Як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах

Поради по схудненню будинку без дієт і фізичних навантажень

У цьому матеріалі спробуємо з усіх боків розглянути питання того, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах. Якщо правильно підходити до процесу, то це можливо.

Хоча, звичайно, відразу потрібно обмовитися, що нормалізувати харчування доведеться. Нехай це буде не дієта, але від булочок, шоколаду і солодких газованих напоїв для досягнення поставлених цілей, точно доведеться відмовитися.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Різке обмеження в харчуванні, тобто дієта, що сприяє голодної депресії. Про це говорять багато лікарі, які категорично проти того, щоб людина, що бажає схуднути, сідав самостійно і різко на будь-яку дієту. Такий підхід може викликати проблеми зі здоров’ям і лише в результаті погіршити ситуацію. Але, при комплексному підході можна почати худнути будинку, при цьому, відмовившись від строгих дієт.

На основі відгуків пропонуємо розглянути детальніше, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах. Це можна зробити без строгих дієт, але важливо дотримуватися певні правила.

Поради, які допоможуть схуднути будинку

Усвідомлюйте факт

Насамперед, потрібно чітко з’ясувати для себе, що зайві кілограми самі по собі не підуть. Те, що у цьому матеріалі розглядається варіант схуднення без дієт, зовсім не означає, що не доведеться міняти свої звички харчування. Щоб домогтися результатів доведеться докласти власні, причому не малі зусилля. Потрібна сила волі, якщо людина відчуває, що сила волі слабка, можливо, варто додатково звернутися до психолога за професійною підтримкою.


Не відкладати задумане

Як правило, схуднути хочеться вже сьогодні і зараз, але от починання процесу завжди відкладається на завтра. Завтра почнеться нове життя, в якій все буде по-іншому. Не слід тішити себе такими відмовками, якщо переносити все на завтра, то в підсумку схуднути не вийде ніколи. Так що, починати потрібно не завтра і навіть не через годину, а вже прямо зараз, вийнявши цукерку з рота.

Не голодувати

Дієта, по своїй суті, це процес голодування. Але в даному матеріалі ми розглядаємо основні процеси того, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах на 10 кг або більше. Так що, від дієт слід відмовитися. Звичайно, голодування допоможе швидко скинути кілограми, але повернуться вони потім ще швидше. Щоб закріпити отримані результати худнути потрібно повільно і лише шляхом повної зміни свого раціону.

Харчуватися збалансовано

Як ми вже з’ясували, голодування допомагає швидко домогтися результатів, але вони зберігаються тільки в короткій перспективі. Щоб не просто схуднути, але залишатися красивою і здоровою протягом усього життя, потрібно змінити підхід до свого харчування. Слід почати харчуватися збалансованого і повністю виключити зі свого раціону шкідливі і штучні продукти.


Як виглядає правильний раціон харчування

Сніданок:

• Каша на основі вівсянки, рису або іншої крупи. Також можна їсти житній хліб, чорний кава, зелений чай, нежирне молоко, кефір, фрукти, відварені яйця.

Обід:

• Гречана каша або інші, відварені крупи на воді. Овочі (крім картоплі), м’ясо птиці (біле м’ясо), фрукти, морська капуста, макарони (тільки з твердих сортів пшениці). Ви знаєте, скільки калорій в банані?

Вечеря:

• Супи на основі овочів або нежирних сортів м’яса, овочі в свіжому вигляді, натуральний йогурт.

Як видно, навіть скромний перелік продуктів харчування, які підходять для збалансованого меню, дозволяє готувати безліч різних страв. Ці продукти не тільки корисні і поживні, але допомагають швидко позбавлятися від почуття голоду, сприяють виникненню відчуття ситості. Важливо зробити свій раціон не тільки збалансованим, але і різноманітним. Тоді чоловік сам не помітить, як перейде на якісне і правильне харчування. Слідом за цим переходом зайві кілограми почнуть йти назавжди.

Постійний рух

Ще одне важливе правило, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах. Це не означає, що слід доводити себе до знемоги в спортивному залі, але сидячий спосіб життя сприяє накопиченню зайвої ваги. Так що, життя повинна бути активною. Це постійні прогулянки на свіжому повітрі, активні ігри з дітьми, прибирання в квартирі. Найважливіше тут – це н сидіти на місці.

Тут потрібно розуміти, що мова не йде про вправи, хоча, звичайно, будь-яка фізична активність піде на користь. Але багатьом складно змусити себе щодня качати прес, а от кожен день грати з дитиною в якусь гру, яка передбачає паралельну роботу м’язів – це завжди можливо і не вимагає багато часу, щоб перебудуватися.

Головне – почати

У будь-якому мотивирующем відео на тему, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах, йдеться про те, що найважче завжди розпочати. Тому, від вас після прочитання цього матеріалу ми просто вимагає зробити перший крок на шляху до стрункості й легкості свого тіла. Важливо налаштуватися на успіх, чітко поставити мету і ні при яких умовах не звертати з обраного маршруту. При такому підході, в цьому ми точно впевнені, відмінні результати не змусять себе довго чекати.

Перш за все, потрібно взяти чистий блокнот, який на шляху досягнення мети буде використовуватись для важливих позначок. Також не обійтися без ваг, адже слід контролювати свою вагу. Вставши вранці в день старту, потрібно сходити в туалет і провести перше зважування. Цю цифру записати в блокнот і поставити дату. Саме це і буде стартовою точкою, коли ви точно визначили цілі і стали до них рухатися наполегливо і цілеспрямовано. Зверніть увагу на способи, як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах.


Що враховувати в процесі схуднення без дієт:

• Потрібно знайти стимул, який буде навіть у складні періоди депресії і опускання рук є сильною мотивацією не здаватися і діяти далі. При одній думці про це стимулі повинні охоплювати сильні емоції, які в підсумку призведуть до того, що ентузіазм худнути знову з’явиться. Наприклад, таким стимулом може бути планування вагітності, бажання сподобатися чоловікові, схуднути перед весіллям, з’їздити у відпустку.
Цей стимул потрібно написати червоною ручкою на першій сторінці блокнота і читати не тільки в період занепаду настрою, але кожен день.
• Знайдіть фотографії жінок з такою фігурою, до якої ви прагнете. Ці знімки рекомендується вирізати і вставити собі в блокнот або просто зберегти на комп’ютері. Дивитися на знімки потрібно не з заздрістю, а з вірою в те, що у вас вийде добитися саме такої фігури. Ви можете бути такою, якою хочеться, якщо проявите силу волі і терпіння. Так, потрібен час, але все залежить виключно від вас.
• Повністю виключити зі свого життя будь-які солодощі та цукерки, морозиво і мармелад, цукор. Якщо не виходить пити чай без цукру, замінюйте його медом. Перші дні буде складно, але потім організм перебудується.
• Відмовитися від хліба і великої кількості макаронних виробів. Макарони можна їсти 1-2 рази на місяць, і тільки той продукт, який виготовлений на основі твердих сортів пшениці.
• Наголос у своєму раціоні потрібно робити на фрукти і овочі, причому, бажано, сезонні. Також можна їсти нежирні сорти риби, вживати кисломолочні продукти.
• Вечорами можна пити чай для схуднення або біологічно активні добавки до їжі, які є проносну дію.
• Корисним в справі очищення організму і налаштування його на правильний лад схуднення, курс з очищувальних клізм. Кожні чотири дні потрібно робити клізму.
• Що стосується нормалізації харчування, то слід вибирати маленьку тарілку і їсти дрібними порціями, щоб привчити шлунок насичуватися меншою кількістю їжі. Якщо апетит дуже сильний, то перед їжею рекомендується прийняти кілька таблеток целюлози (продаються в аптеці). Ці таблетки не тільки допомагають впоратися зі звірячим апетитом, але також очищають організм від шлаків і токсинів.
• Ходити пішки якомога більше кожен день. Потрібно взяти собі за правило щодня гуляти на свіжому повітрі як мінімум протягом години.
• Відмовитися від прийому їжі за чотири години до сну. Якщо голод сильний, можна пити воду або нежирний кефір. Корисно робити обгортання для схуднення живота і боків в домашніх умовах, відгуки.


Це прості правила для прочитання, але ось слідувати їм досить складно. Налаштуйте себе на те, що перший тиждень новий режим буде даватися вкрай складно, але потім мозок адаптується, а організм звикне, і з кожним днем стає все легше і легше. Також багато дієтологів рекомендують знайти хобі до душі, щоб було, чим зайнятися, коли хочеться їсти.

Це основні важливі рекомендації, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах. Можливо, багато хто з рад здадуться вам банальними. Але, це лише на словах, а коли ви почнете виконувати всі вимоги, то помітите, що навіть самий простий крок може бути складним, чого зовсім від нього не чекаєш. Але, ви поставили перед собою мету і почали рухатися на шляху досягнення результатів. На цьому складному, але правильному шляху, ми бажаємо вам удачі і терпіння. У вас все обов’язково вийде!

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (60 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *