Правильне харчування: рецепти з фото на кожен день

Рецепти правильного харчування на кожен день

Правильне харчування: рецепти з фото на кожен день можуть бути не тільки корисними, але також смачними, радувати око зовнішнім виглядом, виділяти чудовий аромат. Важливо правильно підійти до складання свого меню, тому що правильне харчування – це вже давно не тільки нежирний сир та салатні листя. Сьогодні, харчуючись правильно, людина не буде залишатися голодним або незадоволеним (в гастрономічному плані).

Якщо почати харчуватися правильно, то без всяких дієт зайві кілограми почнуть іти. Звичайно, це буде відбуватися поступово, але і результат закріпиться надовго. Плюс до нормалізації ваги потрібно додати загальне поліпшення самопочуття, відчуття легкості і завжди тільки гарний настрій.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Що враховувати в процесі складання правильного меню:

• Щодня в організм обов’язково повинні поступати білки і вуглеводи, жири, вітаміни і мікроелементи. Тобто, продукти для правильного харчування все це повинно міститися.
• Правильна їжа рятує від почуття голоду. Можна з’їсти потрібну кількість їжі і не переїдати.
• Важливо дотримуватися режиму харчування: їсти кожні 3 години, але невеликими порціями. Організму не можна давати голодувати, інакше, що надійшла після сильного голоду їжа тут же буде переводитися організмом в жир.
• Відмовлятися від солодощів зовсім не потрібно, але їх прийом треба скоротити до одного разу в тиждень. Ви не будете відмовляти собі в задоволення, але при цьому не будете набирати зайві кілограми.
• Бажана термічна обробка їжі – це варіння, тушкування, приготування в духовці. Від смаження і копчення слід відмовитися.

Правильне харчування: рецепти з фото на кожен день від дієтологів (докладні рецепти з фотографіями шукайте через пошук на сайті)


Понеділок:
• На сніданок ідеально підходить звичайна варена вівсяна кашка.
• Обід повинен включати в себе гаряче рідке блюдо. Приміром, зі свіжої капусти можна приготувати наваристі щі.
• Полудень. Настав час, щоб наситити організм вітамінами. Зробіть запіканку з цвітної капусти та брокколі.
• На вечерю можна з’їсти шматочок запеченої курки і пару картоплин. Також до раціону додайте салат зі свіжою морквою і чорносливом.

Рада! Поєднання вуглеводів і білка є ідеальним варіантом для обіду. Тому, перше блюдо з овочами, приготовлені на м’ясному бульйоні, чудово для обіду
підходить.

Вівторок:

• Сніданок. За традицією не потрібно відмовляти собі в вареної вівсяної каші на воді.
• Обід. Приготуйте суп з вермішеллю на курячому бульйоні, звичайно, з додаванням шматочків відвареної курки.
• На полуденок залишиться ще вчорашня запіканка з різними видами капусти.
• Вечеря може включати в себе рибні котлетки, приготовлені в духовці або на пару.

Рада! У свій правильний раціон обов’язково потрібно включати різні види капусти, які є чудовим джерелом вітаміну С і рідкісних мікроелементів.

Середа:

• Сніданок, для різноманітності, може порадувати пшоняною кашею, приготовленою на воді.
• Обід. Можна сміливо їсти вчорашній суп з куркою відварної і невеликою кількістю вермішелі.
• На полуденок ідеальним стравою буде сирна запіканка.
• Вечеря включає ті рибні котлетки, які залишилися ще з учорашнього дня.


Рада! Каші на завтра краще всього готувати на воді. Якщо такий сніданок здається нудним, то до каші завжди можна додавати порізані стиглі фрукти або ягідки. Це буде ідеальне правильне харчування (рецепти з фото на кожен день для дівчини.

Четвер:

• Знову ж на сніданок можна сміливо готуватися вівсяну або пшоняну кашку.
• На обід їмо рідке гаряче блюдо. Наприклад, суп з картоплею і селерою.
• На полуденок ще з середи залишилася смачна сирна запіканка.
• На вечерю можна приготувати з капусти і курячого фаршу ліниві голубці: швидко і смачно. Також додайте до голубців салат з селерою, редискою і свіжими огірочками.

Рада! Намагайтеся при приготуванні правильних страв використовувати мінімум солі. У день можна з’їдати не більше десертної ложки солі в купе. Краще вже досолювати готову їжу, але привчати себе готувати зовсім без використання солі.


П’ятниця:

• Сніданок настав час знову урізноманітнити. Так що, готуйте собі ячну кашку на воді.
• На обід їмо той суп з картоплею і селерою, що залишився з обіду у четвер.
• На полуденок можна зробити собі бабку з рису з яблуками.
• Вечеря знову радує ледачими голубцями і свіжим салатом з редисом і огірочками.

Субота:

• У суботу на сніданок можна дозволити собі вже не кашку, а ковбаски з сьомги на пару і два шматочки житнього хліба.
• На обід сміливо готуйте суп з курячими або рисовими фрикадельками і шпинатом.
• На полуденок їмо все ту ж рисову бабцю з яблучками.
• Вечеря може включати в себе шматочок запеченої в духовці м’яса з овочами. Також зробіть салат зі свіжою капустою і яблучком.

Рада! В правильному харчуванні (рецепти з фото на кожен день швидко обов’язково повинно бути багато різних овочів. Саме вони дають організму вітаміни та мікроелементи. Також щотижня намагайтеся їсти страви з риби сімейства лососевих, тому що, в них міститься багато поліненасичених кислот.


Що стосується меню на неділю, то його ви можете скласти самі, виходячи з особистих переваг. В неділю можна трохи побалувати себе і дати слабину, на полуденок з’їсти тістечко. Але вечеря обов’язково повинен бути легким, щоб підготувати організм до правильного раціонального харчування і на наступному тижні теж.

Погодьтеся, що правильне харчування: рецепти з фото на кожен день може бути смачним, апетитним і дуже ситним. Організм швидко звикає до такого формату меню і радує не тільки втратою кілограмів, але гарним самопочуттям в цілому.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (71 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *