Як схуднути на дієті на яйцях і апельсинах?

Апельсин – унікальний фрукт, який може творити дивовижні речі. Цінність апельсинів полягає в наявності в них цілого букета корисних вітамінів: А, С, D, Р. на Додачу до всього вони ще низькокалорійні і допоможуть скинути зайві кілограми.

Небажано апельсин вживати вранці натщесерце, адже цей продукт з сильним расщепляющим ефектом.

Особливості дієти

Головними елементами цього виду дієти є два інгредієнта:

• Апельсини. Володіючи різними корисними властивостями, апельсин прискорює в організмі обмінні процеси, сприяє очищенню кишечника в короткі терміни від токсичних речовин і шлаків, забезпечує організм необхідною кількістю клітковини.
• Курячі яйця. Що ж стосується яєць, то вони є джерелом білка, який при своєму розпаді не веде до збільшення ваги, при цьому насичує у достатній кількості організм вітамінами і мікроелементами.

Вживаючи в їжу апельсини і яйця в сукупності, можна домогтися зниження калорійності раціону, з одночасним харчуванням свого організму цінними мікроелементами та іншими речовинами.

Як працює дієта?

Було встановлено, що апельсин в поєднання з яйцями може дати приголомшливий ефект в короткі терміни – результат може бути помітний через кілька днів.

До єдиного мінусу даної дієти можна віднести убогий раціон вживаних продуктів, в той час, поки людина знаходиться на даній дієті і протипоказання до застосування, можуть з’явитися проблеми в роботі внутрішніх органів.

Компоненти дієти

• Яйце, як один з основних і важливих інгредієнтів даної дієти для схуднення, присутнє в ній зовсім випадково. Яйце – джерело вітамінів, змушує нирки людини працювати з більшою інтенсивністю. Завдяки цьому з організму видаляється зайва рідина, відбувається очищення організму, відповідно йдуть і кілограми.
• Апельсин виконує функцію комплексу з невеликою кількістю енергетичних витрат, нормалізує процеси травлення.

Обов’язковою умовою апельсинової дієти є – рясне питво (не менше 2 л рідини щодня).

Дозволені для вживання:

• несолодкий чай, зелений, бажано;
• негазована мінеральна вода.

Переваги і недоліки дієти

До пользам яєчно-апельсинової дієти можна віднести:

• Мінімум фінансових витрат.
• Мінімум витрат часу для приготування їжі.
• Мінімальні витрати часу для досягнення помітних результатів.
• Самостійний підбір часу тривалості дієти.

До недоліків дієти можна зарахувати:

• Дієта буде доречна лише здоровій людині.
• Є протипоказання для людей з порушеннями в роботі печінки, нирок і шлунка.

Тривалість дієти

Існують різні варіанти даної дієти, що відрізняються за тривалістю – один, п’ять днів, тиждень, чотири тижні і один місяць.

Один з оптимальних варіантів – сім днів. Після закінчення даної дієти можна зменшити свою вагу на 5 кг, а можливість заподіяти шкоду організму буде мінімальна.

Меню апельсинової дієти

На 1 день

Вживання цитруса в їжу в таких пропорціях:

Прийом їжі
Меню

Сніданок
1 апельсин і 1 яйце.

Обід
1 апельсин і 2 яйця.

Полуденок
склянка ряжанки.

Вечеря
2 апельсина.

Чергувати прийом апельсинів з вживанням білків.

На 5 днів

День
Меню

День 1
Сніданок: напій без цукру, апельсин – 1 шт.

Обід: яйце – 1 шт., дієтичний низькокалорійний хліб – 1 шт., кисломолочний продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

Обід: варене яйце — 1 шт., невеликі помідори – 2 шт.

День 2
Сніданок: не солодкі види напоїв, дієтичні сорти низькокалорійного хліба – 1 шт., апельсин – 1 шт..

Обід: зварене яйце – 1 шт., дієтичний хліб – 1 шт., будь-який кисломолочний продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт..

Вечеря: помідор – 1 шт., яловичиною відварна – 150 гр, дієтично низькокалорійним хлібом – 1 шт., апельсин – 1 шт.

День 3
Сніданок: не солодкий напоєм, дієтичний низькокалорійний хліб – 1 шт., апельсин – 1 шт.

Обід: яйце – 1 шт., кисломолочними продуктами – 2 ст, дієтичним низькокалорійним хлібом – 1 шт., апельсин – 1 шт.

Вечеря: біфштекс – 150 гр, дієтично низькокалорійний хліб – 1 шт., апельсин – 1 шт., будь-кисломолочний напій – 1 ст.

День 4
Сніданок: дієтичним низькокалорійним хлібом — 1 шт., не солодким чаєм, апельсин – 1 шт.

Обід: свіжий огірок – 1 шт., помідор – 1 шт., низькокалорійний хліб — 1 шт. середнього розміру помідори – 2 шт., кисломолочні продукти (сир) – 150 р.

Вечеря: помідором – 1 шт., дієтичним хлібом – 1 шт., яловичиною відварна – 150 г, яблуко – 1 шт..

День 5
Сніданок: напій без цукру, апельсин – 1 шт., низькокалорійний хліб – 1 шт..

Обід: кисломолочним продуктом – 2 ст, салатом з декількох листів, помідорами – 2 шт., відвареної рибою – 200 р.

Вечеря: звареним яйцем – 1 шт., декількома листками салату.

Рибні та м’ясні страви відварюють або готують на грилі.

Після п’ятиденного курсу дієти слід зробити небольшою паузу в 2-3 дня, «розбавивши» свій раціон іншими продуктами. Вони повинні бути з низькими калоріями, тобто слід невеликими порціями, інакше результати п’ятиденному дієти врешті-решт будуть зведені нанівець.

На 7 днів

Меню в таблиці на тиждень:

День
Меню

День 1
Сніданок: несолодкий напій, апельсин – 1 шт.

Обід: невеликий помідор – 1 шт., кисломолочний продукт – 1 ст, свіжа зелень – 1 пучок, дієтичний хліб – 1 шт.

Вечеря: середній за розміром помідор – 1 шт., апельсин – 1 шт.

День 2
Сніданок: несолодкий напій, апельсин – 1 шт.

Обід: помідором – 1 шт., зварене яйце – 1 шт., кисломолочний продукт – 1 ст, низькокалорійний хліб — 1 шт.

Вечеря: яйце – 1 шт., невеликі помідори – 2 шт., кисломолочний кефір – 1 ст, апельсин – 1 шт.

День 3
Сніданок: несолодкий напій, апельсин – 1 шт.

Обід: зварене м’ясо – 100 гр, середній за розміром помідор – 1 шт., дієтичний хліб з невеликою кількістю калорій — 1 шт. зелень свіжу, будь-який кисломолочний продукт – 1 ст.

Вечеря: зварене м’ясо – 100 гр, зварене яйце – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефір нежирний – 1 ст.

День 4
Сніданок: несолодкий напій (будь-який), апельсин – 1 шт.

Обід: зварена або запечена яловичина – 100 гр, кисломолочний продукт – 1 ст, дієтичний низькокалорійний хліб – 1 шт., помідор – 1 шт.

Вечеря: зварену або запечену яловичину – 100 гр, зварене яйце – 1 шт., невеликий помідор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочний продукт (кефір) – 1 ст.

День 5
Сніданок: несолодкий напій, апельсин – 1 шт., знежирений сир – 120 гр.

Обід: кисломолочний продукт – 1 ст., низькокалорійний хліб – 1 шт., знежирений сир – 120 гр, невеликий помідор – 1 шт.

Вечеря: знежирений сир – 120 гр, невеликий помідор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефір – 1 ст.

День 6
Сніданок: несолодкий напій, апельсин – 1 шт.

Обід: зварене яйце – 1 шт., кисломолочні продукти – 1 ст., дієтичний хліб – 1 шт., невеликий помідор – 1 шт.

Вечеря: зварене яйце – 1 шт., помідор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочний продукт – 1 ст.

День 7
Сніданок: несолодкий чай, апельсин – 1 шт., дієтичним хлібом – 1 шт.

Обід: звареним яйцем – 1 шт., звареної нежирної рибою – 120 гр, кисломолочний продукт – 1 ст., дієтичним хлібом – 1 шт., помідор – 1 шт.

Вечеря: зварене яйце – 1 шт., зварена риба – 120 г, апельсин – 1 шт.

В цей період передбачається харчуватися три рази протягом дня. Останній прийом їжу повинен здійснюватися до 18 годин. Для кращого процесу засвоєння яйця слід варити протягом 5-7 хвилин. Дана дієта протипоказана людям з алергічною реакцією на будь-які види цитрусових.

На місяць

Дієта на місяць – довгострокова чотиритижнева дієта підійде людям з великою силою волі. Протримавшись цей період, зберігши витримку, можна втратити до 10 кг зайвої ваги.

• На початку дієти в щоденний раціон входять цитруси (1 кг ділиться на 7 днів) і 2 курячих яйця. Не можна забувати і про рідину: випивати кожен день два літри рідини без цукру.
• До другого тижня (на 6…7 дні) у раціон харчування додаються каші – пісні, зварені на воді.
• 3-я і 4-я тижня: в основі раціону — зварені яйця і смачні апельсини. Дієтичні каші виключаються і замість них їдять більше свіжих овочів і корисних фруктів.

Китайська дієта на яйці і апельсині

На цій дієті дозволено вживання несолодких напоїв. За годину до відправлення спати, слід випити тепле знежирене молоко.

Перебуваючи на дієті необхідно пити не менше одного-двох літрів кип’яченої/негазованої води.

Відмінним варіантом буде вживання морської капусти. Риба має перевагу перед м’ясом. Коли дієта закінчиться, слід уважно ставитися до подальшого раціону харчування.

Повторюване меню день у день:

• Сніданок: напій без цукру, апельсин – 1 шт., дієтичний хліб – 1 шт.
• Обід: зварене яйце – 1 шт., м’які сорти сиру, апельсин – 1 шт., напій без цукру, зелений горошок – 100 гр.
• Вечеря: невеликий помідор – 1 шт., хліб без калорій — 1 шт., зварене м’ясо – 150 г, апельсин – 1 шт., капуста, приправлена олією.

Дієта на яйці, апельсині і курки

Одна з різновидів яєчно-цитрусової дієти, в якій, крім цитрусів і яєць, присутній курка. Ось досить вдала і ефективна дієта. На сніданок замість яєць можна з’їдати омлет. Під час дієти треба пити не менше двох літрів води без газу щодня.

• Сніданок: яйця, зварені некруто — 2 шт., апельсин — 1 шт., будь напій без цукру.
• Обід: відварна курка, лиття салату, апельсин — 1 шт, яйця – 1 шт., варена морква – 1 шт.
• Вечеря: відварені яйця – 2 шт., курячі грудки, випивати склянку кисломолочного продукту

Дієта на грейпфруті і яйцях

Дану дієту потрібно дотримуватися три дні. А як підсумок – 2 кг ваги в мінус.

При харчуванні слід дотримуватися такого меню:

• Сніданок: зварене яйце – 1 шт., будь несолодкий напій, половина грейпфрута.
• Обід: зварене яйце – 1 шт., половина грейпфрута, несолодкий чай.
• Вечеря: грейпфрути – 2 шт. яйце – 1 шт., несолодкий напій.

Дієта на гречці, яйцях і апельсинах

Ще один різновид яєчно-цитрусової дієти. Тут в раціон харчування, крім основних продуктів, входить гречка. Збалансована дієта, дотримуючись якої, можна добитися швидких результатів по зниженню ваги за короткий час.

• Сніданок: варене яйце – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• Обід: гречана каша – 150 гр, апельсини – 2 шт., м’ясо без жиру – 100 гр;
• Обід: гречана каша – 150 гр, апельсин, листя салату, варені овочі.

Протипоказання

Яєчно-апельсинова дієта повністю протипоказана при:

• 
  діабеті;
• алергічних реакціях на будь-який компонент меню;
• хворобах систем травленні;
• виділення;
• хворобах нирок і печінки;
• захворюваннях серцево-судинної системи;
• грудному годуванні.

Результати

Завдяки дієті на апельсинах і яйцях можна схуднути на 3-10 кг. Така дієта по праву визнана найбільш приємною і ефективною, адже смак апельсина впливає на настрій позитивним чином.

Вихід з дієти на апельсині і яйці

Вихід з яєчно-апельсинової дієти має бути планомірним, поступовим.

Після завершення дієти в перші дні раціон повинен складатися з:

• знежиреного кефіру;
• сиру;
• невеликої кількості цитрусових.

Далі поступово додають:

• каші;
• відвари овочів;
• фрукти;
• картопля;
• супи;
• нежирне м’ясо;
• молочні продукти.

Відгуки

Відгуки схудлих на яєчно-апельсинової дієти: