Правильний вихід з питною дієти на 7 і 14 днів: меню та відгуки

Правила виходу з питною дієти та її принципи

Схуднути за допомогою рідини досить легко і просто. При цьому питна дієта відрізняється швидким результатом і ефективною дією.

Крім того, перевагою такого методу схуднення є те, що вона не чинить негативного впливу на здоров’я людини. А при правильному дотриманні за один лише день можна втратити 1,5 кг ваги.

У даному огляді розглянемо особливості питної дієти, які вона має переваги і недоліки, різні рецепти, а також як зберегти отриманий результат.

Опис

В першу чергу, дана методика очищає весь організм людини на клітинному рівні. Її суть полягає у зменшенні навантаження на травну систему. Завдяки чому органи приводяться в порядок і відбувається зниження ваги.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Очищення організму відбувається в плавному режимі і поділяється на такі етапи:

  • Перший тиждень. Відбувається поверхневе очищення організму людини;
  • Другий тиждень. Внутрішні органи і травна система починають оброблятися;
  • Третя тиждень. Починається генеральне очищення організму на клітинному рівні.
  • Термін питного голодування може досягати чотирьох тижнів. Важливо, при дотриманні дієти не зірватися, щоб очищення було повністю закінчено. Однак, і надмірне завзятість зовсім ні до чого. Необхідно дотримувати «золоту» середину.

    Питна дієта вважається дуже корисною для людей, які люблять постійно перекушувати. Адже при цій методиці необхідно повністю виключити тверді продукти і страви. При цьому організм буде одержувати необхідну кількість калорій і вітамінів з рідкої їжі.

    Загальні принципи

    Дієтологи рекомендують дотримуватися дієти протягом місяця і приймати їжу кожні 2 години. Кількість прийомів повинно бути не менше 5.

    Принцип дії рідкого голодування полягає в таких особливостях:


    • Подрібнення продуктів,
      тобто приймається тільки ретельно подрібнена їжа. Вона має властивість добре засвоюватися організмом і не навантажувати травну систему. При цьому подрібнена їжа швидше насичує організм.
    • Розведення їжі за допомогою рідини. Для цього страви розбавляється до питного стану. Завдяки такому способу насичення організму відбувається швидше, ніж при прийомі твердих продуктів.
    • Виборчий вибір їжі. Не всі страви можна перетворити до рідкого стану, наприклад, тістечко або піцу важко уявити в рідкому вигляді. Тобто, накладаються обмеження практично на всі висококалорійні страви.
    • Налагодження функціонування органів і очищення організму. Споживаючи висококалорійні продукти наш організм постійно нейтралізує дію шкідливих речовин. При питної дієті вже через 7 днів починає очищатися кровоносна система, травний тракт, а також печінку, нирки і жовчний міхур.

    Механізм схуднення

    Механізм схуднення при питної дієті дуже схожий з механізмом схуднення при звичайній низькокалорійній дієті:

    • При дієтичному харчуванні в організм починає надходити меншу кількість калорій, завдяки чому і відбувається схуднення. Так, в день, максимальна кількість становить 400-500 калорій.
    • Таке різке зменшення, що надходять в організм калорій, змушує організм використовувати, як джерело живлення спочатку глікоген печінки, потім м’язову тканину. Її організм починає задіяти в саму останню чергу. Тому при дієтичному харчуванні зайві кілограми йдуть за рахунок води і м’язових запасів.
    • Сам жир нікуди не зникає, він також залишається в організмі людини. Але за рахунок зниження зайвої рідини в жирових клітинах, людина починає виглядати більш стрункою.

    Особливості першого дня дієти

    Для незвиклого організму саме перший день буде найбільш складним, адже для вас це новий раціон харчування, який триватиме тривалий час. У перший день ще є звичка з’їсти тверді страви. Звичайно, поступово ви звикнете і буде простіше.

    Крім того, спочатку організм буде очищатися від шкідливих речовин, можуть спостерігатися різні неприємні відчуття. У перший день у вас може бути відсутнім гарний настрій і з’явитися загальний занепад сил у всього організму.

    Етапи питної дієти

    Комплекс питної дієти поділяється на декілька етапів:

    • 1-10 день характеризується очищенням внутрішніх органів. У цей період вам буде хотітися щось пожувати, а також мовою може спостерігатися білий наліт. В кінці першого тижня гарний настрій відновиться і станеться нових сил.
    • 11-20 день починають очищатися печінка і нирки. У людини може спостерігатися дискомфорт в області даних органів.
    • 21-30 день відбувається очищення організму на клітинному рівні.

    Які види питної дієти існують?

    Питна дієта ділиться на декілька різновидів.

    Це залежить від того, яка рідина буде використовуватися при дієтичному харчуванні:


    • Компот або кисіль
      варяться з будь-яких фруктів і ягід. Єдиною умовою в напої є відсутність цукрового піску.
    • Вода. Подібний варіант є найбільш складним і його мало хто може витримати. Водна дієта полягає у щоденному выпивании чистої води не менше 1,5 літрів. Ідеально, коли такий варіант використовується в якості розвантажувального дня. Можна почати подібну дієту з одного дня, поступово збільшивши до 5-7 днів в місяць. Крім того, важливим моментом є плавний перехід на звичайні умови харчування.
    • Бульйон. Можна використовувати курячий, яловичий, рибний або овочевий бульйон. Головне, щоб він був зварений в домашніх умовах. З додаткових продуктів можна додати сіль, моркву і петрушку. Не рекомендується використовувати при готуванні цибулю і перець.
    • Рідкі молочні продукти можуть стати прекрасною основою для дієтичного харчування. Відсоток жирності при використанні молочних продуктів повинен бути не менше 2%.
    • Свіжовичавлений сік можна використовувати з таких фруктів, як апельсин, лимон або грейпфрут. Попередньо слід переконатися, що у вас відсутня алергія на використовуваний фрукт.
    • Чай можна пити будь-який, тільки обов’язково несолодкий.

    Не залежно від того, який вид дієти ви виберете, потрібно пити велику кількість чистої води. Причому як можна більше.

    Шоко-питна

    Основним продуктом при шоко-питної дієті є гарячий шоколад або какао. Звичайно, подібні продукти мають чудовий аромат і дуже приємні на смак, а також в них міститься висока поживна цінність.

    Зверніть увагу, що у напій можна додати цукровий пісок.

    Напій володіє наступними характеристиками:

    • допомагає зберегти молодість завдяки вмісту антиоксидантів;
    • надає тонізуючу дію на організм в цілому за рахунок, що містить теоброміну;
    • покращує настрій;
    • надає позитивну дію на дихальну систему;
    • бореться з депресією.

    Продукти дієти

    Дозволені

    При питному голодуванні можна вживати практично всі рідкі продукти:


    • чай без цукру;
    • фруктовий несолодкий чай;
    • кава без цукру;
    • какао без цукру;
    • рідкі молочні продукти жирністю менше 2% (наприклад, кефір);
    • смузі;
    • кисіль;
    • компот;
    • фруктові і овочеві фреші;
    • бульйон;
    • желе;
    • перетертий суп;
    • дієтичний суп-пюре.

    Заборонені

    При цьому дієтичному харчуванні не дозволяється вживати наступні продукти:


    • овочеві соки;
    • будь-які тверді страви;
    • газовані напої;
    • солодкі напої;
    • напої, що містять кофеїн;
    • пакетовані соки, які продаються у магазинах;
    • алкоголь;
    • рідкі молочні продукти жирністю більше 2%;
    • пудинг;
    • продукти і страви, що містять рослинну олію, глюкозу і цукровий пісок.

    Переваги

    Дієтичне харчування, засноване на рідини, що має ряд переваг:

    • наш організм очищається від шкідливих речовин і токсинів;
    • звільняється велика кількість енергії, яка раніше організм витрачав на перетравлення твердої їжі;
    • поступово шлунок зменшиться, що в майбутньому дозволить з’їдати менше їжі;
    • йдуть зайві кілограми;
    • ви самі собі складаєте комфортне меню;
    • покращується самопочуття;
    • колір обличчя стає більш рівним;
    • проходять прищі на обличчі;
    • нормалізується робота травної системи.

    Недоліки

    Незважаючи на суттєві переваги, в рідкому дієтичному харчуванні є свої недоліки:

    • практично протягом усього процесу є відчуття голоду, що не дуже комфортно у психологічному плані;
    • обов’язково потрібно плавний перехід до твердої їжі, оскільки за час питного голодування організм звик до іншої їжі;
    • необхідно приймати вітаміни протягом всієї дієти;
    • обов’язково стежте за своїм стільцем, він повинен бути раз в день;
    • зберегти отриманий результат дуже нелегко, оскільки після місяця дієти організму хочеться з’їсти, ті продукти, яких він був позбавлений. саме тому так важливий плавний перехід до звичайного раціону;
    • підходить людям, неимеющим проблем зі здоров’ям.

    Протипоказання

    Якщо у вас є хоча б один з перерахованих ознак, то питна дієта, вам строго протипоказана:

    • будь-які хвороби нирок;
    • хвороби травної системи;
    • вагітність;
    • грудне вигодовування;
    • гіпертонія;
    • цукровий діабет;
    • захворювання серцево-судинної системи;
    • схильність до набряків;
    • особам, які не досягли повнолітнього віку;
    • літні люди.

    Підготовка до питної дієті

    Не можна так просто взяти і почати з завтрашнього дня дотримуватися рідкого голодування. До нього необхідно ретельно підготувати організм. Для цього за кілька днів необхідно почати дотримуватися полегшений раціон харчування. Всі ці рекомендації допоможуть вашому організму з легкістю перейти на рідке харчування.

    Основні особливості підготовчого періоду до дієтичного харчування:

    • підготовку слід починати за 7 днів;
    • виключити газовані та алкогольні напої;
    • виключити висококалорійні продукти;
    • виключити тверду їжу;
    • зменшити фізичні навантаження;
    • включити в раціон рідкі каші, різноманітні супи, овочеві салати, фрукти і соки;
    • сам перехід на нове харчування слід починати поступово, щоб організм зазнав мінімум стресу.

    Меню

    В залежності від того, скільки триватиме дієта підбирається певний меню. Спочатку тривалість рідкого харчування розраховується на місяць. Однак, не всі можуть витримати такий довгий термін, тому були складені більш м’які варіанти рідкого меню. Розглянемо які його варіації можна використовувати.

    На 3 дні

    Меню відрізняється своєю простотою приготування. Протягом трьох днів потрібно пити лише ті напої, які дозволені.

    При цьому, як вважають дієтологи, максимальний об’єм рідини не повинен перевищувати двох літрів. У тому випадку, якщо ця цифра зростає, то разом з рідиною почнуть виводитися і корисні речовини.

    • 1 день – чиста негазована вода (2 літри);
    • 2 день – рідкі молочні продукти жирністю не більше 2 %;
    • 3 день – свіжовичавлений сік з фруктів і овочів або фруктовий чай.

    Великою популярністю при триденному раціоні користуються зелені коктейлі. Вони являють собою смузі, в який додаються зелені водорості. Їх можна замінити на свіже пирій. Вживають коктейль, як тільки виникає відчуття голоду, зазвичай це 2-6 разів на добу. Максимальна порція зеленого коктейлю становить 350 мл.

    На 5 днів

    Меню можна підібрати у відповідності зі своїми вподобаннями. Можна втратити від 1 до 1,5 кг за день.

    Розглянемо зразкове меню:

    • 1 день — рідкі молочні продукти жирністю не більше 2%;
    • 2 день — бульйони без додавання солі або приправ;
    • 3 день — несолодкі соки фруктово-ягідні соки;
    • 4 день — будь-який несолодкий чай;
    • 5 день — несолодкий кисіль або компот з фруктів.

    На 7 днів

    У семиденний раціон харчування входять всі ті ж дозволені продукти при рідкій дієті. За такий термін можна скинути близько 15 кг.

    • 1 день — рідкі молочні продукти жирністю не більше 2%;
    • 2 день — суп-пюре, бульйони;
    • 3 день — компот або сік зі свіжих фруктів й ягід;
    • 4 день — кисіль зі свіжих ягід;
    • 5 день — несолодкий фруктовий або ягідний компот можна додати сухофрукти;
    • 6 день — коктейль на основі вівсянки;
    • 7 день — рідкі молочні продукти жирністю не більше 2%.

    14 днів

    Використовуючи дієтичне харчування протягом двох тижнів, слід ретельно підготувати організм. Для цього в неї потрібно плавно увійти і вийти. Можна на свій смак підібрати меню. Головне, щоб щоденна калорійність продуктів не перевищувала 1400 Ккал.

    В якості прикладу для живлення можна розглянути такий варіант:

    • 1-2 день — рідкі молочні продукти жирністю не більше 2%;
    • 3-4 день — бульйони без солі і приправ;
    • 5-6 день — несолодкі свіжовичавлені соки з фруктів і ягід. Напій обов’язково розбавляється чистою водою;
    • 7-8 день — будь-який чай без додавання цукрового піску;
    • 9-10 день — несолодкий кисіль;
    • 11-12 день — компот із сухофруктів без додавання цукрового піску;
    • 13-14 день — несолодкі свіжовичавлені соки з фруктів і ягід.

    На 30 днів

    Така дієта є найбільш жорстким варіантом. Її важко витримати навіть здоровим людям. Тому, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, то розглядати подібне дієтичне харчування не варто. Крім того, дієтологи не рекомендують продовжувати тривалість рідкого голодування.

    • 1, 8, 15, 22, 29 день – рідкі молочні продукти живність не більше 2%;
    • 2, 9, 16, 23, 30 день – бульйон або суп-пюре;
    • 3, 10, 17, 24 день – свіжий сік з фруктів і ягід або фруктово-овочевий фреш;
    • 4, 11, 18, 25 день – компот із сухофруктів;
    • 5, 12, 19, 26 день – кисіль з свіжих фруктів і овочів;
    • 6, 13, 20, 27 день – вівсяної кисіль;
    • 7, 14, 21, 28 день – вільний.

    Рецепти

    Питна дієта передбачає приготування особливих низькокалорійних напоїв або рідких страв.

    Суп на м’ясному бульйоні

    Інгредієнти:

    • 2 л води;
    • 100 г м’ясної вирізки (краще використовувати яловичину);
    • 1 шт картоплі;
    • 1 шт моркви;
    • 1 ст л темного рису;
    • зелень.

    Приготування:


    • Всі перераховані вище інгредієнти необхідно до повної готовності зварити в 2 літрах води.
    • Варені овочі ретельно подрібнити за допомогою блендера або звичайного сита.
    • Головне, щоб в отриманій суміші не було ніяких шматочків або грудок.
    • Якщо суп вийшов дуже густим, то до нього додається вода.

    Овочеве рагу

    Інгредієнти:

    • 200 г капусти;
    • 1 шт помідор;
    • 1 шт солодкого перцю;
    • 1 шт ріпчастої цибулі.

    Приготування:


    • Овочі нарізати.
    • Згасити протягом 30 хвилин.
    • Як тільки все буде готово, необхідно подрібнити продукти з допомогою блендера або звичайного сита.
    • Подрібнені овочі необхідно приготувати до стану киселю.

    Овочевий суп-пюре з ріпою

    Інгредієнти:

    • 1 шт моркви;
    • 1 шт картоплі;
    • 70 г ріпи;
    • 1 стакан молока жирністю не більше 2%;
    • цибуля-пирій;
    • нежирний м’ясний бульйон або вода.

    Приготування:


    • Дрібно нарізати всі овочі.
    • Відварити їх до повної готовності у нежирному м’ясному бульйоні або на воді.
    • Відварені продукти потрібно подрібнити за допомогою блендера або звичайного сита.
    • У суміш додати трохи молока і зовсім трохи солі.
    • Все ретельно перемішати.

    Коктейль з ягід і вівсяних пластівців

    Інгредієнти:

    • 1 склянку будь-яких ягід;
    • 2-3 ст л вівсяних пластівців;
    • 5 ст л нежирного йогурту;
    • 1/2 склянки чистої води.

    Приготування:

    • Всі інгредієнти, крім води, змішуються між собою і ретельно подрібнюються за допомогою блендера.
    • В отриману суміш додається півсклянки води і перемішується.
    • Напій можна прикрасити за допомогою декількох шматочків фруктів або ягід.

    Суп з помідорів

    Інгредієнти:

    • 25 шт помідор;
    • 1 шт ріпчастої цибулі;
    • 1,5 л овочевого бульйону;
    • чорний перець;
    • сіль;
    • оливкова олія.

    Приготування:


    • З кожного помідора видалити насіння. Для цього вони ріжуться на дві частини і чайною ложкою забирається внутрішня м’якоть овочів.
    • Нарізати цибулю на дрібні шматочки і змішати з помідорами.
    • У суміш додати трохи перцю і солі. Злегка полити оливковою олією і поставити в розігріту духовку до 200 С на півгодини.
    • Ступінь готовності можна визначити за кольором помідор. Вони повинні бути коричневого відтінку.
    • В овочеву суміш додати бульйон і поставити на середній вогонь.
    • Після того як суп закипить, зняти з плити.
    • Всі овочі потрібно ретельно подрібнити за допомогою блендера.
    • Суп можна їсти в холодному вигляді.

    Корисні поради

    Щоб дієта принесла свої плоди, необхідно дотримуватися деяких простих правил:

    • Не обмежуйте себе в їжі. Тобто, якщо хочеться 3 коктейлю або порції супу, то з’їжте. Організм тільки починає перебудовуватися на нову систему харчування і йому необхідно звикнути.
    • Важливо забезпечити плавний вхід і вихід при дієтичному харчуванні, щоб ваш організм як можна менше був схильний до стресу.
    • Протягом питної дієти стежте за своїм стільцем. Він повинен бути щоденним.
    • Подібний спосіб можна застосовувати раз на рік. Однак, можна влаштовувати розвантажувальні дні за допомогою рідкого харчування.
    • Протягом усього голодування обов’язково приймайте вітаміни і корисні добавки.
    • Перед початком схуднення обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
    • Щоб уникнути проблем зі стільцем, необхідно щодня з’їдати по столовій ложці висівок. При цьому потрібно запити великою кількістю води.
    • Питна дієта вважається одним з найефективніших способів зниження зайвої ваги. Згідно зі спостереженнями дієтологів, максимальне зниження ваги спостерігається в перші дні.
    • Не варто сидіти на рідкій дієті більше місяця.

    Максимальна тривалість питного голодування повинна становити два тижні. Якщо ви плануєте більший термін, то в такому випадку вводите в раціон рідкі каші та супи.

    Які результати обіцяє дієта?

    При питної дієті можна скинути вагу залежно від тривалості раціону:

    • за 3 дні можна втратити до 3 кг;
    • за 5 днів можна схуднути до 5 кг;
    • за 7 днів можна втратити до 7 кг;
    • за 14 днів можна втратити до 13 кг;
    • за 30 днів можна схуднути до 15 кг.

    Кінцевий результат прямо пропорційний таким чинникам:

    • початковий вага,
    • вік,
    • особливості метаболізму,
    • фізична активність,
    • кількість вживаної питної їжі на добу.

    Досягти подібні результати можна тільки при дотриманні всіх особливостей питного голодування.

    Можна нашкодити організму?

    Можливість нанесення шкоди організму при питному раціоні велика, коли людина ігнорує рекомендації лікаря або дієтолога. У такому разі можливі різні неприємності і негативні наслідки.

    Крім того, при наявності певних показань, дієтичне харчування строго протипоказано. До них відносяться захворювання травного тракту, нирок, печінки та інші.

    До негативних наслідків питного раціону відносяться наступні:

    • анорексія,
    • гастрит,
    • зниження гемоглобіну,
    • зниження імунітету.

    При неправильному виході з рідкого голодування, дуже велика ймовірність виникнення анорексії. Крім того, під час самого питного раціону спостерігається зниження рівня гемоглобіну в крові, імунної системи, а також може з’явитися гастрит.

    Як правильно вийти з питною дієти?

    Основний мінус будь-якої дієти зводиться до того, що існує можливість повернення втраченої ваги. Крім того, неправильний вихід може спричинити порушення в роботі травної системи.

    Розглянемо кілька варіантів плавного виходу з питною дієти:

    • При тижневому дієтичному харчуванні вихід триває 15 днів.
    • У перший день додається вівсяна каша. Вона повинна бути рідкої консистенції.
    • Поступово в раціон вводимо тверду їжу, по 1-2 продукту в день.
    • Білок рекомендується почати їсти тільки на 2 тижні.

    Вихід з дієти, що тривала 14 днів, займе близько місяця. Принцип аналогічний, тільки введення твердих продуктів харчування здійснюється раз у 2 дні. Місячні голодування супроводжується виходом в термін 2 місяці. Протягом усього часу продовжуйте пити чисту воду (1,5-2 літра в день).

    Перші дні рекомендується включити наступні продукти:


    • курячі котлети на пару;
    • свіжі фрукти;
    • молочні продукти з низькою жирністю;
    • бульйони без вмісту солі або приправ;
    • тушковані овочі;
    • свіжі овочі;
    • ягоди;
    • несолодкі напої.

    Не рекомендується їжа з вмістом складних вуглеводів, таких як каші та злакові. Такі продукти довго перетравлюються, що викликає стрес для організму. Крім того, потрібно утриматися від крохмалистих продуктів. Обов’язково включіть в раціон м’які овочі, фрукти і ягоди.

    Поступово в раціон харчування вводять наступні продукти:

    • 1 тиждень – вівсяна каша рідкої консистенції;
    • 2 тиждень – варене яйце і бутерброд з сиром;
    • 3 тиждень – овочі та фрукти;
    • 4 тиждень – салати зі свіжих овочів, риба або птах на пару;
    • 5 тиждень – поступово переходьте до звичного раціону харчування.

    Надалі слід усунути зі свого раціону жирну, сольну, гостру і смажену їжу. Крім того, тепер потрібно робити розвантажувальні дні у вигляді питного режиму.

    В залежності від того, скільки була тривалість схуднення, залежить процес виходу з рідкої дієти. Головний момент полягає в тому, що вихід з нього повинен бути в два рази більше самої дієти, наприклад, притримували рідкого харчування п’ять днів, значить виходити з нього потрібно десять. Крім того, не можна їсти важку їжу, оскільки спочатку шлунка буде складно її перехопити.

    Як не зірватися?

    Питна дієта є найбільш жорсткою програмою схуднення і далеко не всім під силу витримати.

    В якості рекомендацій, щоб не зірватися в процесі дієтичного харчування можна привести наступні:

    • Важливо мати хороший стимул. Для цього подивіться на сірі речі, які вам малі, наклейте фотографії або картинки, тієї фігури, яку хочете мати.
    • Постійно думайте про те, який прекрасний результат вас чекає попереду. Наприклад, що можна буде носити вподобані речі, не комплексувати на пляжі.
    • Систематично робіть собі подарунки, спробуйте заохочувати себе коханого, наприклад, довгоочікувана покупка, похід в кінотеатр. Тут покладіться на свої головні переваги і фантазію. Так, вам буде набагато простіше і приємніше пройти процес схуднення.
    • Виключіть негативні думки про зайву вагу.
    • Подумки уявляєте свою кінцеву мету і поступово наближайтеся до неї.

    З допомогою таких нескладних рекомендацій ви зможете з комфортом пройти курс схуднення. Основний момент полягає в тому, що потрібно тільки з позитивними думками підходити до дієтичного харчування.

    Як зберегти результат?

    Дієтологи стверджують, що після процесу схуднення зайва вага може повернутися назад.

    Якщо вам не хочеться повернутися до колишнього стану і зберегти отриманий результат, необхідно скористатися наступними рекомендаціями фахівців:

    • забезпечте плавний вхід і вихід з дієтичного харчування;
    • відмовтеся від висококалорійних і солоних продуктів;
    • займайтеся спортом. Саме він поліпшує метаболізм в організмі людини, а також з його допомогою згорають спожиті калорії.

    Як змінюється самопочуття після схуднення?

    В першу чергу, після питного голодування у людини знижується вага.

    Однак, крім цього, в організмі відбуваються й інші зміни:

    • самопочуття стає краще;
    • зникає задишка;
    • проходить втома;
    • зменшуються проблеми з підвищеним тиском;
    • поліпшується робота травної системи;
    • колір обличчя стає рівним;
    • людина починає виглядати молодше;
    • відбуваються зміни в позитивну сторону в ході людини.

    Люди, які мають комплекс зайвої ваги, відзначають, що після питного голодування, у них підвищується самовпевненість, вони починають вірити в себе. Все, що людина починає робити, дається йому легше.

    У жінок після схуднення з допомогою питного раціону може з’явитися реальна можливість завагітніти.

    Після схуднення життя людини починає налагоджуватися в кращу сторону. Тому просто зберіть свою волю, налаштуйтеся і ви дізнаєтеся всі переваги після питного раціону харчування.

    Підсумок

    Питна дієта дійсно має ефективністю і допомагає за короткий час скинути зайву вагу. Головне дотримуватися всі рекомендації та забезпечити поступове входження в новий раціон харчування.

    Крім того, важливим радою дієтологів є той момент, що перед початком дієтичного харчування необхідно проконсультуватися з лікарем. Це необхідно для того, щоб отримати бажаний результат при схудненні і уникнути можливих негативних наслідків.

    Відгуки

    Нижче представлені відгуки схудлих завдяки питної дієті:



    Фото