Маргарита Корольова – лікар дієтолог: її методика схуднення

Методика схуднення від лікаря-дієтолога Маргарити Корольової

Вона відзначена дипломами, сертифікатами та подяками за свої наукові праці, Королева є частим гостем на телебаченні і популяризатором здорового харчування. З допомогою методики Королевою багатьом відомим людям вдалося схуднути швидко і ефективно.

Адже не секрет, що артистам та іншим публічним людям доводиться в терміновому порядку сідати на дієти, щоб виглядати до зйомок чергового концерту або серіалу. У Маргарити Королевою є методика, розрахована на 9 днів.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Але якщо хтось думає, що достатньо у ці дні вживати певний набір продуктів і проблема швидко вирішиться, то глибоко помиляється. Перед тим як приступити до виснажливій боротьбі із зайвими кілограмами, необхідно виробити правильні звички правильного харчування.

Основні правила дієти Маргарити Корольової

Перед тим, як сісти на дієту, обов’язкова консультація лікаря. Людям із захворюваннями на цукровий діабет, виразку шлунка та 12-ти палої кишки, з серцевою недостатністю, при вагітності і лактації – дієта протипоказаний. Є ще ряд хронічних захворювань, при яких можуть виникнути небажані наслідки.


Мотивація! Після консультації у фахівця необхідно знайти для себе правильну психологічну установку і сильну мотивацію: «Чому я повинен схуднути?», «Що зміниться в моєму житті після схуднення?». Людина повинна окреслити для себе мету і впевнено йти до неї, реально оцінюючи свої можливості. Для цього можна скористатися відповідним зображенням (наприклад, роздрукувати чию-небудь ідеальну фігуру, можна навіть взяти свою стару фотографію, на якій були бажані форми) і повісити на видне місце.

Цей прийом допоможе сильніше сфокусуватися на досягненні мети. Навіть якщо в процесі дієти виникнуть труднощі і зриви, це не повинно перешкодити в реалізації своєї мрії. Якщо в інших виходить, чому не вийде у мене?


Ще важливий момент – не треба кричати на весь світ, що, нарешті, сіли на дієту! Краще всього, якщо про це дізнаються з вашої стрункої фігури. До того ж, якщо раптом зірветеся, ніхто не буде над вами сміятися, ви самі собі суворий суддя і прокурор! А в ситуації, якщо раптом доведеться порушити.

Перехід на збалансоване харчування та меню для схуднення. Цей крок вимагатиме дещо змінити свій звичний раціон. Але це необхідно зробити, щоб домогтися успіху. В чому особливість такого харчування?

У меню вводиться рослинна, білкова і тільки натуральна їжа. Вона включає в себе нежирне м’ясо та рибу, каші, овочі, фрукти, кисломолочна продукція, горіхи і сухофрукти, зелень і спеції. При цьому страви готувати переважно на пару з мінімальною термообробкою. Про смаженні на олії краще забути: всі страви або варяться, або тушкують або запікаються.

Замість звичних приправ солі і майонезу приправляти страви сметаною, прянощами, гірчицею або зеленню. До речі, прянощі і зелень мають властивість «обманювати» смакові відчуття і знижувати кількість солі. Сіль, як відомо, затримує воду в організмі і сприяє накопиченню зайвої ваги, тому споживання її треба різко знизити, тим більше що в продуктах є своя натуральна сіль.


З часом смакові відчуття зміняться, увійде в звичку недосаливать їжу. Прянощі повинні бути тільки натуральні і без підсилювачів смаку.

• малокорисні кондитерські солодощі
• жирне м’ясо і сало,
• алкоголь (біле сухе вино іноді можна, а червоне сухе – розбавляти водою)
• фаст-фуд
• ковбаса, чіпси, солодка газована вода, майонез
• консервовані продукти
• напівфабрикати

Цукор замінюємо медом (не більше 4 ч. л. у день), але в невеликих кількостях. Салати заправляємо оливковою олією. Хліб беремо цільнозерновий, грубого помелу, з додаванням висівок, не більше 100 грамів на день. Каву можна дозволити у першій половині дня вприкуску з медом.

Сніданок – обов’язково! Багато хто недооцінюють роль ранкового прийому їжі для свого здоров’я. Між тим, саме сніданок заряджає «правильної» енергією на цілий день. За методикою М. Королевою, сніданок повинен складатися з складних і довгих вуглеводів – каш: рисової, вівсяної, гречаної, на воді або молоці. Каші можна готувати з фруктами, горіхами, з додаванням кунжуту або лляного насіння.


Перед сніданком, приблизно за півгодини, випити 1-2 склянки простої чистої води, можна з додаванням лимонного соку. Прийом води запустить роботу кишечника. Випили воду – не забудьте про дихальної гімнастики, і тільки після цього приступайте до сніданку. Під час їжі пити воду не можна, тільки до або після неї!

Приймати їжу краще в певні години і не поєднувати його з переглядом телевізора або інших відволікаючих чинників. Потрібно повністю зосередитися на їжі, повільно пережовуючи – так насичення приходить швидше, а обсяг порції зменшиться.

Їсти мало, але часто. Прийоми їжі протягом дня довести до 5-6 разів, перерва – не довше трьох годин. Порції повинні бути максимум 300 грамів.


В сумі за день людина повинна з’їдати не більше одного-півтора кілограмів їжі. Для наочності уявіть, що на сніданок порція повинна вміститися в дві розкриті долоні, перекус повинен вміститися на одну долоньку, обід – як на сніданок, а вечеря – розміром з кулак. В схудненні допоможе і сокова дієта.

Перекуси можуть складатися з горіхів, чашки зеленого чаю і яблука, нежирного сиру.

За два-три години перед сном прийом їжі припиняється. Іноді замість їжі можна випити воду. Води треба пити в розрахунку на 1 кг ваги – 14 мл води в добу. Крім того, раз на тиждень повинні бути розвантажувальні дні, що складаються з монодієти, тобто в ці дні вживати виключно один продукт: рис, куряче м’ясо, фрукт або овоч.

Фізична активність. Помірні фізичні навантаження повинні увійти у звичку. Корисно влаштовувати піші прогулянки, їздити на велосипеді, підніматися наверх без ліфта. Такі навантаження відмінно спалюють жир без особливої напруги.

Щоб прискорити обмін речовин, можна включити кардионагрузки: біг, плавання, стрибки, ковзани-лижі-ролики та інше.

Спалювати жир допоможуть розтирання проблемних місць мочалкою або масажером у ванній. Перед цим намазатися антицелюлітним кремом або скрабом для тіла і масажувати тіло не менше п’яти хвилин. Такі процедури посилюють кровообіг і поліпшать стан шкіри.

Не можна «заїдати» стрес! Замість їжі краще випити чай з трав, краще заспокійливих.


Принцип роздільного харчування. Поділяємо вуглеводну їжу від білкової. У першій половині дня, включаючи обід, в меню повинні бути присутніми складні вуглеводи, а в другій – низькокалорійні кисломолочні або білкові, овочеві страви і низькокалорійні фрукти.

Не можна поєднувати вуглеводну і білкову їжу. Наприклад, кашу не можна поєднувати з м’ясом. А ось овочі можна вживати одночасно як з кашами, так і з м’ясом. Те ж саме можна сказати про сирі і вершковому маслі – їх можна поєднувати як з вуглеводної, так і з білковою їжею.

9-денна монодієта від Маргарити Корольової

Всього за 9 днів монодієти, розробленої М. Королевою, можна скинути до дев’яти кілограмів. Кількість прийомів їжі залишається незмінним – 5-6 разів, але порції стають не більше долоньки.

Дев’ять днів монодієти діляться на блоки по 3 дні. Кожні три дні можна з’їдати тільки один продукт. Необхідно суворо дотримуватися цього принципу, інакше дієта не принесе бажаного результату.

Перші 3 дні – споживати тільки варений рис, який вариться без солі. 200-250 г рисової крупи залити на ніч у пропорції 2:1. Це потрібно для того, щоб пішов зайвий крохмаль і продукт став менш калорійним. Крім того рис корисний в усіх відношеннях, він ще дає відчуття насичення. Така дієта підготує організм до подальшого схудненню, очистивши його від шлаків. Рисова дієта переноситься відносно легко.


Після замочування відварити рис на сніданок. Пити в ці дні допустимо зелений чай, не більше однієї чашки кави, свіжовичавлений сік, але не забувати про воду (не менше 1,5 л).

Другі 3 дні в раціоні варена курятина, за день можна з’їсти до 1,5 кг. Куру без шкірки можна запікати, варити, але без солі, замість неї краще використовувати прянощі.

Якщо куряче м’ясо вам не підходить або захочеться більшого різноманіття, то половину обсягу м’яса або повністю можна замінити морський білою рибою – тріскою, окунем, хеком, нототенией. Пиття повинне складатися з води, соків та чаю.
Куряче м’ясо містить необхідний білок для спалювання жиру, а білок необхідний для утворення нових клітин. У цей період відбувається активне спалювання жирових відкладень. Крім того, зменшується тяга до солодкого, а почуття насичення залишається.

Треті 3 дні – повністю овочевий раціон. Овочі свіжі, тушковані, запечені об’ємом до 1 кг – наприклад, по півкіло тушкованих і півкіло свіжих. Краще, якщо овочі будуть зелені, вони більш водянисті. Наприклад, цукіні, болгарський перець, білокачанна капуста, огірки, зелень. У невеликій кількості можна взяти і баклажанів, помідорів, моркви, буряка та ін не Можна вживати тільки картопля.

З овочів можна готувати салати, заправляти які допускається тільки лимонним соком.

З рідин пити тільки воду, в яку можна додати мед (не більше 3 год.л. за день).

У треті три дні організм отримує необхідні поживні речовини, а також нормалізується мікрофлора кишечника, відбувається подальша чистка від токсинів і прискорюється обмін речовин.

По закінченні 9-денної монодієти потрібно правильно вийти з неї, щоб закріпити результат. Виходити потрібно зменшеними порціями, дрібно, достатньо рухатися, не забувати пити воду і дотримуватися перерахованих вище правил харчування, утримуючись від шкідливих і небажаних продуктів. Після проведеної чистки поліпшується самопочуття, стає легше себе контролювати, тяга до шкідливих продуктів зникає.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (62 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *