Гречана дієта на тиждень з кефіром: меню, відгуки та результати

Детальний опис гречаної дієти з кефіром і відгуки про неї

Гречана крупа недарма вважається супер-продуктом, що допомагає підтримувати здоров’я і продовжувати молодість. Особливо популярний цей вид крупи у людей, що дотримуються збалансованого харчування і прагнуть скинути зайву вагу. І це не дивно. Гречка — лідер за вмістом білка серед інших каш.

Також в ній багато цінних вітамінів і мікроелементів: заліза, цинку, йод, марганцю, вітамінів групи В, Е, А. Велику кількість білка і клітковини робить гречану крупу продуктом-основою багатьох дієтичних програм, в тому числі і розвантажувальної семиденної дієти на кефірі з гречкою.

Суть і особливості гречаної дієти

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Гречана каша, незважаючи на те, що це продукт злаковий і переважно вуглеводний, допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами. Також монодієта на гречці виводить з організму зайву рідину і шлаки. Так як готова гречка щодо низькокалорійний продукт, то таке харчування помітно поліпшить фігуру за тиждень.

До особливостей гречаної дієти відносять:

  • швидке зменшення жирової тканини;
  • виведення зайвої рідини, позбавлення від набряків, шлаків;
  • омолоджуючий і тонізуючий ефект.

Переваги і недоліки

Переваги
Недоліки

  • Відсутність порционности, тобто кашу можна вживати в будь-якій кількості.
  • Багата клітковиною гречка м’яко очищає кишечник від шлаків і токсинів; запобігає запори, які можуть бути спровоковані урізанням кількості їжі, яку споживали.
  • У крупі велику кількість важливих для здоров’я елементів, тому гречана дієта досить щадна для організму. Волосся, нігті, шкіра не постраждають від нестачі вітамінів.
  • Дієта на гречці з кефіром дозволяє швидко і ефективно знизити вагу, при цьому людина залишається ситим.
  • Продукти доступні за ціною і придбати їх можна практично в будь-якому магазині і незалежно від сезону.
  • Одним з найбільших недоліків такого харчування є відсутність різноманітності в харчуванні.
  • Різке зниження кількості надходить глюкози може призвести до такого неприємного явища, як гіпоглікемія. Цей стан виникає при нестачі харчування для мозку, проявляється слабкістю, запамороченням, нудотою, зниженням уваги. Таку дієту не варто використовувати людям, зайнятим складною розумовою працею.
  • Повторити курс дієти можна не раніше, ніж через місяць.

Рецепти

Оладки

Інгредієнти:

  • гречана крупа;
  • молоко;
  • два яйця;
  • сіль;
  • склянка борошна;
  • ложка розпушувача.

Приготування:


  • на дві склянки вареної крупи взяти півсклянки молока і два яйця, один стакан борошна, ложку розпушувача, сіль за смаком;
  • приготувати тісто по консистенції, як рідка сметана;
  • у блендері подрібнити кашу;
  • додати тісто;
  • добре перемішати;
  • смажити на помірному вогні до готовності;
  • подавати з кефіром.

Запіканка

Інгредієнти:

  • гречана крупа;
  • два яйця;
  • сметана;
  • сир;
  • цибуля;
  • сіль.

Приготування:


  • гречку відварити;
  • посмажити цибулю до золотистої скоринки;
  • додати сметану;
  • форму змастити маслом;
  • викласти в неї шарами гречку, потім цибулю і тертий сир;
  • випікати при температурі 180°С до утворення рум’яної скоринки.

Гречана каша з гарбузом

Інгредієнти:

  • гречана крупа;
  • гарбуз;
  • цибуля;
  • сіль;
  • часник.

Приготування:


  • цибулю необхідно припустити на сковороді;
  • очищену і нарізану кубиками гарбуз додаємо до цибулі, солимо і тушкуємо до м’якості;
  • промиту крупу поміщаємо на гарбуз;
  • заливаємо водою так, щоб повністю закрити гречку;
  • варити під закритою кришкою до готовності крупи;
  • за кілька хвилин до готовності кинути дрібно порізаний часник.

Гречана каша з цибулею і грибами

Інгредієнти:

  • гречана крупа;
  • гриби;
  • цибуля;
  • сіль;
  • масло.

Приготування:


  • крупу промити, відварити;
  • на сковороді обсмажити гриби;
  • додати нарізану цибулю;
  • готову кашу викласти на сковороду і перемішати;
  • замість консервованих грибів можна використовувати свіжі гриби-лисички, підберезники, підосичники, білі, опеньки.

Гречана каша з індичкою

Інгредієнти:


  • гречана крупа;
  • філе індички;
  • цибуля;
  • сіль;
  • масло.

Приготування:

  • на сковороді на олії гаситься м’ясо індички в томатному соусі;
  • додається сіль за смаком, дрібно порізану цибулю.
  • промита і зварена каша подається під індичкою в соусі.

Гречана каша, тушена в рукаві

Інгредієнти:

  • гречана крупа;
  • 200 г білих грибів;
  • цибуля;
  • моркву.

Приготування:


  • до напівготовності зварити крупу;
  • на сковороді посмажити гриби;
  • додати воду;
  • загасити цибулю і моркву;
  • разом з гречкою овочі покласти в рукав для запікання;
  • томити в духовці при температурі 180°С близько тридцяти хвилин.

Протипоказання

Не рекомендується використовувати такий тип розвантаження при наступних захворюваннях:

  • цукровий діабет;
  • хвороби ШКТ;
  • серйозні проблеми з серцево-судинною системою;
  • захворювання, пов’язані з обміном речовин;
  • вагітність, годування груддю;
  • дитячий або підлітковий вік.

Кілька рад по ефективному схудненню

Дотримуючись нижченаведені рекомендації, Ви зможете худнути ще швидше:

  • Випивати склянку теплої води перед їжею. Цей прийом допомагає прискорити метаболізм і знизити кількість споживаної їжі.
  • Пити в перервах між їжею якісний натуральний кава. Важливо не використовувати при цьому цукор і солодощі. Можна додати в напій трохи молока або столову ложку вершків. Хороший кави прискорить обмін речовин на 10%.
  • Міститься в зеленому чаї фермент катехін сприяє прискоренню метаболізму і задовольняє потребу в рідині.
  • Скоротити кількість рафінованих вуглеводів. Такі продукти, як білий хліб і здобна випічка, здатні зіпсувати фігуру.
  • Допомогти уникнути переїдання може більш дрібний посуд.
  • У разі нападу голоду необхідно мати під рукою корисний та легкий перекус: йогурт, фрукт, хлібець, кефір.
  • Звичка чистити зуби після їжі не тільки збереже білозубу посмішку, але і допоможе не товстіти, так як не буде відбуватися подразнення рецепторів мови, а отже, не буде надходити сигнал в мозок про голод.
  • Важливо почати підраховувати калорії, з’їдені за день, і зіставляти їх з витраченої енергії.

Меню гречаної дієти

На 7 днів

Пропонуємо Вашій увазі детальну дієту на 7 днів у таблиці:

День
Меню

День перший
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: гречані хлібці

Вечеря: тушкована гречка з грибами та цибулею

День другий
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: молочний суп з гречкою

Полуденок: гречані хлібці

Обід: гречана каша

День третій
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша + мінеральна вода

День четвертий
Сніданок: гречана каша + чай без цукру + 50 г сухофруктів

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша + мінеральна вода

День п’ятий
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша + мінеральна вода

День шостий
Сніданок: каша гречана з маслом + чай без цукру

Обід: гречана каша + варене яйце

Полуденок: одне яблуко

Вечеря: запечені овочі з гречаною кашею

День сьомий
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша + 200 гр м’ясного бульйону

Полудень: один апельсин

Обід: гречана каша з зеленню, варена риба

14 днів

День
Меню

День 1
Сніданок: гречана каша + чай без цукру+ одна чайна ложка меду

Обід: гречана каша

Полуденок: одне яблуко

Вечеря: тушкована гречка з грибами та цибулею

День 2
Сніданок: гречана каша + овочевий салат

Обід: молочний суп з гречкою

Полуденок: гречані хлібці

Обід: гречана каша + варене яйце

День 3
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша + мінеральна вода

День 4
Сніданок: гречана каша + чай без цукру + 50 г сухофруктів

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша + мінеральна вода

День 5
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша + чай без цукру

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша + мінеральна вода

День 6
Сніданок: каша гречана з маслом + чай без цукру

Обід: курячий суп

Полуденок: 50 г сухофруктів

Вечеря: запечені овочі з гречаною кашею

День 7
Сніданок: гречана каша + овочевий салат

Обід: овочевий суп на бульйоні

Полуденок: натуральний йогурт

Обід: гречана каша з зеленню, варене яйце

День 8
Сніданок: гречана каша з сиром + чай без цукру

Обід: куряча грудка + овочевий салат

Полудень: один стакан кефіру

Обід: гречана каша + овочевий салат

День 9
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречаний суп з молоком

Полуденок: гречані хлібці

Обід: гречана каша з зеленню

День 10
Сніданок: гречана каша + чай без цукру

Обід: гречана каша, мінеральна вода

Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша

День 11
Сніданок: гречана каша + одна чайна ложка меду + чай без цукру

Обід: гречана каша з вершковим маслом

Полуденок: 50 г сухофруктів

Обід: гречана каша, мінеральна вода

День 12
Сніданок: каша гречана з маслом + чай чорний без цукру

Обід: овочевий суп

Полуденок: 50 г сухофруктів

Обід: гречана каша з овочевим салатом, шматочок твердого сиру

День 13
Сніданок: каша гречана, 50 г сухофруктів + чай без цукру

Обід: суп із сочевиці

Полудень: один стакан нежирного кефіру

Обід: гречана каша, тушкована з грибами і овочами

День 14
Сніданок: гречана каша + 150 гр сиру + чай без цукру

Обід: м’ясний суп із зеленню

Полудень: йогурт з горіхами

Обід: гречана каша з запеченою рибою

Що обов’язково повинно бути в меню?

  • Гречка – головний компонент дієти. Краще вибирати крупу першого сорту, не пошкоджені зерна.
  • Кефір повинен бути натуральним, один відсоток жирності. Важливо дивитися на термін придатності: кисломолочні напої швидко псуються і можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, тим більше в період зниженого імунітету на тлі голодування.
  • М’ясо потрібно готувати на пару або в духовці, без солі. Можна додати спеції.
  • Овочі також краще відварити або запекти, так вони краще засвояться.
  • Солодких фруктів постаратися уникати час програми. Виняток – яблука, сухофрукти, ягоди.
  • Поради щодо дотримання дієти

    • починати ранок з чашки теплої чистої води;
    • включити в свій розклад аеробіку, біг, ходьбу, плавання або інші кардионагрузки;
    • не зациклюватися на дієті, не рахувати дні голодування – можна зірватися;
    • у разі сильного голоду краще дозволити собі послаблення і продовжувати харчування в більш щадному режимі, ніж зовсім закинути дієту;
    • знайти однодумців або сидіти на дієті з ким-небудь з родини, моральна підтримка в цьому питанні відіграє важливу роль.

    Результати

  • Якщо вийде витримати на такому харчуванні сім днів, то можна скинути сім кілограмів. Звичайно, кінцевий результат залежить від багатьох чинників. Це і початковий вага до схуднення: чим він більше, тим більше буде втрата жирової тканини. І навпаки, чим менше була жировий прошарок, тим ефект буде менше.
  • Люди з екстремально високим вагою зможуть втратити і до 14 кілограм в основному за рахунок зменшення набряклості. Не останню роль грає і те, яке місце в житті займають фізичні навантаження і спорт. Поєднавши дієту і, наприклад, ранкові прогулянки замість транспорту, можна розраховувати на більш вражаюче схуднення.
  • Так як таке харчування передбачає повну відмову на тиждень від солі, відбувається потужний детокс тканин тіла, що покращує мікроциркуляцію в м’язовій тканині.

    Безсумнівним плюсом гречаної дієти є і зменшення ознак целюліту. Таким чином, «апельсинова кірка» стає менш помітною. Не можна не відзначити благотворний вплив семиденної дієти на печінку і нирки. За цей час внутрішні органи відпочинуть, відбудеться м’яке очищення від токсинів.

    Кілька способів обдурити апетит

    Всього кілька простих способів допоможуть швидко обдурити апетит:

    • масаж активної точки між носом і верхньою губою здатний зменшити апетит;
    • балерини і моделі воліють їсти перед дзеркалом, такий трюк знижує кількість з’їденого майже на 25%;
    • запах ванілі здатний трохи загальмувати розігралася апетит;
    • не варто залишатися за столом після обіду, краще вийти прогулятися;
    • склянку теплої води за 15 хвилин до обіду зменшить кількість спожитої їжі.

    Що ще можна їсти?

    Якщо витримати тиждень на одній гречці нереально, можна урізноманітнити меню м’ясом, фруктами, овочами:


    • індичка, курка без шкіри, відварна або запечена без солі;
    • нежирна морська риба: минтай, хек, камбала.
    • кабачок відвареної або на пару;
    • огірки;
    • гарбуз;
    • брокколі, цвітна капуста;
    • кефір.

    Так як вуглеводи, солодкі фрукти їсти не бажано, такі продукти, як кавун, виноград, груші, банани, дині, солодкі яблука перекреслять всі зусилля знизити зайву вагу.

    Як правильно виходити з дієти?

    Будь-який лікар підтвердить, що різкий вихід з дієти, або, ще гірше, зриви є більш шкідливим для здоров’я, ніж взагалі відсутність дієт.

    Нерідко люди скаржаться, що схуднувши під час голодування на один кілограм, після повертається вже два кіло. Так відбувається через те, що організм сприймає обмеження їжі, як стрес. Як тільки людина дасть слабину або повернеться до звичного раціону, почнеться активне відкладання жирової тканини.

    При будь-якій дієті вкрай важливо правильно з неї виходити:

    • Після дієти не можна відразу накидатися на солодкі ласощі, жирне, копчення, соління.
    • За сім днів шлунок скоротився в обсягах, тому відразу повертатися до колишнього кількістю їжі не варто. Збільшувати раціон потрібно поступово, після трапези не повинно бути почуття переїдання і навіть сильного насичення.
    • Оптимально закінчувати останній прийом їжі за три-чотири години до сну.
    • Добре включатися в звичайний раціон повільно. Наприклад, вранці поласувати сиром, вжити яйце некруто, в обід до гречки додати суп, вечеря – овочевий салат. На наступний день замінити один прийом гречки іншим блюдом.

    Чим відрізняється гречана дієта від гречаної дієти з додаванням кефіру?

    Включення в дієту кефіру дозволяє більш легко перенести тимчасове обмеження енергії, що надходить. До того ж кефір сприяє підтримці стабільної роботи кишечника, так як містить біфідобактерії. За відгуками жінок, дієта з кефіром більш легка, ніж без кефіру.

    Кефір підтримує імунну систему, ослаблений відсутністю фруктів, овочів і м’яса.

    Суть і особливості кефірно-гречаної дієти

    Кефір і гречана каша є головними компонентами дієти.

    У такій програмі є деякі особливості:

    • швидке зниження ваги;
    • більша кількість надходить з їжею білка і жирів;
    • підтримка роботи ШКТ.

    Треба бути готовим до того, що ніякого різноманіття продуктів за сім днів не буде.

    Дозволяється лише:

    • гречка в кількості 200 гр, бажано не варити крупу, а помити у воді і заварити окропом на ніч;
    • знежирений кефір не більше 1 л на день.

    У чому користь кефірно-гречаної дієти?

    Користь дієти полягає в тому, що такий тип розвантаження допомагає очистити організм від накопичених шлаків і не перевареної їжі, допомагає нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити роботу нирок, печінки, підшлункової залози.

    Роль кефіру

    Кефір – один з найбільш корисних продуктів на столі людини. Багато дієтичні програми включають кефір.

    • Допомагає підтримати рівень білка в організмі, а також задовольнити потребу в таких вітамінів, як А, Е, D, K, вітамінів групи В. Тут же є важливі мікроелементи: кальцій, магній, холін і багато інших.
    • Зменшує можливі ризики проблем з травленням, підтримує перистальтику кишечника. Вивільняються в процесі схуднення токсини придушуються корисними кисломолочними бактеріями.
    • Кефір насичує організм рідиною, запобігаючи зневоднення.

    За рахунок містяться імуноглобулінів і бактерій допомагає підтримувати захисні сили організму, що особливо важливо при схудненні.

    Переваги і недоліки

    До достоїнств дієти відносяться:

    • ефективність;
    • поліпшення обміну речовин, виведення шлаків;
    • антицелюлітний ефект;
    • доступність продуктів.

    До недоліків дієти відносять:

    • низька різноманітність меню;
    • повторний курс можна призначати не раніше ніж через 1-2 місяці.

    Рецепти приготування кефіру і гречки

    З гречки і кефіру можна зробити різний рецепт їх приготування:

    • Каша. Крупа ретельно миється, прислухається на розпеченій сковороді. Потім в ємність з гречкою додається дві склянки кефіру. Посуд закривається кришкою і накривається рушником. Так страва має стояти всю ніч при кімнатній температурі. Кефір повинен бути свіжим, так як кефір з терміном придатності може скиснути.
    • Мелена гречка. Крупу потрібно перемолоти до стану борошна. Потім влити в неї кефір, ретельно все перемішати і настоювати дві години.
    • Пророщена гречка. Необхідно залити кефіром пророщені зерна. Вживати суміш необхідно відразу, так як зерна вже м’які і не потребують в заварюванні.
    • Каша з кефіром. Це трохи змінене популярне блюдо, де замість молока використовується кефір. Він додається у вже зварену гарячу кашу. Важливо не солити і не маслить блюдо.

    Протипоказання

    Дана дієта з кефіром не рекомендується людям:

    • з цукровим діабетом;
    • із захворюваннями ШКТ;
    • вагітним і годуючим;
    • дітям і підліткам.

    Меню кефірно-гречаної дієти

    Дієта розрахована на тиждень, більш сувора і передбачає вживання лише запареної каші і кефіру.

    На 7 днів

    Приблизно меню на тиждень у таблиці:

    День
    Меню

    Перший день
    Сніданок: каша гречана + стакан однопроцентного кефіру

    Обід: гречані котлети + дві склянки кефіру

    Полуденок: гречаний оладок

    Обід: гречана каша + стакан кефіру

    Другий день
    Сніданок: гречані хлібці + чай без цукру

    Обід: оладки з гречки. 1-2 склянки кефіру

    Полуденок: 0.5 склянки кефіру

    Вечеря: 1 яблуко + стакан кефіру

    Третій день
    Сніданок: запарена каша 200 гр + чай без цукру

    Обід: каша 350 – 400 гр. + стакан кефіру

    Полудень: 1 склянка кефіру

    Вечеря: гречка 200 гр + мінеральна вода

    Четвертий день
    Сніданок: гречані оладки + чай без цукру

    Обід: каша гречана + один стакан кефіру

    Полуденок: гречані хлібці

    Обід: гречана каша 200 гр, овочевий салат

    П’ятий день
    Сніданок: гречана каша, кефір-1 склянка, 1 яйце варене

    Обід: овочевий салат+ гречана каша

    Полуденок: гречані хлібці + несолодкий чай

    Вечеря: каша гречана, дві склянки кефіру з зеленню

    Шостий день
    Сніданок: каша гречана + кефір один стакан

    Обід: печене яблуко + гречана каша

    Полуденок: склянка кефіру

    Вечеря: гречані оладки + дві склянки кефіру

    Сьомий день
    Сніданок: гречана каша + чай без цукру

    Обід: гречка + кефір-2 склянки

    Полуденок: фруктовий салат

    Вечеря: гречка + стакан кефіру

    14 днів

    Приблизно меню на тиждень у таблиці:

    День
    Меню
    День
    Меню

    1
    Сніданок: гречана каша + один стакан кефіру

    Обід: суп з овочів на м’ясному бульйоні

    Полуденок: склянка кефіру

    Вечеря: тушкована гречка з овочами + стакан кефіру
    8
    Сніданок: гречана каша з сиром + чай без цукру

    Обід: куряча грудка + дві склянки кефіру

    Полудень: один стакан кефіру

    Обід: гречана каша.

    2
    Сніданок: гречана каша + стакан кефіру

    Обід: молочний суп з гречкою, стакан кефіру

    Полудень: один стакан кефіру

    Обід: гречана каша + стакан кефіру
    9
    Сніданок: гречана каша + чай без цукру

    Обід: гречані котлети + дві склянки кефіру

    Полудень: один фрукт

    Обід: гречана каша з зеленню + стакан кефіру

    3
    Сніданок: гречана каша + чай без цукру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру

    Полудень: один стакан кефіру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру
    10
    Сніданок: гречана каша + чай без цукру

    Обід: гречана каша, дві склянки кефіру, куряча котлета

    Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру

    4
    Сніданок: гречана каша + дві склянки кефіру

    Обід: гречана каша + чай без цукру

    Полуденок: одна чайна ложка меду + дві склянки кефіру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру
    11
    Сніданок: гречана каша + одна чайна ложка меду + стакан кефіру

    Обід: гречана каша з вершковим маслом

    Полуденок: склянка кефіру

    Обід: гречана каша, мінеральна вода

    5
    Сніданок: гречана каша + чай без цукру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру

    Полуденок: одна чайна ложка меду + чай без цукру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру
    12
    Сніданок: каша гречана з маслом + стакан кефіру

    Обід: риба у фользі + дві склянки кефіру

    Полуденок: гречані хлібці + стакан кефіру

    Обід: гречана каша + дві склянки кефіру

    6
    Сніданок: каша гречана з маслом+ чай без цукру

    Обід: гречана каша з курячою грудкою + стакан кефіру

    Полуденок: 50 г сухофруктів

    Вечеря: запечені овочі з гречаною кашею + стакан кефіру
    13
    Сніданок: каша гречана. 50 г сухофруктів + стакан кефіру

    Обід: суп м’ясний + стакан кефіру

    Полудень: один стакан нежирного кефіру

    Обід: гречана каша, тушкована з грибами і овочами

    7
    Сніданок: гречана каша + дві склянки кефіру

    Обід: овочевий суп на бульйоні

    Полуденок: склянка кефіру

    Обід: гречана каша з зеленню, стакан кефіру
    14
    Сніданок: гречана каша + чай без цукру

    Обід: гречка з овочами + дві склянки кефіру

    Полудень: йогурт з горіхами

    Обід: гречана каша з запеченої грудкою з овочами

    Результати

    Крім зниження ваги, дана методика дозволяє:

    • поліпшити стан шкіри, в тому числі прибрати прояви целюліту;
    • вивести з кишечника шлаки, токсини, позбутися від запорів;
    • підвищити загальне самопочуття;
    • нормалізувати артеріальний тиск.

    Як правильно виходити з кефірно-гречаної дієти?

    Вихід з гречано-кефірної програми повинен бути поступовим:

  • На восьмий день від початку дієти рекомендовано ввести в раціон відварне м’ясо, сир. Потім овочі, сметану, гречку замінити рисом, іншими кашами.
  • На четвертий день можна поїсти фрукти, горіхи, але в невеликих кількостях.
  • Якщо зовсім немає бажання вживати кашу

    Незважаючи на приголомшливий смак гречки, навіть вона може набриднути. Схожою з гречаної є рисова дієта.

    Дієтологи рекомендують чергувати рис і гречану кашу. Однак слід пам’ятати, що рис має властивість кріпити стілець, що небажано для людей, схильних до запорів. Кефіру в цьому випадку потрібно вживати побільше.

    Розвантажувальні дні після дієти

    Так як сидіти на дієті, а тим більше на монодієти, довго не можна, після завершення курсу можна раз в тиждень вдаватися до розвантажувальним дням:

  • Після гречаної дієти оптимально «посидіти» на сирному розвантажувальному дні. У цьому випадку за добу з’їдається близько 750 гр сиру, можна середньої жирності. Запивати його краще чаєм або водою, так як кава негативно впливає на засвоєння кальцію.
  • Більш жорсткий варіант – молокочай. Це суміш молока і чаю в рівних пропорціях, випивається до 2 л за добу. Молокочай володіє сечогінним ефектом, що загрожує втратою кальцію. Якщо кефір ще не набрид, можна розвантажитися кефіром з яблуками. Випивається 1 л кефіру з кілограмом яблук. Можна випити чай.
  • Відгуки

    Вашій увазі відгуки людей, хто зміг схуднути і скинути зайві кілограми, дотримуючись кефірно-гречану дієту:



    Фото до і після

    1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
    Loading...

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *