Кефірна дієта на 3 і 7 днів: результати та відгуки, вихід

Меню кефірної дієти на 3 та 7 днів і правила виходу

Дотримання дієтичних процедур на кефірі і яблуках дає хороші результати в зниженні ваги, є натуральними очисниками організму. Які спрямовані не тільки на зниження ваги, а також на поліпшення загального зовнішнього вигляду людини.

Основні принципи дієти на кефірі і яблуках

Суть дієти полягає у вживанні в їжу всього два продукту. Крім зниження ваги дієтичний прийом їжі спрямований на усунення шлаків із організму, поліпшення обміну речовин.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Принципи дієтичного харчування:

  • У день рекомендується вживати два літри кефіру, 8 шт. плодів.
  • Збільшити споживання негазованої води.
  • Вживати їжу необхідно маленькими порціями кожні три години.
  • При дотриманні такого типу дієтичного харчування заборонено вживання алкоголю.
  • Ввести в щоденне виконання фізичні навантаження, бажано на свіжому повітрі.
  • Починати дотримання дієти необхідно поступово, не варто різко знижувати надходження в організм калорій.

При виникненні будь-яких ускладнень людині необхідно відмовитися від дотримання дієтичного харчування.

Корисні властивості

Використання такого методу зниження ваги надає сприятливий вплив на організм, дозволяє поліпшити травлення і очистити організм від токсинів. Крім того дієта покращує стан шкіри, покращує роботу всіх органів.

Кефіру

Молочний продукт необхідно вибирати з низьким рівнем жирності, містить наступні корисні властивості:


  • Сприяє поліпшення сну.
  • Містить корисні елементи, що підвищують опірність імунітету до різних інфекцій.
  • Сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
  • Сприяє виведенню токсинів, шлаків природним шляхом.
  • Покращує роботу нервової системи.
  • Покращує процес спалювання жирових відкладень.

Яблук

Яблука є продуктом, які містять невелику кількість калорій, широко застосовуються в дієтичному харчуванні для зниження ваги. Вуглеводи, які є в плодах, відносяться до розряду повільних, тому сприяють до зниження почуття голоду на тривалий час.

Вживання яблучних плодів має такий вплив на організм:


  • Покращують роботу шлунка.
  • Насичують організм необхідними вітамінами.
  • Використовуються при запорах.
  • Підвищують кислотність.
  • Сприяють запобіганню утворення тромбів у кровоносних судинах.

Рекомендовано вживати тієї категорії людей, які страждають ожирінням і мають неправильний обмін речовин.

Рецепти

Для дотримання дієти можна вживати сирі плоди, а можна приготувати з них смачні та корисні страви

Яблука запечені

Інгредієнти:


  • Яблука будь-якого сорту.

Приготування:

  • Плоди середнього розміру вимити.
  • Видалити серцевину.
  • Поставити на деко
  • Дозволяється додати трохи кориці
  • Випікати в духовці 20 хвилин при 180 градусах

Дієтичний яблучний салат

Інгредієнти:


  • Яблука.
  • Кориця.
  • Натуральний нежирний йогурт.

Приготування:

  • Необхідно чистити кілька плодів від шкірки.
  • Дрібно нарізати.
  • Додати трохи кориці.
  • Залити натуральним йогуртом.
  • Страва має дуже низький показник калорій, широко застосовується для зниження ваги.

Коктейль з яблук і натурального йогурту

Інгредієнти:


  • Яблука.
  • Мелена кориця.
  • Мед.
  • Низькокалорійний йогурт.

Приготування:

  • Подрібнити в блендері кілька плід без шкірки.
  • Додати чайну ложку меленої кориці, трохи меду, додати йогурт з низькою жирністю.
  • Ретельно перемішати.
  • Такий рецепт широко застосовується при дієтичному харчуванні, а також володіє ефектом спалювання жирового шару.

Переваги і недоліки дієти

Як і кожен вид низькокалорійної їжі, кефірно-яблучне харчування мають ряд переваг і недоліків.

Переваги
Недоліки

  • Відбувається оздоровлення всього організму.
  • Швидке усунення зайвої ваги.
  • Спалювання жирових відкладень.
  • Поліпшення обміну речовин.
  • Використання такого дієтичного харчування усуває відчуття голоду на тривалий час.
  • Доступність продуктів харчування.
  • Яблучні плоди можуть сприяти посиленню апетиту, тому потрібна витримка.
  • Втрачений вагу може повернутися, необхідно дотримуватися правильного харчування після виходу в дієти.
  • Є велика кількість протипоказань до застосування такого типу харчування.
  • Можливо здуття живота.

Перед тим як приступати до дотримання дієтичного харчування необхідно оцінити можливості свого організму до такого виду навантаження.

Меню та режим харчування

Для дотримання такого роду дієти необхідно використовувати 1,5 кілограма яблук і 1 — 2 літра знежиреного кисломолочного напою. Всі продукти розділити на 6 порцій, приймати через однаковий час. У процесі вживання їжі необхідно з’їдати яблуко, через 20 хвилин випити молочний напій.

Варіанти дієти з кефіром і яблуками

Дотримання харчування для зниження ваги може бути різної тривалості. Все залежить від сили волі худне людини і результатів, які необхідно одержати. Більше дев’яти днів сидіти на такому способі зниження ваги не рекомендовано фахівцями.

На 3 дні

Харчування для схуднення на три дні передбачає дотримання наступного триденного меню:

День
Меню

Перший
Сніданок: 100 грам молочного напою, вода з м’ятою.

Обід: смузі їх кориці з яблучним пюре 200 грам, молочний напій 200 грам.

Перекус запечені яблучні дольки.

Вечеря: два яблучних плоду, молочний напій 200 грам.

Другий
Сніданок: сто грам молочного напою какао.

Обід: яблучно-морквяне пюре, склянка кисломолочного напою.

Перекус: сто грам молочного напою.

Вечеря: напій кисломолочний 200 грам, одне яблуко, чай з невеликою кількістю меду.

Третій
Сніданок: пюре з яблучних плодів, какао.

Обід: два яблучних плоду, кисломолочний напій 100 грам.

Перекус: кисломолочний напій 200 грам.

Вечеря: два яблучних плоду, кефір 100 грам.

При вживанні їжі необхідно вживати їжу повільно, ретельно пережовуючи.

На 7 днів

Зразкове меню харчування на тиждень:

День
Меню

Перший
Сніданок: 100 грам молочного напою, вода з м’ятою.

Обід: смузі їх кориці з яблучним пюре 200 грам, молочний напій 200 грам.

Перекус запечені яблучні дольки.

Вечеря: два яблучних плоду, молочний напій 200 грам.

Другий
Сніданок: сто грам молочного напою какао.

Обід: яблучно-морквяне пюре, склянка кисломолочного напою.

Перекус: сто грам молочного напою.

Вечеря: напій кисломолочний 200 грам, одне яблуко, чай з невеликою кількістю меду.

Третій
Сніданок: пюре з яблучних плодів, какао.

Обід: два яблучних плоду, кисломолочний напій 100 грам.

Перекус: кисломолочний напій 200 грам.

Вечеря: два яблучних плоду, кефір 100 грам.

Четвертий
Сніданок: запечені яблучні дольки, півсклянки кефіру.

Обід: яблуко, сто грам сирної маси.

Перекус: яблуко.

Вечеря: два яблучних плоду, молочного напою 200 гр.

П’ятий
Сніданок: кисломолочний напій 200 грам.

Обід: молочного продукту 100 гр., вареної курки 100 гр.

Перекус: скибочка сиру.

Вечеря: кисломолочного напою 100 гр, яблуко.

Шостий
Сніданок: яблучне пюре з натуральним йогуртом.

Обід: яблуко, пюре з брокколі сто грам, півсклянки кефіру.

Перекус: молочного продукту 100 гр.

Вечеря: два яблучних плоду, стакан кефіру, чай з лимоном.

Сьомий
Сніданок: яблучні дольки з натуральним йогуртом.

Обід: риба на пару, сто грамів вівсяної каші геркулес, півсклянки кефіру.

Перекус: натерте яблуко.

Вечеря: продукт кисломолочний 100 гр, скибочка сиру.

На 9 днів

День
Меню

Перший
Сніданок: яблуко, подрібнене і змішане з кисломолочним напоєм, чай.

Обід: два яблучних плоду, стакан кефіру.

Перекус: яблуко.

Вечеря: два яблучних плоду, 200 г кисломолочного продукту.

Другий
Сніданок: напій молочний 200 г, чай з ромашкою.

Обід: одне яблуко, напій кисломолочний 200 гр.

Перекус: півсклянки кефіру.

Вечеря: склянка кефіру, одне яблуко, чай з невеликою кількістю меду.

Третій
Сніданок: склянка кефіру, чай.

Обід: два яблучних плоду, півсклянки кефіру, відвар шипшини.

Перекус: яблуко.

Вечеря: два яблучних плода запечених з корицею, півсклянки кефіру.

Четвертий
Сніданок: яблучні дольки запечені, півсклянки кефіру, чай.

Обід: яблуко, знежирений сир 100 гр.

Перекус: яблуко.

Вечеря: два яблучних плоду, склянка кисломолочного напою.

П’ятий
Сніданок: яблуко, склянка кефіру, чай з м’ятою.

Обід: знежирений сир 100 гр, одне яблуко.

Перекус: запечене яблуко з додаванням кориці.

Вечеря: каша геркулес 100 гр, курка варена 100 гр, стакан кефіру.

Шостий
Сніданок: кефір 200 г, чай.

Обід: вода негазована.

Перекус: яблуко.

Вечеря: риба на пару, рисової каші 100 гр, стакан кефіру.

Сьомий
Сніданок: яблуко, склянка кефіру, відвару шипшини.

Обід: риба на пару, вівсяної каші геркулес 100 гр, півсклянки кефіру.

Перекус: одне яблуко.

Вечеря: півсклянки кефіру, скибочка сиру.

Восьмий
Сніданок: яблуко, гарбузове пюре 100 г, чай.

Обід: яблучне пюре, варене яйце.

Перекус: яблучний салат з йогуртом.

Вечеря: сирна маса 100 гр, з низьким рівнем жирності, яблуко, відвар шипшини.

Дев’ятий
Сніданок: запечені яблучні дольки з корицею, стакан кефіру.

Обід: бульйон на овочах 200 гр, стакан кефіру.

Перекус: гарбузове пюре 100 гр.

Вечеря: грудка куряча 100 гр, молочний продукт 200 гр.

В дієтичне харчування необхідно додавати інші види продуктів, які запобіжать появі можливих запаморочень і постійного відчуття голоду.

Жорсткий варіант

Існує жорсткий варіант дієти, при якому кількість вживаних продуктів знижується до мінімального, і виглядає наступним чином:

  • Перший день — протягом дня потрібно пити 1,5 літра молочного продукту, інші види продуктів не вживаються.
  • Другий день – протягом дня необхідно вжити сім яблучних плодів.
  • Третій день – протягом дня слід вжити чотири яблучних плода і півлітра молочного продукту, інші види продуктів не вживаються.

Такий спосіб дієти необхідно приймати не більше трьох днів.

Варіанти дієти з кефіром

Існує велика кількість різних видів дієт, де основним продуктом харчування є кисломолочний продукт. Дієтичне харчування може бути різної інтенсивності, а також складатися з різних дієтичних продуктів, які спрямовані на ефективне зниження ваги.

Кефірні дієти мають деякі особливості:

  • Невелика тривалість, найбільша дієта триває дев’ять днів.
  • Головний продукт при такому вигляді харчування це знежирений молочний продукт
  • Крім кисломолочного продукту слід включати додаткові дієтичні продукти харчування

Кисломолочна низькокалорійна їжа сприяє повному очищенню організму від токсичних речовин, інтенсивне зниження ваги за короткий термін.

Меню дієти

На 3 дні

Триденне харчування для схуднення на основі кефіру складається з наступного меню:

День
Меню

Перший
Сніданок: кефір 200 гр.

Обід: бутерброд з твердим сиром, молочний продукт 100 г, чай з лимоном.

Полуденок:грейпфрут.

Вечеря:100 г рисової каші, кисломолочний продукт 200 гр.

Другий
Сніданок: грейпфрут.

Обід: овочевий бульйон, молочний напій 200 р.

Полуденок: сухофрукти.

Вечеря: відварна риба, кефір 200 г, чай з лимоном.

Третій
Сніданок: кефір 200 гр.

Обід: каша геркулес з салатом з варених овочів, півсклянки кефіру.

Полуденок: жменю горіхів.

Вечеря: каша гречана, відварна курка 100 гр, молочний напій 200 гр.

Дієтичне харчування при дотриманні всіх правил дає результати і покращує загальний стан організму.

На 7 днів

День
Меню

Перший
Сніданок: кефір 200 р.

Обід: яблучний коктейль з корицею, стакан молочного пиття.

Полуденок: броколі відварне.

Вечеря: гарбузове пюре, салат з варених овочів, молочний напій 200 р.

Другий
Сніданок: сир 100 р.

Обід: терта морква, змішана з кисломолочним продуктом 100 ., какао.

Полуденок: чорнослив.

Вечеря: 100 г вареної яловичини, молочний напій 200 р.

Третій
Сніданок – груша.

Обід – сто грамів каші рисової, відварні креветки 100 г, чай.

Полуденок – йогурт натуральний.

Обід – варена риба, біо-кефір 200 р.

Четвертий
Сніданок: груша.

Обід: салат з овочів з оливковою олією, біо-кефір 200 р.

Полуденок: жменю горіхів.

Вечеря: курка запечена, овочеве рагу, біо-кефір 200 р.

П’ятий
Сніданок: сир 100 р.

Обід: йогурт 100 г, салат з перцю і огірка, чай з м’ятою.

Полуденок: грейпфрут.

Вечеря: тефтелі з курятини на пару, гречка відварна 100 гр., біо-кефір 200 р.

Шостий
Сніданок: вода негазована.

Обід: шматочок сиру, кефір 200 р.

Полуденок: дві сливи.

Вечеря: вода негазована.

Сьомий
Сніданок: омлет з одного яйця, молочний напій 200 р.

Обід: салат з білокачанної капусти з огірком, біо-кефір 200 г, відвар шипшини.

Полудень: чай з ромашки.

Вечеря: запечена буряк, біо-кефір 200 р.

При такому способі схуднення на організм надає щадну дію, при якому людина не відчуває гострого почуття голоду.

На 9 днів

День
Меню

Перший
Сніданок: кефір 200 р.

Обід: рис варений 100 г, кисломолочні напої 200 р.

Полудень: чай.

Вечеря: рис варений 100 г, біо-кефір 200 р.

Другий
Сніданок: відвар шипшини.

Обід: гречка на воді 100 г, кисломолочної напій 200 р.

Полуденок: грейпфрут.

Вечеря: кефір 200 р.

Третій
Сніданок: біо-кефір 200 р.

Обід: біо-кефір 200 р.

Полуденок: гарбуз запечений шматок.

Вечеря: біо-кефір 200 р.

Четвертий
Сніданок: шипшина відвар.

Обід: курка запечена 100 р.

Полудень: 100 г сухофруктів.

Вечеря:рис відварений 100 г, курка, запечена 100 г, кисломолочні напої 200 р.

П’ятий
Сніданок: вода негазована.

Обід: риба на пару 100 г, молочний напій 200 р.

Полуденок: вода негазована.

Вечеря: буряк, кисломолочний напій 200 р.

Шостий
Сніданок: чай.

Обід: індичка на пару 100 г, склянка молочного пиття.

Полуденок: сухофрукти 100 р.

Вечеря: індичка на пару, салат з огірків, кисломолочний напій 200 р.

Сьомий
Сніданок: жменю горіхів.

Обід: два відварених картоплі, склянка молочного пиття.

Полуденок: сухофрукти.

Вечеря:100 г морської капусти зі свіжим огірком, кисломолочний напій 200 р.

Восьмий
Сніданок: какао.

Обід: пюре з кольорової капусти, молочний напій 200 р.

Полуденок: дві сливи.

Вечеря: риба, запечена з помідором 100 г, кисломолочний напій 200 р.

Дев’ятий
Сніданок: кисломолочний напій 200 р.

Обід: кисломолочний продукт 200 г, відварну картоплю.

Полуденок: скибочка сирного продукту.

Вечеря: салат з морської капусти із зеленим горошком, молочне питво 200 р.

При дотриманні даного виду дієтичного харчування останнє вживання їжі повинно здійснюватися 18 годин. Перекус допустимо здійснювати через кілька годин після першого прийому їжі.

Протипоказання

Використання таких методів зниження ваги мають наступні протипоказання:

  • Вагітність.
  • Годування груддю.
  • Порушення травлення.
  • Захворювання шлунка.
  • Низький тиск.
  • Розлад шлунка.
  • Захворювання серцево-судинної системи.

Перш ніж почати дотримання дієти необхідно оцінити можливості організму до такого виду навантаження, після виходу з дієти рекомендовано дотримуватися правильне харчування і виконувати прості фізичні вправи.

Побічні ефекти

Часті побічні ефекти при дотриманні режиму харчування це запаморочення, гостре відчуття голоду, нудота і розлад шлунку. У разі якщо побічні ефекти сильно виражаються необхідно припинити такий метод зниження ваги.

Дієтологи рекомендують перед початком дотримання дієтичного харчування проконсультуватися з медичним працівником.

Результати

При правильному дотриманні дієтичного харчування можливе досягнення наступних результатів:

  • Дієта 3 дні – мінус 3 кг
  • Дієта 7 днів – мінус 5 кг
  • Дієта 9 днів – мінус 7 кг

Результат залежить від індивідуальних особливостей людини, і Ви зможете схуднути — буде залежати тільки від Вас.

Як правильно вийти з дієти?

Після дотримання режиму харчування необхідно правильно вийти з такого темпу прийому їжі. Дієтологи радять перші кілька днів вводити в раціон мінімальна кількість інших видів їжі.

Вибір тривалості дієтичного харчування залежить від бажаних результатів, однак слід пам’ятати поради дієтологів, робити перерви між дієтичними процедурами. Це дозволить не лише закріпити результат, але і не завдати шкоди організму.

Відгуки

Відгуки про кефірно-яблучної дієті:

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (59 оцінок, середня: 4,98 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *