Як схуднути перед весіллям

Як схуднути перед весіллям: кращі фітнес-тренування для новачка

Думаєте, як схуднути перед весіллям і схиляєтеся до строгій дієті? За статистикою, зібраною фітнес-клубом Equinox, нареченої, занадто усердствующие з голодуванням і фізичними перевантаженнями опиняються біля вівтаря…з 3-5 зайвими кілограмами, надійно утянутыми весільним корсетом. Щоб ваші гості не гадали, вже не вагітність чи приховує багатошарова спідниця, треба вибрати більш збалансовану стратегію. Особливо, якщо у фітнесі ви новачок, а ідеальне плаття виглядає здорово тільки в 44-му розмірі.

Схуднути до весілля допоможе балет

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Боді-балет – найкраще тренування для новачків. Чому? Вона дозволить одночасно поліпшити поставу, підтягнути «проблемні зони», і отримати необхідну для спалювання жиру кардионагрузку. А ще балетний клас відмінно знімає стрес, який атакує вас в ці дні особливо сильно. Тільки уявіть, ви опиняєтеся у світлій кімнаті з дзеркалами до підлоги і балетним верстатом, і на годину відключаєтеся від нескінченних виборів торта, кращої тамади та іншої передвесільній метушні.

Де займатися: у фітнес-клубах мереж «Зебра», Alex, Republica, World Class, Non Stoр є уроки боді-балету або фітнес-балету. У клубах поменше часто зустрічається і боді-балет, і вправи біля станка або Exercise Class. Останній урок особливо рекомендується тим, хто не надто впевнений у своїй поставі, і відчуває проблеми зі спиною.

Яке відео краще вибрати:
в інтернеті можна знайти відео Bar Method. Вони включають в себе розминку, основну частину, в ході якої ви вивчіть балетні па, і невелику кардиочасть, що дозволяє збільшити витрату калорій. Непоганою ідеєю будуть і тренування з Lotte Berk Method або навіть старі добрі Ніжки Світового Стандарту.

Як часто: 3 рази в тиждень по 1 годині за сесію.

Як швидко схуднути до весілля і зменшити талію: метод Ілзе Лієпа

Вітчизняний варіант балету і пілатесу, а точніше самостійна цілісна система фізичної підготовки для жінок на основі балету, пілатесу, суглобової гімнастики і стрейчинг допоможе тим, хто має проблеми з центром тіла. А точніше – хотів би прибрати живіт в найкоротші терміни і вже розчарувався в численних обруч для талії і тренажерах для преса. Класична тренування за методом Ілзе Лієпа складається з кардиоразминки, силових вправ з власною вагою, здебільшого запозичених з балетного экзерсиса, розтяжки і невеликого танцю. Власне, тренування розрахована на звичайних жінок без особливої фізичної підготовки, і буде корисна навіть тим, хто взагалі ніколи не ходив у фітнес-клуб.

Де займатися: на жаль, клуб за авторською методикою Ілзе Лієпа є тільки в підмосковній Жуківці.

Для самостійних занять:
А тепер радісна новина. «Філософія тіла Ілзе Лієпа», книга, що вийшла в 2012 році і продається у всіх спеціалізованих магазинах, містить повний опис тренування та техніки виконання вправ. Крім того, до видання додається диск з видеотренировкой, що дозволяє провести повноцінне заняття вдома.

Як часто: два-три рази в тиждень по 1 годині, або навіть трохи менше.

Схуднути до весілля, цікавий спосіб з йогою

Йога – це не якась там млява розтяжка на килимку під медитативну музику. Взагалі-то, зміст і суть йога-класу повністю залежать від інструктора. А в самої йоги є всі інструменти, щоб стати стрункою швидко. Динамічні послідовності поз – віньяса – працюють краще вашого звичайного клубного кардіо і змушують метаболізм буквально розкручуватися. Дихальні практики масажують внутрішні органи і допомагають зменшити обсяг шлунка. Концентрація на собі і своєму тілі – те, що потрібно, щоб перемогти передвесільний стрес. А статичні асани відмінно зміцнюють всі м’язи тіла. Плюс, в йозі м’язи працюють саме так, як це передбачено для них природою, ніякого ризику перекачати певні зони, або збільшити обсяги, там, де не потрібно.

Де займатися: краще в спеціалізованій йога-студії. Самі «швидкодіючі» класи – аштанга віньяса йога бікрам або хот йога і ішвара йога. Остання, до речі, відмінно підходить для йогівських новачків, адже дозволяє відпрацювати правильне положення тіла в асанах через бандхи, тобто «замки» – особливе напруження внутрішніх м’язів. Яке, до речі, зробить вашу талію тоншою. Для тих, хто мріє опанувати йогу, не залишаючи улюблений фітнес-клуб, можна зробити лише одне зауваження – йдіть на тренування до того інструктору, від якого клієнтки виходять спітнілими і щасливими, а не до того, заняття якого тільки заспокоює і розслабляє.

Для самостійних занять:
новачкам краще звернутися до тренувань YogaWorks, Shiva Ree, або відео Тоні Хортона або Девіда Свенссона. Для тих, кого більше цікавить швидке схуднення, можна порадити фітнес-йогу від Джилліан Майклс. Це, звичайно, не цілком йога, а швидше високоінтенсивна тренування з власною вагою і елементами йоги, але вона відмінно працює, якщо потрібно скинути вагу і підтягти тіло.

Як часто: три-чотири рази в тиждень по годині.

Худнемо швидко і будуємо тіло з калланетик

Калланетика – це статична гімнастика, що дозволяє швидко зменшити обсяги стегон, живота, позбутися від «трясучки» з зворотної сторони рук, і візуально постройнеть. Ви можете займатися, навіть якщо ніде бігати, стрибати, і взагалі немає можливості купувати абонемент або обладнання для фітнесу. Ви зможете привести себе у форму, навіть якщо доведеться займатися вдома на рушник, і не знімаючи піжами. Втім, доведеться потрудитися – утримувати напругу м’язів від 60 до 90 секунд дійсно важко, але це працює.

Де займатися:
в кожному фітнес-клубі або студії східних практик, краще вибрати тренування того інструктора, який має сертифікат за калланетике, пілатесу і реабілітаційної фізкультури.

Для самостійних занять: будь-які диски і відео каланетики або суперкалланетики. Вправи зазвичай мало відрізняються від пропонованих автором системи Каллан Пінкні, вибирайте ті, які просто приємні оку.

Як часто: перші 2-3 тижні кожен день по годині, потім 2-3 рази в тиждень по годині.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *