Як жінці схуднути після 50 років: відгуки, поради та меню

Як жінці схуднути після 50 років: популярні дієти і меню

З настанням клімаксу стрімко з’являються зайві кілограми, тому виникає бажання дізнатися, як схуднути після 50 років жінці. На тлі гормональних перебудов псується настрій, з’являється депресія, втома. Звичка заїдати неприємності калорійними солодощами відбивається на фігурі, а зайнятися спортом немає ні часу, ні бажання.

У більш молодому віці варто перейти на дієту, але з переходом 50-річного рубежу справа стоїть серйозніше. Для схуднення потрібен комплексний підхід, що складається з помірних фізичних навантажень і повноцінного харчування.

Причини зайвої ваги у 50 років

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

З віком підтримувати стрункість набагато важче, ніж раніше. У 50-літньому періоді організм відчуває гормональне навантаження, майже гальмується вироблення естрогенів.

Завдяки виробленню гормонів яєчниками, не тільки відбуваються менструації, але жінка зберігає молодість – підтримується еластичність шкіри, зберігають тонус слизові оболонки. Гормони відповідають за розщеплення жирових відкладень, обмінні процеси, засвоєння корисних вітамінів на клітинному рівні.

Під час клімаксу яєчники перестають продукувати естроген, але організм намагається заповнити дефіцит гормону, збільшуючи кількість ліпідного жиру, який відкладається у вигляді складок на животі й боках.

На тлі зниження розщеплення жирових клітин і активного нарощування ліпідної тканини, жінка в клімактеричний період стрімко покращується.

Існує ряд інших причин, які сприяють зайвій вазі:

  • прихильність звичкам нездорового харчування;
  • зменшення фізичної активності;
  • симптоми прихованої хвороби;
  • відповідь організму на певні препарати.

З віком жінки поправляються, але таке становище пов’язане з несвоєчасною реакцією на перші неприємні симптоми, що супроводжують настання 50-річного віку.

При різкому наборі ваги варто звернутися за консультацією до лікаря, щоб виключити наявність хвороб внутрішніх органів.

Поради дієтолога – як схуднути після 50 років?

Дієтологи рекомендують вживати виключно здорову їжу, дотримуватися ряду порад, щоб поступово придбати ідеальні пропорції. Поради не складні у виконанні, тільки вони не носять короткочасний характер, а повинні перетворитися на звичку.

Націленість на результат – причина успішного схуднення:


  • Забуваємо про різноманітних жорстких дієтах
    – дами солідного віку повинні зберігати спокій, а не дивитися на годинник в очікуванні чергового прийому пісної їжі. Обмеження в харчуванні в клімактеричний період стане причиною зневоднення, додаткового набору жирових відкладень;
  • Дотримання принципів правильного харчування. Переходимо на перекуси невеликими порціями протягом дня. Активізуються обмінні процеси, якщо їсти потроху, але 7 разів за день. Непомітно організм звикне до нового графіку, шлунок зменшиться в обсязі, нормалізується процес травлення;
  • Відмова від солодощів на догоду схудненню. Якщо не можна сказати «ні» вечірньому тортику, то краще перенести його вживання на ранок, відрізавши невеликий шматочок. Вуглеводи до завершення дня растратятся, не встигнувши стати причиною зайвих обсягів талії;
  • Велика кількість овочів в раціоні. Тут проявляють фантазію – складають цікаві салати зі свіжих овочів, готують на пару або запікають страви в духовці;
  • За день ласують парою-трійкою фруктів. Щоб уникнути бродіння в шлунку, рекомендують їсти фрукти окремо від інших прийомів їжі або перекусів;
  • Готують різноманітні каші, але стежать за кількістю жиру. Не можна схуднути, якщо каша гаситься не на воді, а в рослинному або вершковому маслі;
  • Раз на день слід харчуватися легким супом. Його можна складати з овочів, доповнюючи нарізкою зі свіжої зелені для аромату;
  • Випивають за день не менше 2 літрів води, щоб уникнути зневоднення. Для зменшення кількості споживаної їжі слід випити склянку очищеної води перед трапезою;
  • Складають страви на основі дієтичного м’яса, риби, птиці, знежиреного сиру, грибів і морепродуктів. Сир наситить організм кальцієм, який допоможе впоратися з проблемою крихкості кісток;
  • Поменше солі в раціоні харчування. Такий продукт не тільки викликає «стрибки» тиску, але стане причиною набряклості;
  • Останній прийом їжі плануємо не пізніше, ніж на 7 годин вечора. Тут все залежить від стану здоров’я, тому дотримуватися чи ні, підкаже лікуючий лікар.

Швидко схуднути можна будь-якій жінці, якщо виконувати на практиці рекомендації правильного харчування. Дотримуватися в раціоні грамотного співвідношення вуглеводів, білків і жирів, виключити все солоне, копчене і солодке.

Як правильно худнути після 50 років жінці?

Відразу слід відмовитися від жорстких обмежень. До такого віку вже з’явилися хронічні хвороби, тому людина не витримає монодієти, які можуть стати причиною збоїв в організмі.

Повільно переходять на раціональне харчування, не починають кілька днів голодувати або «сидіти» на екзотичних фруктах.

Перші кроки до схуднення після 50 років:


  • Оцінка самопочуття.
    Якщо зі своєю вагою жінка відчуває максимальний комфорт, а за дотримання нових правил харчування починає втрачати свідомість, з’явилося запаморочення, відчуває перепади настрою або депресію, слід відмовитися від ідеї схуднути. Але це стосується кількох зайвих кілограмів, не приносять особливого дискомфорту, просто варто підтримувати вагу на певних показниках;
  • Розвантажувальні дні не проводять частіше разу на тиждень. Не рекомендують голодування або день тільки на кефірі, щоб не спровокувати психологічний збій. Люди старшого віку не зможуть день голодувати, щоб на наступний день не почати їсти все підряд. Якщо виникло бажання провести розвантажувальний день, то кращим виходом виявиться пісне відварене м’ясо або риба;
  • Худнути необхідно повільними темпами. У молодому віці у тиждень можна втратити до 1 кілограма, але після настання клімаксу за такий же період не можна худнути більше, ніж на 0,5 кілограм. Різке скидання ваги стане причиною відвисання шкіри складками, адже дерма вже не настільки еластична;
  • Відмова від експрес-дієт. Подібні дієти короткочасні, вони виводять з організму необхідні мінерали і вітаміни, а схуднення відбувається за рахунок втрати рідини. Дефіцит цінних елементів організм переносить важко, що загрожує разладами зі здоров’ям, втратою м’язової маси;
  • Переглянути раціон харчування. Для схуднення досить поміняти жирне м’ясо дієтичним, замість калорійних кисломолочних продуктів вживати знежирені, відмовитися від солодкої випічки, перестати обсмажувати їжу. З складних вуглеводів віддають перевагу макаронів з твердих сортів пшениці, темним крупах і відвареної картоплі. Більше їдять в першій половині дня, на вечір випивають чай на травах або кисломолочний напій. Через пару тижнів на такому харчуванні можна зважитися – результат вразить будь-якого скептика;
  • Фітнес – запорука здорового схуднення. Без легких тренувань прибрати жирок на талії важко. Вибирають пілатес або йогу, які допоможуть знайти духовну рівновагу.

При бажанні можна відправитися на масаж. У період менопаузи процедури допоможуть роздрібнити жирові клітини, стабілізувати обмінні процеси, поліпшити еластичність шкірних покривів. Слід знайти грамотного фахівця, який вміє працювати зі зрілою шкірою, щоб не залишати після різких рухів синців і синців.

Правильне харчування

З настанням клімаксу стає важче контролювати вагу, слід утримуватися від ряду продуктів. Для кожної господині буде віддушиною вибір вітамінних продуктів для приготування дієтичних страв.

Складаємо основу раціону:


  • воліємо темні крупи (ячна, перловка, вівсянка) білим;
  • нежирні кисломолочні продукти;
  • наситять глюкозою для нормального функціонування головного мозку вівсянка, мед, кукурудза, родзинки, фініки;
  • бобові мають клітковиною, фолієвою кислотою;
  • свіжі фрукти, зелень, овочі забезпечать вітамінами. Після термічної обробки цінність зменшується, тому на зиму слід заморозити;
  • дієтичні сорти м’ясної та рибної продукції;
  • попередять інсульт горіхи, які містять кальцій;
  • з солодощів можна поласувати пастилою, мармеладом або зефіром;
  • купують хліб з висівок або цільнозерновий;
  • соки та чаї виводять рідину з організму, тому уникають зневоднення додатковою порцією очищеної води.

З віком процес метаболізму уповільнюється, знижується кількість гормонів, що відповідають за жіночу красу. Тому слід уважно переглянути раціон, позбутися від шкідливих пристрастей в їжі, щоб на довгі роки зберегти здоров’я.

Зарядка

Постройнеть після 50 років допоможе легка зарядка, складена з простих вправ. Приступати треба на голодні шлунок, через кілька хвилин після пробудження. Всі рухи роблять в низькому темпі, щоб випадково не розірвати м’язові волокна.

Розминка:


  • Виробляють махи і обертання руками в сторони, потім махають ногами. Повільно роблять нахили шиєю в сторони, потім вперед і назад.
  • У позиції стоячи ставлять руки на талію, починають нахили в сторони, нахиляються вперед і назад.
  • Присідання сприяють тренуванню м’язів ніг, покращують гнучкість в колінних суглобах.
  • Сідають на килимок. Спина залишається прямою, нахиляються до ніг, намагаючись дотягнутися руками до шкарпеток.
  • Приймають горизонтальне положення. Одна нога зігнута, друга – розправлена. На видиху намагаються дотягнутися коліном до області грудей, на вдиху беруть вихідну позицію. Виробляють руху на іншу ногу.

Зарядка не сприяє схудненню, але допоможе усунути ранкову скутість в рухах, підвищить загальний тонус організму. На заняття приділяють не більше 20 хвилин.

Фізичні навантаження та рухова активність

В будь-якому віці сидячий спосіб життя призводить до ослаблення організму, знижує захисні сили. При клімаксі важливо зберігати рухову активність, щоб поліпшити стан гормонального фону, привести в тонус кровоносні судини.

Якщо дотримуватися тільки рекомендації щодо харчування, а не займатися спортом, то результатом буде отвисшая шкіра.

Активні види спорту, які рекомендують дамам у віці:

  • швидкий темп ходьби на природі;
  • розминка вранці при відкритій кватирці;
  • заняття в басейні;
  • велосипедні прогулянки;
  • танцювальні курси.

Сприяють схудненню вправи з хула-хупом, «велосипед» і підняття преса. Якщо незручно бігати в парку вранці, вибирають час ближче до вечора, щоб після пробіжки налаштуватися на здоровий сон.

Як схуднути при клімаксі народними засобами?

Пом’якшити клімактеричний період допоможуть рецепти, перевірені не одним поколінням.

Напої не тільки покращують настрій, але і сприяють швидкому схудненню:


  • Свіжовичавлений сік селери.
    Допомагає вживання не тільки низькокалорійного соку, але і селери в сирому вигляді;
  • Чай з тертим коренем імбиру. Можна заварювати самостійно, іноді додають імбир в заварений чорний чай. Напій нормалізує обмінні процеси, відомий жиросжигающие властивостями;
  • Сік з капусти. Засіб прибирає жирові відкладення, активізує обмін речовин, виводить шкідливі сполуки;
  • Настій з липового цвіту і вишневих листя. Беруть компоненти в рівних частинах (по 2 ч. л.), заварюють гарячою водою, витримують кілька годин, випивають три прийоми;
  • Ананас з грейпфрутовим соком – жиросжигающие напій, з обережністю вживають при підвищеній кислотності шлунка.

Починають схуднення виключно на трав’яних чаях, якщо стало помітно вплив, то доповнюють овочевими і фруктовими соками. Коли стан здоров’я дозволяє, то за допомогою рецептів народної медицини можна скинути кілька кілограмів.

Дієта для жінки після 50 років

При складанні раціону харчування при клімаксі стежать, щоб не зробити вибір на користь тільки пісних продуктів, а розробити повноцінне меню, збагачене вітамінами і мінералами.

А саме:

  • Після пробудження потрібно випити 200 мл теплої води, щоб активізувати роботу травної системи. Сніданок складають з 100 грамів каші з паровим яйцем і зеленню. Ласунам радять з’єднати з ранкової вівсянкою розпарені шматочки сухофруктів і горіхів.
  • На обід готують суп на овочевому відварі, відварюють рибу або м’ясо, роблять нарізку з овочів.
  • Перекусом послужить знежирений сир, жменя фруктів, йогурт.
  • На вечерю вибирають вінегрет, морквяно-буряковий салат або сир з ряжанкою.

Подібне харчування в сукупності з пробіжками поліпшить загальний тонус, допоможе в короткі терміни знайти ідеальні пропорції тіла.

Невтомна робота над удосконаленням тіла дасть результати, стабілізує показники тиску, врегулює метаболізм.

Особливості складання раціону

При складанні раціону намагаються збільшити кількість їжі рослинного походження. Не менше половини повинно припадати на овочеві страви, свіжу зелень і фрукти. При клімаксі роблять упор на продукти, збагачені вітамінами групи В, Е, А, РР.

Загальні правила щодо складання раціону:


  • Переходять на харчування маленькими дозами. Організму не потрібно буде виділяти колосальну енергію, щоб переварити все з’їдене під час обіду.
  • Після трапези повинно пройти не менше півгодини, перш ніж пити будь-яку рідину.
  • Не перевищувати порцію 300 грам.
  • Долучаються до повільного пережовування їжі, так сигнал про насичення прийде набагато швидше.
  • Обов’язково наявність білка тваринного походження.
  • Доповнюють харчування вітамінними комплексами, щоб врівноважити самопочуття.
  • У їжі повинна бути мінімальна кількість солі, солодощів, приправ, кислоти.
  • Кисломолочні продукти поєднуються зі злаками та овочами, але не вживають молоко разом з бобовими і овочами.

Основний прийом їжі планують на денний час, тоді організм направить енергію на переробку їжу, що не дасть утворитися жировим відкладенням.

Заборонені продукти

При активному схудненні відмовляються від ряду продуктів:

  • негативно впливають на серцевий м’яз такі напої, як чай та кава;
  • здобна випічка на дріжджах відіб’ється складками на тілі, тому краще їсти сухарики з вчорашнього хліба;
  • кондитерські вироби з кремом – стають причиною відкладення жиру, карієсу та цукрового діабету;
  • сіль затримує рідину в організмі, провокує набряки;
  • жирні і смажені продукти – призводять до утворення холестеринових бляшок на судинах.

Також слід поступово відмовитися від куріння і вживання алкоголю, порушують метаболізм. Без обмеження шкідливих продуктів отримати струнке тіло не можна.

Меню

У кожної людини свої особливості здоров’я, краще всього, якщо займається розробкою меню дієтолог, враховуючи наявність захворювань, оцінюючи показники аналізів. Але за умови знання основних принципів правильного харчування, зовсім нескладно розробити особисте меню своїми силами.

На 7 днів

Поділяють прийоми їжі 6 разів, порція їжі становить 250-300 гр. Роблять упор на корисні продукти, стають стрункішими за тиждень.

Зразкове меню при клімаксі в таблиці:

День тижня
Меню

Понеділок
Сніданок: вівсянка з зеленим чаєм.

Перекус: велике яблуко.

Обід: суп на овочевому відварі, нарізка з овочів, чай.

Полуденок: випивають йогурт.

Вечеря: вінегрет з відвареною картоплею.

Перед сном: випивають кефір, їдять яблуко.

Вівторок
Сніданок: перетертий сир з рубаною зеленню, чай з часточкою лимона.

Перекус: груша.

Обід: запікають овочі, рибу відварюють.

Полуденок: роблять фруктову нарізку.

Вечеря: паровий омлет, грейпфрут їдять.

Перед сном: знежирений йогурт.

Середа
Сніданок: з’їдають рисову кашу на молоці, сік з яблук.

Перекус: виноград.

Обід: овочевий крем-суп, котлета з курки.

Полуденок: випивають кисляк.

Вечеря: готують кабачкові оладки, салат з томатів.

Перед сном: на ніч випивають чай.

Четвер
Сніданок: готують геркулесову кашу, кава з додаванням молока.

Перекус: парові сирники, чай на травах.

Обід: відварною куркою, салатом з огірків.

Полуденок: випивають томатний сік.

Вечеря: тефтелі з риби, тушкуємо картоплю.

Перед сном:яблуко.

П’ятниця
Сніданок: запіканка з сиру, чай.

Перекус: відварені яйця.

Обід: запечена риба, овочі на грилі.

Полуденок: досить ряжанки.

Вечеря: гречка, подають салат з морепродуктів.

Перед сном:банан.

Субота
Сніданок: салат з овочів, компот із чорносливу.

Перекус: апельсин, волоські горіхи.

Обід: суп з фрикадельками, шматочок сиру.

Полуденок: подають чай з медом.

Вечеря: яловичина на грилі, парові овочі.

Перед сном: сік з овочів.

Неділя
Сніданок: починають з бурякового салату з часником, чай з лимоном.

Перекус: сливи.

Обід: запікають картопля з горошком, відварюємо рибу.

Полуденок: випивають яблучний сік.

Вечеря: готують юшку, рагу з овочів.

Перед сном:кефір.

Розширити вікові рамки легко – здорове харчування, помірність в їжі і заняття посильними видами спорту, щоб жінка відчула себе повною сил та енергії.

На місяць

При бажанні прибрати жирові відкладення під час клімаксу, необхідно змінити звички харчування не на короткий період. Якщо скористатися варіантом меню на місяць, то складові страви можна видозмінювати за бажанням, не порушуючи загального режиму харчування.

Складання сніданків:

  • перетертий сир з нарізаними фруктами, допускається трохи сметани;
  • вівсянка на нежирному молоці або воді, можна доповнити медом;
  • відварені яйця, канапе з сиром;
  • нарізка з фруктів, заправлений сметаною;
  • запіканка з нежирного сиру;
  • гречка з жменею ягід.

Вибираємо блюдо на обід:

  • гречка з нарізкою з овочів;
  • пюре з картоплі, свіжі овочі;
  • голубці з овочів;
  • супи на овочевому бульйоні;
  • кукурудзяна каша, відварна куряча грудка;
  • запечена риба.

Час перекусу:

  • нежирний кисломолочний напій;
  • фруктова нарізка або сік.

Приготування вечері:

  • відварна картоплина, запечені овочі;
  • риба на пару, овочі;
  • гречка з курячою котлетою;
  • салат з томатів і цвітної капусти;
  • відварений рис з вінегретом;
  • відварені овочі.

Допускається урізноманітнити раціон нарізкою з овочів або фруктів, з’їсти цільнозерновий хліб, а в якості бонусу – келих червоного вина раз в тиждень.

Популярні дієти для жінок після 50

При бажанні позбутися від зайвої ваги в період клімаксу, потрібно оцінювати загальний стан здоров’я людини. В меню має бути достатня кількість вітамінної їжі, дотримані пропорції жирів, білків і вуглеводів.

Різкі переходи на дієту позначаться на погіршення роботи серцевого м’яза, стануть причиною слабкості і втоми.

Обмежують солодощі та солоні страви, уникають великої кількості їжі тваринного походження. Слід звернутися до рекомендацій відомих лікарів, які розробили програми для схуднення жінок після досягнення 50 років.

Маргарити Корольової


За авторською системи схуднення слід перейти до активних занять спортивним і переглянути раціон.

За день треба п’ять разів їсти маленькими дозами, пити багато очищеної води, не навантажувати шлунок їжею перед відходом до сну, не їсти солодощі. Замість солі варто використовувати пряні трави або соєвий соус.

Стежать за збалансованістю харчування, щоб разом з продуктами в організм надходили білки, жири і вуглеводи. Останній прийом їжі не повинен бути пізніше 7 години вечора, перед сном випити 200 мл води з медом або з’їдають чайною ложкою склянку кефіру.

Запропоноване меню від Королевою:

  • снідають ананасом з йогуртом або гречкою з цибулею;
  • обідають відвареної спаржі з курячим філе або куркою на листках салату;
  • перекушують супом-пюре або жменею чорносливу з курагою;
  • на вечерю подають морепродукти або відварну рибу з брокколі.

Дієтолог радить не намагатися стрімко втрачати вагу, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Поступово відмовляються від калорійної їжі, відварюємо м’ясо, овочі їмо в свіжому вигляді, готуємо на грилі.

Олени Малишевої

Рекомендації від Малишевої допомагають всім віковим категоріям жінок схуднути. Немає тягне почуття голоду, а вага стрімко йде. Після 50-річного рубежу не можна переходити на дієти, які передбачають втрату більше 4 кг за місяць.

Принципи схуднення від Малишевої:

  • загальна калорійність їжі за день не повинна перевищувати 1300 ккал;
  • рясне вживання очищеної води – не менше 2,5 л;
  • їдять не менше 4 разів протягом дня;
  • обсяг кожної порції їжі – 250 г;
  • повільно пережовують їжу;
  • їздять по парку на велосипеді або займаються швидкою ходьбою;
  • упор на овочеві страви;
  • відмовляються від жирного, копченого і солоного.

Важливий повноцінний сон, що становлять не менше 8-ми годин на добу.

Питна (для ледачих)


Безліч відгуків отримала питна дієта, яка дозволяє втрачати близько 10 кг за 14 днів.

Дієту полюбили дами за 50 років, не готові позбуватися звичок в їжі. Дозволяється зберегти звичний уклад життя, є улюблені продукти. За 20 хвилин перед тим, як сідати за стіл їсти, необхідно випити 2 склянки очищеної води.

Не можна пити під час їжі, а також ще 2 години після завершення трапези. Дієта не підійде любителям чаювань, які не представляють обід без напою з десертом. Вода заповнює стінки шлунка, тому немає бажання наїдатися за столом.

Схуднення з Модельформ 40


Отримала поширення біологічна добавка під назвою Модельформ 40.

Фахівці розробили склад засоби так, щоб рослинні компоненти проявили максимальний вплив на організм. Тепер менопаузу можна безболісно перенести, а заодно скинути зайві кілограми.

Переваги:

  • нормалізація маси;
  • зменшення жирових відкладень;
  • поліпшення самопочуття;
  • нормалізація метаболізму;
  • зниження почуття голоду.

Позитивний вплив проявляється не тільки стрункістю, але і впливом на роботу всіх органів і систем. Перебувають у складі харчові волокна обволікають стінки шлунка, активно розщеплюють жири, приводять у норму обмінні процеси.

Гречана дієта

Всім відома гречана дієта, де мається на увазі запарювати крупу, щоб з’їсти порцію протягом дня. При клімаксі такий підхід не вірний. Рекомендують дієту ввести ще додатково кілька продуктів, щоб організм не відчував навантаження. Подібне меню допоможе розлучитися за місяць з 3-5 кг

Дозволений перелік:

  • пісні сорти риби і м’яса;
  • яйця;
  • сухофрукти, фрукти;
  • овочі, краще всього – капуста;
  • кисломолочні напої;
  • нежирний сир і сир.

Протягом дня вживають гречку, доповнивши її трьома продуктами із запропонованого переліку, але не перевищують дозу 200 р. Продукти не можна смажити, тільки готують на пару або запікають.

Білкова дієта


Не рекомендують в період клімаксу дотримуватися білкової дієти. Велика кількість білка стане причиною загострення захворювань, порушення обміну речовин. Слід складати меню так, щоб кількість білків дорівнювала кількості жирів і вуглеводів.

Білки – це джерело амінокислот, при дефіциті яких валиться шкіра, розшарувати нігті і почнуть випадати волосся. Віддають перевагу білкам тваринного походження, щоб отримати всі цінні елементи з їжею.

Меню для орієнтування:

  • снідають вівсянкою або білковим омлетом з овочами;
  • перекушують грушею або апельсином;
  • обідають суп на курячому бульйоні;
  • порція сиру, чай;
  • вечеряють овочами з відварною куркою або з сиром кисломолочним напоєм.

Дотримуються приблизних рекомендацій, але не перевищують загальну калорійність за день до 1200 ккал.

Що пити при клімаксі, щоб не товстіти?

Для пом’якшення симптомів клімаксу, виписують медикаменти. Не можна вживати гормональні засоби, що провокують кровотечі і ще більший набір ваги. Схуднення можливо за допомогою препаратів на витяжках з рослин: Редуксин, Ременс, Ксенікал, Клімадінон.

Доповненням до раціону харчування послужать спеціальні наптки, приготовані з простих інгредієнтів:


  • Вода з часточкою лимона.
    Вранці на голодний шлунок, слід у склянці води розчинити сік з часточки лимона, після чого розбовтати і випити. Напій сприяє схудненню, очищенню кишечника;
  • Соки з овочів. Приготування морквяного або огіркового соку не займе багато часу, але дасть безсумнівну користь – виведе токсичні сполуки, активізує метаболізм, розчинить холестеринові відкладення на судинах;
  • Настій з червоної конюшини: пару ложок трави заварюють окропом, залишають на 8 годин, п’ють вранці перед сніданком. Настій допоможе зменшити голодні позиви, нормалізує загальні показники здоров’я;
  • Кропова вода. Доипятком заливають жменю насіння, відставляють на час, п’ють 3 рази протягом дня. Вода зменшить набряклість, сприяє схудненню.

Для поліпшення самопочуття можна пити відвари з шипшини, допомагають зміцнити стінки судин, попередити їх крихкість.

Профілактика зайвої ваги після 50

Багато пані вважають, що з настанням клімаксу доведеться чекати тільки ожиріння. Впоратися із зайвими відкладеннями можна в будь-якому віці, але після 50-років потрібно більш ретельно ставитися до вибору дієти, ввести деякі обмеження в їжі, які поступово перетворяться в звичку.

Поради правильного схуднення при клімаксі:

  • Налаштуватися на досягнення результату. З приходом клімаксу настають зміни в тілі, але необхідно себе прийняти будь, адже це черговий період життя. Слід і далі стежити за собою, цікавитися модою, не ставати жертвою депресивного стану. Якщо почати турбуватися, то захочеться заїсти біду тортиком, що і призведе до жировим відкладенням;
  • Повноцінне харчування, збагачене цінними компонентами. Помилково звертатися до монодієти, виснажуючим організм. При виборі низькокалорійних продуктів, складанні особистого раціону харчування з відсутністю копченостей, зберегти пропорції фігури зовсім не важко;
  • Фізична активність. З віком все менше витрачається енергії. Жінка воліє сидячий спосіб життя, прагне більше перебувати перед телевізором. М’язові волокна втрачають тонус, відбувається їх заміщення жирової тканиною. Негайно повертають активність – після пробудження роблять розминку, а вечорами намагаються бігати або ходити швидким кроком.

Коли жінка досягає 50-річного віку починається новий етап життя. Діти «розлетілися», а внуки не так часто відвідують, як хотілося.

В’янення приходить до кожного, але тільки від зрілої дами залежить її психологічний настрій, бажання надовго зберегти підтягнуту фігуру. Звільнилося час і потрібно задуматися, що настав час зайнятися собою – записатися на танці або йогу, ходити по парку, насолоджуючись повітрям.

Відгуки

Реальні відгуки як жінці схуднути після 50 років:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (55 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *