Як накачати попу будинку за 1 тиждень?

Важливо!

Щоденні тренування або навантаження кілька разів на тиждень допоможуть тримати фігуру у відмінній формі. Дотримання водного і жирового балансу допоможуть очистити організм і зробити фізичні навантаження дієвими.

Відгуки

Я виконувала присідання зі штангою 4 підходи по 15 повторень. Результату домоглася за 6 місяців. Попа стала більш рельєфною і підтягнутою. Крім вправ скоротила споживання солодких страв і жирної їжі. Тепер буду намагатися тримати себе в придбаній формі.
Яна, 36 року

Перестала їсти вуглеводи у другій половині дня, що призвело до пружності сідниць протягом одного місяця. Виконую вправи три рази на тиждень. З вправ роблю присідання, махи ногами, місток. Останній тиждень стала бігати.
Карина, 28

Присідаю щодня без інвентаря протягом 2 місяців по сто разів. Записалася до індивідуального тренеру на заняття. Тренер склав мені дієту, яка виключає складні жири і улеводы. Заняття даються мені важко, але мені потрібен результат, так як влітку хочу носити шорти. Ноги стали більш підтягнутими, сідниці зміцнилися.
Наташа,19