Яєчна і сирна дієта Маггі: меню на 4 тижні і відгуки

Яєчна і сирна дієта Маггі: меню на 4 тижні і смачні рецепти

Худнуть, протягом місяця дотримуються нескладних правил регулювання раціону, втрачають до 25 кг зайвої ваги, також відчутно скорочуються обсяги. Маггі – дієта на 4 тижні, гарантує відмінні кінцеві результати без голодувань і днів на воді.

Тип харчування має на увазі під собою строгість, мінімальний список неприємних обмежень. Дієта Маггі спочатку розроблена фахівцями зі США для Маргарет Тетчер, після передавалася в усній формі від людини до людини, знаходячи нові нюанси і особливості.

Особливості дієти Маггі

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Відмінна риса Маггі – вміле комбінування яєць і цитрусових.

Цікаву дієту часто називають «яєчною» з-за великої кількості в ній продукту тваринного походження:

  • Головні компоненти дієтичної системи живлення Маггі володіють арсеналом вітамінних речовин, що забезпечують тіло корисними мікроелементами.
  • Суть місячного зміни повсякденного раціону полягає в стимуляції складних хімічних процесів, прискорюють метаболізм.
  • Дієта Маггі не передбачає менше споживання калорій, що робить її популярною в колах бажаючих схуднути без постійного відчуття голоду.

Для кращого результату бажано чергувати дієту з регулярними фізичними навантаженнями, активно займатися спортом, проводити більше часу на свіжому повітрі за пішими прогулянками.

Загальні правила дієти Маггі

Маггі виділяється строгістю принципів і важливістю дотримання правил, в процесі дієти не можна:

  • змінювати зазначені пропорції продукту;
  • вживати цукор (можна замінники);
  • відварюючи овочі, додавати до компонентів бульйон;
  • експлуатувати фабричні приправи, посилювачі аромату;
  • використовувати масло, жирні заправки.

Слід контролювати кількість води, що випивається, намагаючись вживати близько двох літрів води щодня.

Переваги і недоліки дієти

Достоїнства і недоліки дієти дієти:

Плюси
Мінуси

Чітке меню на кожен день.

Відсутність підрахунку калорій.

Простоту приготування страв.
Можлива алергія на цитрусові інгредієнти.

Велика кількість в меню яєць.

Відсутність жирів, цукру.

Неможливість перекусів.

Бажано додатково приймати спеціальні вітаміни, багато фахівців вказують, що Маггі може спровокувати запори, помітно погіршити стан волосся і нігтів.

Продукти дієти

Чільну позицію в різноманітному меню займають яйця, також сир і деякі види м’яса.

Дозволені

В процесі підтримування системи живлення дозволено вживання:

  • Фруктів: яблук, слив, персиків, груш.
  • Ягід: малини, суниці, чорниці, журавлини.
  • Овочів: кабачків, помідорів, огірків.
  • Органічних приправ: трави, часник.
  • Напоїв: міцної кави, зеленого чаю, дієтичних содових.

Заборонені

Для кращої результативності дієти з незвичайною назвою краще уникати наступних інгредієнтів:

  • Виноград, фініки.
  • Банани, манго.
  • Хімічні приправи.
  • Будь-які види масла.

З раціону слід виключити всі алкогольні напої, сигарети. Неможливо вживання навіть білого вина, вважається максимально дієтичним. Худнуть повинні бути готові відмовитися від майонезу, кетчупу.

Види дієти Маггі

У дієтичних колах активно експлуатуються два варіанти успішної дієти Маргарет Тетчер:

  • Яєчна. Сніданок цієї дієти стабільний, щодня необхідно з’їдати одне варене яйце, кілька часточок апельсина або грейпфрута.
  • Сирна. Дотримуючись цієї варіації Маггі, необхідно приділити більше уваги молочним продуктам, не налягати на цитрусові.

Кожна з варіацій володіє своїми нюансами, однак результати гарантують однакові. Сирна дієта Маггі рекомендована людям з алергією на фрукти, яєчну краще вибирати людям з непереносимістю лактози.

Меню на 2 тижні (яєчний варіант)

Правильне меню яєчної дієти на 2 тижні в таблиці:

День
Меню

1 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: фрукти.

Вечеря: відварене філе курки, хлібець.

2 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: нежирний фарш курки.

Вечеря: тост з яйцем-пашот, скибочки грейпфрута, апельсина.

3 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: тост із знежиреним сиром.

Вечеря: скибочки яловичини, листя салату.

4 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: фрукти в будь-якій кількості.

Вечеря: філе курки.

5 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: два яйця, морква, зелений горошок.

Вечеря: біла риба, один грейпфрут.

6 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: суміш кабачка і квасолі.

Вечеря: нежирний фарш будь-якого м’яса.

7 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: скибочки курки, апельсин.

Вечеря: відварені баклажани, квасоля, морква.

8 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: нежирне м’ясо, хлібець.

Вечеря: 2 яйця, один грейпфрут.

9 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: тост з курячим філе, овочі.

Вечеря: 1 варене яйце, 2 цитрусових.

10 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: нежирний фарш яловичини, листя салату.

Вечеря: 2 яйця, один апельсин.

11 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: тост з бринзою, яйцем, помідорами-чері.

Вечеря: відварені морква, кабачки.

12 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: смажена біла риба.

Вечеря: 1 варене яйце.

13 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: скибочки яловичини, 1 апельсин, помідори і огірки.

Вечеря: свіжі персики, груші.

14 день
Сніданок: одне яйце, 2-3 часточки апельсина.

Обід: м’ясо курки без шкіри, овочі.

Вечеря: цитрусові в будь-якій кількості.

Меню на 2 тижні (сирний варіант)

Меню детальної сирної дієти на 2 тижні в таблиці:

День
Меню

1 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: фруктовий салат;

Вечеря: скибочки яловичини, нарізка овочів.

2 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: варене філе курки;

Вечеря: тост з білою рибою, грейпфрут, апельсин.

3 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: тост із знежиреним сиром, помідори;

Вечеря: скибочки яловичини, кабачок.

4 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: фрукти в будь-якій кількості;

Вечеря: філе курки, хлібець.

5 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: два яйця, відварені морква, кабачок;

Вечеря: біла риба, салат.

6 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: фруктова суміш;

Вечеря: нежирний фарш будь-якого м’яса, овочева нарізка.

7 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: скибочки вареної яловичини, салат з помідорів і апельсина;

Вечеря: літній салат.

8 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: сир, морква, квасоля;

Вечеря: філе білої риби, овочі.

9 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: тост з курячим філе, квасоля;

Вечеря: 1 варене яйце, 2 цитрусових.

10 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: курка без шкірки, листя салату;

Вечеря: сир, один апельсин.

11 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: овочі в будь-якій кількості, сир;

Вечеря: нежирний фарш яловичини.

12 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: креветки, сир;

Вечеря: сир з фруктами.

13 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: нежирний фарш з яловичини, помідори і цитрусові;

Вечеря: свіжі фрукти в будь-якій кількості.

14 день
Сніданок: 170 г сиру, фрукти в будь-якій кількості.

Обід: м’ясо курки, овочі;

Вечеря: скибочки курки, овочева нарізка, 1 грейпфрут.

На 4 тижні (яєчний варіант)

Розклад на першу половину яєчної дієти Маггі вказано з усіма необхідними подробицями вище, продовження дієтичної системи живлення виглядає наступним чином:

  • Фрукти в будь-якій кількості.
  • Легкі салати без заправок.
  • Фрукти, овочеві нарізки.
  • Варена біла риба, овочі.
  • Нежирне м’ясо, варені овочі.

Зазначені продукти необхідно вживати протягом доби, міняти місцями інгредієнти не можна. Протягом 6-7 вживати один з видів дозволених фруктів, наприклад, груші або персики.

Меню на четверту, п’яту тиждень яєчної варіації успішної дієти британської «залізної леді» Маггі:

  • 5 скибочок відвареної яловичини, хлібець, овочевий салат, апельсин, консервована риба.
  • 120 г будь-якого м’яса, салат з помідорів і огірків, персик або абрикос.
  • 50 г знежиреного сиру, порція овочів, салат з помідорів.
  • 1 варена біла риба, фруктовий салат, хлібці з помідором.
  • 4 яйця, 1 помідор, салат з цитрусових.
  • 110 г курячої грудки, 135 г знежиреного сиру, овочі, закваска, цитрусовий фрукт.
  • 40 г сиру, консервована риба, варені овочі, салат з огірків і помідорів.

Не забувайте: консерви повинні бути без додавання будь-якої олії. В екстреному випадку рибу можна ретельно промити під проточною водою.

На 4 тижні (сирний варіант)

Меню третього тижня сирної дієти Маггі не має складних назв екзотичних страв, протягом семи днів худне повинен чергувати вживання несолодких фруктів і поживних овочевих нарізок:

  • Несолодкі фрукти.
  • Відварені овочі.
  • Овочі, фрукти.
  • Риба, креветки.
  • Курка, тост.

6-7 день – будь-які фрукти. Список продуктів на заключні 7 днів:

  • 130 г курки, овочева нарізка.
  • огірки, помідори, один хлібець.
  • 380 г сиру, 70 г кабачків і моркви.
  • 320 г курячого філе, 4 помідора.
  • 3 відварених яйця.
  • 210 г курки, 80 г знежиреного сиру.
  • 380 г сиру, 90 г тунця.

Інгредієнти розподіляються котрі худнуть за прийомами їжі самостійно.

Рецепти

Салат «Бісмарк»

Чарівництво і феєрію смаку гарантують таємничі нюанси німецької кухні, наповненої чудесами ароматних комбінацій, колоритом різноманітності корисних компонентів.

Використовувані продукти:


  • 130 г йогурту (суцільний молочний йогурт);
  • 100 г солоних огірків;
  • 8 шт. оселедця (кожна близько 50 г);
  • 3 шт. яйця;
  • 2 шт. яблука;
  • 1 шт. ріпчастої цибулі;
  • 2 ст. л яблучного соку;
  • 1 ч. л. гірчиці.

Рецепт приготування:

  • Відварюйте яйця протягом 10 хвилин.
  • Змішати огіркову рідина з гірчицею, йогуртом і соком.
  • Нарізати цибулю кільцями, огірки – часточок, яблука – тонкими скибочками.
  • Додасте в загальну масу нарізані яйця, шматочки риби. Все ретельно перемішайте.

Легкий салат

Стандартні компоненти рецептури м’яко поєднуються з текстурами один одного, утворюючи справжню гастрономічну знахідку для ледачих кухарів.

Використовувані продукти:


  • 460 г курки;
  • 180 г червоної капусти;
  • 115 г корейської моркви;
  • 75 г болгарського перцю;
  • 2 шт. огірків;
  • 1 шт. пекінської капусти;
  • 1 шт. зеленого лука.

Процеси приготування:

  • Підготуйте основні компоненти: ретельно промийте продукти перед експлуатацією.
  • Акуратною наріжте соломкою всі види капусти, перець і огірки, зелень порубаєте на дрібні шматочки.
  • Курку відваріть, розділіть на тонкі слайсы.
  • Змішайте всі інгредієнти з корейською морквою.

Салат з бринзою та куркою

Апетитна курка яскраво доповнює смакові якості бринзи, а зелень м’яко покращує візуальний вигляд страви. Цікавим акцентом також є горішки, не тільки поліпшують корисні якості страви, але і додають йому кулінарної унікальності.

Використовувані продукти:


  • 130 г курячої грудинки;
  • 100 г шпинату;
  • 90 г буряків;
  • 60 г бринзи;
  • 1 ст. л. волоських горіхів;
  • 1 ст. л. журавлини;
  • 1 ст. л. бальзамічного оцту.

Процеси приготування:

  • Наріжте буряк на невеликі шматочки, горіхи подрібніть і акуратно перемішайте з брусницею і шпинатом.
  • Курку відваріть, наріжте на тонкі скибочки. .
  • До інгредієнтів додати бринзу, акуратно перемішайте компоненти.
  • Приправте отриману композицію сіллю, іншими спеціями, а також приправити бальзамічним оцтом.

Шпинат і волоські горіхи з цього рецепту гарантують багато біотину. Речовина, раніше відомий як вітамін B7, допомагає при ліквідації жиру і забезпечує гарну шкіру і волосся.

Салат з квасолі, печериць і курки

Ніжний аромат грибів ідеально доповнює соковитість курячого м’яса, а хрустка квасоля яскраво контрастує з м’якою текстурою помідорів.

Використовувані продукти:

  • 730 г стручкової квасолі;
  • 300 г курячої грудинки;
  • 220 г помідорів чері;
  • 175 г твердого сиру;
  • 60 мл бальзамічного оцту;
  • 2 шт. зеленої цибулі;
  • 2 ст. л. гірчиці з цільними зернами.

Процеси приготування:


  • Дрібно наріжте цибулю, змішавши його із зазначеною кількістю оцту, гірчиці.
  • Куряче філе обсмажте на сковороді, приправте сіллю і перцем. Після обжарювання злегка остудіть і наріжте на смужки середньої товщини.
  • Гриби поріжте витонченими скибочками, потушкуйте на сковороді.
  • Розріжте сир на кубики діаметром близько 1 см, маленькі помідори поріжте навпіл.
  • Змішайте всі компоненти страви разом, дайте трохи часу настоятися (не більше 15 хвилин).

Загальну картину салату можна розбавити витонченими гілочками рукколи, листям шпинату. Така страва стане ідеальною закускою, прикрасивши звичний обідній стіл своїм зовнішнім виглядом.

Результати, які обіцяє дієта

Якщо в процесі схуднення людина втратив 10-16 кг зайвої ваги, то при здоровому способі життя злощасні кілограми вже не повернуться. Харчуючись технології Маггі можна розпрощатися з 20 кг зайвої ваги.

Результати залежать від зусиль тих, хто худне, кількості фізичних навантажень, занять спортом і дотримань правил дієти. Пропорції кожного інгредієнта має строго враховуватися, прийоми їжі не можна міняти місцями.

Протипоказання

Лікарі-дієтологи не рекомендують експериментувати з дієтою Маггі людям, страждаючим від:

  • підвищеного вмісту холестерину в крові;
  • захворювань серця;
  • хвороб нирок, печінки;
  • алергії на один з компонентів меню.

Часте вживання яєць може негативно позначитись на людському організмі, не можна також забувати, що алергічна реакція на який-небудь продукт може проявитися значно пізніше.

Відгуки

Відгуки схудлих:



Фото

Фото до і після дієти Маггі:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *