Йога для схуднення в домашніх умовах: поради

Йога для схуднення в домашніх умовах: ефективні вправи

Йога являє собою заняття, яке не тільки дозволяє знижувати вагу, але і також нормалізувати обмінні процеси в організмі, які саме відповідають за втрату зайвих кілограмів.

Зміст []

  • Протипоказання до йоги для схуднення
  • Основні плюси заняття йогою в домашніх умовах
  • Види йоги для схуднення
  • Реально за допомогою йоги схуднути, не відвідуючи спеціалізовані клуби?

Протипоказання до йоги для схуднення

Варто розібратися, допомагає йога привести фігуру в привабливий вигляд, і чи є у даного напрямку протипоказання.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Якщо говорити про протипоказання, то їх дуже мало. Заняття йогою підходять навіть тим, у кого є проблеми з серцево – судинною системою. Йога передбачає такі кардіо-тренування, які не вимагають серйозних навантажень на серце і легені.



Важливо!
Заняття йогою можуть бути шкідливі лише тим, у кого спостерігаються органічні проблеми з серцем і опорно-руховим апаратом, крім цього, утриматися від занять йогою стоїть в період загострення хронічних захворювань.

Відсутність усіх перелічених недуг говорить про те, що йогою можна займатися без будь-яких побоювань.

Основні плюси заняття йогою в домашніх умовах

Безсумнівним плюсом йоги є ще і відсутність необхідності в спеціальному обладнанні. Досвідчений інструктор визначить рівень необхідної програми і направить у відповідну групу. Не варто думати, що в групі початківців втратити зайву вагу нереально.


Йога передбачає виконання асан, які задіють більшість м’язів, і глибокі м’язи не є винятком. Тому навіть на початковому етапі йога допомагає боротися з непотрібними кілограмами.

При заняттях йогою не відбувається надмірних навантажень на м’язи, які приводять до підвищеного росту м’язової маси. Такі заняття сприяють тому, що фігура поступово набувається і набуває бажаний вид. Крім цього, даний напрямок дозволяє скоректувати ті дефекти тіла, які не піддаються традиційним занять у спортивному залі.


Рада!
При бажанні схуднути, людині важливо підібрати такий спосіб досягнення своєї мети, який не викликає відрази. Йога в цьому плані є ідеальним варіантом.


Крім того, що ази цього напряму освоїти досить легко, йога ще і сприяє релаксації та розслаблення, що в повсякденному житті дуже важливо. Зазвичай через два тижні регулярних занять, йога не тільки входить у звичку, але і приносить справжнє задоволення.

Не можна не відзначити і той факт, що, досягнувши певного рівня підготовки, можна відмовитися від походів в спортивний зал і виконувати всі вправи прямо у себе вдома, користуючись відео уроками та майстер-класами.

Види йоги для схуднення

Є кілька видів йоги, які спрямовані саме на боротьбу з непотрібним вагою.

Звичайною або простий йоги взагалі не існує, є певні варіанти цього мистецтва, які в тій чи іншій мірі допомагають схуднути. Якщо спочатку варто мету саме скинути зайве, то при відвідуванні фітнес клубу, неодмінно треба уточнити, який напрямок йоги в ньому практикують інструктори.


Справа в тому, що, приміром, новачкам точно не підійде силова йога. Це говорить про те, що необхідно не тільки визначитися зі спортивним напрямком, але і правильно вибрати рівень занять.

У Росії все більшу популярність набирає йога 23. В цьому напрямку комплекс асан належить нашому співвітчизнику А. В. Сидерскому і школі його учнів. Даний комплекс ідеально адаптований під конкретні умови і спрямований на досягнення повної безпеки.


Для початківців йога 23 є ідеальним варіантом. Дана методика припускає 23 основні матриці вправ, що дозволяють досягти результативності за мінімальний проміжок часу. Йогу 23 можна освоїти навіть самостійно, так як дана методика володіє підвищеною безпекою.

Тим, хто любить динамічні заняття, підійде аштанга – йога. При даній методиці, всі асани виконуються швидко і послідовно. Якщо планується даний вид йоги застосовувати в домашніх умовах, то можна вирізати ті асани, які викликають негативні відчуття. Однак для отримання хорошого ефекту, треба прагнути до виконання повного комплексу вправ.

Однак аштанга йога, не підходить тим, хто раніше не мав уявлень про даному напрямку. Також не варто вдаватися до цього варіанту людям з великим запасом зайвої ваги.


Цікавий напрямок Бікрам-йога передбачає вплив на організм за допомогою імітації особливих кліматичних умов. Висока вологість і температура близько 40 градусів властива Індії. Саме такі умови намагаються відтворити на заняттях з Бікрам-йоги. Вологість, в сукупності з температурою дозволяють домогтися додаткового навантаження на організм, що спричинить за собою прискорену втрату ваги.

Важливо! Бікрам-йога протипоказана людям із серцево-судинними захворюваннями, у вигляді сильного навантаження. Також до цієї техніки не варто вдаватися новачкам.

Для нульового рівня ідеально підійде йога аенгара. Дана методика відмінно підійде тим, у кого є протипоказання до силових навантажень. Йога аенгара дозволяє провести підготовчу роботу з організмом, щоб потім перейти до більш серйозних навантажень.


Якщо спосіб життя передбачає постійну малорухливість, то аенгара буде справжнім рятувальним колом. Можливо на перших порах втрата ваги не буде помітна, проте це не привід впадати у відчай. Всі напрямки йоги ведуть до активізації обмінних процесів, а це значить, що поступово жирові відкладення почнуть таїти.

Реально за допомогою йоги схуднути, не відвідуючи спеціалізовані клуби?

Насправді це досить складно. Все одно доведеться провести роботу з інструктором, так як фахівець повинен розробити комплекс відповідних вправ і пояснити технологію їх виконання.

З додаткових атрибутів потрібно зовсім небагато: зручне взуття, вільна одяг і килимок. Всі ці речі цілком можна купити в звичайному спортивному магазині.


При відсутності досвіду в заняттях йогою, все ж варто відвідати хоча б кілька професійних уроків. Справа в тому, що самостійно асан без помилок виконати проблематично. Пара професійних занять дозволить відчувати правильність і чіткість виконання всіх поз навіть без стороннього погляду.

Є кілька основних рекомендацій для підвищення ефективності занять:

Регулярність є запорукою гарного результату. Неважливо проходять тренування вдома або в залі, головне, щоб вони були систематичними.

Немає сенсу чекати глобальної втрати ваги з першого ж тижня. Ефект у цьому плані з’явиться лише після того, як організм звикне до навантажень, а всі асани будуть виконуватися строго за правилами.


При відсутності досвіду, варто більш відповідально, підійди до вибору школи. Однак зараз, більшу кількість спортивних клубів пропонує заняття йогою, для всіх категорій від початкової стадії до професійного рівня.Не варто працювати на знос. Якщо який-небудь асан викликає дискомфорт, то його виконання краще відкласти, в іншому випадку можна зіткнутися з неприємною травмою.

Рекомендації в Інтернеті не можуть повністю описати правильність виконання всіх вправ, все ж варто мати на допомогу з боку, нехай навіть тільки в період початкового освоєння йоги.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *