Докладне меню дієти “Улюбленої” на 7 днів: фото, результати і відгуки

Докладне меню дієти «Улюблена» на 7 днів і відгуки про неї

Дієта «Улюблена» виправдала свою назву для багатьох. Дана методика проста і економна щодо грошових і тимчасових витрат. Однак це не головне.

Привабливою вона є з-за своєї високої результативності, так як стрімкий процес схуднення часто є головним критерієм вибору методики боротьби з ненависними кілограмами.

Що з себе являє дієта «Кохана»?

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Схуднення по даній дієті засноване на організації «розвантажувальної» тижні. Меню формується на базі різноманітного переліку продуктів. Це можуть бути білкові страви, фрукти, овочі, молочка і багато іншого.

Проте вживати їх слід строго окремо один від одного. І мається на увазі не тільки поділ щодо різних прийомів їжі. Весь раціон формується з розрахунку один продукт на один день».

Дієта «Улюблена» завдяки такому харчуванню активізує метаболічні процеси. Енергетичні витрати при перетравленні продуктів окремо значно зростають.

Дієтологи дотримуються думки, що вживання певної їжі понад потребу організму не впливає на калорійність.

Наприклад, суть білкового дня:

  • спочатку покривається потреба організму в цьому елементі;
  • об’єм, що залишився перетравлюється, однак не засвоюється (тобто витрати енергії відбуваються даремно, лягаючи в основу процесу схуднення).

Крім цього роздільне вживання білків і вуглеводів зменшує ймовірність утворення жирових відкладень.

Основні правила

Дієта «Улюблена» передбачає обов’язкове виконання низки аспектів:

  • До прийому їжі (за півгодини) необхідно випивати склянку води. Це дозволить пробудити травну систему і налаштувати її на майбутнє перетравлення їжі.
  • Споживання рідини під час дієти «Улюблена» можливе виключно між прийомами їжі (за 30 хвилин до або через 60 хвилин після неї). Дозування прийомів води та напоїв, що не містять цукор, не обмежується. Мінімальна позначка встановлена на 1,5 літрах.
  • Обсяг разової дози – максимум 300 грамів.
  • Кількість денних прийомів їжі – до п’яти разів.
  • Під час дієти «Улюблена» прості вуглеводи повинні бути максимально виключені з раціону.
  • Протягом курсу слід відмовитися від високих фізичних навантажень. Заняття спортом оптимально замінити звичайною вільної ходьбою.
  • Під час дієти «Улюблена» необхідно по можливості виключити розумові перенапруги. Це пов’язано з тим, що працездатність головного мозку під впливом відсутності глюкози буде помітно знижена.

Продукти дієти

Дозволені

Перелік компонентів, використання яких можливе при формуванні меню.

День питної дієти:


  • компот;
  • бульйони на основі нежирного м’яса/риби;
  • молочні коктейлі;
  • коктейлі з фруктів/овочів (надають очищаючий вплив на травну систему);
  • молоко;
  • кисіль;
  • кисломолочні напої.

Найвища ефективність відзначається при побудові меню на кефірі і молоці.

День на овочах:

  • овочі (за винятком смажених);
  • салати з них.

Останні дозволено доповнювати малими дозами рослинного масла. Особливий акцент слід зробити на капусті. Крім багатого хімічного складу, вона характеризується здатністю прискорювати процеси спалювання жирових тканин.

День на білкової їжі:


  • нежирна риба;
  • курятина (шкуру слід прибрати);
  • квасоля;
  • горіхи;
  • соя;
  • сири;
  • білок вареного яйця;
  • сир;
  • горох.

Раціон фруктового дня можливо формувати з будь-яких фруктів. Виняток становлять банани. Це пояснюється їх значною калорійністю і здатністю активізувати апетит.

На вживання чаю без підсолоджувачів протягом усього курсу обмежень не накладається.

Заборонені

Виключення схильні:


  • газованої води;
  • покупні соки;
  • жирні види риби,
  • жирні сорти м’яса;
  • сіль;
  • молочна продукція з високою жирністю;
  • сметана;
  • майонез;
  • алкогольні напої;
  • цукор.

Переваги дієти

Позитивні аспекти, характерні для дієти «Улюблена»:

  • Швидкий результат. Зниження маси тіла відбувається після перших діб методики. Скине зайві кілограми цілком реально.
  • Різноманітне меню. Складається воно індивідуально на основі особистих харчових переваг. Той факт, що продукти змінюються по днях, підвищує переносимість методики схуднення «Улюблена».
  • Економічність і простота. Меню можна скласти з недорогих, доступних компонентів. Сидіти на цій дієті не складе великої праці.
  • Висока ймовірність довготривалого збереження досягнутого ефекту. У результаті обмеженості обсягу порцій розмір шлунка поступово зменшується. Даний факт в подальшому сприяє швидкому насиченню.
  • Зовнішні перетворення під дією розглянутої методики. У результаті запропонованого харчування запускається процес очищення. Підсумковий ефект — поліпшення зовнішнього вигляду волосся і стану шкіри.

Недоліки дієти

Недоліки методики теж є.

Вони представлені наступними аспектами:

  • Протипоказання поєднання методики з підвищеною фізичною активністю.
  • Дефіцит вітамінів і елементів. Людський організм потребує щоденної підживлення організму різними поживними речовинами. Відсутність цього може позначитися на функціонуванні внутрішніх органів і систем.
  • Поєднання дієти з трудовими буднями або активним відпочинком утруднено. Активізація роботи кишечника і сечовивідної сфери будуть породжувати почуття незручності і дискомфорту. Виходячи з цього, при плануванні такого схуднення необхідно орієнтуватися на відпустку або на припадають до ряду кілька вихідних днів.

Меню

На 7 днів

Методика схуднення «Улюблена» передбачає таке чергування по днях (орієнтуючись на тиждень):

  • питної день;
  • овочі;
  • повторення першого дня;
  • фрукти;
  • білки;
  • повторення першого дня;
  • збалансоване харчування.

Останній день розглянутої методики характеризується можливістю поєднання страв попередніх днів.

День
Меню

День 1
Сніданок: молоко.

Обід: суп.

Полуденок: кисіль.

Вечеря:кефір.

День 2
Сніданок: огірок.

Обід: овочевий салат.

Полуденок: помідор.

Вечеря: запечені овочі.

День 3
Сніданок: кефір.

Обід: суп.

Полуденок: молоко.

Вечеря: кисіль.

День 4
Сніданок: яблуко.

Обід: фруктовий салат.

Полуденок: груша.

Вечеря:апельсин.

День 5
Сніданок: омлет.

Обід: курятина.

Полуденок: риба.

Вечеря: сир.

День 6
Сніданок: молоко;

Обід: суп;

Полуденок: компот;

Вечеря: йогурт.

День 7
Сніданок: риба;

Обід: суп;

Полуденок: фруктовий салат;

Вечеря: овочевий салат.

Суп можливо готувати на воді або бульйоні. Дозволяється додавати крупи (наприклад, гречку) і овочі.

Будь-яке м’ясо і риба можуть бути просто відвареними. Для цілителів кулінарної майстерності їх можна спочатку замаринувати в різноманітних спеціях, а після цього запекти в духовій шафі.

14 днів

Рекомендованої тимчасової протяжністю є одна календарна тиждень. Однак фанати екстреного зниження ваги воліють більшу тривалість (14 діб). В останньому варіанті раціон аналогічний семиденної методикою, а восьмий день представлений початком повторного циклу дієти.

Докладне меню:

День
Меню

День 1
Сніданок – молоко.

Обід – бульйон.

Полуденок – компот.

Вечеря – молочний коктейль.

День 2
Сніданок – помідор.

Обід – тушкована капуста.

Полуденок – овочевий салат.

Вечеря – запечені овочі.

День 3
Сніданок – кисіль.

Обід – бульйон.

Полуденок – овочевий коктейль.

Вечеря – компот.

День 4
Сніданок – яблуко.

Обід – фруктовий салат.

Полуденок – груша.

Вечеря – апельсин.

День 5
Сніданок – сир.

Обід – телятина.

Полуденок – курка.

Вечеря – сир.

День 6
Сніданок – йогурт.

Обід – бульйон.

Полуденок – кефір.

Вечеря – кисіль.

День 7
Сніданок – риба.

Обід – суп.

Полуденок – запечені овочі.

Вечеря – яблуко.

День 8
Сніданок – компот.

Обід – бульйон.

Полуденок – молоко.

Вечеря – йогурт.

День 9
Сніданок – огірок.

Обід – тушковані баклажани.

Полуденок – запечені овочі.

Вечеря – овочевий салат.

День 10
Сніданок – кисіль.

Обід – бульйон.

Полуденок – молоко.

Вечеря – кефір.

День 11
Сніданок – апельсин.

Обід – фруктовий салат.

Полуденок – яблуко.

Вечеря – грейпфрут.

День 12
Сніданок – горіхи.

Обід – риба.

Полуденок – курятина.

Обід – варена квасоля.

День 13
Сніданок – кефір.

Обід – бульйон.

Полуденок – фруктовий коктейль.

Вечеря – молоко.

День 14
Сніданок – телятина.

Обід – суп.

Полуденок – фруктовий салат.

Вечеря – помідор.

Жорсткий варіант дієти

Образ харчування для дієти «Улюблена», розписаний раніше, називають «полегшеним». Класичний варіант методики значно жорсткіше і характеризується кращими підсумковими показниками.

Особливості такого підходу:

  • День питної. До вживання можна порожній бульйон, сік з моркви або гарбуза, кефір, трав’яний чай (використовують м’яту, ромашку, чебрець та інші).
  • День пісний. У меню можуть бути різноманітні овочі. Під забороною знаходяться тільки буряк і картопля. Варіант приготування теж може бути обрана самостійно. Не можна тільки смажити. Додавання солі строго протипоказано. Її можна замінити спеціями. Дозволено використання оливкової олії. Обсяг денної дози – 1500 грам.
  • День питної. Аналогічний першому дню.
  • День фруктовий. Більшість користувачів дієти «Улюблена» вважають його найбільш складним. Таке ставлення пов’язано з тим, що дана категорія продуктів здатна збуджувати апетит. Відчуття ситості є короткочасним. Кількість споживаної рідини в цей день має бути збільшена на 0,5-1 літр. Для складання раціону слід використовувати персики, зелені яблука, будь-які цитрусові, груші і так далі. Банани залишаються під забороною. До них приєднуються курага, родзинки та інші ласощі, що характеризуються значним вмістом цукру.
  • День білковий. Після вже пройдених обмежень він здасться дуже ситним. Продукти, з яких формується раціон: куряче філе, морепродукти, яйця, сир, риба. Використовувані продукти готуються на пару, запікаються або просто відварюються. Підвищити смакові якості страв можна шляхом використання ароматних приправ і соку лимона.
  • День питної. Аналогічний першого дня.
  • День різноманітного харчування. Це підсумковий день методики. Він необхідний для поступового повернення до повсякденного прийому їжі. Формування меню здійснюється з продуктів, дозволених для будь-якого з шести попередніх днів. Таким може бути приблизний денне харчування: суп з гречкою на бульйоні, м’ясо, запечене з овочами, молочний коктейль, салат з різноманітних фруктів, заправлений йогуртом і так далі.

Протипоказання до дієти

Далеко не кожен, хто намагається позбутися від настирливих складок на тілі, може безпечно вдаватися до дієти «Улюблена». Це пов’язано з тим, що у останньої є цілий ряд протипоказань.

Серед них:

  • час виношування дитини;
  • період лактації;
  • будь-які недуги серця;
  • захворювання печінки;
  • дисфункція нирок;
  • проблеми з судинами;
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • літня і підлітковий вік.

Наявність яких-небудь хронічних захворювань є підставою для консультації з дієтологом для з’ясування можливості використання дієти «Улюблена».

Для представниць жіночої статі є обмеження по частині менструального циклу. Вкрай не рекомендують починати схуднення в критичні дні. Це пояснюється тим, що в цей період організм відчуває і без того додаткове навантаження.

Які результати обіцяє дієта?

Ефективність дієти «Улюблена» є залежною від цілого ряду аспектів. Середні результати відзначені на рівні 7 кілограм за одну календарну тиждень. Однак досягти такого можна виключно за умови суворого дотримання методики.

Рекомендації

Знання дієтологів і досвід величезного числа схудлих в результаті застосування дієти «Улюблена» об’єднані в переліку рекомендацій:


  • У разі 14-денного курсу методики зростає ймовірність надання негативного впливу на організм. Альтернативним варіантом є продовження семиденного курсу ще на тиждень за рахунок повторення останнього (сьомого) дня, заснованого на змішаному харчуванні. Це менш дієвий, проте більш безпечний спосіб.
  • Особам, часто стикаються з проблемою запорів, перед початком дієти «Улюблена» слід провести процедуру чищення кишечника. Для цього ввечері до початку курсу схуднення можна випити проносне засіб.
  • Повторення методики можливо не частіше, ніж раз в декаду.
  • Зміна черговості дієти «Улюблена» на власний розсуд категорично заборонено.
  • У дні, засновані на вживанні фруктів, кількість перекусів може бути збільшено. Проміжок часу між ними скорочується до 2 годин. Це допоможе уникнути нестерпного відчуття голоду.
  • Проходять курс повністю далеко не всі з тих, хто починає. З метою уникнути знущань над організмом новачкам слід адекватно оцінити свої сили.
  • Зробити це можна наступним чином: меню кожного з розписаних днів випробувати окремо. Проводити такі досліди слід з перервами в декілька днів.

Як правильно вийти з дієти?

Головна помилка багатьох тих, що худнуть – «жадібне» повернення до звичного раціону.

Бажання зберегти отриманий результат має бути підкріплене діями:

  • Після закінчення дієти «Улюблена» ще тиждень необхідно дотримуватися низькокалорійного меню. Перевагу краще віддавати продуктам рослинної природи. Мінімально вдаватися до смажених страв.
  • Ще кілька тижнів після закінчення курсу організм продовжує своє очищення. Тому в цей час особливо важливо продовжувати вживати достатню кількість рідини. Хоча в подальшому це теж важливо.
  • Слід постаратися перетворити відмова від солодощів, солінь, фастфудів, газованої води і так далі в гарну звичку.
  • Включення кондитерських і борошняних ласощів в раціон має бути строго дозованим.
  • Вживання солі доцільно скоротити (порівняно з меню до дієти «Кохана»).
  • Зберегти результати допоможе фізично активний спосіб життя. Це заняття спортом, відмова від диванних посиденьок у вихідні дні, піші прогулянки замість пересувань на транспорті та багато іншого.

Дієта «Улюблена» є досить результативним методом схуднення. Однак для її використання необхідно адекватно оцінити стан свого організму. Стати стрункою, але хворим — не така вже й приваблива перспектива. Тому поліпшення зовнішніх даних не повинно відбуватися за рахунок стану здоров’я.

Фото до і після

Представляємо Вашій увазі фото схудлих людей після дієти «Улюбленої»:



Відгуки

Відгуки про дієту «Улюбленої»:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *