Дієти на кашах для схуднення: рецепти, меню відгуки

Які існують дієти на кашах для схуднення?

Звичайна їжа може бути смачною і корисною. Але, коли людський організм перестає отримувати підсилювачі смаку, до нього поступово починає доходити смак і красу звичайних страв. Каша — відмінне тому підтвердження.

Дієти на кашах для схуднення не напружують організм. Вся справа в тому, що каші є постачальниками всіх необхідних людині вітамінів, мінералів і чудово вбивають відчуття голоду.

Чому так корисна дієта на кашах?

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Каші — не просто їжа. Це скарбниця, яка зберігає вітаміни і мікроелементи, потрібні для правильної роботи всіх органів життєдіяльності. Один прийом каші на добу забезпечить нормальну роботу кишечника, не дасть з’явитися зайвим кілограмам і встане на шляху підло підкрадається целюліту.

Якщо до каші додати фрукти, варення або мед, то від такої страви буде складно відірватися, поки тарілка не виявиться порожньою.

Причиною схуднення на дієтах з каш є позбавлення організму від всякого сміття і токсичних речовин. Це їхня «заслуга» в тому, що ми набираємо зайві кілограми.

Дієти, що базуються на цільно зернових крупах, сприяють поліпшенню стану нігтів, волосяного і шкірного покриву. Протипоказань у дієти на кашах немає, вони рекомендовані і виношує плід жінкам.

Яка крупа найкорисніша для схуднення?


Найкращу крупу для схуднення вирахувати складно, та й не потрібно. Важливо зрозуміти, що рівень корисності тієї чи іншої крупи безпосередньо залежить від ступеня термообробки продукту. Це видно на прикладі рису.

Дикий рис буде засвоюватися довше, ніж очищений. Пропарений рис, «швидкі» крупи і каші не приносять користі взагалі. Справа в тому, що в їх складі є цукор, що приносить миттєві калорії. Сенс простий: складність засвоюваності крупи несе мінімальну користь.

Якщо скласти відносний рейтинг корисності круп, то виглядати він буде приблизно так:

  • Просо або пшоняна каша. Підтвердженням тому служить той факт, що курчат, щоб вони росли здоровими, годують саме просом. Пшоняна каша гальмує відкладення жирів і виводить їх з організму людини.
  • Гречка. Сама екологічно чиста крупа. Для її зростання не потрібні ніякі добрива. Протипоказань до вживання гречки немає.
  • Пшенична крупа. Для того щоб відчути її користь, необхідно харчуватися кашею з пшеничної крупи мінімум тиждень.
  • Манка. Дієтологи не дуже люблять манку по причині змісту у ній глютену. Суть в тому, що для тих, хто глютен переносить спокійно, манка — клад, у вигляді маси корисних вітамінів.
  • Вівсянка. Користь її відома всім, хто колись стикався з проблемою зайвої ваги або з дієтами різного роду. Мінус вівсянки один — підвищена жирність. Порівнюючи вівсянку з гречкою ми отримаємо показник 2 до 1 «на користь» вівсянки.
  • Ячна крупа. Корисна, в першу чергу тим, що знижує рівень цукру в крові. На основі ячної крупи складена дієта для людей з цукровим діабетом.
  • Перловка, кукурудзяна, крупа, горох, рис замикають цей рейтинг. Користь цих круп безсумнівна, але все-таки вони поступаються в корисності лідерів списку.

Дієта 7 каш — особливості харчування

Ця дієта Хороша тим, що вона проста і низька собівартість. Суть дієти — кожен день вживається в їжу нова крупа. Результати дієти — мінімум 6-7 кілограм.

  • Допускається вживання овочів і фруктів (виключаючи картоплю, банани і виноград).
  • Каші готуються наступним чином: на ніч, ретельно перемытую крупу залити 750 мл окропу. Варити п’ят хвилин. Потім прибрати кашу з вогню. Закутати і перемістити в тепле місце. Сіль, цукор і масло не допускаються.
  • Кожним вранці, після пробудження, потрібно випивати 250 мл фільтрованої теплої води. Через півгодини можна приймати їжу.
  • Прописана в раціоні каша може поєднуватися з додатковим стравою.
  • Зразкове меню на тиждень у таблиці:

    День тижня
    Меню

    Понеділок
    Сніданок: пшоняна каша, тушена капуста, позбавлена всяких добавок.

    Обід: бульйон, приготований з морської риби — 250 мл

    Вечеря: кефір — 250 мл

    Вівторок
    Сніданок: пшоняна каша, огірочок свіжий, трав’яний чай — 150 мл

    Обід: овочевий бульйон з зеленушкой — 250 мл

    Вечеря: сирок — 50 р.

    Середа
    Сніданок: вівсяна каша, жменю сухофруктів, зелений чай — 150 мл

    Обід: свіжа зелень, яблучний фреш — 250 мл

    Вечеря: знежирений йогурт — 250 мл

    Четвер
    Сніданок: рис з припущеними яблуками, корицею і лимонним фрешем, зелений чай — 1550 мл

    Обід: змішана каша (рис + гречка + пшенична крупа + гриби + морква + цибуля)

    Вечеря: знежирений кефір — 250 мл

    П’ятниця
    Сніданок: ячна каша, варена цвітна капуста або брокколі.

    Обід: риба варена — 150 р.

    Вечеря: сир — 50 р.

    Субота
    Сніданок: гречка, варений буряк.

    Обід: салат зі свіжої капусти та моркви — 150 р.

    Вечеря: знежирений йогурт — 250 мл

    Неділя
    Сніданок: мікс усіх використаних за тиждень круп в рівних частинах, велика кислувате яблуко.

    Обід: риба запечена, бульйон рибний — 250 мл

    Вечеря: сирок — 50 р.

    Дієта 6 каш — особливості харчування

    Правила системи укладені на головному правилі, мало відрізняється від основного правила дієти на семи кашах. У добу допускається їсти кашу, зроблену з 200 г крупи з відсутністю солі і масла.

    Весь обсяг готової каші рівномірно ділиться на кількість добових прийомів їжі. Якщо виникає стан голоду, припустимо з’їсти дві ложки каші в паузах між базовими прийомами.

    Базові позиції дієти:


    • у добу вживання води (негазованої) не повинно перевищувати двох літрів;
    • ранок необхідно почати з 250 мл тепленької води (фільтрованої);
    • воду треба випивати за тридцять хвилин до прийому їжі;
    • заборонені в меню повністю сіль і цукор;
    • вживання алкоголю допускається не раніше 48 годин після закінчення дієти;
    • за добу до початку дієти треба поставити очищувальну клізму, яку потрібно повторювати кожен третій день дієти;
    • фізичні навантаження необхідно обмежити до ходьби і зарядки.

    Перший варіант меню

    День тижня
    Меню

    Понеділок — пшеничний день.
    Як варіант можна взяти булгур. В ньому більше клітковини. Допустимі овочі, але в межах 350 г на добу.

    Вівторок — пшенный день.
    Пшоно необхідно використовувати тільки вищої якості. Чай пити не можна — тільки фільтрована вода. Після сніданку допустимо з’їсти половинку грейпфрута.

    Середа — день вівсянки.
    Не беріть пластівці. Ідеально вживання зерен вівса. Допускається випити за день 450 мл зеленого чаю без цукру. Після семи вечора можна пити тільки воду.

    Четвер — день рису.
    Рекомендується для вживання бурий рис. Але, підійде і звичайний, не пропарений. Вранці можна випити кави без цукру (100 мл). На вечерю можна замінити кашу на 250 мл кефіру з нульовою жирністю.

    П’ятниця — день ячної каші.
    Доповнити кашу на сніданок допускається салат з огірка і помідора. Можна випити по 150 мл зеленого чаю після кожного прийому їжі.

    Субота — день перловки.
    В цей день не можна чай, кава і овочі.

    Неділя — мікс.
    Мікс каш по 100 г кожної весь день.

    Другий варіант меню

    День тижня
    Меню

    Понеділок — вівсяна каша.
    Чай, цукор за забороною.

    Вівторок — гречка (3 рази по 200 г).
    Можна готувати кашу з припущеної морквиною. Протягом дня потрібно випити 750 мл кефіру.

    Середа — рис (тричі по 200 г).
    Чай (цукор виключений) — 600 мл + вода.

    Четвер — сочевиця (горох).
    Знову 3 рази по 200г. Припустимо 500 мл молока на добу і 450 мл чаю (цукор заборонений).

    П’ятниця — день манки (3 рази по 200 г).
    У приготовлену манну кашу можна додати трохи молока з мінімальним вмістом жиру. Припустимо випити 250 мл будь-якого соку і 450 мл чаю (цукор під забороною).

    Субота — пшенный день.
    (3 рази по 200 г) і 500 мл молока з мінімальним вмістом жиру.

    Плюси і мінуси дієти на кашах

    Як у будь-якої дієти у дієти на кашах присутні свої плюси, мінуси і протипоказання.

    Плюси:

    • Підвищений вміст вітамінів і мікроелементів.
    • Відмінна засвоюваність і гарна сполучуваність з більшістю продуктів.
    • Бюджетний варіант.
    • Відсутність у крупах барвників та консервантів.
    • Екологічність і відсутність шкоди для організму.
    • Ефективний клінінг організму.

    Мінуси:

    • Кашу не любить кожен.
    • Заборона на вживання олії, цукру і солі.

    Протипоказання

    • Цукровий діабет.
    • Вагітність і годування.
    • Онкологічні хвороби. Захворювання органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки і нирок.
    • Алергія на злаки.
    • Вікові рамки.

    Дієта на пшоняної каші

    Цей вид дієти подвійно діє на організм: оздоровлює його і допомагає позбавитися від зайвих кілограмів.

    Приблизне меню на день:


    • Сніданок:
      пшоняна каша, 250 мл знежиреного кефіру і банан.
    • Обід: щі пісні або будь пісний овочевий суп, салат зі свіжих овочів і пшонка.
    • Вечеря: пшонка, 250 мл знежиреного (мінімальної жирності) кефіру, ряжанки або кислого молока).

    За добу необхідно прийняти два літри простої фільтрованої води. Вихід з дієти не повинен бути різким. Потроху, виходячи з неї, необхідно вводити в меню рибу, потім — пісне м’ясо, горіхи та інші продукти.

    Дієта на вівсяній каші

    Основний ефект від дієти на вівсяній каші полягає в насиченні організму потрібними організму речовинами, вітамінами, білками, калієм, залізом і іншими мікроелементами. Зокрема така дієта підходить діабетикам.

    Приблизне меню на добу:


    • Сніданок:
      вівсяна каша (залити знежиреним молоком або кефіром — 250 мл) — 250 р. Сухофрукти — 50 г, трав’яний чай без цукру.
    • Сніданок 2: несолодке яблучко або ягоди свіжі — 100 р.
    • Обід: вівсяна каша — 250 г грудка куряча відварна — 100 г, салат із свіжої зелені, фруктовий фреш — 250 мл
    • Полуденок: овочі сирі — 200 р.
    • Вечеря: вівсяна каша — 250 г, салат зі свіжих овочів — 100 г, чай несолодкий.
    • Перед сном (за кілька годин): знежирений кефір — 250 мл, вівсяне печиво — 2 шт.

    У кашу весь день допускається додавати по 50 г меду.

    Дієта на льняної каші

    Дієта, визнана однією з найбільш дієвих, простих та бюджетних систем для схуднення.

    Зразкове меню на день, варіант 1:


    • Сніданок:
      лляну борошно (85 г) заварити окропом (100 мл). Потримати під кришкою 15 хвилин. У кашу припустимо додати натерте яблуко або грушу. Через півгодини після сніданку допустимо випити несолодкі чай чи кави — 100 мл Саму їжу на сніданок не можна запивати.
    • Другий сніданок: салат (терта морква і апельсин кубиком, заправлені лляною олією — 10 мл). Їсти з житнім цільнозерновим хлібцем. Як варіант можна випити знежирений кефір (250 мл) з меленим льняним насінням (20 г).
    • Обід: суп з сезонних овочів (масло виключити).Допустимо використовувати приправи, за винятком кубиків і сухих бульйонів. Філе куряче варене — 150 р. Підійде м’ясо кролика або пісна яловичина в тому ж обсязі.
    • Полуденок: кефір знежирений — 250 мл У кефір всипати 10 г меленого льняного насіння.
    • Вечеря: риба — гриль або парова, сбрызнутая лимонним фрешем — 150 р.

    Варіант 2:

    До сніданку випити 50 мл лляної олії, розведеного теплою фільтрованою водою (200 мл).

    • Сніданок: салат (томати і огірки свіжі, з дресінгом з цільного лляного насіння) — 150 г + лляне насіння — 20 р.
    • Другий сніданок: каша (лляне насіння — 40 г, запаренное окропом).
    • Обід: бульйон з брокколі і селери — 350 мл
    • Вечеря: м’ятний чай з материнкою. Після вечері треба сходити в гарячий душ або ванну. До сну відійти рекомендується раніше.

    Дієта на горохової каші


    Ця дієта підходить тим, хто постійно стикається з фізичними навантаженнями. Протипоказання — цукровий діабет, проблеми з ШКТ, подагра.

    Каша готується наступним чином: горох замочується на дві години, потім відварюється на помірному вогні годину, без солі і приправ (припустимо додати половинку чайної ложки лимонного фрешу).

    Стандартно практично для всіх дієт, потрібно пити 2 літри фільтрованої негазованої води в день.

    • Сніданок: сир з половинкою груші та яблука. Несолодкий чай (кава) — 200 мл
    • Перекус: апельсин (мандарин або грейпфрут) — 1 шт.
    • Обід: каша горохова і відварні овочі.
    • Полуденок: фреш яблучний — 250 мл
    • Вечеря: риба варена з рагу з овочів без масла.

    Дієта на гречаної каші

    За тиждень на цій дієті можна скинути сім кілограм ваги. Обов’язкове вживання рідини: від півтора до двох літрів фільтрованої води в день. Допустиме вживання знежиреного кефіру за 30 хвилин до їди або через 30 хвилин після.

    Раціон цієї дієти такий:


    • гречка готується в тому обсязі, який наситить вас протягом дня;
    • кефір мінімальної жирності — до літра в день;
    • вода негазована мінеральна, чай зелений або фіто чай.

    Гречана каша під цю дієту вариться так: крупа промивається, заливається окропом (півтори склянки води на склянку гречки), закутується в теплий рушник і стоїть до ранку. Приготування відбувається без солі, цукру і масла.

    Харчування по дієті на гречаної каші не нормовано. Кількість «підходів» не обмежена, як і обсяг поглинається гречки. До порівняння: дієта Дюкана обмежує норму з’їдається гречаної каші двомастами грамами в день.

    Дієта на ячної каші


    Ячна дієта
    — низькокалорійна монодієта. Кількість кілограм, яке можна скинути — 3-4 за тиждень.

    За півгодини до їди потрібно випити склянку чистої джерельної води. Через брак такої підійде фільтрована негазована вода. З меню потрібно виключити: кондитерку і борошняні страви, м’ясо, рибу, яйця, молоко і алкоголь. Допустимі фрукти, овочі, знежирений кефір, несолодкі кава і зелений чай.

    Каша готується так: в сотейник наливається вода в пропорції 1: 2 (частина води на дві частини крупи), доводиться до кипіння. Як тільки каша трохи загусне, зняти сотейник з плити, закутати в теплу тканину на годину. Варка здійснюється без солі і масла.

    • Сніданок: ячна каша — 200 р. Банан. Знежирений кефір — стакан.
    • Обід: ячна каша — 200 г Салат (свіжі овочі) — 150 р.
    • Полуденок: апельсин — 1 шт.
    • Вечеря: ячна каша — 200 р. Знежирений кефір — стакан.

    Повторно дієту можна застосовувати не раніше, ніж через місяць.

    Дієта на пшеничної каші

    Ця дієта хороша тим, що ті, хто зважився на неї, не відчувають перманентного почуття голоду. Існує два варіанти дієти — на тиждень і п’ять днів. Протипоказання — захворювання щитовидки.

    Каша готується так:


    • Вариться на вогні, залита водою в пропорції 3 частини води до 1 частини крупи до готовності.
    • Спеції не використовуються.
    • Єдине, що припустимо додати при варінні — це кориця.
    • Запарювання крупи з вечора на ранок в тій же пропорції.
    • Крупа заливається окропом і загортається в теплу тканину.

    Дієта на кукурудзяної каші

    Не має протипоказань система схуднення з відмінним результатом. За тиждень можна позбутися від 4 кг зайвої ваги.

    Каша готується так: пропорція крупи і води 1 до 3. Крупу треба промити. Закип’ятити воду, додати крупу. За закипанню можна додати трошки солі і цукру.

    Меню:


    • Сніданок:
      каша кукурудзяна з лимонним фрешем і натертою морквою — 250 р.
    • Обід: каша кукурудзяна — 200 р. білокачанна капуста Тушкована з цибулею — 100 р.
    • Полудень: будь-які фрукти.
    • Вечеря: каша кукурудзяна — 200 г Солодкий перець — 50 р.

    Дієта на кукурудзяної каші вважається «зимовим» варіантом.

    Дієта на манної каші

    Манна каша готується за наступним рецептом: манна крупа (80 г) заливають крутим окропом (500 мл) або тим же кількістю нежирного молока і готується дві хвилини. Цукор і сіль виключені. Кашу треба зняти з плити і укутати теплою тканиною на чверть години.

    Зразкове меню:


    • Сніданок: манна каша на молоці — 100 р. Будь-який фрукт вагою не більше 100 г, (або 50 г меду.).
    • Обід: манна каша на молоці — 100 р. Сухофрукти які завгодно — чотири штучки (або 50 г меду).
    • Вечеря: манна каша на молоці — 100 г з додаванням 30 г згущеного молока.

    Дієта на молочній каші

    На базі молочних каш є маса дають результат систем схуднення.

    Як правило, базовими крупами такої дієти є:

    • вівсяна;
    • манна;
    • гречана;
    • пшоняна;
    • пшенична.

    Суть дієти на молочні каші полягає в тому, що за день можна їсти кашу без обмежень в обсязі, але не переїдати — винятково легка угамування апетиту.

    Дієта на геркулесову кашу

    Відмінно чистить організм від будь-якого сміття дієта, яка паралельно чищенні дає можливість скинути зайві кілограми в домашніх умовах.

    Приготування геркулесову каші: норму геркулесових пластівців заварити окропом на кілька хвилин, накривши кришкою.

    Меню дієти на геркулесову кашу досить просте:


    • Кожен прийом їжі передбачає прийняття порцію геркулесову кашу.
    • Як перекус між основними прийомами їжі допустиме вживання яблук, груш, цитрусових. Під забороною — виноград і банани.
    • Вживання рідини можливо тільки через півтори години після їжі. Заборонені сіль, цукор і масло. Також є перлова крупа, яка готується за тим же принципом.

    Труднощі і протипоказання дієти на кашах

    Під час перебування на «кашевой дієті» можуть проявлятися такі неприємні відчуття, як слабкість, нудота, запаморочення. Це природна реакція організму.

    Без дискомфорту очистити організм від сміття й токсичних речовин, які накопичувалися в ньому роками, нереально. Потрібно перетерпіти це стан і обійтися без таблеток. У таких випадках допускається застосування мінерально — вітамінних комплексів. Якщо ж такий стан не проходить, необхідно або зупинити дієту, або сходити до дієтолога за консультацією.

    Вихід з дієти

    По завершенню дієтичного циклу потрібно дотримувати наступні правила:

    • звичайні продукти починати вживати поступово;
    • рафінована продукція вводиться в меню в малих кількостях;
    • каші, в будь-якому випадку, залишаються домінуючою їжею;

    За перший тиждень після дієти організм «навчиться» приймати звичайну їжу. І для того щоб зберегти досягнуті результати, обов’язково потрібно далі харчуватися правильно і не забувати про прийнятних фізичних заняттях.

    Відгуки

    Відгуки про дієти на каші:



    1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
    Loading...

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *