Правила схуднення або 19 порад як схуднути без дієт

Правила схуднення або 19 порад як схуднути без дієт, ефективні способи

Основні правила ефективного схуднення

1. Необхідно повністю відмовитися від вживання майонезу. Достатньо знати, що в ста грамах соусу міститься достатньо калорій, а саме, чверть денної норми. Крім того, в запропонованому на прилавках супермаркетів майонезі містяться речовини, які в боротьбі із зайвою вагою лише нашкодять, а не допоможуть досягти бажаного. Він викликає почуття голоду. Напевно, всім знайома звичка додавати в салат несумісні інгредієнти. Наприклад, всім відомий салат “Олів’є”.

2. Цукор слід мінімізувати в користуванні. Чим менше – тим краще для фігури. Купивши соки і газовані напої в магазині, краще розбавляти їх водою. Таким чином, з часом вдасться позбутися від звички вживати в надмірній кількості солодкі напої. До речі, мотивувати себе на відмову від цукру допоможе знання, яка енергетична цінність цукру: в половині столової ложки міститься 32 кілокалорії. А значить, всього 10 ложок, і організм отримує десяту частину добової енергії, яка потрібна дорослим представникам сильної статі.


Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

3. Смачні, улюблені з дитинства цукерки і шоколад необхідно вживати по мінімуму. Для того щоб це не здавалося катастрофою, можна привчити себе ламати шоколадку на кубики, кожен з яких ділити ще на кілька частин. Теж саме можна зробити і з цукерками – кожну можна розрізати на кілька шматочків – чим менше, тим довше ця солодкість буде з’їдатися. Для тих, хто обожнює запивати цукерки чаєм або кавою, повинно увійти у звичку вживання їх без цукру.

4. В раціоні не повинно бути смаженої картоплі. Те ж стосується картоплі фрі та чіпсів, які так люблять дорослі і діти. Незважаючи на те, що сам картопля не дуже калорійний, всього 80 кілокалорій на 100 грам, в ансамблі з жирами, на яких готуються страви з цього коренеплоду, подібний енергетичний вага різко зростає – від двох з половиною до семи разів.

5. Варто забути про існування хлібобулочних виробів, виготовлених з борошна вищого сорту. Навіть ті деякі корисні речовини, що входять до складу подібних продуктів, не можуть виправдати досить високої калорійності готових страв і нестачі клітковини.


6. У меню завжди повинні бути сирі овочі, причому є їх слід в першу чергу. Це допоможе втамувати голод, та й користь кишечнику досить значна. Це – надійні помічники для підтримки корисної мікрофлори, так і обсяг шлунка буде заповнений корисною їжею, в якій міститься мало калорій. Для перетравлення овочів витрачається більше енергії, ніж у них зберігається.

7. Потрібно пити більше води. Для того щоб не переїдати, за чверть години або хоча б за півгодини до прийому їжі необхідно випити воду – досить однієї склянки. В результаті багато є, просто не захочеться. Якщо хочеться їсти в період між сніданком, обідом і вечерею, достатньо випити води, щоб зникло відчуття голова, так і спрагу, таким чином, вдасться вгамувати.

8. Не можна пити молоко, їсти кавун або диню разом з іншими продуктами – тільки окремо. Вся справа в тому, що всі вони не поєднуються з іншою їжею. Цілком непередбачуваними можуть бути наслідки, якщо нехтувати цією порадою.


9. На сніданок краще вживати каші – вони займають гідне місце в різних ефективних системах, суть яких – харчуватися правильно. Після сну завдяки вживання каш, організм швидко запускається, пропадає відчуття голоду, з’являється необхідна енергія. Не варто вірити тим, хто стверджує, що від каш додаються зайві кілограми. Це – хибна думка. Головне – не змішувати каші з тими продуктами, які не сумісні в подібному ансамблі.

10. Не варто викреслювати з раціону харчування вечерю. Головне – не переїдати, вживати у вечірні години тільки ті продукти, які не будуть перевантажувати шлунок.

11. Гострі приправи люблять багато. Але для того, щоб схуднути, доведеться мінімізувати їх вживання. Це стосується і спецій, а також соусів. Всі вони – провокатори звірячого апетиту.

12. Їжу слід ретельно пережовувати. Їсти треба не поспішаючи. Вся справа в тому, що організм, через двадцять хвилин після початку трапези, відчуває повне насичення, незалежно від того, скільки за цей час було з’їдено.


13. Великі тарілки для їжі слід замінити маленькими. В цьому випадку навіть повна посуд не стане причиною переїдання.

14. Після спустошення тарілки, брати добавку – табу. В іншому випадку не вийде тримати під контролем розмір порції.

15. Коли з’являється відчуття насичення, а тарілка ще не спорожніла, доїдати все, що в неї залишилося, не слід.

16. У тому випадку, коли з’явилося бажання поїсти ввечері, перед сном, доречно буде випити склянку кефіру – не поспішаючи.

17. Спати найкраще лягати в десять вечора. Пізніше, тим більше вночі, організм перебуває в напівсонному стані. Те ж відбувається і з психікою. У цей час є небезпека перестати себе контролювати, що може призвести до обшуку холодильника і поїдання всього підряд.


18. Сон повинен бути повноцінним – оптимально восьмигодинним. В результаті недосипання, досить часто люди набирають зайві кілограми.

19. Слід більше рухатися, займатися спортом. Корисно здійснювати піші прогулянки не менше години в день. Якщо дозволяє час, можна вийти на одну або кілька зупинок раніше, щоб залишився до роботи або магазину відстань пройти пішки.

Завдяки цим нескладним радам кожен може швидко схуднути. При цьому не буде завдано шкоди здоров’ю. Існує багато різних обмежувальних систем живлення, але досить часто в результаті з’являються різні захворювання через неправильне харчування.