Дієтичні салати: рецепти з фото, прості і смачні

Дієтичні салати: рецепти прості і смачні

Дієтичні салати, за нашими рецептами з фото, прості і смачні, і засвоюються в нашому організмі набагато краще звичайних салатів.

Існують овочеві або змішані дієтичні салати для приготування яких використовуються м’ясо нежирних сортів, риба і морепродукти. Такі салати допомагають збагачувати весь людський організм корисними вуглеводами і білками, які не дають налагоджувати жирів.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

В дієтичні рецепти для схуднення в домашніх умовах бажано додавати масла, частіше за все використовуються оливкові або рослинні масла. Майонез для заправки таких салатів. Можна також приготувати соус на основі натурального йогурту або сметани. Дієтичні салати рецепти з фото прості і смачні з зазначенням калорій напевно сподобаються багатьом людям, які стежать за своєю фігурою. А тепер приступимо до безпосереднього приготування салатів.

Салат з тунцем і авокадо


Цей салат виходить неймовірно свіжим, легким і смачним. Приготувати такий дієтичний салат можна на повсякденний стіл чи на будь яке свято.

Склад:

• 230 грам тунця конс.;
• рукола свіжа;
• 1 зубок часнику;
• 1 авокадо і томату;
• перець, сіль;
• 10 грам соку лимона;
• 15 грам оливкової олії.

Приготування:

Розрізати на дві частини авокадо, акуратно видалити кісточку і викинути. Витягнути м’якоть за допомогою ложки, подрібнити, дрібно порізавши ножем або просто розім’яти за допомогою виделки. У подрібнене пюре додати чайну ложку лимонного соку, подрібнену часточку часнику і необхідну кількість оливкової олії. Присипати перцем, сіллю і перемішати.

На одному томаті зробити невеликий надріз, опустити в киплячу воду на пару хвилин, і акуратно дістати з нього зняти всю шкірку. Очищений помідор порізати кубиком, не забудьте видалити насіння і зайву рідину. Першим шаром викласти на відповідне блюдо готове пюре авокадо, далі йдуть подрібнені томати. В самому кінці викласти тунця, з якого потрібно злити всю рідину і подрібнити виделкою. Прикрасити салат листочками рукколи. Правильне харчування для схуднення дуже важливо, саме від вашого меню залежить вага вашого тіла.

Салат з яблуком і селерою


Спробуйте приготувати такий дієтичний і дуже корисний салат з незвичайною заправкою, яка чудово доповнює всі інгредієнти.

Склад:

• 170 г стебел селери;
• 2 яблука;
• 50 грам йогурту;
• 1 морква;
• гілочка розмарину.

Приготування:

Моркву і кілька яблук очистити від шкірки, натираємо їх на тертці. А щоб яблука могли зберегти свою соковитість, краще всього їх подрібнювати за допомогою великої терки. Оскільки якщо яблуко буде дрібно натерто, окремо у вас вийде сік і окремо яблучна каша.

Стебла селери дрібно порізати і полити лимонним соком, змішати з морквяної і яблучної сумішшю. Приготуємо заправку, для цього перемішати кілька порізаних листочків розмарину і натуральний йогурт. Розмарин буде запрошувати в салаті яскравий смак селери. Додавши в салат приготовану заправку, помістіть його в холодильник, щоб він наполягав протягом півгодини. Розкладіть його по невеликим салатникам і подайте до столу. Харчуючись таким салатом близько місяця, обмежуючи себе в решті їжі, можна схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров’я.

Салат з вареної буряків


Дієтичні салати за рецептами з фото самі прості і смачні і недорогі готуються з сирого буряка. Якщо ж буряк відварити, то з неї також виходить низькокалорійний салат. І найголовніше він виходить більш м’яким для нашого шлунка.

Склад:

• 2 буряків;
• 35 грам йогурту (без добавок);
• 1 цибулина;
• спеції.

Приготування:

Дві буряків промити у воді кілька разів, відварювати до готовності протягом півтора годин. Остаточно остиглу буряк потрібно очистити, а потім натерти їх і посолити за смаком. Сік з буряка віджимати немає потреби, оскільки він буде надавати додаткову соковитість всьому салату.

Цибулю очистити і порізати у вигляді тонких півкілець. Для усунення гіркоти з лука на кілька хвилин опустіть його в киплячу воду або просто обдайте окропом. Буряк і цибулю змішати. У салат можна додати трохи волоських горіхів. Додати йогурт натуральний і всі компоненти перемішати. За бажанням в якості заправки можна використовувати оливкову олію або нежирну сметану.

Салат «Феєрія»


Склад:

• 200 грам томатів;
• 150 г маслин (бажано без кісточок);
• 100 грам огірків;
• Пекінська капуста;
• 170 грам винограду;
• 100 грам сиру плавленого;
• ½ Лимона;
• Олія оливкова.

Приготування:

Пекінську капусту розібрати на окремі листочки, всі тверді частини акуратно вирізати. Відокремлені листя порізати крупною соломкою. Огірки промити і нарізати у формі кубиків. Порізати великими шматочками томати. На кілька частин розрізати маслини. Також порізати виноград і з кожної половинки, видалити кісточки.

Всі підготовлені компоненти перемішати, додати оливкову олію і чайну ложку лимонного соку. Порізати кубиками сир вершковий, змочити руки у воді і зліпити невеликі кульки з сиру. Зверху отриманого салату розкласти сирні кульки. Якщо раптом сир вийшов трохи рідкуватим, то краще брати його за допомогою чайної ложки. Готовий салат прикрасити порізаної пекінською капустою і часточками лимона.

Салат з креветками і грейпфрутом


Цей салат має трохи солодкуватий присмак, якщо ж вам не сподобатися той замість цього фрукта можна додати трохи апельсина.

Склад:

• 1 авокадо;
• 5 креветок;
• 1 грейпфрут;
• 0,5 ч. ложки соку лайма;
• 8 грам оливкової олії;

Приготування:

Розрізати на кілька частин авокадо, шкірку видаляти не потрібно, оскільки нам потрібно, щоб вона могла тримати свою форму, так як в ній краще подавати приготований салат. Зіскоблити м’якоть ложкою або акуратно зрізати ножем. Порізати його у вигляді скибочок невеликого розміру.

М’якоть грейпфрута очистити від білої оболонки і порізати невеликими шматочками. Очистити креветки від толстого панцира, якщо раптом ці морепродукти великі, то краще розрізати їх на кілька частин. У салатнику змішати грейпфрут, креветки, авокадо, збризнути соком лайма, додати дрібку меленого перцю і оливкового масла. Дочекайтеся, поки салат «відпочине» близько п’яти хвилин і можете подавати своїм гостям або домочадцям. Такі дієтичні страви можуть стати постійним гостем на вашому столі.

Салат «Пікантний»

Склад:

• 50 грам чорносливу;
• 2 буряків;
• 50 грам цибулі зеленої;
• 2 зубчики часнику;
• Салат зелений;
• 35 грам масла волоських горіхів;
• 15 грам оцту бальзамічного.

Приготування:

Залити дві буряків необхідною кількістю води, після закипання на середньому вогні продовжувати варити не менше години. Готову буряк помістити в холодну воду, охолоджену буряк очистити і подрібнити на тертці.

Замочені ягоди чорносливу розрізати на чотири однакові частини. Змішати шматочки чорносливу з подрібненої буряком і нашаткованим цибулею, приправити сіллю і перцем. Змішати оцет з маслом і збити за допомогою віночка. Салатні листя розкласти на блюді, зверху викласти буряк і полити заправкою. Прикрасити порізаними пір’ям зеленого лука.

Салат з кальмарами


Склад:

• 150 грам болгарського перцю;
• 300 грам кальмарів;
• 80 грам капусти пекінської;
• 150 грам огірків;
• 15 грамів соєвого соусу;
• 75 грам салату;
• ½ Шт. мандарина;
• 25 грам сметани.

Приготування:

Кальмари розморозити і кальмари очистити від плівки, помістити в киплячу воду з додаванням щіпки солі, після закипання варити кальмари не більше однієї хвилини. Кальмари акуратно витягнути і відразу ж помістити їх у холодну воду.

Якщо ж ви використовуєте консервовані кальмари, просто взяти їх необхідну кількість і дрібно порізати. Огірки подрібнити на корейській тертці, дрібно нашаткувати салат зелений і пекінську капусту, а також очищений болгарський перець.

Підготувати заздалегідь заправку: взяти сік половинки мандарина, змішати зі сметаною і соєвим соусом. Весь вміст салату перемішати разом з доданою заправкою.

Рекомендуємо також різні фруктові салати.

Салат з квасолі стручкової


Склад:

• 1 помідор;
• Квасоля стручкова 230 грам;
• 1 біла частина цибулі порею;
• 1 зелений перець;
• 2 зубчики часнику;
• Листя петрушки;
• По 15 грамів соєвого соусу, оцту бальзамічного;
• 20 грам кунжутного масла.

Приготування:

На кілька хвилин квасолю залити гарячою водою. Після чого всю зайву рідину злити і квасоля охолодити. Один томат і зелений перець порізати брусочками, порізати півкільцями білу частину цибулі-порею.

З’єднати соєвий соус, оцет бальзамічний і дрібно порізаний часник. Всі компоненти змішати салат і додати заправку. Дати салату трохи настоятися, присипати зеленню і можна приступати до його вживання.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (69 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *