Лляне масло: користь і шкода, як приймати

Про користь і шкоду лляної олії. Як приймати продукт?

Лляне масло: користь і шкода, як приймати? Всі ці питання постараємося максимально докладно і конкретно розглянути в рамках даного матеріалу. Ясно одне: користь цього продукту для організму людини величезна. Крім зазначеної полиненасыщенной жирної кислоти в олії льону міститься величезний комплекс додаткових вітамінів.

Важливо! Для дієтичного харчування, націленого на оздоровлення організму, потрібно купувати не рафіновану олію льону. Воно буде відрізнятися особливим гіркуватим смаком, але користі в ньому багато.

Як правильно приймати?

Оптимальний варіант прийому продукту: вранці кожного дня за півгодини до першого прийому їжі. Не варто пити лляне масло склянками, достатньо однієї чайної ложки. В принципі, можна випивати одну чайну ложку продукту і ввечері, але вже через півгодини після останнього прийому їжі. Надихають історії схуднення з фото: до і після.


Виходячи з відгуків лляне масло: користь і шкоду, а також як приймати, подіє тільки в тому випадку, якщо дотримуватися принцип регулярності. Продукт потрібно пити мінімум два місяці поспіль, щоб відчути, наскільки прихильно воно вплинуло на організм. Не варто чекати дії в короткостроковій перспективі прийому, навіть через кілька тижнів прийому результати все ще не видно.

Про користь:
• Для схуднення. Завдяки вмісту корисних жирних кислот, продукт активує процеси схуднення за рахунок зниження апетиту. Можна застосовувати цей вид масла паралельно з будь-якою дієтою, щоб поліпшити результати. Причому, допускається не просто пити по чайній ложці, а заправляти олією овочеві салати, додавати у йогурти, каші.
• Для серця, судин. Регулярний прийом олії льону поліпшить обмін речовин, зробить судини еластичними і, як наслідок, здоровими. Масло здатне нормалізувати тиск, знизити рівень поганого холестерину.
• Для ШКТ. При прийомі лляної олії знижується ймовірність розвитку запорів, кишечник активно очищається, є протипаразитарну дію, лікується печінку.
• Для краси. Масло дозволяє очистити пори, що зменшує виділення шкірного сального секрету. При регулярному прийомі можна додатково робити на основі цього масла маски для волосся.
• Для жіночої статевої системи. У маслі присутні гормони, які дозволяють легше переносити менструальний синдром, легше пережити настання менопаузи.


Як видно, лляне масло: користь і шкода, як приймати для схуднення (відгуки) – всі ці питання можна розглянути досить швидко. Адже фахівці сходяться в тому, що при правильному застосуванні у зазначених дозах продукт є виключно корисним. Але, не варто забувати про можливу шкоду через передозування або наявності певних протипоказань до застосування.

У чому полягає шкода?

Олія льону швидко окислюється при впливі повітря або при процесі нагрівання. Тому, можуть утворюватися шкідливі для організму вільні радикали. Щоб цього не відбувалося, не варто готувати продукти на основі олії льону або допускати тривалий контакт продукту з повітрям.

Для дорослої людини, яка вже досить довго приймає лляне масло, допустимої дозуванням є 2 ст. л. на добу, починати потрібно з однієї столової ложки.


Якщо перевищити дозу, слід готувати до можливих побічних ефектів: пронос, метеоризм, алергічні реакції шкіри.

Коли олію льону протипоказано:
• Холецистит та гепатит;
• Хронічний Панкреатит;
• Наявність поліпів матки або придатків;
• Хвороби жовчовивідних шляхів;
• Паралельний прийом гормональних таблеток, антидепресантів;
• Період виношування малюка і грудного вигодовування;

Лляна олія допомагає в багатьох ситуаціях, але, звичайно, найкраще свої якості він проявляє, коли потрібно знизити вагу і надовго закріпити результат. Адже, що по суті являє собою зниження ваги? Це нормалізація свого харчування, а не просто необхідність в талії і стегнах позбутися від зайвих сантиметрів.

Продуктів, які допоможуть в домашніх умовах позбутися від зайвих кілограмів, існує багато. Тут важливо розуміти, що голодування — це не завжди ефективний метод, слід почати правильно харчуватися. Коли перебудовуються метаболічні процеси, тоді і організм почне працювати нормально, зникне постійне почуття голоду, а потрібні продукти будуть приносити потрібний ефект.

Важливо! З давніх часів лляна олія використовується людьми з метою лікування захворювань і підтримки загального стану здоров’я. Відрізняється масло за кольором, може бути коричневим або золотистим. Колір залежить від ступеня очищення продукту.

Біологічна цінність і склад цього масла є унікальним і його порівнюють з продуктами тваринного походження, в яких є жир, але він набагато гірше, ніж жир рослинний, засвоюється організмом. Часто лляне масло сьогодні купують не в магазині, а в аптеці. Це говорить про довіру до цього продукту на найвищому рівні.


Чому олію льону?

Сьогодні вирощується величезна кількість сільськогосподарських культур, але льон у слов’ян завжди вважався рослиною особливим. Крім того, що льон вирощувався з харчовою метою, його здавна використовували для лікування, а також для виготовлення тканин. На пісному столі слов’янського людини лляне масло було завжди, адже цей продукт навіть при мінімальному споживанні підтримував сили.

В наш час був період, коли про велику користь і цінності лляної олії забули. Потім стали популярними різні засоби для схуднення і правильне харчування, тут-то цей продукт і повернувся на стіл людини. У цьому маслі міститься велика кількість вітамінів, мінералів, а також мікроелементів. Також в маслі цього виду містяться важливі незамінні жирні кислоти. Зокрема, Омега-3 в такій же кількості, як у риб’ячому жирі.

Важливо! Ці кислоти організм людини не може сам виробляти, але вони необхідні для здоров’я і нормальної життєдіяльності. Так що, в правильному харчуванні завжди є продукти, у складі яких є жирна кислота Омега-3.

Лляне масло для схуднення

Чому ж саме цей продукт допомагає худнути. Вся інформація, яка дана вище, розповідаємо про те, чому вживати лляну олію потрібно для здоров’я, але не зовсім зрозуміло, причому тут схуднення.

Справа в тому, що корисні жири, що містяться в цьому продукті, збільшують швидкість спалювання жирів організмом. В результаті, навіть в стані спокою жир в області живота і стегон не відкладається, а переробляється. Потрібно розуміти, що це масло допоможе при схудненні тільки в тому випадку, якщо вживати його регулярно. Плюс до описаного вже дії, масло прискорить процес перетравлення їжі і в підсумку буде засвоєно менше калорій. Не складно здогадатися, що це також сприятливо позначається на процесі спалювання жирів і відсутності їх нового накопичення.

Плюс до усього, що ще важливо наголосити, це факт виведення з організму шлаків та інших шкідливих речовин за допомогою даного продукту. Відбувається регулювання апетиту, що позитивно позначається на дотриманні дієти.


Окремо про користь для жінок і чоловіків

Крім того, що олію льону допомагає жінкам худнути, воно важливо для правильної роботи жіночої статевої системи. Плюс до цього, при регулярному вживанні цього продукту волосся і шкіра стають краще, поліпшується якість нігтьової пластини. Під час менструації і в період ПМС жінка відчуває себе набагато краще.

Важливо! Особливо потрібно приймати лляне масло при вагітності. Воно не тільки поліпшить стан жінки в цілому, але також буде сприяти правильному розвитку головного мозку у дитини (процес буде йти швидше).

Що стосується чоловіків, то тут важливо відзначити один дуже істотний факт — збільшення потенції. Також для профілактики інсульту, цукрового діабету, астми або проблем з травленням можна сміливо включати цей важливий продукт в свій раціон. Олія льону знизить кількість холестерину в крові, знизить ризик ракових захворювань.

Вживаємо правильно

Не складно здогадатися, що конкретна схема вживання лляної олії залежить від того, з якою саме метою цей продукт вводиться в раціон. Для зниження ваги, основна мета багатьох людей, які читають цей матеріал на нашому дієтичному сайті, є два можливих способи прийому.

Перший спосіб полягає в тому, що можна просто кожен день цим олією заправляти салати або закуски. Але важливо не піддавати продукт термічній обробці, інакше всі корисні властивості, зазначені в цьому матеріалі, швидко випаровуються. Однак, вже готові супи і гарніри це масло можна сміливо додавати.

Як варіант, лляне масло можна змішувати з іншими видами рослинних олій. Це особливо актуально для тих, кому не дуже подобається запах або смак цього продукту. Плюс до всього, лляне масло сміливо додавайте в варення, ягідні сиропи, фруктові салати або навіть кисломолочні продукти.

Також можна просто пити лляне масло щоранку по чайній ложці. Робиться це до прийому їжі і важливо потім снідати через 30 хвилин після прийому олії. При цьому дозу рекомендується постійно збільшувати і дійти до того, щоб приймати вранці до двох столових ложок олії натще. Обов’язково запивайте масло склянкою теплої води, щоб воно краще і швидше засвоювалося.

Важливо! Щоб досягти видимих результатів, повний курс прийому повинен становити сорок днів. Потім обов’язково робиться місячний перерву, а далі можна знову повторити прийом. Іноді трапляється таке, що в ході вживання цього продукту самопочуття погіршується, тоді від масла слід відмовитися.

Яку марку вибрати

Сьогодні в магазинах та аптеках можна знайти різні марки цього продукту. Увагу треба звертати не на ціну, а саме на склад. Важливо, щоб в продукті не було зайвих добавок, тільки в такому випадку він буде максимально корисним. Домогтися результатів схуднення можна тільки в тому випадку, якщо правильно харчуватися, займатися спортом і мати загальний позитивний настрій на результат.

Сподіваємося, що ми розглянули всі питання в рамках матеріалу «Лляне масло: користь і шкода, як приймати». Ціна на цей продукт досить доступна. Звичайно, якщо порівнювати з поширеним соняшниковою олією, може здатися, що вартість продукту з льону завищена. Але, насправді, щоденна витрата лляної олії набагато менше.

Дієтологи сходяться на думці, що льняне масло сприяє тому, що організм людини стає здоровішою. За рахунок унікального складу продукт чудово допомагає в схудненні, активізуючи обмінні процеси, даючи додаткові сили без шкідливих жирів і зайвих калорій. Необхідно пам’ятати про правильному дозуванні, про покупку тільки якісно не рафінованої продукту.


Якщо термін придатності лляної олії закінчився (а цей термін є досить коротким), то продукт слід відразу ж утилізувати.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (70 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *