Дієта Драбинка – відгуки та результати з фото, меню на 5 днів

Все про дієти «Драбинка»: відгуки схудлих і меню

Дієта «Драбинка» — ступенева програма харчування, де на кожен новий день розрахований певний вид продуктів, що допомагають видалити зайві кілограми. Новий крок по драбинці — нові ступені, що дозволяють ефективно знизити вагу, отримати додаткову енергію, відновити сили.

Суть дієти «драбинка»

Дієтичне харчування розраховується на 5 днів, які вважаються етапами по схудненню.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Для початку організм активно очищається, після відновлюється. На третю добу насичується енергією, а на 4 день заповнює брак білка. Заключним етапом вважається — жиросжигание.

Дієта «Драбинка» не приносить дискомфорт, так як почуття голоду не відчувається зовсім. З психологічного боку, людина налаштовує себе на правильне і збалансоване харчування протягом 5 днів, після закінчення яких, отримає необхідний результат.

Для кращої ефективності дієтологи і психологи рекомендують зобразити на аркуші паперу драбинку, розмістити її на видному місці, і щодня відзначати пройдену щабель і кількість скинутих кілограм.

Переваги дієти

Позитивні сторони методики харчування «Драбинка» включають в себе наступні пункти:


  • Різноманітне і збалансоване меню, що дозволяє за короткий термін зменшити вага без наслідків для організму.
  • Швидке і ефективне усунення підшкірного жиру, за 5 днів-від 2 кілограм.
  • По закінченні харчування, вага не повертається тривалий час.
  • Помірні фізичні навантаження, дозволяють зберегти м’язову масу й рельєфну фігуру.
  • Не вимагає підрахунку калорій, додаткового вивчення складу продуктів.
  • Страви з раціону нескладного приготування, які не потребують додаткових кулінарних навичок.
  • Доступно кожній людині незалежно від матеріального становища і статусу.
  • Ефективно очищає організм від токсинів, шлаків, накопичених за кілька років від неправильного харчування.
  • По закінченні живлення, знижується апетит і зменшується розмір шлунка, що дозволяє насититися невеликою порцією.
  • Поліпшується обмін речовин.
  • З психологічної точки зору, дієта «Драбинка» переноситься легко і проходить без зривів.
  • Кожна ступінь поліпшує роботу органів і життєво важливі процеси.
  • Дозволяється використовувати людям з ожирінням і наявністю такого захворювання, як цукровий діабет. Допомагає врегулювати рівень глюкози і шкідливий холестерин в крові.
  • Поліпшується сон.

Недоліки дієти

Як і будь-дієтичне харчування, методика «Драбинка» має свої недоліки:

  • Складається з комплексу монодієт, які несприятливо позначаються на самопочутті людини. Застосовують їх виключно для розвантажувального дня. 5 таких днів можуть викликати побічні реакції організму у вигляді: нудоти, підвищеної слабкості, запаморочення, наявності сильного голоду, розлади травної системи, підвищеного газоутворення, кольок і різких болів у шлунку, депресивний стан і безсоння.
  • Додатково потрібно приймати вітамінні й мінеральні комплекси.
  • Вимагає максимальної терпіння і стриманості.
  • За 5 днів скинути 3 кг може лише людина, яка раніше постійно живився неправильно. В основному за даний проміжок часу можна скинути близько 1,5 кілограм.
  • Повернувшись до звичного меню, повернеться і зворотний вагу. Тому після дієти необхідно дотримуватися невеликі корисні обмеження в їжі.

Принцип дієти

Харчування «Драбинка» — малоуглеводный вигляд.

Під час притримування якого необхідно виконувати наступні умови:

  • Дотримувати послідовність днів. Не дозволяється міняти їх місцями або виключати зовсім;
  • Налаштуватися морально, підготувавши всі необхідні продукти на кожен день;
  • Забороняється влаштовувати голодування, переїдати або відвідувати святкові заходи;
  • Ознайомитися з протипоказаннями.

Основні принципи полягають в наступному:


  • Дозволяється приймати воду в необмеженій кількості, але не менше 1 літра. Можна вживати трав’яний чай, цикорій, настої з сушених фруктів без цукру.
  • Харчування має бути дробовим. Необхідно притупляти протягом дня з’явилося відчуття голоду.
  • Перевищувати обсяг їжі забороняється, кращим буде випити склянку негазованої води.
  • Продукти екологічно чисті, без консервантів, хімічних добавок, цукру та барвників. Не можна використовувати підсилювачі смаку, приправи.
  • Додатково приймати вітаміни і мінерали. Дозволяється використання Бадів.
  • Фізичні навантаження повинні бути помірними, при відсутності загальної слабкості або нездужання.
  • Для приготування їжі використовувати такі технологічні процеси, як варіння, паровий метод, гасіння або свіжий вигляд (відноситься до овочів).

Результат буде лише в тому випадку, якщо людина повністю проходить усі щаблі харчування і правильно здійснює вихід. При зриві, дотримання дієти варто починати знову.

Рада! Перш ніж використовувати дієту «Драбинка», необхідно пройти повне обстеження, виключивши наявність хронічних захворювань і проконсультуватися з фахівцем.

Продукти дієти

Дозволені

Список використовуваних інгредієнтів по дієті «Драбинка» невеликий, заміна яких заборонена.

Кожен з продуктів 5-денного харчування несе своє особливе призначення для організму:


  • Яблука дозволяють вивести шкідливі і токсичні з’єднання природним шляхом і підготуватися до зниження ваги.
  • Кисломолочні компоненти покращують мікрофлору кишечника, запобігають розвиток дисбактеріозу. Знижують ризик появи метеоризму і запорів.
  • Родзинки і продукт бджільництва — насичують природним цукром. Надають тілу додаткову силу і енергію, покращують мозкову роботу.
  • М’ясо птиці — підтримує будівництво м’язової тканини і нормалізує процес кровотворення.
  • Вівсянка, фрукти і вітаміни багаті клітковиною. Допомагають закріпити результат дієти «Драбинка».

Детальніша таблиця продуктів:

Овочі та зелень
Капуста білокачанна, броколі, огірки, перець солодкий червоний, селера, спаржа, шпинат.

Фрукти, сухофрукти
Абрикоси, апельсини, вишня, груша, ківі, персик, яблука, родзинки.

Каші
Вівсяна.

Підсилювачі смаку
Мед.

Кисломолочні продукти
Кефір 1%, сир знежирений.

М’ясо птиці
Куряча грудка відварна, відварене філе індички

Напої
Вода, трав’яні чаї, несолодкий відвар з сухофруктів

Для різноманітності негазовану воду дозволяється замінити на трав’яний чай, натуральні свіжовичавлені соки з несолодких фруктів, напій з імбиром і медом.

Заборонені

Вживати інші інгредієнти, крім дозволених, категорично заборонено. Тому не доведеться думати про те, шкідливий чи ні буде картоплю або яловичина. Адже їх просто не можна включати в харчування під час дієти «Драбинка».

Наявність великої кількості жирів, крохмалю, цукру, солі і борошна в заборонених продуктах харчування, будуть затормаживать процес видалення жирових відкладень.

Детальніша таблиця продуктів:

Овочі
Горох, кабачки, картоплю, моркву, патисони, редис, буряк, квасоля.

Фрукти
Банани.

Горіхи
Волоські горіхи, кешью, насіння соняшнику, фундук.

Каші
Гречана, манна, пшоняна, рисова.

Борошняні та макаронні вироби
Макарони, млинці, вареники, млинці, пельмені, хліб.

Солодощі
Варення, джем, цукерки, печиво, морозиво, шоколад, цукор, згущене молоко.

М’ясні вироби
Свинина, сало, яловичина, баранина, бекон, шинка, ковбаса, сосиски.

Жири
Олія рослинна.

Напої
Абсент, бренді, горілка, пиво, кола, кава з молоком і цукром, енергетичний напій.

При дотриманні дієтичного харчування забороняється вживати смажені, солоні, консервовані, гострі страви.

Щаблі Драбинки

Починати дієту рекомендується в понеділок. Важливо пам’ятати, що міняти дні місцями категорично забороняється. Інакше можна завдати значної шкоди організму.

Отже, розглянемо особливість кожної щаблі.

Перша ступінь

На початковому етапі організм повністю очищається від накопичених шкідливих, токсичних з’єднань і шлаків. Таким чином, тіло готується до швидкого зниження зайвої ваги.

У перший день рекомендується вживати свіжі яблука, аптечний вугілля і воду не в обмеженому обсязі. Наявність значної кількості пектину в плодах, дозволяє нейтралізувати голод, а вугілля — усуває непотрібні речовини. Добова норма яблук — 1 кг, а таблеток — 12 штук. Не варто забувати про чисту рідину.

На початковому етапі можуть спостерігатися негативні впливи препарату у вигляді:

  • наявність голоду;
  • підвищений газоутворення і здуття живота;
  • зрив стільця або запор.

Друга щабель

Після серйозного очищення, на другий день травна система потребує відновлення. Для цього активно використовуються молочні продукти — кефір і сир.

Поєднання води і кисломолочних інгредієнтів дозволяє поліпшити перистальтику кишечника, а також заповнити недолік корисних мікроорганізмів і білка. Саме в цей день відбувається запуск обмінних процесів.

За рахунок великої втрати енергії у другий день можуть спостерігатися такі реакції:

  • слабкість;
  • швидка стомлюваність.

Третя щабель

3 день, 3 сходинка, вважається енергетичним, так як дозволяє наситити організм легкозасвоюваними вуглеводами і вважається самим смачним.

З’ївши невелику кількість родзинок і меду, можна заповнити недолік корисних речовин і поліпшити емоційний стан. Дозволяється робити відвар або настій з сухих фруктів.

Четверта щабель

Відновлення білкового балансу відбувається на 4 день дієти «Драбинка». М’ясо птиці без жиру і шкіри відварюють без додавання солі, крім цього, дозволяється вживати свіжу зелень.

Низькокалорійна м’якоть добре засвоюється, заповнює недолік корисних амінокислот для поліпшеної роботи всіх систем органів. На даному етапі білок, допомагає поповнити запаси будівельного матеріалу для формування мускулатури.

П’ята сходинка

Заключний етап — жиросжигающие. Необхідно вживати продукти багаті клітковиною. Саме вона бере участь у процесі спалювання жирових відкладень.

В науці цей ефект називається «негативною калорійністю». Пояснюється це тим, що людина відчуває ситість, але при цьому енергетична цінність продуктів мінімальна.

Меню дієти на 5 днів

Зразкове меню:

День
Меню

1 день
Сніданок: вугілля — 1 шт., яблуко зелене — 1 шт. вода.

Другий сніданок: яблуко — 1 шт.

Обід: вугілля — 1 шт., яблуко, вода.

Полуденок: вода — 200 мл, яблучний плід.

Вечеря: вода — 1 склянку, яблуко, активоване вугілля.

2 день
Сніданок: сир — 200 г, кефір — 200 мл, вода — 1 склянку.

Другий сніданок: кефір 1% — 200 мл

Обід: сир маложирний — 200 г, кефір — 200 мл, вода — 1 склянку.

Полуденок: кисломолочний напій, вода.

Вечеря: упаковка сиру, кефір — 1 склянка, вода.

3 день
Сніданок: родзинки — 100 г, трав’яний чай з медом (1 ч. л.).

Другий сніданок: відвар з сухофруктів.

Обід: 100 г родзинок, трав’яний чай з медом (1 ч. л.).

Полуденок: настій із сухофруктів — 1 стакан.

Вечеря: родзинки — 100 г, чай з медом (1 ч. л.).

4 день
Сніданок: філе курки — 150 р, селеру — 100 р, вода.

Другий сніданок: філе птиці — 50 г, склянку води.

Обід: варене філе — 150 г, вода без газу, шпинат — 100 р.

Полуденок: нежирне м’ясо — 50 г, вода.

Вечеря: філе птиці — 150 р, спаржа — 100 г, вода.

5 день
Сніданок: вівсянка на воді — 70 г, чиста рідина без газу, апельсин — 100 р.

Другий сніданок: ківі — 200 г, склянку води.

Обід: каша — 70 г, груша — 100 г, вода.

Полуденок: вишня — 200 г, вода — 200 мл

Вечеря: каша пісна — 70 г, апельсини — 100 г, вода — 1 склянку.

На ніч дозволяється повторити прийом їжі, як в полудень. Завдяки простому і одноманітного харчування можна з легкістю розрахувати грошові витрати на дієтичне харчування.

Орієнтовна вартість:

  • Зелені яблука і очищаючий медикамент коштують не більше 100 р.
  • Знежирений сир і кефір приблизно 225-250 р.
  • На солодкий день піде не більше 150 р.
  • М’ясо і свіжа зелень вийде близько 150-170 р.
  • Завершальний день — 220-260 р.

5-денний курс дієти «Драбинка» обійдеться в 930-1000 рублів.

Використовувати даний тип харчування 7 і 12 днів поспіль категорично забороняється. Інакше можна завдати істотної шкоди здоров’ю, у вигляді проблем з ШКТ.

Результати, які обіцяє дієта

За 5 днів дієтичного харчування можна знизити вагу:


  • мінімальний — 2,5 кг;
  • середній — 4 кг;
  • максимальний — 8 кг.

Все буде залежати від можливостей організму.

Для отримання найвищих результатів дієтичне харчування варто поєднувати з фізичними навантаженнями: плавання, біг, фітнес-тренування.

Також кінцевий результат буде залежати від початкового ваги і особистих особливостей організму.

Вихід з дієти

Різко виходити з суворо харчування «Драбинка» не можна. Робити це краще плавно і гранично акуратно. Основна рекомендація дієтологів — заборонено вводити більше 2 нових видів продуктів харчування на добу. Їх калорійність повинна бути дорівнює 100 Ккал.

Важливо довести підсумкове денне меню до 1600 Ккал, а також намагатися не вживати заборонені продукти харчування, особливо сіль і цукор.

Також рекомендується дотримуватися дрібного харчування. Шлунок після дієти стає значно менше, не варто його розширювати. Важливо пам’ятати про фізичних навантаженнях, використання контрастного душу, відвідування лазні або сауни.

Розглянемо приблизний дієтичне меню 1 дня для закріплення результату:

  • Сніданок — булка з висівками, зелене яблуко, трав’яний настій.
  • Другий сніданок — овочевий салат без масла, йогурт без барвників і ароматизаторів.
  • Обід — суп-пюре, варена гречка і рибні котлети, в якості напою — свіжовичавлений сік цитрусових.
  • Полуденок — свіжі ягоди, стакан знежиреного кефіру.
  • Вечеря — відварні овочі і філе індички, чай з лимоном без цукру.

Повторне проведення дієти

Після 5-денного дієтичного харчування, організму потрібно дати відпочити (14 днів) і при досягнутому результаті можна повторити знову. Використання методики «Драбинка» дозволяється 1 раз в 3 місяці.

Показання та протипоказання

Дієта «Драбинка» відноситься до ряду низькокалорійних способів видалення жирових відкладень. Саме з цієї причини час її проведення нетривале і дозволяється використовувати всім здоровим людям.

Як протипоказань виступають наступні захворювання:

  • пенсійний вік, старше 60 років;
  • під час виношування дитини і годування груддю;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • захворювання серцево-судинної, ендокринної та видільної систем;
  • травми;
  • післяопераційний період;
  • алергічна реакція на продукти;
  • розлади травлення;
  • дитячий і підлітковий вік;
  • гормональний дисбаланс, порушений метаболізм;
  • ослаблена імунна система.

Підсумок


  • Велика частина лікарів і схудлих про методику дієтичного харчування «Драбинка» відгукуються позитивно
    і свідчать про її високу ефективність і швидкому скиданні зайвої ваги. Використовуючи даний вид дієти, можна спрогнозувати результат і домогтися його у короткий термін.
  • Трудністю для тих, що худнуть стало різке обмеження різноманітності раціону на кожен день. Почуття голоду проявлялося в рідкісних випадках і скарг на дане побічна дія не було.Головним досягненням схудлих стала стрункість.
  • Витримати методику харчування вдалося багатьом і це видно з добірки фото «До і Після» нижче. Головне, не забувати дотримуватися правил під час дієти і після виходу з неї.
  • Дієта «Драбинка» — низковуглеводний і перевірений спосіб швидко видалити жирові відкладення. Як перевага, так і нестача харчування полягає в тому, що зайві кілограми легко видаляються і аналогічно набираються назад. В даному випадку, потрібно зуміти утримати отриманий результат.
  • Важливо дотримуватися правильного харчування протягом 2 тижнів. Для отримання більш серйозного і вагомого результату рекомендується збалансувати свій раціон, виключивши з нього шкідливу, жирну, гостру і консервовану їжу.
  • Вживати їжу маленькими порціями, в такому випадку організм не буде відчувати постійний стрес, який несприятливо позначається на самопочутті в цілому. Дотримуючись здорового харчування, питання про зайву вагу не буде виникати.

У будь-якому випадку ефективність дієти «Драбинка» доведена неодноразово, навіть у тому випадку, якщо просто необхідно підкоригувати свою вагу перед поїздкою або важливим заходом.

Фото до і після

Відгуки

Відгуки схудлих про супер дієті «Драбинка»:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *