Продукти, які допоможуть скинути зайву вагу

Топ-40 корисних продуктів, які допомагають ефективно боротися із зайвою вагою

Дотримання правильного режиму харчування – правило, відоме навіть маленьким дітям

Не секрет, що основою здорового раціону харчування виступає відмова від смажених страв, борошняних виробів, напівфабрикатів і фастфуду. Але справа тут не тільки у великому вмісті калорій під шкідливої їжі. Жирна та солодка їжа є згубним фактором, що впливає на організм, коли разом з нагетсами або газованою водою в нього надходять кислоти руйнівної дії.

Щоб захистити не тільки свою фігуру, але і здоров’я, варто переглянути відношенню до харчування. Допоможе в цій справі список корисних продуктів, які кожен повинен обов’язково включити в свій щоденний раціон.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Список Топ-40 продуктів, які допоможуть схуднути

Організація режиму і раціону свого харчування – це найважливіший момент усього процесу схуднення. Відоме правило говорить: «прес формується на кухні». Тому, щоб позбавитися від ненависних кілограмів, слід уважно підходити до вибору продуктів для свого щоденного меню, виключивши смажені на маслі страви, шкідливі солодощі, а також занадто солону або гостру їжу.

Список 40 найбільш корисних продуктів для ефективного схуднення з докладним оглядом їх унікальних властивостей допоможуть спалити зайвий жир і запустити обмінні процеси в організмі:

1. Брокколі – ідеальний варіант для легкої вечері. Зварену або приготовлену на пару корисний «зелений» гарнір з брокколі – це ціла порція амінокислот, антиоксидантів і натурального білка, харчова цінність якого прирівнюється до білку з м’яса чи яєць.

2. Кабачок, будучи низькокалорійним продуктом, здатний надовго насичувати організм. Тому, вирішивши влаштувати розвантажувальний день на кабачках, не варто турбуватися про виникненні почуття голоду. Багатий зміст у цьому овочі харчових волокон і клітковини допомагає активувати правильну роботу травної системи, стимулюючи кишечник і «розганяючи»обмінні процеси. А завдяки легкому сечогінній ефекту, який надає кабачок, з організму виводяться всі шкідливі шлаки.

3. Капуста брюссельська – дієтична овочева культура, багата фіолетовою кислотою і вітаміном С. Сік з брюссельської капусти благотворно впливає на травлення, запобігаючи запори.

4. Капуста цвітна – це джерело кальцію, калію, заліза і фосфору. Але по-справжньому особливим компонентом, що входять до складу цвітної капусти, є оксималоновая кислота, що перешкоджає відкладенню жирового прошарку.

5. Спаржа виступає незамінним помічником у процесі травлення. При регулярному вживанні маленьких зелених листочків або стебел спаржі ШКТ запрацює, як годинник, а імунна система буде надійна захищена від зовнішнього впливу.

6. Редис – коренеплід, який позитивно впливає на систему травлення, нормалізує перистальтику. В період ранньої весни, коли свіжий редис починає визрівати, багатий клітковиною продукт можна сміливо включати в свій щоденний раціон, щоб вже до літа позбутися від зайвих кілограмів. Редиску можна вживати як в цілому вигляді, «хрумкая» стиглими плодами, так і додавати в свіжі і легкі салати.

7. Селера є абсолютним фаворитом серед усіх дієтологів. Головне і рідкісну властивість цього свіжого овоча – негативна калорійність, тобто організмом на перетравлення селери витрачається набагато більшу кількість калорій, ніж міститься в самому продукті.

8. Петрушка як натуральне протизапальний засіб здатна боротися з багатьма недугами. Рослину можна вживати як в свіжому варіанті, так і в якості сушеної приправа до страви. Процес теплової обробки ніяк не впливає на якість корисних властивостей, якими володіє ароматна зелень.

9. Морська капуста – лідер серед інших продуктів щодо вмісту в ній йоду і натрію. Солонувата ламінарія зі специфічною консистенцією – це повноцінне вітамінне блюдо, ідеально замінює шкідливі снеки.

10. Шпинат – трав’яниста овочева культура, компонентний склад якої входять унікальні фіторечовини і мінеральні солі, що допомагають боротися з багатьма захворюваннями, а також поліпшують діяльність підшлункової залози.

11.Огірок є, мабуть, найбільш «безпечним» овочем для всіх тих, що худнуть, так як 90 % зеленого плоду складає вода.

12. Лобода – натуральний протеїни з багатим вітамінним складом, відмінно підходить в якості ситної і корисною добавки до салатів, гарнірів і каш.

13.Морква – доступний в будь-який сезон продукт, головна цінність якого полягає у високому вмісті каротину. Тому свіжу терту моркву, заправлений оливковою олією для кращого засвоєння вітаміну, слід вживати регулярно.

14.Гарбуз. Приємний, злегка солодкувате на смак і ніжне за консистенцією гарбузове пюре допомагає з легкістю пережити всі тяготи дієти, постачаючи організм необхідними мінералами. А насичені помаранчеві фарби страви заряджають яскравим настроєм. Сік з гарбуза і гарбузове насіння рекомендують вводити в свій раціон навіть людям з гострими формами захворювань ШКТ.

15. Капуста квашена – далеко не тільки блюдо будь-якого святкового столу, але цей дієтичний продукт, відмінно підходить для розвантажувальних днів або альтернативою гарніру. Володіючи масою корисних властивостей, це смачне соління має рекордні показники за калорійністю – всього 19 ккал на 100 гр.

16.Часник. «Сильний» часниковий сік володіє властивістю знижувати розгулявся апетит, тому так корисно додавати зубчики або кашку з часнику в домашні страви, щоб уникнути переїдання.

17. Авокадо хоч і є продуктом з досить великою жирністю, але що в ньому містяться жири несуть особисту користь для організму, особливо жіночого.

18. Манго в цілях схуднення можна використовувати як в свіжому вигляді, так і готуючи корисні натуральні смузі. Найкраще цей фрукт поєднується з молоком. Така поживна суміш допоможе швидко позбутися від зайвої ваги.

19. Апельсин – це знахідка для тих, хто хоче мати стрункий і плоский животик. Яскравий помаранчевий фрукт є основним продуктом у багатьох дієтах, де використовується не тільки сама апельсинова м’якоть, але навіть цедра як джерело пектинів, посилюють моторику кишечника.

20. Грейпфрут – ще один дивовижний продукт з негативною калорійністю, що розщеплює жири. Дієта на основі соковитого грейпфрута і яєць є однією з найпопулярніших у світі.

21. В папайе міститься унікальне рослинна речовина – татів, який допомагає ШКТ справлятися з переварюванням білкових продуктів.

22. Багато прихильники дієт «бояться» їсти банани через їх відносно високої калорійності. Але користь жовтого трав’янистої рослини, навпаки, неймовірно велика. Банани – це джерело вітамінів і клітковини, яка благотворно впливає на роботу кишечника, усунуть печію, а що міститься в них фруктоза просто підвищує настрій.

23. Виноград теж багато хто вважає «небезпечним» продуктом, але саме виноградний сік допомагає нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, «наводячи порядок» процеси секреції.

24.Ананас – ідеально засіб від відчуття тяжкості після щільного прийому їжі. Пара шматочків ананаса або ананасовий фреш забезпечать комфортне травлення.

25.Диня чудово підходить для дієт, заснованих на фруктово-ягідному меню. У м’якоті дині міститься багато клітковини, яка швидко і надовго насичує організм.

26.Кислі лимони стимулюють роботу кишечника, активізуючи обмінні процеси. Корисно вживати стакан лимонної води з ранку натщесерце, щоб «запустити» організм. За смаком можна додати 1 ст. л. меду або корінь імбиру.

27. Практично всі ягоди володіють низькою калорійністю, тому літній сезон – ідеальний час для приготування ягідно-фруктових салатів, смузі, молочно-ягідних коктейлів або корисних ласощів у вигляді ягідної пастили.

28.Лляне масло – синонім еліксиру молодості і здоров’я. В олії з лляних насіння містяться корисні поліненасичені жирні кислоти Омега-3, -6 і -9, які відповідають за врегулювання гормонального фону. Лляне масло також є натуральним засобом, що надає легкий проносний ефект.

29.Прийом натщесерце 1 ст. л. оливкової олії допомагає вивести з організму накопичені шкідливі токсини, а також привести вагу в норму. Масло оливи відмінно заміняє різні соуси і заправки для салатів, також, його використовують при жарінні замість звичайного соняшникової олії.

30.Масло кокоса за вмістом у ньому мінералів і вітамінів порівнюють з грудним молоком, тому його можна і потрібно вводити в свій раціон, додаючи практично в будь-які страви – фруктові та овочеві салати, крем-супи і випічку.

31.Какао-масло – основний інгредієнт якісного шоколаду. Так, якщо ласунам дотримання дієти дається нелегко, то шматочок натурального чорного шоколаду з высокопроцентным вмістом олії какао цьому є порятунком. До того ж, що добувається з будь-бобів масло – це джерело корисних рослинних жирів.

32.Мед – це ідеальний замінник цукру. Натуральний підсолоджувач додають у напої, каші, йогурти, сир і навіть подають до сирної тарілки.

33.Всі види горіхів при своїй високій калорійності надають відмінну підтримку організму в процесі скидання зайвої ваги. Велика доза вітамінів, одержувана від горіхів, – це цінний внесок в ефективну боротьбу з жировими відкладеннями. Ситність горішків дозволяє тримати апетит під контролем, тому вони ідеально підходять для перекусів.

34.Окрема група продуктів, що відповідають за постачання в організм якісного білка – м’ясо. Вживання вареної яловичини часто рекомендують у високобілкових дієтах як дієтичний продукт з мінімальною жирової складової.

35.Курятина – найвідоміший вид м’яса для правильного харчування. Відварену грудинку курки можна вживати навіть пізно ввечері, не боячись за набір зайвих кілограмів.

36.Індичка практично нічим не поступається курячого філе по своїй «дієтичністю». Вживання м’яса індички показано навіть вагітним жінкам та маленьким дітям як один з небагатьох продуктів, не викликає алергічних реакцій.

37.Білок звичайного яйця є чистим джерелом протеїну. Тому так багато дієт містять у своєму меню цей продукт. Не варто відмовлятися і від вживання яєчних жовтків, багаті бета-каротином і провітаміном.

38.Морепродукти – відмінна альтернатива м’ясним продуктам як джерело білка. «Морські дари» можна вживати щодня, адже в них міститься велика кількість йоду та заліза, а також корисні жирні Омега-кислоти.

39.Серед усіх зернових частіше виділяє вівсянку, несправедливо забуваючи про гречку, яка також виступає відмінною альтернативою звичним для більшості людей пшениці – більше того, гречка виявляється набагато поживніше та корисніше. Гречка має позитивний вплив на серцево-судинну систему організму. Особливо популярним варіантом серед прихильників здорового харчування в даний час стали проростки зеленої гречки, містять легкозасвоюваний білок. Цей корисний продукт вживають як гарнір, додають у салати, подають разом з холодними закусками.

40.Завершує список корисних продуктів для схуднення незвичайне речовина ресвератрол, яке виділяють такі культури, як виноград, какао, арахіс. Цей натуральний фітоалексин міститься навіть в червоному вині, бо у багатьох дієтах не забороняється вживання одного келиха за вечерею. Ресвератрол – це стоп-сигнал для жирових відкладень.

В процесі схуднення варто завжди пам’ятати про те, що досягнення заповітного результату стрункою і підтягнутою фігури не терпить поспіху – необхідно підходити до скидання зайвих кілограмів поступовим і раціональним шляхом.

В період переходу на правильне харчування не варто відразу ж відмовлятися від звичних «смачненького». Різкі обмеження провокують зриви, тільки посилюючи ситуацію. Необхідно ввести в звичку ретельно складати своє щоденне меню з підрахунком калорійності продуктів. Ні в якому разі не можна вдаватися до голодування – організму необхідні корисні речовини і мікроелементи для його правильної роботи.

Так, список Топ-40 корисних продуктів, які допомагають ефективно боротися із зайвою вагою, допоможе скласти свій дієтичний раціон правильно і раціонально, щоб знайти струнку і здорову форму.

Для додаткової мотивації до схуднення і придбання витонченою фігури, відмінним рішенням буде повісити роздрукований список корисних продуктів на дверцята холодильника. Так, завжди можна буде швидко визначитися з тим, що краще їсти, щоб «заморити черв’яка», що без шкоди для здоров’я і тіла, або ж у випадках нездужання – отримати необхідний заряд вітамінів і привести своє самопочуття в норму.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (71 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *