Мед при схудненні: можна чи ні вживати продукт?

Мед – це унікальний продукт, який не одну тисячу років славиться багатьма вкрай корисними властивостями, використовується в якості лікувального засобу при боротьбі з багатьма недугами, а також стоїть на столі багатьох домогосподарок.

Мед підсилює обмін речовин і допомагає чистити шлунково-кишковий тракт від шлаків, які застоюються і не виводяться природним шляхом. Саме тому в раціоні правильного харчування і при дієті можна використовувати мед і медову воду, щоб підсилити ефект схуднення.

Корисні властивості меду

Мед містить рекордну кількість корисних речовин в своєму складі, тому і славиться багатьма властивостями:

• мед є антибактеріальною, протигрибковою і противірусну продуктом натурального походження;
• підвищує захисні функції всього організму, нормалізує мікрофлору;
• за рахунок своїх антиоксидантів нейтралізує негативний вплив вільних радикалів;
• підсилює метаболізм, сприяє очищенню організму, виводить шлаки і токсини;
• сприяє розщепленню жирових відкладень;
• чистить судини від жирів рослинного і тваринного походження, за рахунок чого попереджує відкладення холестеринових бляшок, які провокують атеросклероз і інші серцево-судинні захворювання.

Крім цього, можна перерахувати ще багато властивостей, так як кожен вітамін або мінерал, що входить до хімічний склад меду несе користь організму.

 

Калорійність меду

Мед хоч і солодкий, але не дуже калорійний продукт вважається, що в 100 грамах всього 304 калорії.

Враховуючи той факт, що у великих кількостях даний продукт шкідливий, то варто відштовхуватися від чайної ложки, середньої ложці приблизно 8-10 грам меду, відповідно – це 26-32 калорії, що ніяк не зашкодить організму під час дієтичного харчування.

Скільки меду можна їсти в добу?

Лікарі-дієтологи схильні до думки, що не можна в день вживати більше 50 мл продукту. Для дорослої людини, що не має проблем зі здоров’ям, рекомендується не більше 4 столових ложок в день.

Все-таки, сидячи на дієті, необхідно цю дозу коригувати. Точна кількість однозначно назвати не можна, так як все залежить від індивідуальних особливостей організму і дієти.

Мед при дієті

Проводилися численні експерименти з двома групами людей, де перша група харчувалася на дієті з повною відмовою від солодкого, а друга – на такій дієті, але з використанням меду.

В результаті зважувань було доведено, що ті, хто вживав мед, втрачали вагу швидше.

І це не дивно, так як продукти бджолиного походження прискорюють процеси обміну речовин і сприяють швидкому спалюванню підшкірного жиру, а значить прискорюють схуднення.

Можна мед на ніч при дієті?

Фахівці рекомендують на ніч вживати невелику кількість меду.

На спалювання жиру в нічний час доби він мало впливає, але крім цього, сприяє наступним важливим факторам:

• міцний сон;
• нормалізація роботи нервової системи;
• зняття тривоги, що виникає при дієті;
• підвищення захисні функції організму;
• всмоктування надлишкової вологи.

Вживати мед потрібно в чистому вигляді, а з водою або зеленим чаєм, замість цукру. Таким чином, можна збити бажання з’їсти солодке і запустити обмінні процеси. Добову дозу меду потрібно визначати в індивідуальному порядку, у залежності від типу дієти і бажаного результату.

Можна мед при дієти Дюка?

Дієта Дюкана є, мабуть, однією з найсуворіших існуючих дієт. Вживання меду і його кількість визначається в залежності від індивідуальних особливостей організму і самої дієти.

При класичному підході, який описаний Дюканов, мед можна вживати з третього етапу, але не з етапу «Атака«. Перші два передбачають очищення, при якому солодке взагалі заборонено. А потім, при дотриманні всіх правил, мед допоможе швидко скинути вагу і зміцнити організм.

Можна мед на питною дієті?

Та питної дієті мед не те що можна, а треба. У ньому міститься близько 450 корисних елементів. Не всі питні дієти можуть повноцінно насичувати організм мінералами і вітамінами, що призводить до погіршення самопочуття.

Невелика кількість меду з ранку в напої або чаї допоможе насититися корисними речовинами і налаштувати обмін речовин. Така дієта вважається однією з найбільш ефективних, головне, попередньо переконатися у відсутності протипоказань.

Можна мед на дієті Маггі?

Дієта Маггі прийшла до нас з Великобританії. Основне правило – дотримання строго режиму харчування.

Мед з раціону не передбачається, але його можна пити з ранку, в розведеному вигляді в склянці води за півгодини до сніданку.

Це дозволить «підготувати» організм до вживання їжі і повноцінного переварювання крім цього, додавання меду трохи наситить організм вуглеводами, так як меггі передбачає надмірно низька їх кількість.

Чи можна при дієті мед з чаєм?

Для того щоб швидко скинути зайву вагу, потрібно відмовитися від багатьох продуктів і напоїв. Також необхідно прибрати з раціону цукор. Тобто, чай пити можна, але без цукру. Якраз на цей випадок застосовується мед.

Можна підсолодити напій невеликою кількістю. Крім смакових якостей це ще й корисно, багато вже сказано про цілющі якості бджолиних продуктів.

Головне-дотримувати дозування і не вживати меду більше, ніж належить. Краще всього, під час дієти є мед в першій половині дня і, при необхідності, на ніч. Це дозволить вивести воду з організму. Тобто, людина спить і худне в цей момент.

Можна мед на гречаній дієті?

Гречана дієта з медом залишає за собою всі переваги самої гречаної дієти і додає до них нові плюси завдяки властивостям меду. Ця дієта дозволяє скинути до 10 кілограм за два тижні.

В гречці міститься велика кількість мікроелементів, які корисні для організму. Крім того, зерна багаті вітамінами. Вживання гречки дозволяє судинах поліпшити тонус і зміцнити стінки.

Можна мед на білковій дієті?

Білкова дієта є однією з різновидом меггі, яка передбачає харчування яйцями, сиром, і курячим м’ясом, приготованим на пару або відвареним. При цьому споживання вуглеводів знижується до мінімуму.

Таким чином, з організму виводяться всі токсини, знижується вага, поліпшується робота шлунка, кишечника, печінки і інших органів. При цьому, мед дозволяє чистити судини, знижуючи рівень холестерину. Це дозволяє запобігти серцево-судинні захворювання.

При такій дієті можна використовувати один з медових рецептів водички, яка п’ється після пробудження перед сніданком за 30 хвилин. Після їжі краще не пити протягом 2 годин.

Можна замінити цукор медом?

Не просто можна, а так і треба зробити. Цукор і сіль – це біла отрута. Від надмірного вживання може погіршуватися робота багатьох органів і систем.

Навіть без дієти, а просто в повсякденному харчуванні рекомендується цукор замінити медом. Це дуже корисно, так як знижується кількість вуглеводів, і в організм потрапляє величезна кількість корисних речовин.

При дієті не рекомендується пити чай з цукром. Для тих, хто не може без солодкого, допускається використання меду, тільки натурального і в невеликих кількостях. Ніякої шкоди організму це не завдасть.

Можна горіхи з медом?

Горіхи поряд з медом при схудненні мають вкрай високою користю, тому їх поєднання в якості дієтичного продукту не дивно. Горіхи і мед ефективні і для здоров’я, і для схуднення.

Мед лише посилює корисні властивості волоських горіхів. В результаті обидва продукту благотворно впливають на роботу організму.

Поєднання меду і горіхів може допомогти при проблемах з серцево-судинною системою, при психологічному стані і різних захворюваннях, таких як полегшення запорів, позбавлення від безсонних ночей і мігрені.

Рецепти

Напій з медом і лимоном

Це унікальний засіб, яке лікарі рекомендує вживати всім людям щодня з ранку. Дане поєднання продуктів дозволяє запустити обмінні процеси і посилити метаболізм.

Інгредієнти:

• 
  250 мл. теплої води;
• 1 ч. л. натурального меду;
• 2 слайсу свіжого лимона або лайма.

Приготування:

• у склянку води потрібно додати мед і перемішати до повного розчинення;
• додати лимон і настояти 5 хвилин;
• пити за півгодини до сніданку.

Напій з медом і м’ятою

Цей напій не тільки сприяє схудненню, але і приводить в тонус весь організм. Приймати 1-2 рази на день, залежно від типу дієти.

Інгредієнти:

• 
  1 л. очищеної води;
• 3 ложки меду;
• жменя м’ятні листя;
• сік лимона або апельсина.

Приготування:

• воду вилити в ємність і поставити на вогонь;
• коли закипить – додати м’яту і проварити 3 хвилини;
• додати мед і сік лимона і ретельно перемішати;
• остудити, процідити;

Напій з медом і корицею

Мед і кориця часто використовується в дієтах і правильному харчуванні, так як сприяє очищенню організму і розщеплення підшкірного жиру.

Інгредієнти:

• 
  250 мл води;
• 0,5 ч. л. меленої кориці;
• 1 ч. л. натурального меду.

Приготування:

• у склянку окропу додати мед і перемішати;
• додати корицю, розмішати;
• настояти 8 годин і приймати натщесерце.

Протипоказання

Мед, як і інші продукти бджолиного походження, є сильним алергеном. Тому перед тим, як вживати його, потрібно переконатися у відсутності індивідуальної непереносимості.

Крім цього, від меду варто відмовитися наступним категоріям людей:

• інсулінозалежний і діабетикам першого типу категорично забороняється їсти бджолиний мед, як, в принципі, і сидіти на дієті;
• алергікам і людям, у яких хронічні проблеми зі шкірою – постійні подразнення, почервоніння, свербіж та інші патології;
• з обережністю потрібно вживати медові продукти людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• у пацієнтів з астмою вживання меду можуть викликати напади кашлю і задухи.

Враховуючи всі ці фактори, слід пам’ятати, що мед протипоказаний тільки 3-5% всіх людей на планеті, так як все індивідуально. Перед тим, як сідати на будь-яку дієту, вживати мед та інші продукти, рекомендується проконсультуватися з лікарями, здати аналізи і визначити загальний стан організму.

У підведенні підсумків зазначимо, що мед є цінним і цілющим продуктом, що володіє багатьма властивостями і містить у своєму складі величезна кількість вітамінів, мінералів, елементів, антиоксидантів та інших речовин, які беруть активну участь в регенерації клітин і активізації внутрішньоклітинних процесів.

Під час дієтичного харчування мед можна застосовувати замість цукру в напоях або навіть в чистому вигляді. Коли дуже хочеться солоденького, можна розсмоктати чайну ложку меду. Це не тільки задовольнить бажання, але і посилить обмін речовин, спалювання жирів. Фізичні вправи і навантаження допоможуть прискорити процес схуднення, привести м’язи в тонус і зміцнити кістковий апарат.

Відгуки