Користь і шкода омега-3 жирні кислоти: показання, протипоказання для прийому і побічні дії

Омега 3: користь і шкода для жінок і чоловіків

Омега 3 – основоположна незамінна амінокислота, яка відповідає за всі життєво важливі процеси. Її виявили у 1930 році вчені Берр і Еванс при вивченні вітаміну F і вже тоді усвідомили, що вона має важливу роль в організмі людини, а в кінці 20 століття встановили її функцію. Але надлишок Омега відбивається на організмі негативно. Слід бути обережним при прийомі і не перевищувати дозування.

Зміст []

  • Що таке Омега 3 і в яких продуктах міститься
  • Користь і шкода
  • У чому користь Омега 3 для жінок
  • Користь Омега 3 для чоловіків
  • Добова потреба
  • Показання та протипоказання до прийому Omega 3
  • Побічні ефекти
  • Протипоказання
  • Форма випуску
  • Інструкція по застосуванню

Що таке Омега 3 і в яких продуктах міститься


Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Наш організм будується з сотні клітин і мікроелементів. Прибрати один з них – означає порушити його цілісність, і він розсиплеться як піраміда без одного цеглинки. Омега 3 – вершина цієї піраміди.
У неї є напарник – Омега 6, який відрізняється від Омега 3 і їх не можна плутати між собою. Це повна його протилежність.
Вона:
• згущує кров;
• звужує судини;
• уповільнює обмін речовин.
А при її надлишку, що часто трапляється, виникає загострення хронічних захворювань та алергічних реакцій. Але, проте, при дозованій кількості вона є компонентом клітинних мембран і корисна для організму.
Омега 3 – жирна кислота, що має подвійну вуглецевий зв’язок. Основні кислоти класу Омега:
• деказагексагеновая (ДГК);
• ейкозапентаєнова (ЕПК);
• альфа-лінолева (АЛК).

Зверніть увагу!
Ці кислоти синтезуються в організмі, але їх синтез настільки малий, що потрібно додаткове надходження з поза, разом з тією їжею, в якій вони містяться в найбільшою мірою.
Продукти, які повинні бути в раціоні:
• жирні сорти риби: лосось, печінка тріски, скумбрія, оселедець тихоокеанський;
• насіння льону, чіа;
• горіхи: грецькі, англійські та перські, кеш’ю;
• риб’ячий жир (особливо акулячий), льняна олія;
• оливки;
• брокколі;
• морепродукти: ікра, морські водорості і капуста, морський гриб.
Головний джерело Омега 3 – риба і морепродукти. Відомо, що риба в слабосоленом вигляді корисніше, ніж смажена. Це пов’язано з тим, що при смаженні виділяються жир і канцерогени. Також корисна риба і у вареному, запеченому видах з овочами, так більше зберігаються корисні властивості. При вживанні свіжої та солоної риби слід бути обережним з-за солі, інакше можна завдати шкоди організму.

Користь і шкода


Омега 3 – перша ланка в побудові організму. Від нього залежить робота багатьох органів, загальний стан здоров’я і самопочуття. Омега-3 користь і шкоду приносить в:
• залежно від дозування;
• початкової потреби організму.
Користь:
1. Поліпшення роботи головного мозку. Омега 3 має значення у функціонуванні клітин мозку і його розвитку на всіх етапах життя. Кислота міститься в клітинних мембранах, поєднуючи їх з нейронами. При дефіциті Омега 3 відбувається затримка розвитку у дітей, зниження розумової активності у дорослих і передчасне старіння, розвиток недоумства і хвороби Альцгеймера.
2. Відновлення серцево-судинної системи. При прийомі і регулярного надходження цієї біодобавки знижується ризик розвитку серцевих захворювань, гіпертонії і IRR.
3. Регуляція психологічного стану. Амінокислота запобігає і полегшує розвиток депресій, втоми, нервового виснаження впливом на нервові клітини головного мозку, покращує розумову та фізичну працездатність.
4. Розвиває та зберігає роботу репродуктивної системи. У Омега-3 користь у тому, що вона сприяє виробленню гормонів, що відповідають за здатність до дітородіння і статевого здоров’я: тестостерону у чоловіків та прогестерону у жінок. Бере участь у регуляції менструального циклу. При дефіциті у жінок може виникнути аменорея, безпліддя і порушення розвитку плоду.
5. Формує кістково-хрящову систему. Жир перешкоджає розвитку рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих. ЕПК і ДГК, що входять у Омега 3, блокують клітинні процеси, що ведуть до втрати кісткової маси. При дефіциті жирних кислот кістки стають крихкими, з’являються болі в суглобах, хрускіт при русі. Також Омега регулює кальцієвий обмін.
6. Відповідає за стан шкіри і один з найсильніших антиоксидантів, благотворно впливає на шкіру й обмінні процеси тканин. При його недоліку шкіра стає блідою, стоншується настільки, що крізь неї можуть просвічувати судини, проявляються синці навколо очей і лущення, акне. Особливо корисно вживати їжу з високим вмістом жирних кислот людям у віці, щоб запобігти старінню шкіри, поява пігментації, зморшок і в’ялості.
7. Регулює рівень холестерину. Сприяє утворенню простагландинів. Вони мають протизапальну якістю, захищають печінку від запалень. Вітамін А, що входить до складу, регулює синтез глікогену в печінці і нормалізує функцію відділення жовчі. Вітамін Е відповідає за перебування гепатоцитів у рекомендованому обсязі, захищає печінку, допомагає відновлюватися після травм і запалень.

Важливо!
Омега 3 вимагається для печінки. Ліквідує частина жирів у страждаючих гепатозом та знижує ризик його виникнення.
Також виступає як джерело вітаміну Д, другого важливого елемента в побудові організму. Це антирахітичний сонячний вітамін, що допомагає уникнути ламкості кісток, випадання зубів і гниття ясен, підтримує серцево-судинну систему і мозок.

У чому користь Омега 3 для жінок


Жирні кислоти благотворно впливають на жіночий організм, запобігаючи багато хвороб:
• зменшує схильність до болів і спазмів при критичних днях;
• мінімізує ймовірність розвитку пухлин і кіст в молочній залозі;
• нормалізує наявність кальцію, щільність кісткової тканини, перешкоджаючи розвитку остеопорозу;
• корисні в період внутрішньоутробного розвитку плода при формуванні нервової системи і мозку;
• прискорює ріст волосся, надає блиск і м’якість;
• покращує стан шкіри, зберігаючи еластичність, здоровий колір, гальмує старіння і виникнення запалень.
Алергія від прийому Омега 3 зустрічається часто. У цьому випадку від препарату слід відмовитися.

Користь Омега 3 для чоловіків

Завдяки дослідженням виявлені корисні властивості, що роблять і на чоловіче здоров’я:
• при розладах репродуктивної системи;
• попереджає проблеми сечостатевої системи (аденома, розростання передміхурової залози);
• підвищує рухливість і кількість насіннєвого матеріалу яєчок, застерігаючи від безпліддя;
• нормалізує синтез тестостерону;
• перешкоджає випаданню волосся і облисіння.

Добова потреба


Щоб тіло працювало без перебоїв, людина повинна отримувати необхідну добову дозу Омега 3. Для цього в раціоні 4-5 днів в тиждень обов’язково має бути риба жирних сортів або морепродукти.

У середньому дорослий організм повинен вживати 800-1500 мг жирних кислот в добу. Максимальна кількість – 6-7 г за умови додаткового прийому Омега 3. Літні люди повинні отримувати більше амінокислоти – 1500-2000 мг у зв’язку з нездатністю організму самостійно синтезувати вітаміни.
Для дітей добова норма складає:

Особливо стежити за кількістю Омега 3 потрібно в підлітковому віці, коли організм перебудовується і формується статеве дозрівання. Від цього залежить робота репродуктивної та нервової систем у майбутньому.
Вагітним слід з обережністю вживати морепродукти (до 100 г в день), так як вони містять підвищений рівень ртуті. Краще компенсувати їх вітамінами, створених спеціально для вагітних.

Людям, які відчувають сильні фізичні навантаження і спортсменам, кількість жирних кислот потрібно більше – 2000-2500 мг у зв’язку з швидким витратою енергії. При зниженні жирової маси – 3000-3500 мг з-за відмови від багатьох продуктів і малих порцій вживання їжі.

Рада!
Якщо є алергія на рибу і морепродукти або немає можливості їх вживати, зокрема вегетаріанцям, то ці продукти замінюються добавками з вмістом Омега 3. Вони повинні містити достатню кількість ЕПК і ДГК кислот.

Показання та протипоказання до прийому Omega 3


Прийом призначають пацієнтам при лікуванні і профілактиці багатьох захворювань.
Для чого приймають:
• патології серця (атеросклероз, ішемія);
• неврологічні захворювання (інсульт, неврити);
• захворювання опорно-рухової системи (артрити, артроз);
• цукровий діабет 1 і 2 ступеня;
• дефіцит жиророзчинних кислот (А, D, Е);
• рахіт у дітей.
Спортсмени потребують в достатній кількості жирів для повноцінної роботи організму і прискорення обміну речовин. З організму виводяться продукти розпаду, що утворюються після силового навантаження будь-якого виду.
Помічені наступні позитивні ефекти при прийомі Омега 3:
• прискорення метаболізму;
• підвищення чутливості до гормону інсуліну;
• зменшення в’язкості крові, знижується ризик проблем з серцево-судинною системою;
• тонізація;
• підвищення витривалості;
• зниження апетиту.
Дієтологи також призначають Омега 3 для боротьби з ожирінням, так як поліненасичені компоненти беруть активну участь в нарощуванні м’язової маси. Риб’ячий жир допомагає знижувати апетит і почуття голоду. Завдяки збільшенню метаболізму, при вживанні риб’ячого жиру спалюється більше калорій і вага скидається легше. Відбувається і посилення від дії фізичних вправ, спалюючи жири і зменшує швидкість їх накопичень. Але ці факти залежать від самого організму окремої людини, так як дослідження дають різні свідчення.

Побічні ефекти

Препарати з вмістом біодобавки корисні. Але може нанести шкоду організму.

Зверніть увагу!
Це відбувається при надмірному вживанні ліків і харчових добавок. В результаті починається розрідження крові і проблеми зі згортанням. В результаті порушується регенерація тканин і шкіри при ушкодженнях.
Судини не закупорюються і рани погано затягуються, при серйозних пораненнях виникає ризик кровотечі. Воно може бути не тільки зовнішнім, але і внутрішнім (крововилив органів і мозку). Призводить до летальних наслідків.

Також при передозуванні проявляються побічні ефекти: нудота, діарея, проблеми з ШКТ. Якщо ознаки проявилися, то слід мінімізувати дозу, або припинити вживання добавки, зробити перерву.

Протипоказання


Не можна вживати жирні кислоти при деяких захворюваннях людям наступних категорій:
• схильним до алергічної реакції на морепродукти;
• з обережністю в першому триместрі вагітності та в період лактації;
• постраждалим з тяжкими кровотечами і мають проблеми зі згортанням крові;
• в післяопераційний період;
• при захворюваннях жовчовивідних шляхів і гемороїдальними синдромами;
• під час активної форми туберкульозу і захворюваннях гормонопродуцирующих органів;
• при гострих захворюваннях внутрішніх органів.
Протипоказання до прийому Омега 3 (жирні кислоти) не можна ігнорувати.

Форма випуску

Поширеним видом Омега-3 є капсули з риб’ячим жиром. Вони розчиняються у шлунку і швидше всмоктуються в тканини, зручні в дозуванні і не мають смаку.

Менш популярний масло – риб’ячий жир, витягнутий з печінки тріски. Це субстанція жовтуватого кольору з рибним запахом і смаком.
Зверніть увагу. У Омега 3 склад входять вітаміни А, D в жиророзчинний формі і мінерали – марганець, залізо, йод.
Цей жир неприємний на смак, але його можна додавати в супи та каші, також випускається з додаванням натуральних амортизаторів. Він не має побічних ефектів з-за відсутності алергенной желатинової оболонки.

Інструкція по застосуванню

В капсулах Омега 3 приймають з метою профілактики – 1 капсула на добу, з лікувальною метою – по 1 капсулі 2-3 рази на добу курсом в 3 місяці.
Слід дотримуватися певних правил, щоб уникнути побічних дій:
• приймати перед їжею, запиваючи водою, щоб не було харчового розладу;
• не можна вживати препарати постійно, краще розділити прийом на курси 2-3 рази на рік протягом не більш 90-ста днів;
• не рекомендується поєднання Омега 3 з вітамінами D, E і кровосжижающими засобами, так як це може призвести до кровотеч.

Перед прийомом потрібно вивчити протипоказання і побічні дії. Якщо є сумніви, то не можна вживати до консультації з лікарем. Якщо піде негативна реакція – алергія на Омега 3, прийом потрібно зупинити, можливо негативний вплив на печінку та другте органи.

У ході досліджень було доведено, що в країнах, у яких іде найбільша включення в раціон харчування морепродуктів, містять жирні кислоти, значно нижчий ризик серцево-судинних захворювань, слабоумства, висока працездатність і тривалість життя. Шкідливого для здоров’я Омега 3 практично немає.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *