Білки: 3,0

Жири: 10,0

Вуглеводи: 2,9

Ккал:116

Сир нежирний
Білки: 18,0

Жири: 0,6

Вуглеводи: 1,5

Ккал:86

Сир російський
Білки: 23,4

Жири: 30,0

Вуглеводи: 0,0

Ккал:371

Хліб житній
Білки: 4,7

Жири: 0,7

Вуглеводи: 49,8

Ккал:214

Сухарі пшеничні
Білки: 11,2

Жири: 1,4

Вуглеводи: 72,4

Ккал:331

Гречана каша
Білки: 12,6

Жири: 2,6

Вуглеводи: 68,0

Ккал:329

Вівсяна каша
Білки: 11,9

Жири: 5,8

Вуглеводи: 65,4

Ккал:345

Рисова каша
Білки: 7,0

Жири: 0,6

Вуглеводи: 73,7

Ккал:323

Кабачки
Білки: 0,6

Жири: 0,3

Вуглеводи: 5,7

Ккал:27

Капуста білоголова
Білки: 1,8

Жири:

Вуглеводи: 5,4

Ккал:28

Картопля
Білки: 2,0

Жири: 0,1

Вуглеводи: 19,7

Ккал:83

Цибуля ріпчаста
Білки: 1,7

Жири:

Вуглеводи: 9,5

Ккал:43

Морква червона
Білки: 1,3

Жири: 0,1

Вуглеводи: 7,0

Ккал:33

Огірки

 
Білки: 0,8

Жири:

Вуглеводи: 3,0

Ккал:15

Петрушка
Білки: 3,7

Жири:

Вуглеводи: 8,1

Ккал:45

Редис
Білки: 1,2

Жири:

Вуглеводи: 4,1

Ккал:20

Томати
Білки: 0,6

Жири:

Вуглеводи: 4,2

Ккал:19

Банани
Білки: 1,5

Жири:

Вуглеводи: 22,4

Ккал:91

Персики
Білки: 0,9

Жири:

Вуглеводи: 10,4

Ккал:44

Фініки
Білки: 2,5

Жири:

Вуглеводи: 72,1

Ккал:281

Яблука
Білки: 0,4

Жири:

Вуглеводи: 11,3

Ккал:46

Апельсин
Білки: 0,9

Жири:

Вуглеводи: 8,4

Ккал:38

Родзинки, кишмиш
Білки: 2,3

Жири:

Вуглеводи: 71,2

Ккал:279

Чорнослив
Білки: 2,3

Жири:

Вуглеводи: 65,6

Ккал:264

Яйце куряче
Білки: 12,7

Жири: 11,5

Вуглеводи: 0,7

Ккал:157

Карась
Білки: 17,7

Жири: 1,8

Вуглеводи: 0

Ккал:87

Сьомга
Білки: 20,8

Жири: 15,1

Вуглеводи: 0

Ккал:219

Судак
Білки: 19

Жири: 0,8

Вуглеводи: 0

Ккал:83

Яловичина
Білки: 18,9

Жири: 12,4

Вуглеводи: 0

Ккал:187

Індичка

 
Білки: 21,6

Жири: 12,0

Вуглеводи: 0,8

Ккал:197

Кури
Білки: 20,8

Жири: 8,8

Вуглеводи: 0,6

Ккал:165

Волоський горіх
Білки: 13,8

Жири: 61,3

Вуглеводи: 10,2

Ккал:648

Арахіс
Білки: 26,3

Жири: 45,2

Вуглеводи: 9,7

Ккал:548

Мед
Білки: 0,8

Жири: 0

Вуглеводи: 80,3

Ккал:308

Зефір
Білки: 0,8

Жири: 0

Вуглеводи: 78,3

Ккал:299

Шоколад гіркий
Білки: 5,4

Жири: 35,3

Вуглеводи: 52,6

Ккал:540

Бульйон курячий
Білки: 2,4

Жири: 1,1

Вуглеводи: 0

Ккал:21

Борщ зі свининою
Білки: 8,3

Жири: 9,7

Вуглеводи: 4,4

Ккал:133,8

Котлети смажені курячі
Білки: 14,8

Жири: 8,1

Вуглеводи: 2,8

Ккал:177,6

Голубці з фаршем і рисом
Білки: 7,1

Жири: 14,6

Вуглеводи: 12,9

Ккал:222,4

Вівсяна каша на молоці
Білки: 8,9

Жири: 6,1

Вуглеводи: 24,6

Ккал:194,5

Переваги і недоліки дієти

Дієта на 1200 калорій має масу переваг:

  • Найголовнішою перевагою є гарантований результат при схудненні. За умови, що дотримані всі правила збалансованого харчування.
  • Також людина може підібрати сподобалася йому продукти, але, не перевищуючи калораж даний на добу.
  • До дієти з такою кількістю калорій легко підлаштувати для будь-якого захворювання. Так як можна використовувати будь-які продукти.
  • Завдяки швидкому зниженню ваги у людини з’являється мотивація для продовження далі підтримувати дієту.

До недоліків відноситься:

  • Заподіяння незручностей з постійним підрахунком калорій і зважування продуктів.
  • Раціон харчування на день потрібно планувати заздалегідь. Адже з’їсти продукт з невідомої калорійністю не можна.
  • Також необхідно враховувати корисність і поживність продукту, щоб в організмі не розвивалася слабкість.
  • Потрібно бути готовим, що на перших днях або навіть тиждень, вас буде супроводжувати сонливість і відчуття голоду. Це пройде.
  • Ні в якому разі активній людині вдаватися до такої дієті не можна, так як їх раціон повинен бути більш багатим в плані калорій.
  • Дана дієта вимагає дисциплінованості і систематичності, тому не кожен зможе протриматися на ній тривалий час.

Меню правильного харчування

На день

Як було сказано раніше, в добу не повинен перевищуватися ліміт 1200 калорій:

  • Сніданок повинен бути самим ситним і поживним, ніж всі інші прийоми їжі. Тому вранці можна собі дозволити кава без цукру зі звичними бутербродами з житнього хліба і шинкою або куркою. Також це може бути будь-яка каша, сир з фруктами, салат і т. д.
  • Далі слід перекус, який необхідно робити тільки у випадку сильного нападу голоду і не раніше, ніж через три години після сніданку. В нього може входити 150 г весняного салату з помідорів і огірків або знежирений кефір з грейпфрутом. Варіацій, насправді, багато і можна підібрати собі будь-який.
  • Обід лише трохи менше за калорійністю, ніж сніданок. В основному віддають перевагу різні дієтичні супи – перше, м’ясо або риба з різними гарнірами (овочі тушковані, каша та інше) – на друге. Пам’ятайте, найголовніше, вписатися в добову калорійність.
  • Через деякий час знову полуденок. Голодувати ні в якому разі не можна. Відмінно підійде знежирений йогурт з ківі або іншим фруктом.
  • Вечеря по калорійності повинен бути найменшим порівняно з сніданком і обідом. Ідеальний вечерю – це овочі або кисломолочні продукти (сир, кефір, знежирений йогурт без добавок і т. д.).

На тиждень

День
Меню

День 1
Сніданок: овочевий салат з соком лимона і оливковим маслом, житній хліб з маслом + сир.

Обід: зварене м’ясо курки, варену картоплю і зелений чай без цукру.

Полуденок: знежирений йогурт, кава без цукру.

Вечеря: варена риба і овочевий салат.

День 2
Сніданок: яйце круто, житній хліб, чай без цукру.

Обід: бульйон на курку з петрушкою, овочевий салат з лимоном.

Полуденок: зелений чай з ложкою меду і лимоном, яблуко.

Вечеря: варена грудка індички.

День 3
Сніданок: сік з фруктів і зефір.

Обід: варена морська риба, листя салату з бальзамічним соусом.

Полудень: яблуко з зеленим чаєм.

Вечеря: гречка з яловичої печінкою.

День 4
Сніданок: вівсянка з знежиреним йогуртом і чай без цукру.

Обід: рис, нарізка огірок і помідор.

Полудень: нежирний сир, апельсин і зелений чай.

Вечеря: гречка з тушкованими овочами.

День 5
Сніданок: яєчня (два білка, один жовток) + кава без цукру.

Обід: варена риба з овочами.

Полуденок: сухофрукти з чаєм.

Вечеря: овочевий салат із знежиреним кефіром.

День 6
Сніданок: яйце круто, житній хліб, чай без цукру.

Обід: бульйон на курку з петрушкою, овочевий салат з лимоном.

Полуденок: зелений чай з ложкою меду і лимоном, яблуко.

Вечеря: варена грудка індички.

День 7
Сніданок: житній сухар з маслом і морс.

Обід: гречка з грудкою.

Полуденок: яблучний сік.

Вечеря: моркву і нежирний сир.

На місяць

Протягом місяця щодня, щотижня зберігається приблизно однакове меню з невеликими відхиленнями в продуктах. Але при цьому меню повинно бути різноманітним і не прісним. Не бійтеся експериментувати і не забувайте про дотримання калорій.

Основні правила меню:

  • На кожен основний прийом їжі припадає приблизно по 300 ккал, на перекуси – по 150 ккал.
  • Сніданок повинен включати в основному вуглеводи, вечеря – білки.
  • Обід може поєднувати в собі і білки і вуглеводи.
  • Жирів повинно бути по мінімуму, особливо тварин.
  • Вода – невід’ємна частина дієти, тому потрібно вживати не менше 1,5 літрів.
  • Позбавтеся від «порожніх» і «важких» продуктів: солодкі напої, десерти, алкоголь і т. д.

Якщо на протязі місяця, без перебоїв дотримуватися всіх рекомендацій, то ви просто не дізнаєтеся. У хорошому сенсі цього слова.

Скільки дотримуватися дієти?

Є певні часові рамки щодо дотримання дієти 1200 калорій в день. У проміжок цього часу організм не страждає, а позбавляється від шлаків, які накопичились за тривалий час.

Але це відбувається з урахуванням, якщо немає ніякої голодування і дотримано поживне меню. Більше місяця застосовувати цю дієту не бажано, так як за цей час організм вже досить втратить і шлаків, і у вазі.

Однак менше десяти днів використовувати її теж немає сенсу, якщо ви хочете домогтися стабільного результату. При бажанні повтору такої дієти, це буде можливо тільки через декілька місяців, не раніше.

Рецепти низькокалорійних страв

Існує безліч різноманітних рецептів низькокалорійних страв, які можна використовувати для дієти 1200 калорій в день.

Салат з руколою, малиною і буряком

Інгредієнти:

  • Буряк.
  • Рукола.
  • Малина.
  • Кунжут.
  • Сіль.
  • Перець чорний мелений.
  • Бальзамічний оцет.
  • Цукор.
  • Оливкова олія.
  • Гірчиця.

Рецепт приготування:


  • Він готується швидко і має маленьку калорійність.
  • Першим ділом потрібно очищену буряк запекти в духовці, замотану у фольгу.
  • По приготуванню наріжте її скибочками.
  • Рукколу просто викладаємо в тарілку, поверх кладемо буряк і малину.
  • Заправити салат потрібно бальзамічним оцтом, сіллю, перцем, гірчицею, цукром і оливковою олією.
  • Все перемішайте і перед подачею посипте насінням кунжуту.

Сирний десерт з ягодами

Інгредієнти:

  • 300 г кисломолочного сиру.
  • 100 г натурального йогурту.
  • 80 г цукру.
  • 1 ст. л. порошку какао.
  • 15 г желатину.

Рецепт приготування:


  • Принесе трохи яскравих фарб під час дієти.
  • Йогурт, сир, цукор, какао потрібно збити до однорідної маси за допомогою блендера.
  • Необхідно замочити Желатин в холодній кип’яченій воді хвилин на двадцять.
  • Після набухання желатину його потрібно поставити на вогонь і варити, поки він повністю не розчиниться.
  • До кипіння не доводити!
  • В утворену однорідну масу додаємо желатин і збийте все.
  • Те, що вийшло, налийте в посуд і поставте в холодильник на три години.
  • Зверху посипте десерт ягодами за смаком.

Кабачки в сметані

Інгредієнти:

  • 2 кабачка.
  • 2 ст. л. сметани.
  • 1 ріпчасту цибулю.
  • Паприка.
  • Сіль.
  • Перець чорний мелений.
  • 3 зубчики часнику.

Рецепт приготування:


  • Для приготування кабачки порізати кубиками.
  • Їх потрібно покласти у форму для запікання.
  • Заправте кабачки паприкою, сіллю і перцем.
  • Подрібніть цибулю і часник і теж додати до кабачків.
  • Перед запіканням всі інгредієнти змішайте зі сметаною і поставте запікати їх приблизно на 20 хвилин.

Які результати обіцяє дієта?

Фахівці та люди, які користувалися дієтою 1200 калорій в день, кажуть, що за тиждень цілком ймовірно втратити 2 кг мінімум. За місяць на такій дієті можна скинути 10 кг В залежності від обміну речовин, кожна людина може скинути як більше, так і менше цієї ваги.

В результаті даної дієти очиститься кров і лімфа, організм позбудеться від шлаків і прискориться обмін речовин. Можна зробити висновок, що така дієта приносить багато користі для організму. Чудовою мотивацією ще є позбавлення від підшкірного жиру і придбання бажаної красивої та стрункої фігури.

Протипоказання

  • Якщо у людини є захворювання, дієту, можливо, потрібно буде змінити або внести корективи на випадки загострення.
  • Особливу увагу потрібно звернути людям з проблемами серцево-судинній і травній системах і хворобами нирок.
  • В першу чергу повинні зважитися проблеми з внутрішніми органами, а потім зі зниженням ваги.
  • Повністю дієта протипоказана лише вагітним, годуючим груддю та дітям. Адже в ці періоди життя обмеження калорій заборонено.

Перш ніж застосовувати дієту в свій раціон необхідно проконсультуватися з дієтологом і лікарем. Важливо контролювати своє самопочуття протягом дотримання дієти. При наявності нездужання, потрібно відразу звернутися до лікаря.

Відгуки

Відгуки людей про даній дієті:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *