Дієта на 5 днів мінус 5 кг: меню та відгуки, кефірна і гречана

Що з себе являє дієта на 5 днів мінус 5 кг?

Струнке тіло — результат роботи правильного харчування і активних фізичних навантажень. Шлях до омріяної фігури проходить через тренування, контроль уживаних калорій і обмеження в їжі.

У процесі досягнення результату трапляються зриви, що призводить до відновлення ваги. Виникає бажання схуднути за кілька днів без шкоди для здоров’я. В такому випадку, розроблена дієтологами п’ятиденний дієта, що дозволяє скинути до 5 кг зайвої маси за 5 днів.

Основні принципи дієти

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Дієта розрахована на 5 днів, протягом яких дотримуються правила роздільного харчування.

Основні принципи дієти «5 днів мінус 5 кілограмів»:

  • Харчування продуктами з однієї групи протягом одного дня. Не можна вживати продукти з іншої групи або змішувати раціон.
  • Підтримання водного балансу за рахунок вживання великої кількості води. Вода сприяє очищенню від токсичних речовин і виведенню зайвої солі.
  • Порція на один прийом не більше 150-200 гр. Кожну порцію необхідно зважувати на вагах кухонних. Якщо така можливість відсутня, то визначають візуально: обсяг порції повинен поміщатися в долоню.
  • Виняток солі. Сіль затримує рідину, сприяє накопиченню канцерогенних речовин.
  • Приготування страв здійснюється за допомогою варіння на пару, запікання, відварювання, гасіння. Допускаються приправи і спеції в невеликій кількості. Забороняються смажені і мариновані страви.

Продукти дієти

Дозволені

Меню складається з продуктів, багатих білком, клітковиною, амінокислотами та повільними вуглеводами. Білок сприяє зміцненню м’язової маси, що бере участь в обмінному процесі та будову нових клітин. Клітковина регулює роботу шлунково-кишкового тракту і очищає організм.

Дозволені до вживання:


  • Дієтичне м’ясо: кролик, індичка, телятина і яловичина.
    Сорти дієтичного м’яса містять малу частку жиру, великий обсяг білка, мікроелементів і вітамінів.
  • Овочі у сирому і вареному вигляді, за винятком картоплі. У пріоритеті огірки, редиска, баклажан, томат, селера. Овочі виводять зайвий обсяг рідини і спалюють жир.
  • Фрукти і сухофрукти. Глюкоза підвищує енергійність і тонус організму.
  • Злаки і висівки: гречка, рис, висівки, вівсяна каша, горіхи. Клітковина переробляється повільно, при цьому на її переробку витрачається велика кількість енергії. Прийом злакових продуктів забезпечує тривале відчуття ситості.
  • Молочні продукти: сир, кефір. Наповнюють організм корисними бактеріями і покращують роботу травної системи.

У період дотримання дієти обов’язково випивати 1,5-2 літра води за день. Рідина сприяє підтримці водного балансу в організмі, усуненню почуття голоду і виведенню токсинів.

Амінокислоти спалюють жирові тканини, зміцнюють імунну систему і збільшують метаболізм. Повільні вуглеводи сприяє довгому травленню, тому зберігають відчуття ситості надовго.

Найбільший ефект досягається при вживанні натщесерце за 30 хвилин до їжі. Вода повинна бути кімнатної температури або трохи тепліше. Припустимо додати часточку лимона. Вітається вода з мінерального джерела без газу.

Заборонені

На час дієти з раціону виключаються швидкі вуглеводи, насичені жири, трансжири і глюкоза. Швидкі вуглеводи володіють високим глікемічним індексом і моментально підвищують рівень цукру в крові.

Таким чином, збільшується почуття голоду. Насичені жири і трансжири підвищують рівень «поганого» холестерину і канцерогенів. Глюкоза збільшує почуття голоду.

Заборонені до вживання:


  • свинина;
  • баранина;
  • консерви;
  • хлібобулочні вироби;
  • цукор;
  • алкоголь;
  • міцний чай;
  • кава.

Плюси дієти

  • Дієта дозволяє скинути до 5 кілограм зайвої ваги за 5 днів.
  • Дотримання дієтичного раціону сприяє очищенню від шкідливих речовин.
  • Кілограми не повертаються назад після завершення курсу.
  • Поліпшується колір шкіри і підвищується її пружність.

Мінуси дієти

  • Різка зміна раціону харчування знижує працездатність, підвищує почуття втоми.
  • Не підходить людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи.
  • Дієта викликає головні болі.

Меню дієти на 5 днів

П’ятиденний раціон дієти складається з м’яса, овочів, фруктів, злаків, сиру. Кожному дню 5 днів тижня відповідає свій продукт. Вживання продуктів іншої групи неприпустимо, дієта не дасть бажаного результату.

М’ясний день


Перший день дієти є стартом для підготовки людини до нового формату харчування протягом 5 днів.

Тому покликаний збагачувати організм білковим складом. Повністю складається з м’ясних компонентів, які дають людині «будівельний» матеріал.

В раціон входять дієтичні сорти м’яса: кріль, телятина, яловичина, індичка, курка. Прийом їжі здійснюється 4 рази, в одній порції міститься до 200 гр м’яса. Для смаку можна використовувати сіль. У малих дозах допускається застосовувати приправи: карі, базилік, гострий перець, імбир. Спеції підсилюють жиросжигающие ефект.

Прийом їжі
Меню

Сніданок
шматок відвареної яловичини без солі — 150 гр

Обід
запечена або відварна куряча грудка без шкіри, вагою 150-180 гр

Полуденок
200-250 мл відвару з шипшини або м’яти.

Вечеря
парові котлети з кролика або індички, загальною вагою до 200 гр

Овочевий день


У другий день організм готовий до активного схудненню, в цьому йому допомагають овочеві страви без крохмалю.

Тому в раціон не входять картопля, кукурудза, бруква. Помірно використовуються моркву і буряк.

Іншим овочам «зелене світло» до столу. Овочі можна терти на тертці, так і вживати в цілому вигляді.

Прийом їжі
Меню

Сніданок
250 гр салату з огірків, редиски, помідорів

Обід
баклажани з часником і томатом, загальна маса порції становить 250 гр

Полуденок
морквяний або буряковий сік

Вечеря
200 гр рагу з тушкованих кабачків, цибулі-порею, томатів і моркви

Фруктовий день


Після двох «розвантажувальних» днів організм починає активно використовувати запаси. Рівень цукру в крові падає, тому на третій день дієти людині необхідна глюкоза.

У третій день можна вживати не тільки фрукти, але й натуральний мед.

Утамувати відчуття голоду допомагають мандарини, авокадо і яблука. В них міститься велика кількість вітамінів і ферментів. З-за високої калорійності не рекомендують вживати банани. Фрукти можна їсти в сирому, так і запеченому вигляді.

Прийом їжі
Меню

Сніданок:
2 яблука, заправлених чайною ложкою меду

Обід:
3 мандарина або 1 грейпфрут

Полуденок:
компот із сухофруктів без додавання цукру

Вечеря:
виноград синіх сортів — 200 гр або стиглих ягід смородини, аґрусу — 400 гр

Злаковий день


Злаковий день очищає організм від шкідливих речовин, але в той же час, насичує клітковиною і горіховим маслом.

В четвертий день дієти дозволено вживати каші на воді з різних сортів круп. У пріоритеті гречана, вівсяна або рисова каші.

В меню обов’язково включені горіхи всіх видів, крім солоного арахісу. Вони збагачують організм жирними кислотами.

Прийом їжі
Меню

Сніданок:
вівсяна каша на воді — 200 гр з мигдалем 18 гр

Обід:
рисова каша на воді — 200 гр з додаванням кедрових горіхів — 18 гр

Полуденок:
насіння — 80 гр

Вечеря:
варена гречка — 200 гр з 3 волоськими горіхами

Водно-сирний день


Завершує дієту корисний сир.

Завдяки білка — казеїну, продукт володіє високою енергетичною цінністю.

У раціон входить знежирений продукт або сир з 1% жирності.

В сирно-водний день не можна вживати каву і чай. Основна рідина — вода.

Прийом їжі
Меню

Сніданок:
2 склянки води і 100 г сиру

Обід:
50 гр сиру запиваючи 1 склянкою води

Полуденок:
компот з кураги без цукру і меду

Вечеря:
дві склянки води і 100 гр сиру

Три ефективних монодієти

Особливість ефективної і жорстокої монодієти полягає у вживанні продукту одного виду (кефір, гречка, яблука та інші види) протягом декількох днів. Дієта з одного компонента важко переноситься організмом, тому тривалість курсу не перевищує 5 днів.

Оптимальним співвідношенням скинутої ваги й тривалості дієтичного харчування вважається 3 дні. За цей час людина втрачає від двох до чотирьох кіло в залежності від індивідуальних особливостей.

Плюси монопитания:

  • швидке схуднення за кілька днів;
  • очищення організму від токсинів і шлаків;
  • поліпшення зовнішнього вигляду.

Мінуси монодієти:

  • сильна слабкість і головний біль;
  • протипоказання при захворюваннях ШКТ.

Кефірна дієта

Кефір — продукт, отриманий шляхом сквашування кислого молока. Багатий мікроелементами від кальцію до сірки, вітамінами груп А, В, С, D, Н і бета-каротином. Таким чином, схуднення на кефірі сприяє не тільки зниженню ваги, але очищення і збагачення організму.

Особливості кефірної дієти:


  • Для дієти використовують кефір 1% жирності, кількість кисломолочного продукту обмежена 1,5 л на добу. Загальний обсяг ділиться на 5 рівних частин з однаковим інтервалом часу. Між прийомами кефіру дозволено пити зелений чай без цукру і воду.
  • Кефірна дієта розрахована на 3 дні, за короткий час дозволяє втратити до трьох кілограм зайвої ваги.
  • Якщо виникає необхідність продовжити дієту, то в раціон яблука вводять у кількості 1 кг за добу. Такий варіант монодієти триває не більше 5 днів.
  • Перехід від кефірної дієти на загальний режим харчування здійснюється плавним введенням протертих фруктів або овочів. Тільки потім у раціон вводять хлібобулочні, сирні та м’ясні продукти.

Молочна дієта

Молочна дієта проводиться на якісному парному молоці, в якому без сумніву збережені всі корисні речовини. Монодієта вимагає моральної підготовки, так як вважається однією із строгих дієт.

Особливості молочної дієти:


  • Курс схуднення розрахований на 3 дні.
  • У перший день склянку молока випивається в 8 ранку, а потім кожні дві години до 20.00.
  • У другий день інтервал між прийомами скорочується до 1,5 годин.
  • У третій день необхідно випивати склянку молока щогодини. Між прийомами молока вживається чай без цукру і вода.
  • Інший варіант дієти менш суворий, на відміну від попереднього в нього входять молочні продукти: кефір 1 % жирності, сир, нежирний йогурт без цукру і молоко.

Гречана дієта

Переоцінити користь гречаної крупи неможливо. Гречка багата білком і складними вуглеводами, завдяки їм зберігається відчуття ситості на тривалий час. У крупах містяться вітаміни групи В, які позитивним чином впливають на структуру волосся, нігтьової пластини і епідермісу.

Особливості гречаної дієти:


  • Клітковина покращує роботу травного тракту і виводить вільні радикали.
  • Гречана дієта не завдає шкоди здоров’ю, тому дієтологи розробили курси схуднення на гречку від 1 до 7 днів.
  • Одноденна експрес-дієта називається «розвантажувальним» днем. В раціон харчування входить варена гречка без солі і масла. Обов’язково вживати воду без газу в необмеженій кількості і зелений чай без цукру.
  • Триденна гречана дієта доповнено кефіром. Гречана крупа та кисломолочний продукт відмінно доповнюють один одного, що сприяє схудненню до трьох кілограм. Для сніданку рекомендують приготувати порцію з вечора: у склянці кефіру розмішують 25 гр промитої крупи і залишають на ніч у холодильнику.
  • П’ятиденний дієта включає в себе яблука і сухофрукти в якості доповнення до гречки. Утамувати відчуття голоду допомагає рясне пиття. Тепла вода з додаванням часточки лимона і чайною ложкою меду сприяє поліпшенню травлення.

Які результати обіцяє дієта?

Результати залежать від індивідуальних особливостей організму людини. Найлегше скидають люди з надмірною вагою до 20 кг, важче — з 5 кг. Високий результат домагаються при повному дотриманні дієти і правильному психологічному настрої.

Завдяки дієті за 5 днів можна скинути мінімум 3 кг, максимум 5 кг. Результат збереже плавний вихід з дієти, а також перехід на правильне харчування.

Як вийти з дієти правильно?

Дієта — це стресова ситуація для організму. Від правильного переходу на звичний раціон харчування, залежить стан здоров’я і збереження результату.

Принципи виходу з дієти:


  • поступово збільшувати обсяг калорій до 100 за 5-7 днів до досягнення необхідної норми;
  • збільшити вживання овочевих і фруктових страв в запеченому або вареному вигляді;
  • вводити в раціон вуглеводи і жирні кислоти протягом 5 днів по 200 кілокалорій;
  • збільшити вживання м’ясних і рибних страв;
  • вживати воду і трав’яні настої до 2 літрів в день;
  • прийом їжі розділити на 5 разів на добу, пережовувати їжу повільно маленькими порціями;
  • останній прийом їжі закінчувати за 3 години до сну;
  • приймати вітамінні комплекси.

Чим грамотніше вихід з дієти, тим менше ймовірність повернути втрачені кілограми. Тому немає необхідності поспішати до звичного раціону.

Повторне проведення дієти

Тривалість дієти не повинна перевищувати 14 днів. Оптимальний результат і користь для здоров’я приносять п’ятиденні «розвантажувальні» дні. Курс розрахований на спалювання калорій без втрати вітамінів і мінералів. Після завершення дієти переходять на звичайний раціон харчування без вживання «шкідливих» продуктів. Через 21 день дієту 5 за 5 можна повторювати.

Відгуки

Завдяки даній методиці люди змогли скинути зайві кілограми. Представляємо Вашій увазі кілька відгуків про дієту «5 кг за 5 днів»:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *