Клітковина: в яких продуктах міститься

У яких продуктах міститься клітковина?

Продукти, які ми вживаємо в їжу – це ще й природні лікарі. Збалансоване харчування здатне зберігати організм здоровим протягом довгого часу. Якщо правильно складати свій раціон, то організм самостійно буде отримувати всі необхідні йому вітаміни і поживні речовини. У цій статті мова піде про такий важливий елемент як клітковина.

Існує два види цих грубих харчових волокон, про яких йде мова. Кожен з видів потрібен організму. До першого виду відноситься клітковина розчинна. Даний тип клітковини стійкий до травним ферментам.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Нерозчинна клітковина включається в себе:

• Смоли, які надають продуктам текстуру. Також смоли уповільнюють всмоктування глюкози;
• Пектини, які саме по собі більш кислі. Вони допомагають процесу абсорбції мінералів. Найвідоміші продукти, що містять клітковину у вигляді пектинів – це яблука;
• Інулін, який забезпечує сприятливе середовище в шлунки для корисних бактерій.

Продукти, що містять велику кількість клітковини, саме розчинної її види – це овочі, також овес і ячмінь, боби. Коли клітковина з цих продуктів потрапляє в товстий кишечник, то бактерії розщеплюють її і виходить оцтова і масляна кислота. Вони допомагають травній системі підтримувати необхідну кислотність.


Це важливо! Незважаючи на всі свої корисні властивості, розчинна клітковина практично не забезпечує організм енергією. Вона дає лише близько двох калорій на один грам. Зате вона стабілізує рівень цукру в крові, а також посилює захист організму від раку.

Нерозчинна клітковина в організмі людини не перетравлюється. До неї належить целюлоза, лінгин і геміцелюлоза. Найбільше клітковини такого виду міститься в овочах і пшениці. Вона допомагає їжі і воді проходити по травному тракту – це і є головне завдання нерозчинної клітковини.


Це важливо! Завдяки постійному вживання нерозчинної клітковини людина страждає меншою кількістю запорів. Також вона допомагає очищати організм від токсичних речовин.

Які продукти містять клітковину:

1. Цільні вівсяні зерна. Вони містять розчинну клітковину, яка здатна знижувати рівень холестерину в крові. Також корисні вівсяні висівки;

2. Рисові висівки здатні зменшити рівень ліпопротеїнів низької щільності;

3. Гречка. Один стакан гречаної каші містить 20% від необхідної організму людини клітковини в добу. А якщо ви вирішили схуднути, то можете почитати про гречаної дієті на нашому сайті;


4. Квасоля і земляний горіх, чечевиця і все, що відноситься до сімейства бобових, також містить багато і розчинної та нерозчинної клітковини;

5. Пектин міститься практично у всіх фруктах. Корисно з’їдати хоча б по одному яблуку в день. Наповнити організм клітковиною допоможе чорна смородина;

6. Горіхи будь-яких видів. Щоб не турбував метеоризм горіхи краще попередньо замочити, щоб вони почали проростати, а вже після цього висушити їх і почати вживати в їжу;

7. Насіння льону містять сім грамів клітковини в однієї столової ложки. Саме ці насіння захистять організм від раку. До речі, також дуже корисні і містять багато клітковини кунжутне насіння;

8. Всі овочі в тому чи іншому кількості містять клітковину, але перевагу краще віддавати капусті і шпинату, спаржі, брокколі. До речі, всі продукти, що містять клітковину, для схуднення підходять просто відмінно.

Тепер ви знаєте, в яких продуктах міститься клітковина. Це означає, що можна сміливо починати включати ці продукти в свій раціон. Лікарі кажуть, що в організм людини кожен день має надходити близько двадцяти грамів клітковини. В одній груші, наприклад, міститься п’ять грамів цих грубих волокон. При цьому обов’язково необхідно пити багато води. Щоб клітковина збереглася і потрапила в організм, в цій статті був складений список продуктів, що містять клітковину. Але пам’ятайте, що ці продукти потрібно вживати в їжу тільки в сирому вигляді!

А також рекомендуємо прочитати нашу статтю про продукти, що містить йод.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (70 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *