Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні в таблиці, яєчна і сирна, відгуки

Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні і корисні поради

Сучасна дієтологія налічує сотні програм боротьби з ненависними кілограмами. Серед них є варіанти від строгих високоефективних до щадних малої результативності.

Методика схуднення Усама Хамдий являє собою рятувальний круг для людей з надзвичайно великою масою тіла. Екстремальні умови цієї дієти дозволяють швидко і значно схуднути.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

У чому полягає секрет даного підходу? Кому протипоказана методика Усама Хамдий?

Особливості хімічної дієти Усами Хамдий

Розглянута схема боротьби з ненависними кілограмами заснована на розумних харчових обмеження.

Суворе слідування запропонованого збалансованого меню дозволяє врахувати відгуку організму на певні продукти та їх комбінації в різний час доби. Ефективна дієта грунтується на принципі суворого меню Усама Хамдий.

Чому дієта називається хімічної?

Така дивна назва обумовлено природним функціонуванням організму. Згадані «відгуки» надходить на їжу є хімічними процесами травлення.

Один продукт краще засвоюється в ранкові години. Інший – в обідні і так далі. Це ж стосується комбінації страв. Останнє пояснюється різними шлунковими середовищами, необхідними для засвоєння.

Є хімія в хімічній дієті?

Назва розглянутої методики часто «відлякує». Хімія завжди асоціюється з негативним впливом на організм. Однак ця дієта не передбачає вживання ніяких хімічних засобів.

Причиною такого найменування є природна послідовність хімічні процеси, взяті за основу автором методики.

Принцип дії

Раціон розглянутої дієти базується на значному вживанні продуктів, багатих протеїнами. Це курячі яйця, м’ясо, риба. Зміст вуглеводів при цьому максимально знижено.

Меню, складене на базі таких аспектів:

  • сприяє зниженню маси тіла;
  • не пригнічує м’язову масу, тобто зберігає і зміцнює її.

Правила дієти

Методика Усама Хамдий ґрунтується на виконанні таких аспектів:


  • раціон повинен доповнюватися значною кількістю води та/або трав’яних настоїв;
  • в якості основи для приготування страв можливо використовувати тільки воду;
  • як доповнення застосовуються натуральні прянощі (часник, перець та інші);
  • вживання дієтичної і содової газованої води допускається в малих обсягах протягом всього дня;
  • на вживання молока, чайних і кавових напоїв без цукру обмежень не накладається (однак заміщати чисту воду вони не мають);
  • мінімальний часовий проміжок від одного перекусу до іншого – 2 години (незначні перекуси вважається);
  • продукти в передбачуваному меню, за якими відсутні кількісні обмеження, дозволено вживати до повноцінного насичення;
  • переїдання – критичні порушення;
  • починати процес боротьби із зайвими кілограмами необхідно з раціону понеділка (незважаючи на поточний день тижня).

Продукти

Раціон розглянутої програми формується з найпростішому списку продуктів. Останні характеризуються помірною вартістю і повсюдної доступністю.

Дозволені

До продуктів, включення в раціон дозволено, відносяться такі, як:


  • горошок;
  • яйця;
  • мандарини;
  • апельсини;
  • сир;
  • морква;
  • кавуни;
  • кабачки;
  • яблука;
  • дині;
  • патисони;
  • нежирна риба;
  • листя салату;
  • грейпфрути;
  • груші;
  • нежирне м’ясо;
  • сир мінімальної жирності;
  • квасоля;
  • огірки;
  • ананаси;
  • баклажани;
  • цукіні;
  • інші продукти, які прописані в програмі.

Недозволені

Протипоказаними до вживання є:


  • виноград;
  • масла;
  • банани;
  • жири;
  • манго;
  • хлібобулочна продукція;
  • картопля;
  • солодощі;
  • інжир;
  • фініки.

Докладне меню яєчної дієти

Розглянута методика характеризується четырехнедельной тривалістю. Вона припускає різні меню для кожних семи днів.

Особливості:

  • Використовувані м’ясо і рибу необхідно варити, готувати на грилі або смажити без масла.
  • Перелік дозволених продуктів забороняє використання жирних видів. Жирові прошарки і шкура з м’яса видаляються. Необхідно дотримувати правильний раціон.
  • У прописане меню яйця включаються курячі у вареному вигляді. Передбачуване їх кількість завжди дорівнює двом. Риба в меню за бажанням може бути замінена креветками.

Тиждень №1:

Приблизно меню в таблиці:

День
Меню

Понеділок
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – доведеться обмежити себе один із дозволених різновидів фруктів.

Вечеря – дозволений вид м’яса.

Вівторок
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – курятина.

Вечеря – аналогічно сніданку (кількість фруктів може бути збільшено вдвічі).

Середа
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – сир твердого сорту + шматок тостового хліба + помідор.

Вечеря – дозволений вид м’яса.

Четвер
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – доведеться обмежити себе один із дозволених різновидів фруктів.

Вечеря – дозволений вид м’яса + листя салату

П’ятниця
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – яйця + один із дозволених різновидів овочів;.

Вечеря – риба або морепродукти + лист салату + апельсин.

Субота
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – один із дозволених видів фруктів в обсязі, необхідному для досягнення почуття ситості.

Вечеря – дозволений вид м’яса + листя салату

Неділя
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – курятина + помідор + грейпфрут.

Вечеря – овочі в відвареному вигляді.

Тиждень №2:

День
Меню

Понеділок
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – м’ясо + овочі.

Вечеря – аналогічно ранкового перекусу.

Вівторок
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – яйця.

Середа
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – м’ясо + овочі.

Вечеря – аналогічно ранкового перекусу.

Четвер
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – яйця.

П’ятниця
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – риба.

Вечеря – яйця.

Субота
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – м’ясо + помідор + апельсин.

Вечеря – фруктове асорті.

Неділя
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – м’ясо.

Вечеря – м’ясо + відварені овочі + томат + грейпфрут.

Тиждень №3:

Особливість даного етапу програми Усама Хамдий полягає в складанні денного раціону на основі одного, максимум двох продуктів. Обсяги їх споживання не обмежуються, однак треба пам’ятати про заборону переїдання.

День
Меню

Понеділок
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – яйця.

Вівторок
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – м’ясо.

Вечеря – м’ясо + відварені овочі + томат + грейпфрут.

Середа
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – яйця.

Четвер
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – риба.

Вечеря – риба + відварені овочі + грейпфрут.

П’ятниця
Сніданок — яйце + половина грейпфрут.

Обід – м’ясо.

Вечеря – м’ясо + відварені овочі + томат + апельсин.

Субота
Сніданок — яйце + половина грейпфрута.

Обід – м’ясо + помідор + апельсин.

Вечеря – фруктове асорті.

Неділя
Сніданок — яйце + половина апельсина.

Обід – м’ясо.

Вечеря – м’ясо + відварені овочі + томат + грейпфрут.

Тиждень №4:

Останній семиденний етап даної дієти є найбільш різноманітним. Щодо цього періоду Вусах Хамдий не накладає обмежень на час вживання продуктів і їх комбінацію (в рамках «приписів» на один день).

День
Меню

Понеділок
Сніданок — грейпфрут (при бажанні можна замінити на апельсин).

Обід — курятина масою до 1/4 кг.

Вечеря — томати, огірки в рівних обсягах (сумарна кількість має бути не більше 8 шт.).

Вівторок
Сніданок — томати, огірки в рівних обсягах (сумарна кількість має бути не більше 8 шт.).

Обід — курятина масою до 1/5 кг, шматочок тостового хліба.

Вечеря — груша + персик + апельсин.

Середа
Сніданок — сир в кількості однієї столової ложки.

Обід — варені овочі (200 г), порція тостового хліба.

Вечеря — апельсин (альтернативний варіант – грейпфрут).

Четвер
Сніданок — один огірок.

Обід — три помідори, курятина масою до 1/4 кг.

Вечеря — один із дозволених видів фруктів.

П’ятниця
Сніданок — яйця.

Обід — три помідори, 120 г сиру.

Вечеря — салатні листя, один цитрусовий фрукт.

Субота
Сніданок — йогурт.

Обід — куряче філе + порція тостового хліба.

Вечеря — один цитрусовий фрукт.

Неділя
Сніданок — сир в кількості однієї столової ложки.

Обід — варені овочі, порція тостового хліба.

Вечеря — апельсин (альтернативний варіант – грейпфрут).

Докладне меню сирної дієти

Деякі особи «обходять стороною» яєчну методику з-за непереносимості основного її інгредієнта або звичайної нелюбові до нього. Вусах Хамдий передбачив варіацію своєї дієти схуднення і для даної групи осіб.

Її відмінною особливістю є заміна яєць на сир, саме тому дієта називається сирною. Останній повинен характеризуватися мінімальною жирністю.

Тиждень №1:

День
Меню

Понеділок
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

Вівторок
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

Середа
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

Четвер
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

П’ятниця
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

Субота
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

Неділя
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – риба + асорті з овочів.

Тиждень №2:

День
Меню

Понеділок
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

Вівторок
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

Середа
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

Четвер
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

П’ятниця
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

Субота
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

Неділя
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – порція тостового хліба + скибочку сиру + дозволені види фруктів.

Вечеря – 1/5 кг сиру + овочі.

Тиждень №3:

День
Меню

Понеділок
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Вівторок
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – риба + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Середа
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Четвер
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – риба + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

П’ятниця
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Субота
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – риба + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Неділя
Сніданок – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Обід – м’ясо + овочі.

Вечеря – 1/5 кг сиру + один вид фруктів з дозволеного переліку.

Тиждень №4:

День
Меню

Понеділок
Сніданок — сир + половина грейпфрута.Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – сир.

Вівторок
Сніданок — сир + половина апельсина.

Обід – м’ясо.

Вечеря – відварені овочі + томат + грейпфрут.

Середа
Сніданок — сир + половина грейпфрута.Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – сир.

Четвер
Сніданок — сир + половина апельсина.

Обід – м’ясо.

Вечеря – відварені овочі + томат + грейпфрут.

П’ятниця
Сніданок — сир + половина грейпфрута.Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – сир.

Субота
Сніданок — сир + половина апельсина.

Обід – м’ясо.

Вечеря – відварені овочі + томат + грейпфрут.

Неділя
Сніданок — сир + половина грейпфрута.Обід – яйця + овочі + шматок сиру твердого сорту.

Вечеря – сир.

Плюси і мінуси

Популярність програми Усама Хамдий обумовлена рядом незаперечних переваг:

  • значна результативність;
  • відсутність необхідності обов’язкового прийому полівітамінних комплексів в період дотримання дієти;
  • відсутність необхідності виснажувати організм тривалої голодуванням (повноцінне відчуття ситості);
  • легкість і висока швидкість приготування страв.

Мінуси даної дієти полягають у таких аспектах:

  • прописаний режим дня є незмінним (це стосується обсягів їжі, переліку продуктів, черговості їх прийому);
  • виконання правил, які визначені методикою Усама Хамдий, — обов’язкова умова;
  • навіть після нетривалого зриву дієту необхідно починати спочатку.

Протипоказання

Розглянута дієта добре переноситься організмом, проте ряд протипоказань у неї є.

До таких належать:

  • порушення функціонування шлунка;
  • захворювання нирок;
  • індивідуальна непереносимість продуктів, на базі яких побудовано меню методики Усама Хамдий.

Результати, які обіцяє дієта

Досяжна ефективність розглянутого варіанту боротьби із зайвою масою тіла відзначена на рівні 28 кг за 28 днів. Однак даний показник має індивідуальну спрямованість. Він може бути як вище, так і нижче.

Залежить це від:

  • початкової маси;
  • швидкості обміну речовин;
  • рівня фізичної активності і безлічі інших чинників.

Зрушення в показаннях ваг відзначаються вже на перших етапах.

Рекомендації

Вусах Хамдий виділив ряд рекомендацій до розробленої програми.

До таких належать такі пункти:

  • втамувати сильний голод між основними трапезами краще всього за допомогою моркви або огірків (для любителів зелені, методика пропонує використовувати з цією метою листя салату);
  • рекомендується проводити щоденні зважування (це допоможе контролювати проміжні результати і буде мотивувати подальше дотримання дієти);
  • починати дієту краще всього з понеділка (на результат це ніяк не впливає, однак випадкова плутанина в черговості денних меню є підставою для повернення до самого початку програми);

Методика Усама Хамдий покаже більш високі результати за умови систематичних занять спортом (чим більше енергетичні витрати перевищують обсяг з’їдаються з їжею калорій, тим швидше «згоряють» кілограми).

Як правильно вийти з дієти?

Для того щоб досягнутий ефект радував як можна довше, не можна після 4 тижневих обмежень за методикою професора Усама Хамдий різко переходити до звичного способу життя. Рекомендується після закінчення дієти двічі повторити курс четвертого тижня.

Також хоча б протягом одного місяця слід дотримуватися таких пунктів:

  • відмовитися від включення в раціон страв з високою калорійністю;
  • продовжувати вести правильний питний режим;
  • останній денний прийом їжі замінювати склянкою кефіру з низьким відсотком жирності;
  • вживати значну кількість овочів (бажано термічно необроблених), це ж стосується фруктів та білків;
  • не переїдати;
  • обсяги спожитої їжі необхідно робити маленькими, а перекуси – частими;
  • вести фізично активний спосіб життя;
  • мінімізувати вживання солодощів і борошняних делікатесів;
  • не зловживати сіллю і прянощами;
  • щотижня проводити розвантажувальний день (робити це бажано на різних продуктах, тобто чергувати яблучні, кефірні, гречані та інші «розвантаження»);
  • відмовитися від алкоголю або максимально зменшити його кількість.

В ідеальному варіанті ці нюанси повинні стати доброю звичкою.

Повторне проведення дієти

Тимчасові перерви між курсами схуднення за методикою Усама Хамдий не повинні бути коротшими трьох місяців. У випадку зменшення даного тимчасового обмеження зростає ймовірність прояви негативного впливу на здоров’я організму.

Проблема надзвичайної повноти є розв’язною. Доказ – це множинні преображення після методики Усама Хамдий. Головне в цьому питанні – повірити в себе і зважитися на кардинальні зміни гардеробу.

Відгуки

Відгуки людей про хімічної дієті:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *