Як схуднути за допомогою води за тиждень: відгуки та результати

Як схуднути за допомогою води швидко та ефективно?

Як схуднути за допомогою води? Відповідь на дане питання може порадувати будь-якого людини, яка прагне знизити свою вагу. Це пояснюється тим, що багато дієт на основі даної рідини вимагають мінімум зусиль. А ефект буде проявлятися не тільки в зменшенні об’єму талії, але і поліпшення загального стану організму.

Розглянемо докладніше в статті у чому полягає суть і користь питної води, і як за допомогою неї позбавлятися від зайвої ваги в домашніх умовах.

Роль води для організму

Існування всього живого (в тому числі і людини) є нереальним в умовах відсутності води. Остання являє собою більшу частину нашого організму. На неї припадає близько 2/3 від загальної маси.

Даний показник постійно коливається. Щоб утримати його на необхідному рівні людина повинна постійно підтримувати водний баланс. Досягається це шляхом вживання достатньої кількості рідини.

В іншому випадку зростає ймовірність прояву таких негативних наслідків:

  • сухість шкіри;
  • ламкість волосся;
  • підвищений прояв ознак старіння (тріщин, зморшок);
  • самоотруєння організму (це відноситься до ситуації схуднення з недостатнім вживанням рідини);
  • утруднений стілець;
  • дисфункція травної системи;
  • збій в обмінних процесах;
  • підвищення вмісту токсинів в клітинах (процес повноцінного і швидкого виведення можливий виключно при достатній кількості надходить рідини);
  • зниження показника працездатності (пояснюється гальмуванням синтезу аденозинтрифосфату);
  • підвищення ймовірності розвитку сечокам’яної хвороби.

Калькулятор щоденного споживання води

Вага

Кілограм
Фунтів

Мілілітрів

Унцій

Стаканів

Чи можна схуднути за допомогою води за тиждень?

Критиків можна знайти відносно будь-якого питання. Що стосується зниження частки жирових тканин з допомогою води, такі теж є. Однак, не спробувавши на собі, істину дізнатися складно.

Контроль кількості споживаної води відіб’ється в дзеркалі вже через тиждень. Шкіра придбає свіжість і підтягнутість. Ваги можуть не показати мінус 7 кг, однак перші зрушення в цьому напрямку вже з’являться.

Переваги дієти

Схуднути за допомогою води має безліч переваг.

Останні представлені такими аспектами, як:


  • Поліпшення зовнішнього вигляду. Це стосується шкіри, волосся, нігтів.
  • Стабілізація емоційного стану і відчуття припливу життєвої енергії.
  • Приглушення почуття голода за допомогою чистої води. Остання є некалорійним продуктом.
  • Не потрібно відмова від будь-яких продуктів. Раціон (в розумних межах) може залишатися незмінним.
  • Висока переносимість методики і мінімальна вірогідність зривів. Процес схуднення буде відбуватися виключно за рахунок вживання води. А це природне покриття потреб організму.
  • Очікувані результати – до 7 кілограм за 3 тижні.
  • Нормалізація обмінних процесів. Цьому сприяє пиття води до прийому їжі. Результат – прискорення процесів жиросжигания.
  • Підвищення працездатності шлунково-кишкового тракту.
  • Омолодження організму.

Основні правила схуднення на воді

Розглянута методика для досягнення максимального ефекту передбачає обов’язкове виконання наступних аспектів:


  • Вода вживається перед їжею.
    Робити це необхідно орієнтовно за 20 хвилин. Така дія буде сприяти швидкому переварюванню і швидкому насиченню.
  • Вода вживається між перекусами. Рідина наповнює шлунок і викликає відчуття ситості. В результаті природного відсутність почуття голоду перекуси стають більш рідкісними.
  • В процесі схуднення пити під час їжі і відразу після неї забороняється. Пояснюється це так: потрапляючи в шлунок, вода розбавляє шлунковий сік. Здатність перетравлення помітно знижується. Їжа «чекає» повторної вироблення ферментів або переміщується далі по шлунково-кишковому тракту. В останньому випадку неминучі процеси гниття і подальшого розкладання їжі. А шкідливі відходи цих процесів всмоктуються в кров і «отруюють» організм.
  • Воду необхідно пити відразу після ранкового пробудження. Це прискорить обмінні явища і «розбудить» травлення.
  • Вода повинна бути кімнатної температури. У такому випадку організм витрачає калорії на розігрів рідини, і остання не порушує роботу травної системи. Ні в якому разі не гаряча!
  • Після їжі слід відкласти вживання води мінімум на одну годину (в ідеалі на два).
  • Вживання алкоголесодержащих напоїв повинно бути мінімальним протягом усього курсу схуднення.
  • Їжа вживається маленькими порціями.
  • Вода п’ється маленькими ковтками.
  • Вимагається дотримання режиму «день-ніч».
  • Вживання солодощів, консервації, хлібобулочної продукції рекомендується мінімізувати.

В якій кількості необхідно вживати воду?

Скільки води необхідно споживати? Цим питанням задається кожен, хто цікавиться темою води.

Орієнтовний розрахунок необхідної організму рідини здійснюється за формулою: вага тіла (кг) множиться на 0,049. Отримуємо об’єм (у літрах), який необхідно випивати протягом доби.

Однак отримана цифра може коректуватися на основі таких факторів:

  • підвищена/знижена фізична активність;
  • жаркий час року/жаркий клімат;
  • різні хвороби або інтоксикація організму (отруєння, розлади кишечника, простудні захворювання і так далі).

Цифра виходить значною. Наприклад, при масі тіла 65 кілограм це майже 3,2 літра. Однак не вся потреба повинна заповнюватися чистою водою. 50% від загального обсягу – це чай, компот, соки, перші страви і так далі.

Максимальна кількість разово випитої води не повинно перевищувати дві склянки. В іншому випадку буде розтягуватися шлунок.

Користь і шкода розвантажувальних днів на воді

Нашій травній системі потрібен періодичний короткочасний відпочинок. Забезпечити на основі води – розумний підхід, так як без неї організм існувати не може.

У подібної «розвантаження» є ряд плюсів:

  • На клітинному рівні підвищується поглинання корисних речовин. Це призводить до швидкої регенерації тканин.
  • У разі систематичної розвантаження за допомогою води помітно поліпшується стан шкіри. Проявляється це в підтягнутості, зменшення зморшок, очищенні від висипань і вугрів.
  • Навіть однократна процедура надає очищаючу від токсинів вплив.
  • Зникають проблеми зі сном.
  • Підвищується енергетичний приплив.

Недоліків у «розвантаження» за допомогою води не відзначається. Дана процедура оздоровлює і дозволяє схуднути.

Інші варіанти схуднення за допомогою води

Ефективність і висока популярність процедури схуднення за допомогою води спонукала дієтологів до розробки різних варіантів даної методики скинути зайву вагу.

Тала вода

Для отримання «цілющою» рідини необхідно виконати над чистою водою такі дії:


  • набирається в ємність і відстоюється (використання пластику заборонено, так як він токсичний при контакті з рідиною);
  • підлягає фільтрації;
  • ставиться в морозильну камеру на 30 хвилин;
  • знімається утворилася кірка льоду;
  • повертається в морозильну камеру;
  • залишається там до тих пір, поки не замерзне наполовину;
  • незамерзла частина виливається (так видаляються важкі метали і солі);
  • з отриманого льоду оттаивается «цілюща» вода (збереження її корисних властивостей спостерігається протягом 6 годин).

Такі крижинки можна використовувати зовнішньо. Вони будуть особливо корисні для шкіри. Процедура полягає у загартовуванні ними області обличчя, шиї та зони декольте.

Вода з лимоном

Додавання лимонного соку рідина має ряд позитивних впливів:


  • збагачує її вітаміну і мікроелементами (фолієвою кислотою, вітаміном С і так далі);
  • підвищує швидкість травних процесів (схуднути в такому випадку стає простіше);
  • позбавляє від різних травних недуг;
  • покращує настрій, зовнішній вигляд і стан здоров’я.

Додавання цукру на склянку води з лимоном не рекомендується.

Вода з медом


Одним з відмінних способів схуднути є вживання медової води. Для отримання помітного ефекту пити її необхідно вранці натщесерце, після обіду і перед сном.

Раціон у цей час краще обмежити корисними продуктами. Прийом їжі повинен здійснюватися маленькими порціями. Тривалість – максимум 10 днів.

Доповнити медовий напій можна корицею і/або лимоном. При цьому його хімічний склад стане більш багатим.

Підсолена вода


Така вода живить зневоднені клітини різними необхідними елементами. Для збереження енергетичних запасів, які потрібні для розщеплення жирових клітин, даний солоний напій не повинен бути холодним.

Оптимальна температура – кімнатна або трохи нижче.

Такий варіант:

  • добре втамовує спрагу;
  • несе енергетичну цінність;
  • підвищує пропускні якості судинних стінок;
  • прискорює обмінні процеси.

Останній аспект допомагає схуднути.

Мінеральна вода


Даний продукт характеризується високою цінністю. Він може використовуватися як лікарський засіб.

У такому разі застосовується висококонцентрований продукт. Щоб схуднути, слід віддавати перевагу низькій мінералізації.

Зниження ваги за допомогою такої рідини повинно бути строго обмежено по тривалості. Вона повинна бути не газованої. Паралельне вживання звичайної чистої води повинно обов’язково мати місце.

Вода і сода


Харчова сода знижує кислотність шлунка і прояв апетиту. Це може позитивно позначитися на процесі схуднення.

Складність цього підходу полягає в виборі правильної дозування з урахуванням кислотного балансу.

Помилка в цьому питанні може призвести до запалень слизової оболонки травної системи, гастриту і навіть виразкової хвороби.

Подібні перспективи знижують частоту використання даного підходу.

Вода і вівсяна каша

Вівсянка являє собою багатий продукт з точки зору вітамінно-мінерального складу. Тому правильна дієта і методика на її основі допоможе не тільки схуднути, але і оздоровитися.

Аспекти даної методики:

  • не рекомендується використання таких доповнень до каші, як спеції, варення, цукор;
  • максимальний ефект досягається при побудові раціону виключно на методі вживання води та вівсяної крупи — це можуть бути вівсяна каша, вівсяні висівки, вівсяний кисіль);
  • максимальна тривалість методики – 7 днів (при цьому рекомендують розширювати раціон шляхом введення овочів і фруктів);
  • вода приймається окремо від прийомів їжі.

Вода і яблука


Методика полягає у формуванні раціону на яблуках і воді. Використовуються фрукти можна відварювати, запікати, робити з них соки, коктейлі.

Переваги даної методики:

  • підвищення швидкості травлення і обмінних процесів;
  • вітамінно-мінеральна наповненість;
  • доступність;
  • м’який вплив на організм.

Вода з йодом

Вважається, що йод здатний вирішити безліч проблем зі здоров’ям. Одна з них – ожиріння. Однак дослідження в цьому напрямі показують результати нижче очікуваних.

Розглянутий хімічний елемент допомагає схуднути тільки в двох випадках:

  • коли зайва вага – це результат дисфункції щитовидної залози;
  • коли ожиріння зумовлене нестачею йоду.

Вода з кефіром


Схуднути з допомогою даного варіанта можна паралельно з отриманням наступних ефектів:

  • нормалізація травлення;
  • очищення організму;
  • боротьба з холестерином;
  • позбавлення від шкірних проблем.

Методика рекомендує використовувати кефір з мінімальним рівнем жирності.

Основними продуктами для такого схуднення є кефір і вода. Можливі варіанти поєднання їх з фруктами, сиром, курячим філе, картоплею і т. д. При цьому у день необхідно вживати воду, випивати 500 мл кефіру і з’їдати до 400 г обраного продукту.

Вода та соки

Існує дві варіації даного підходу схуднути:

  • Жорстка. Передбачає формування раціону виключно на соку і води. Максимальна тривалість – 5 діб.
  • Спрощена. Розглянуті рідини вживаються перед кожним перекусом і замінюють кілька з них. В іншому харчування може залишатися таким, як до дієти. Оптимальна тривалість – 1-2 календарні тижні.

Вихідними продуктами для приготування соку можуть бути і фрукти, і овочі, і навіть ягоди.

Вода з висівками


Варіацій цієї методики схуднути існує безліч. Найбільш м’якою є така: перед базовим прийомом їжі з’їдається столова ложка висівок і запивається великим об’ємом води.

У поєднанні з рідиною висівки розбухають, і виникає відчуття ситості. У результаті обсяг вживаної порції природно знижується в півтора рази.

Така дієта рекомендує відмовитися від солодощів, алкоголю, смаженого та хлібобулочної продукції. Найкращими варіантами для складання раціону фрукти, овочі і сир.

Вода і гречка


Ця методика схуднення не обмежує обсяг порцій, однак перелік використовуваних продуктів скорочено до гречки і води.

У виняткових випадках дозволяється застосування кефіру. Останнім можна заливати кашу або використовувати як самостійний перекус.

Ефективно схуднути стає реальним лише при вживанні великої кількості рідини. Правила її вживання не змінюються: пити дозволено тільки окремо від їжі.

Жорсткий варіант дієти нешкідливий при тривалості 1-2 дні. Більш тривалі курси бажано доповнювати полівітамінами та іншими продуктами.

Вода і зелений чай

Великий обсяг вживаних води і зеленого чаю сприяє природному зниження потреби в їжі на 40 %.

Жиросжигающие процеси запускаються навіть після одноденної розвантаження на даних продуктах. Більш щадним варіантом є триденна дієта.

  • День перший. Базується на воді і чаї. Дозволяється додавання лимона і меду.
  • Другий день. Перекуси:
    • перший – чай;
    • другий – мед;
    • третій – сир з чаєм;
    • четвертий – два яєчних білка і чай.
  • День третій. Складові раціону: чай, вода і 0,2 кг сухофруктів.

Розвантажувальний день на воді при вагітності

У період виношування дитини вода особливо необхідна жіночому організму. Достатній її обсяг знижує ймовірність прояви токсикозу протягом першого триместру і допомагає утримати масу тіла в межах норми.

Надмірний набір ваги може бути показанням для проведення розвантажувальних днів. Здійснювати подібні процедури краще за рекомендацією лікаря-гінеколога або за погодженням з останнім.

Особливе становище жінки накладає ряд обмежень на «розвантаження»:

  • Різкі обмеження в харчуванні заборонені. Тому «сидіти» виключно на воді не можна.
  • Рідина є обов’язковим доповненням обраного варіанту розвантажувального дня. Це може бути картопляний, рисовий, гречаний, овочевий, фруктовий і інші дні.
  • Тривалість подібних обмежень – 1 день. В інших випадках це буде вважатися дієтою.
  • Вдаватися до подібних процедур для того, щоб схуднути, можна після 28 тижня.
  • Періодичність повторення – не частіше одного разу в тиждень.

Протипоказання

Незважаючи на широкий перелік плюсів, процес схуднення за допомогою води характеризується деякими протипоказаннями.

Перелік останніх складається з наступних аспектів:

  • захворювання нирок (вирішуючи схуднути з використанням води необхідно розуміти, що навантаження на цей орган зросте);
  • цукровий діабет;
  • дисфункція роботи серця;
  • виразкова хвороба;
  • гіпертонія;
  • захворювання крові;
  • сечокам’яна хвороба.

Підвищене вживання води може викликати збої в гормональній системі у юних дівчат і прискорення прояви менопаузи у зрілих жінок. Тому для даних осіб застосування розглянутої методики повинно бути обережним.

Вода незамінна для життєдіяльності людини. Схуднення з її допомогою вирішує безліч другорядних проблем зі здоров’ям і покращує зовнішній вигляд. Надання допомоги своєму організму можна здійснювати без особливих зусиль. Головне – наявність бажання.

Відгуки

Відгуки про воду:

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (55 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *