Як прибрати галіфе на стегнах в домашніх умовах: вправи та відгуки

Як позбутися від галіфе на стегнах?

Привабливу фігуру здатні зіпсувати жирові відкладення на стегнах. Якщо завзятими заняттями вдалося накачати пружні сідниці, то галіфе на стегнах зіпсує загальне враження від фігури.

У багатьох жінок відкладається жир в проблемних зонах, а прибрати його з пишних форм досить складно. Особливої уваги заслуговує жировий прошарок на стегнах, для якої визначені спеціальні вправи і методика усунення.

Що таке галіфе на стегнах?

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Попины вушка, галіфе або куточки. Сьогодні існує безліч назв жирових відкладень на зовнішній стороні стегон. Більшість дівчат з типом фігури «груша» страждають від цієї проблеми і купують джинси на 2 розміри більше, ніж кофту. Плюс до всього, володарки «галіфе» найбільш схильні до целюліту і розтяжок на попі.

Галіфе – це відкладення жирової тканини на зовнішніх ділянках стегон. Формування прошарку у дівчат починається ще в підлітковому віці, але з настанням 20 років організм перестає відчувати необхідність в жирі на стегнах, який перестає приймати участь у процесах життєдіяльності.

Відбувається обволікання відкладень сполучною тканиною, тому і з’являються галіфе на стегнах, які не піддаються усуненню дієтами. Навіть після схуднення «вушка» залишаються, а фігура набуває кутасті пропорції.

Не можна вважати «вушка» виключно косметичним недоліком, вони здатні погіршити стан здоров’я. Галіфе частіше проявляється на тлі зайвої ваги, що загрожує болями в попереку і спині, додатковим навантаженням на опорно-рухову систему.


Багато вирішують проблему кардинально – відправляються до хірурга на ліпосакцію, щоб негайно видалити все зайве.

Але якщо підійти до питання позбавлення від жирових відкладень комплексно, то навіть у домашніх умовах при зміні раціону харчування і нескладних фізичних вправах, можна отримати струнку фігуру, повернути молодість шкіри.

Доведеться потерпіти деякий час, але процедури швидко стануть звичкою, не будуть викликати невдоволення.

Звідки вони беруться?

Утворення жиру на стегнах можуть досягати значних розмірів, тому й отримали назву галіфе або «вушка».

Поява обумовлена декількома факторами:

  • ослаблення сідничних м’язів;
  • гормональні порушення і збої;
  • носіння тісної білизни;
  • дефіцит сну і депресія;
  • захопленість «голодними» дієтами;
  • недостатнє вживання рідини;
  • відсутність фізичної активності.

Єдиним випадком, коли жир зі стегон самостійно йде з часом, є період вагітності. Після пологів, якщо немає проблем із зайвою вагою, легко підкоригувати фігуру. Але всі інші випадки потребують комплексного підходу.

Прибрати галіфе важко, адже потрібно переглянути раціон харчування і зайнятися спортом. Додатковими способами послужать масаж і обгортання.

Як прибрати вушка на стегнах?

Якщо не виходить позбутися галіфе самостійно або немає часу на вправи, вдаються до консультації фахівців, які допоможуть. Дослідження організму дасть повну картину, чому стали накопичуватися жирові відкладення в області стегон.

У косметологічних клініках пропонують пройти дорогі процедури, але вони дають гарантований результат:


  • Кавітація.
    Завдяки впливу ультразвукових хвиль вдається розріджувати жир, який виводиться назовні із шкідливими речовинами з організму. Проводять процедури в кілька етапів, роблять перерви по тижню.
  • Ліпосакція – популярна процедура, усуває «вушка» на стегнах. Метод передбачає хірургічне втручання, тому важлива консультація професіонала. Разом з реабілітацією процедура займає два тижні, але кардинально вирішує проблему.
  • Криолиполиз. Ділянку подається впливу низьких температур, в результаті відбувається руйнування жирових клітин. Досить провести декілька процедур, після чого обов’язково займатися спортом, щоб зміцнити результат.
  • Мезотерапія. На зону галіфе наноситься спеціальний засіб, що стимулює вироблення колагену. Необхідно кілька процедур з перервою в тиждень.
  • Іонно-лазерний метод. Тіло піддається тонким лазерних променів, які руйнують жирові клітини, прискорюють вироблення колагену.

Після процедур не можна розслаблятися і повернутися до колишнього способу життя. Потрібно переглянути раціон харчування і відправитися на тренування, інакше галіфе знову утворюється ще в більших обсягах.

Як прибрати зону галіфе в домашніх умовах?

Склалося враження, що одні тільки дієти і вправи не усунуть нарости на стегнах. Слід застосувати комплекс нових, інших процедур, щоб в короткі терміни дому побачити очікуваний результат.

Методика усунення:

  • спортивні вправи;
  • достатній сон не менше 8-9 годин;
  • дотримання принципів правильного харчування;
  • обгортання маслами;
  • антицелюлітні масажі.

Під час масажних процедур рекомендують використовувати антицелюлітні креми, які підтягнуть шкіру, сприяють активізації кровотоку в проблемних зонах. Також впоратися з галіфе допоможуть вакуумні банки, які застосовують у вигляді масажу з маслом або кремом. Проводять лікування банками курсом 10 сеансів, роблячи перерву на добу.

Як прибрати галіфе з допомогою вправ?

З допомогою дієтичного харчування отримати підтягнуті стегна не можна, адже основну дію чинять тільки фізичні навантаження. За допомогою спеціальних вправ фігура стане стрункою, а «вушка» на стегнах зникнуть. Комплекс вправ можна виконувати як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі.

Всі вправи повторюють по 15 разів у 2-3 підходу. Спочатку можуть початися м’язові болі, але вони пройдуть з часом. Як тільки зміцниться мускулатура, збільшують кількість підходів і повторень.

Махи ногами стоячи

  • Стаємо біля стіни або стільця, трохи згинаємо в колінах ноги.
  • Праву ногу піднімаємо убік і вгору.
  • Ставимо ногу у вихідну позицію, робимо махи другою ногою.

Відведення ноги в лежачому положенні


  • Лягаємо на бік, потрібно стежити за тим, щоб голова спиралася на руку, а нижню ногу слід трохи зігнути.
  • Вільною ногою виробляються махи вгору.
  • Для отримання найбільшої ефективності виробляють руху повільно, старанно витягують ногу, щоб відчувати кожен м’яз.

Махи з положення стійка на підлозі

  • Стаємо на коліна, починаємо виконувати махи ногами вбік.
  • Спочатку робимо махи зігнутою ногою, потім ускладнюємо – робимо махи прямою ногою.

Підняття таза з лежачого положення


  • Розташовуємося на підлозі спиною, руки протягуємо по довжині тіла, згинаємо в колінах ноги.
  • Від підлоги піднімаємо таз вгору на рахунок «раз» максимально високо, стискаємо сідниці.
  • Вважаємо про себе до п’яти, фіксуючи позицію, розслабляємося, повільно опускаємося на підлогу, але зависаємо від нього в пару сантиметрів.
  • Таз слід піднімати і опускати до появи відчуття печіння.

Махи назад з позиції стійка на підлозі

  • Знову стаємо на коліна, намагаємося робити махи ногою назад, піднімаючи ногу більш високо.
  • Повертаємося у вихідну позицію, робимо махи другою ногою.

Перехресні махи ногами з позиції лежачи


  • Приймаємо лежаче положення.
  • Робимо перехресні махи ногами.
  • Намагайтеся відірвати спину від підлоги до 45 градусів.
  • Вправу можна доповнити «велосипедиком» або «метеликом».
  • У першому випадку прокручуємо педалі віртуального велосипеда.
  • У другому – в сидячому положенні зводимо і розводимо ноги.

Випади вперед

  • Виконується стоячи.
  • Робимо широкий крок вперед.
  • Тримаємо пряму спину, намагаємося, щоб нога і гомілку до підлоги утворили кут в 90 градусів.
  • Повертаємося у вихідну позу, робимо максимально широкий крок іншою ногою.

Випади в сторони

  • Приймаємо початкове положення стоячи.
  • Виробляємо крок праворуч, намагаючись тримати стопи паралельно.
  • Повертаємося у вихідну позу, робимо випад в ліву сторону.

Присідання


  • Щоб опрацювати зону галіфе, присідання треба виконувати правильно.
  • Вихідне положення – стоячи, ноги розставте на ширину плечей.
  • При присіданні нахиліть корпус трохи вперед, сідниці відведіть трохи назад і вгору.
  • Напівприсідання в цьому випадку будуть ефективніше, ніж повні.

Секрет успіху – повільне виконання вправ до появи хворобливих відчуттів. Усунути галіфе можна звичайними стрибками зі скакалкою. Для початку достатньо 100 стрибків, потім збільшують кількість до 150.

Як прибрати галіфе з допомогою масажу?

Область накопичення жирових відкладень можна усунути за допомогою масажу. Вдома необхідно розтирати і поплескувати шкіру проблемних зон не тільки долонями, але і ребром кисті.

Якщо процедури проводити щодня, то вже через пару тижнів буде помітний результат.

Коли шкіра не піддається розтирання, слід вдатися до інших видів масажу, але спочатку готують тіло до процедури. Приймають ванну або душ для розігрівання жирової тканини, ретельно розтираються рушником.

Розрізняють кілька видів масажу від галіфе:


  • Лімфодренажний
    сприяє відтоку лімфи, усуває набряклість і розбиває жирові клітки під епідермісом;
  • Антицелюлітний проходить обробка не тільки області галіфе, але і всього стегна. Позбавляє від жирових відкладень, усуває целюліт і «вушка» на стегнах;
  • З гідромасажу корисний душ Шарко. Для усунення шару жиру слід наблизити розтруб душа до стегон, включити максимальний напір, робити кругові рухи;
  • При медовому масажі застосовують підігрітий мед, який виводить надлишки води з клітин, активізує кровообіг в застійних ділянках, руйнує жирові освіти, повертає тонус дерми. Перед застосуванням слід засіб підігріти на водяній бані до рідкого стану. На підготовлену шкіру наноситься тонкий шар гарячого меду, спочатку розтирається пальцями, потім вбивається долонею в проблемні ділянки. Спочатку проводити маніпуляції легко, потім відчувається печіння і біль. Виробляють масажні рухи з натиском, щоб розробити застійні ділянки. Змивають залишки кошти теплою водою, змащують поверхню стегон антицелюлітним кремом;
  • Вакуумний масаж за допомогою банок. Процедура сприяє відтоку лімфи та усунення жирових відкладень. Банки можна придбати в аптеці, а зробити процедуру легко в домашніх умовах. Щоб уникнути появи синців, перед масажем розпарюють проблемні ділянки і змащують кремом. Банку прикріплюють горлечком до проблемній ділянці стегна, потім починають зигзагоподібними рухами проводити масаж. Переходять на внутрішні ділянки стегон, але діють обережніше, контролюють натяг шкіри, щоб не залишилися синці. Баночную процедуру проводять кілька разів на тиждень.

Всі види масажу супроводжуються хворобливими відчуттями, але треба потерпіти, щоб позбутися від галіфе ” на стегнах. Можна звернутися до досвідченого масажиста і знайти бажану фігуру за кілька сеансів.

При занедбаності проблемних ділянок необхідно більш тривалий час – близько 3 місяців. При поганому самопочутті пропускають сеанс, також процедури протипоказані при чутливості або кровоточивості шкірних покривів.

Як прибрати галіфе з допомогою обгортань?

Обгортання сприяють усуненню галіфе ” на стегнах. Без комплексу процедур одними лише обгортаннями прибрати проблему не вийде.

Для досягнення результату за 2-3 тижні слід проводити процедуру за правилами:

  • приймають душ з гарячою водою, щоб активізувати кровообіг в проблемній зоні;
  • після водних процедур роблять кругові масажні руху «вушок» долонями;
  • закінчують розтирання повноцінним масажем, тобто б’ють ребрами долонь по галіфе хвилин 10.

Настала черга для обгортання:


  • Найбільш дієвими для обгортань вважаються ефірні масла,
    які не тільки розчиняють жирові клітини, але і виводять зайву рідину. Олії тонізують шкірні покриви, налагоджують обмінні процеси. Проти галіфе на стегнах найчастіше використовують олії цитрусових – лимона або апельсина. На другому місці по ефективності стоять кипарисові і ялівцеві масла;
  • Мед насичує вітамінами, омолоджує, розгладжує шкіру. Не тільки розчиняє жир на стегнах, але і сприяє регенерації клітин;
  • Косметична глина використовується в сукупності з ефірними маслами. Засіб нормалізує обмінні процеси, а масла беруть участь у розщепленні жиру;
  • Шоколад. Діюча речовина – кофеїн бореться з «вушками» на стегнах і дарує гарний настрій, заряджає позитивом.

Вибраний засіб наносять на проблемну область круговими рухами, обгортають плівкою, укутываются теплою ковдрою, щоб створити область підвищеної температури. Замість ковдри можна одягатися в спортивний костюм з начосом.

У будь-якому випадку процедури проводять від 40 хвилин до години. Залишається знову вирушити під теплий душ, після чого знову масажувати проблемні ділянки ще 20 хвилин.

Іноді вдаються до обгортання з більш радикальними засобами – яблучним оцтом, соком лимона, гострим перцем або спиртом. Тільки при наявності значних жирових відкладень кошти покажуть ефективність, а при незначних за обсягом «вушках» залишать після себе опіки й ушкодження дерми.

Чому не виходить прибрати галіфе?


Слід розібратися, чому навіть після посилених вправ не йдуть «вушка» в області стегон. Вся жирова тканина в організмі розділена на поверхневу і резервну.

Поверхневі жирові клітини відкладаються при надмірному вживанні калорійної їжі, яку організм не встигає перетворити в енергію. Якщо зараз не використовувати жир, він відкладається про запас.

Коли людина починає займатися спортом чи дотримується дієти, то починається витрачання запасів жиру. Приходить відчуття легкості, поступово тануть кілограми, але залишається недоторканний або резервний запас.

Прошарок жиру на стегнах розташована досить глибоко, та ще й покривається оболонкою, тому виключно чітке дотримання правил щодо зміни харчування усуне проблему.

Причини, чому не можна усунути відкладення на стегнах:

  • тільки розпочався процес схуднення, тому ще не розтрачені стратегічні жирові відкладення, розташовані в нижній частині живота і на стегнах;
  • відсутність тренувань, а слабкі м’язи сприяють появі жирового прошарку на зовнішніх ділянках стегон;
  • якщо фігура груша, прибрати галіфе набагато важче;
  • сигналом порушення гормонального фону служить целюліт і галіфе;
  • відсутній дефіцит калорій, тобто організм не витрачає запаси.

Слід набратися терпіння і виконувати всі розпорядження в комплексі. При запущеному галіфе швидкого результату не отримати не вдасться, від цілеспрямованості залежить майбутній результат.

Правила харчування

Вживати їжу слід щодо загальних принципів правильного харчування. Слід вживати таку кількість калорій, яке истратится за день. У дівчат завдяки будові організму всі з’їдені солодощі моментально перетворюються в жир на стегнах і боків, тому переглядають раціон харчування, вводять тільки корисні страви.

При чіткому дотриманні правил можна не тільки позбутися від галіфе на стегнах, але і схуднути:


  • Сніданок повинен бути в обов’язковому порядку, а всі калорії витратяться протягом дня. Обідають нещільно, але так, щоб не відчувати голоду. Вечеряють білковою їжею – відвареної курячої грудкою, рибою або сиром.
  • Повна відмова від шкідливої їжі, тобто не можна вживати газовану воду, фастфуд, чіпси та солодощі. Вводять в раціон страви з круп, ягоди, горіхи, зелень.
  • П’ють багато очищеної води – близько 1,5-2 літрів в день. Достатнє вживання рідини сприяє розщепленню жирових клітин, тонізує і підтягує шкірні покриви.
  • Половину раціону повинні складати страви з фруктів та овочів, інша частина припадає на злаки, м’ясо і молочні продукти.
  • Перехід на дробове харчування невеликими порціями.
  • Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Найчастіше разом з галіфе шкіра стає горбистою, з’являється целюліт. Потрібно подбати не лише про усунення жирового прошарку, але і виведенню зайвої рідини з організму.

Необхідно звести до мінімуму використання солі у стравах, щоб не пов’язувати надлишки воду в організмі. Слід заварювати сечогінні відвари з плодів ялівцю або листя мучниці, щоб позбутися кількох зайвих сантиметрів на талії і стегнах.

Кожна дівчина мріє про ідеальних пропорціях тіла, але не всі стають щасливими власниками підтягнутою фігури від природи.

Завзятість допоможе досягти результату, а якщо поєднати вправи з катанням на велосипеді, плаванням, танцями та розвагами, то незабаром контури тіла стануть чіткими, а ніжки позбудуться не тільки від галіфе, але і від «апельсинової» шкірки.

Відгуки

Відгуки дівчат про те, як вони змогли позбутися від галіфе на стегнах:



Фото до і після

Фото до і після схуднення стегон:


1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (55 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *