Кето-дієта – відгуки та результати, меню на тиждень і фото схудлих

Як схуднути раз і назавжди з кето-дієтою — відгуки та результати

Кетогенна дієта, після того як стала відома широким масам, відразу привернула увагу і стала улюбленицею серед зірок шоу-бізнесу. Медики, дієтологи, лікарі, спортсмени ще не прийшли до єдиної думки про її вплив та ефективності, але прихильників даної дієти з кожним роком стає все більше.

Що таке кето-дієта?

Кето-дієта – це низкоуглеводная дієта, при якій характерно високий вміст в раціоні жирів і помірну кількість білків.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Споживання нутрієнтів добового раціону розподіляється наступним чином:

  • до 10 % вуглеводів;
  • 50-60% жирів;
  • 30-40% білків.

За рахунок низького вмісту у добовому меню вугілля, організм перетворює ліпіди в жирні кислоти та кетонові тіла. Останні надходять у мозок і служать джерелом енергії замість глюкози. Такий процес називається кетозом, звідси і пішла назва дієти.

Суть кето-дієти

Особливість дієти наполягає на абсолютному виключення быстроусвояемых вуглеводів і здебільшого складних, а також напоїв, що містять кофеїн. Раціон ґрунтується на жирних м’ясних продуктах і насичених жирів.

Такий стиль харчування впроваджує організм у стан стресу, при якому динамічно виробляється ацетон (кетонові тіла). Останній, в свою чергу, сприяє придушення апетиту. При кетозі організм вимушено перебудовується на спалювання підшкірного жирового шару.

Спочатку дана методика харчування не призначалася для боротьби із зайвою вагою. Вважалося, що вона стане відмінним підмогою в лікуванні деяких захворювань та реабілітації в післяопераційний період.

Основні принципи

Вона підходить для тих, хто бажає швидко втратити кілька сентиментів підшкірного жиру, спортсменам, хто прагне до рельєфному тіла, а також її використовують при реабілітації хворих епілепсією і онкологією. Дана методика харчування – досить складний і тонкий процес.

Вона грунтується на таких принципах:

  • скорочення до мінімуму кількості споживаних вуглеводів;
  • суворий контроль над надходять в організм цукром і крохмалем;
  • дотримання питного балансу;
  • помірні фізнагрузкі;
  • підтримання частки жирів у добовому раціоні на рівні 60%;
  • співвідношення білки-жири 1:2;
  • плавний вхід і вихід з дієти.

Основні правила

Виходячи з перерахованих вище принципів, логічно сформовані основні правила, відповідно з якими треба змінювати спосіб життя, щоб дотримання кето-дієти не було бездумним і безконтрольним процесом, здатним значно погіршити стан організму.

Отже, правила дієти:

  • Скорочення кількості вуглеводів в добовому раціоні відбувається протягом перших 8-14 днів.
  • Кількість основних прийомів їжі – не менше 5-у добу, але 7 — уже багато.
  • Їсти потрібно через кожні 3,5-4 години.
  • Стежити за порцією – вона повинна бути невеликою.
  • Бажано виключити перекуси між «санкціонованими» прийомами їжі.
  • Ефект від дієти настає тільки при строгому її дотриманні.
  • Потрібно збільшити обсяг споживаної чистої води до 3-х літрів на день.
  • Для людей, що бажають дотримуватися даної методики харчування, без медичних показань, необхідна консультація фахівця.
  • Не варто переживати за кількості ліпідів в добовому меню – при цьому стилі харчування вони є основним енергетичним джерелом для людського організму.
  • Інтенсивність фізичних навантажень не повинна бути надмірно висока.
  • Для входження в стан кетозу як можна швидше, деякі люди практикують голодування. Такий радикальний метод можливий, але тільки за умови наявності протипоказань і повністю здорового і сильного організму.

Режим харчування на кето-дієті передбачає відмову від деяких продуктів і посилене «налегание» на інші. Щоб краще контролювати і розраховувати надходить кількість нутрієнтів, нижче наведені таблиці бажаних і заборонених продуктів.

Дозволені продукти

Перелік продуктів харчування дозволяє:

  • м’ясні продукти, птиця;
  • риба, морепродукти;
  • ковбасні вироби, майонез;
  • гриби;
  • деякі види овочів, зелень;
  • сухофрукти, горіхи;
  • молочка, яйця;
  • масла, жири;
  • напої безалкогольні.

Заборонені продукти

При кетогенній дієті категорично заборонені:

  • крохмалисті овочі;
  • макаронні і хлібобулочні вироби, борошно;
  • крупи;
  • кондитерські вироби;
  • деякі види фруктів і соків;
  • газовані напої з кофеїном;
  • солодкі молочні і алкогольні напої.

Раціон для виникнення і підтримки кетозу


Суть кетогенної дієти складається, як було сказано раніше, в тому, що організм замінює гліколіз на ліполіз. Простіше кажучи, «переключається» з розщеплення вуглеводів на розщеплення жирів. Такий процес називається кетозом.

Коли кількість споживаних вугілля в добу досягає мінімальних 50 г, то запускається утворення кетонів. З цього моменту організм починає черпати енергію з жирових клітин, відповідно, починається процес схуднення.

Входження в стан кетозу не відбувається миттєво. Організму потрібно практично тиждень, щоб перейти на потрібний ліполіз.

Це відбувається у чотири стадії:

  • 1 стадія. Беззастережне витрачання глюкози. Протягом півдоби після останньої виробленої їжі організм буде витрачати глюкозу.
  • 2 стадія. Переробка глікогену. Слідом за глюкозою організм переходить до запасів глікогену з печінки і м’язів. Це займає майже 48 годин.
  • 3 стадія. Переробка жирів і білків. Після того, як в організмі закінчилися вуглеводи, з яких повернулася енергія, він переходить на синтез м’язових волокон і жирових кислот. Це є найскладнішим етапом на шляху до утворення кетонів.
  • 4 стадія. Витрачання жиру. Безпосередньо сам кетоз. Коли організм звик до мінімуму вуглеводів і процес спалювання білка стає повільніше, то запускається витрачання жирних кислот.

Раціон для активного спалювання жиру, і відповідно, підтримання кетозу, будується за принципом абсолютної переваги жирів в меню.

У процентному співвідношенні:

  • жири – від 60 до 75%;
  • білки – від 25 до 35%;
  • вуглеводи – до 10%.

Слід врахувати, що кидати підрахунок калорій не варто. Кето-дієта, також як і інші методики харчування, вимагає облік нутрієнтів. Особливо якщо метою її дотримання є схуднення.

Щоб розрахувати необхідну кількість нутрієнтів день, можна скористатися простим розрахунком: 1 г білка на кілограм власної ваги, а вуглеводи і жири – виділяються з процентного співвідношення.

Наприклад, якщо вага людини 80 кг, то в добу необхідно 80 г протеїну, 300 г ліпідів і 20 г вугілля. Якщо у перехідний період (перший тиждень) відчувається слабкість, то можна збільшити кількість грам останнього нутриента, але не більше 50 одиниць.

При складанні правильного раціону харчування немає принципового гендерної відмінності. В основному, якщо не враховувати вид кето-дієти, то жіноче і чоловіче меню розрізняються кількістю споживаного білка. Для чоловіків в цілях збереження м’язової маси потрібна більша кількість нутриента.

Зразкове меню кето-дієти на тиждень

Для чоловіків

Зразкове бюджетне меню для чоловіків виглядає так:

День
Прийом їжі

1
Перший: омлет – 80 г, яловича відбивна – 120 г, чай – 120 г

Другий: куряча грудка – 130 г, овочевий салат – 130 г, кисіль – 230 г

Третій: сир – 160 г

Четвертий: запечена риба з зеленню – 120 г, бурий рис – 80 г, чай – 200 г

П’ятий: протеїновий коктейль – 200 г

2
Перший: пудинг з бурого рису – 160 г, тост, чай – 120 г

Другий: м’ясний борщ – 240 г, курячі зрази – 80 г, салат з капусти – 80 г, кисіль – 150 г

Третій: протеїновий коктейль – 300 г

Четвертий: салат з морепродуктів – 180 г, тост з сиром – 70 г, чай – 200 г

П’ятий: казеїн

3
Перший: яєчня з шинкою – 150 г, сухар – 15 г, чай – 120 г

Другий: курячий суп – 180 г, медальйони з яловичини – 90 г, овочевий салат – 140 г, чай – 180 г

Третій: сир – 80 г

Четвертий: запечені в духовці гриби – 120 г, салат овочевий – 150 г, чай – 200 г

П’ятий: несолодкий кефір – 230 г

4
Перший: парові рибні котлети – 160 г, овочевий салат – 130 г, чаю – 120 г

Другий: борщ – 270 г, м’ясний салат – 110 р, кисіль – 100 г

Третій: омлет – 120 г

Четвертий: червона риба – 110 р, тост з сиром – 60 г, чай – 200 г

П’ятий: протеїновий коктейль – 250 г

5
Перший: варені яйця – 3 шт., запечене філе – 120 г, овочевий салат – 110 г, чай – 120 г

Другий: суп-пюре – 260 г, м’ясний салат – 130 г, кисіль – 200 г

Третій: настоянка шипшини – 250 г, сухарі – 20 г

Четвертий: запечена риба – 180 г, овочевий салат – 120 г, чай – 200 г

П’ятий: казеїн

6
Перший: омлет – 120 г, сир – 110 г, чай – 120 г

Другий: рибний суп – 260 г, овочевий салат – 130 г, курячі котлети – 80 г, чай – 200 г

Третій: пюре з зеленого яблука – 70 г

Четвертий: салат з морепродуктів – 160 г, варена курка – 110 г, чай – 200 г

П’ятий: протеїновий коктейль – 200 г

7
Перший: запіканка з грибами – 180 г, сухар – 10 г, чай – 200 г

Другий: курячий суп – 160 г, яловичі котлети – 160 г, овочевий салат – 80 г, кисіль – 200 г

Третій: сир – 80 г

Четвертий: риба відварна – 130 г, овочевий салат – 110 г, чай – 200 г

П’ятий: несолодкий кефір – 180 г

Для жінок

Зразкове меню для жінок:

День
Прийом їжі

1
Перший: омлет – 130 г, м’ясний салат – 130 г, чаю – 120 г

Другий: м’ясний бульйон – 210 г, тушкований бурий рис з овочами – 180 г

Третій: сир – 60 г

Четвертий: запечена риба – 150 г, чай – 220 г

П’ятий: ряжанка – 250 г

2
Перший: рибна котлета – 80 г, тост з шинкою – 75 г, чай з шипшиною – 130 г

Другий: борщ – 200 г, рибна котлета – 75 г, м’ясний салат — 125 г

Третій: авокадо – 50 г

Четвертий: антрекоти з яловичини – 180 г, чай – 220 г

П’ятий: несолодкий кефір – 230 г

3
Перший: яєчня з шинкою – 80 г, салат з огірком і яйцями – 120 г, чай – 120 г

Другий: суп з птахом – 210 г, відбивна з кролика – 110 г, свіжі овочі – 80 г

Третій: омлет – 160 г

Четвертий: риба запечена – 90 г, кабачкові деруни – 130 г, кисіль – 150 г

П’ятий: кефір – 230 г

4
Перший: яйця варені – 3 шт., м’ясний салат – 160 г, горіхи – 30 г

Другий: рибний суп – 230 г, м’ясні медальйони – 80 г, салат овочевий – 110 г

Третій: сир — 60 г

Четвертий: паштет яловичий – 60 г, салат з огірків – 120 г, чай – 220 г

П’ятий: ряжанка – 250 г

5
Перший: філе індички – 120 г, м’ясний салат – 110 г, зелений чай – 120 г

Другий: овочевий суп–пюре – 170 г, риба запечена з бурим рисом – 170 р

Третій: горіхи -30 р

Четвертий: гриби, засмажені з шинкою і овочами – 230 г, чай – 220 г

П’ятий: чай зелений – 220 г

6
Перший: сир – 130 г, чай з шипшиною – 130 г

Другий: курячий бульйон – 130 г, свиняча відбивна в сирному клярі – 120 г

Третій: авокадо – 50 г

Четвертий: сосиски, шинка, чай – 220 г

П’ятий: кефір – 230 г

7
Перший: омлет – 120 г, овочевий салат – 100 г, зелений чай – 120 г

Другий: грибний суп з м’ясом – 160 г, смажена риба – 80 г, овочевий салат – 100 г

Третій: сир – 80 г

Четвертий: голубці – 180 г, чай – 220 г

П’ятий: чай зелений – 200 г

Рецепти

Це вид дієти не з «голодних», тому вибирати і комбінувати страви не становить праці. Тут наводиться кілька рецептів страв, які досить легко готувати, і при цьому залишатися в стані кетозу.

Спеціальний кето-хліб

Інгредієнти:

  • яйця – 3 білка;
  • мигдальна борошно – 0,25 чашки;
  • вода – 0,25 чашки;
  • подрібнений подорожник – 50 г;
  • розпушувач – 10 г;
  • яблучний оцет – 10 г;
  • морська сіль – 5 г;
  • насіння кунжуту (за бажанням).

Хід приготування:


  • змішати борошно, подорожник і розпушувач;
  • довести воду до кипіння, вилити в миску з сухими інгредієнтами;
  • додати білки і оцет;
  • змішувати масу міксером 2-3 хвилини, поки вона не стане придатною для ліплення;
  • сформувати майбутні хлібці в довільному вигляді;
  • помістити їх на деко, змащене жиром;
  • зверху посипати кунжутом і поставити в духовку;
  • випікати при 200 градусах на нижній полиці близько години;
  • готовність визначається при постукуванні по дну хлібці;
  • готова хлебина видає «порожній звук.

Лосось, запечений зі спаржею

Інгредієнти:

  • лосось (філе) – 1000 м;
  • спаржа – 130 г;
  • гриби – 250 г;
  • цибуля – 40 г;
  • часник – 3 зубчики;
  • соус соєвий – 300 мл;
  • олія кунжутна – 10г;
  • масло вершкове – 20 г;
  • базилік – 3 р.

Хід приготування:


  • змішати соєвий соус, базилік і часник;
  • рибне філе нарізати шматочками, викласти в герметичний пакет, полити приготованим соусом зі спеціями;
  • і помістити на 60 хвилин у холодильник маринуватися;
  • розігріти духовку до 180 градусів;
  • після закінчення часу помістити застелений фольгою деко з викладеної рибою і спаржею в духову шафу;
  • готувати 20 хвилин;
  • за цей час обсмажити на сковорідці гриби з цибулею;
  • потім викласти цю суміш на готову рибу;
  • запікати ще 10 хвилин.

Запіканка з курки з сиром і оливками

Інгредієнти:

  • курка (грудки) – 700 г;
  • соус песто – 90 г;
  • вершки (збиті) – 400 мл;
  • оливки (мариновані) – 200 г;
  • сир фета – 250 г;
  • часник -1 зубчик;
  • олія для смаження;
  • зелень;
  • олія (оливкова) – 40 г;
  • сіль (морська) – 10 р.

Хід приготування:


  • промити м’ясо, порізати його на шматочки, посолити;
  • обсмажити з обох боків до золотистого кольору;
  • змішати в мисочці вершки і соус песто;
  • помістити у форму для випікання курку;
  • зверху викласти порізану дрібно часник, оливки та сир;
  • залити соусом з вершками;
  • випікати в духовці при 200 градусах півгодини;
  • коли краю страви стануть пісочного відтінку, можна виймати – запіканка готова.

Печеня з яловичини

Інгредієнти:

  • яловичина – 2 шматки без кісток;
  • цибуля ріпчаста – 1 шт.;
  • часник – 1 зубчик;
  • помідор – 2 шт.;
  • оцет (яблучний) – 50 р;
  • олія (оливкова) -30 г;
  • імбир мелений – 7 г;
  • сіль (морська) – 2 р.

Хід приготування:


  • м’ясо промити, на стейках зверху зробити неглибокі надрізи;
  • цибулю почистити, нарізати дрібними кубиками;
  • помідори нашаткувати кубиками;
  • на розігріту, змащену оливковою олією сковороду, покласти стейки;
  • підрум’янити з обох сторін на вогні середньої інтенсивності;
  • потім додати до м’яса кубиками помідори, цибулю і роздавлений часник;
  • смажити, періодично помішуючи, 5-7 хвилин;
  • в окремий посуд помістити імбир додати сіль, вилити оцет;
  • додати отриманий соус до м’яса, перемішати;
  • зробити мінімальної інтенсивності вогонь;
  • готувати під закритою кришкою до випаровування рідини;
  • при подачі посипати зеленню.

Ефективність кето-дієти

Як вже було зазначено, немає єдиної думки щодо ефективності даної методики харчування. Кето-дієта досить суперечлива. Він має протипоказаннями, достоїнствами і недоліками. Вона підходить не всім.

Але одне можна сказати точно – за умови дотримання відповідних правил і принципів харчування осіб, дотримується кетогенної дієти, «приречений» на втрату від 1 до 3 кг ваги в тиждень. Її широко застосовують знаменитості для позбавлення від зайвих сантиметрів, спортсмени для створення рельєфного тіла, а також її прописують при деяких захворюваннях.

Щоб підвищити результат ефективності дієти, бажано дотримуватися деяких правил:


  • Підібрати комплекс вітамінів і мінералів
    для підтримки організму.
  • Обов’язково пройти медичне обстеження, щоб переконатися у відсутності протипоказань до ведення такого стилю харчування. Кетогенна дієта, крім окремих випадків, вимагає «залізного» здоров’я.
  • Ретельно проаналізувати можливість відмови від деяких продуктів. Якщо обмежувати себе, наприклад, у вживанні хліба або макаронних виробів, не представляється можливим, то краще вибрати іншу методику харчування, щоб не вводити себе в ще більшу стан стресу.
  • На першій-другій тижні, поки йде перестроювання метаболічного процесу, намагатися не доводити спосіб життя до фанатичної активності та не планувати надто високих фізичних і розумових навантажень. Коли організм входить в кетозное стану, то навряд чи відбудеться підвищення будь-яких спортивних показників і розумової діяльності.
  • Щоб сформувати звичку правильно готувати страви при додержанні кето, потрібен деякий час і вправність. Тому треба постаратися спланувати день так, щоб у ньому не було можливості для «несанкціонованого» перекусу.
  • Щоб мінімізувати негативні наслідки дієти, потрібно не забувати про включення в раціон продуктів, багатих клітковиною. Вони покращують і нормалізують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Навряд чи вдасться уникнути неприємного запаху ацетону, тому рекомендується подвоїти споживання чистої води. Правильний водний баланс – запорука ефективного схуднення.
  • Не менш важливим в процесі позбавлення від непотрібних сантиметрів жирового прошарку є підтримання електролітного балансу. Трохи підсолена їжа поліпшить не тільки смак страв, але і позитивно позначиться на самопочутті.

Виходячи з поставлених завдань (будь то схуднення, сушка, набір маси, та інше), вибирається необхідний варіант дієти.

Різновиди

Класична (стандартна або базова)

  • Цей вид вважається найпоширенішим і простим режимом харчування.
  • Для нього характерно високий вміст жирів у раціоні, середня – білків, і екстремально мінімальну кількість вуглеводів.
  • Рекомендується людям з нульовою або низькою фізичною активністю.

Таргетована

  • Така різновид передбачає додавання в раціон вуглеводів, але в певні години і певного обсягу.
  • Так звані вуглеводні завантаження відбуваються в дні тренувань.
  • Щоб збільшити витривалість і інтенсивність, вугілля споживаються в околотренировочные години (до і після занять).
  • У дні відпочинку для підтримки кетозу кількість вуглеводів зберігається в мінімальній кількості (0,5 або 1 г на кг власне ваги), рівень жирів трохи знижується, щоб не перевищувати калорійність добового раціону.

Циклічна

  • Це варіант для «просунутих». Передбачає періодичну вуглеводну «підживлення».
  • Перерва між підходами» до вуглеводів залежить від завдань, цілей і напруженості фізичних навантажень.
  • При цьому в раціоні скорочується вага жирів, білки збільшуються, а на 1 кг власної ваги припадає 7-10 г вугілля.
  • Тривалість завантаження становить від 8 до 36 годин.
  • Інтервали можна збільшувати, з огляду на стан організму.
  • Рекомендується людям з високою фізичною активністю, які відчувають слабкість через брак вуглеводів.

Свідчення

Дієта показана:

  • бажаючим схуднути, просушитись, набрати м’язову масу;
  • при епілепсії;
  • при онкологічних захворюваннях.

Переваги

  • Ця методика харчування не є «голодною». Почуття голоду з’являється вкрай рідко.
  • Зміна метаболізму шляхом кетозу сприяє швидкому порівняно з іншими методиками схудненню.
  • Немає чіткого порядку формування меню, страви досить різноманітні. Необхідно лише дотримуватися формулу споживання нутрієнтів.
  • Доведена цінність притримування кето-дієти при раку, епілепсії та інших захворюваннях.
  • Продукти із білого списку кетогенної дієти, мають низький глікемічний індекс. Вживання їх в їжу носить позитивний терапевтичний ефект і допомагає при лікуванні акне.
  • Дуже низька ймовірність втрати м’язової маси одночасно з високим відсотком спалювання підшкірного жиру.

Недоліки

Поряд з позитивним ефектом дотримання кето-дієти, дана методика не позбавлена недоліків:

  • Незбалансованість дієти.
  • Поява запаху ацетону з рота, від шкіри.
  • При входженні в кетоз часто відчувається нудота, втома, млявість, виникають проблеми з концентрацією уваги.
  • Є протипоказання.
  • Часті запори (або інші проблеми з кишечником) з-за відсутності в раціоні необхідних овочів і фруктів.

Кетогенна дієта

При епілепсії

Дана методика харчування спочатку була винайдена як раз для лікування епілептичних нападів у дорослих і дітей.

Лікарями встановлено, що при переробці жирів в організмі утворюються кетогены, і саме вони мають здатність зменшувати частоту припадків у дітей та дорослих, хворих на епілепсію.

Оскільки дієта незбалансована і жирна їжа може призвести до проблем з печінкою і нирками, фахівці досить скептично налаштовані на такий стиль харчування. У медичній практиці існує рівну кількість позитивних і вкрай негативних результатів її призначення.

Рішення про застосування эпилептиками кетогенної дієти приймає тільки фахівець. Лікування методикою проводиться строго під спостереженням лікаря!

При онкології

Проведені дослідження показали, що для людей, які страждають онкологічними захворюваннями, поєднання класичної терапії та кетогенної дієти зменшує на 75% ризик утворення метастазів і рецидивів захворювання.

На відміну від тих хворих, які харчуються зазвичай, у прихильників кето-дієти поліпшується самопочуття, організм швидше відновлюється, лікування має позитивну динаміку. Стан кетозу позбавляє ракові клітини енергії, змушує їх голодувати, що значно покращує ефективність променевої та хіміотерапії.

Протипоказання

Як було зазначено вище, кето-дієта має ряд протипоказань.

Не можна її дотримуватися при:

  • лактації та вагітності;
  • підвищеному рівні холестерину;
  • цукровому діабеті;
  • наявності захворювань нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця;
  • порфірії;
  • порушення перетравлення ліпідів;
  • гормональних збоях.

Результати

Позитивний ефект від такого стилю харчування проявляється по-різному, у відповідності з індивідуальністю організму. Залежно від обраного виду дієти, вірогідна втрата ваги від 5 до 10 кг в перший місяць.

Щоб зберегти результат, необхідно слідувати декільком простим правилам:


  • Щоб зберегти результат і не вводити організм в стан стресу після закінчення кето-дієти, необхідно зробити вихід з такого режиму харчування поступовим.
  • Не варто накидатися на заборонені при дієті продукти – занадто високий ризик повернення втрачених кілограмів у подвійному обсязі.
  • Кількість жирів у раціоні потрібно потроху зменшувати, а вуглеводи додавати по 5 г в добу.
  • При грамотному впровадженні кетогенній дієті і проведенні періодичного медичного обстеження, можливо поліпшити не тільки зовнішні дані шляхом позбавлення від зайвої ваги, але і кардинально змінити якість життя в позитивну сторону.

У кого-то результат з’являється вже на другий тиждень, а комусь доводиться чекати до трьох місяців. Такий розкид в часових рамках не говорить про неефективності дієти – по всій ймовірності потрібне коригування співвідношення нутрієнтів в раціоні.

Фото до і після

Фотографії схудлих за допомогою кето-дієти:



Відгуки

Тут Ви можете прочитати деякі відгуки про кето-дієті:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *