Дієта для 1 позитивної групи крові: таблиця меню та відгуки
Яку дотримуватися дієти для 1 позитивної групи крові при схудненні?
Проблема зайвої ваги в останній час стала особливо актуальною. Надлишкова маса тіла здатна привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Неправильне харчування, постійні стреси, шкідливі звички і порушення сну можуть призвести до того, що кілограми у людини починає стрімко збільшуватися.
Існує маса способів, як привести своє тіло у форму і позбавитися від зайвої ваги. Для того щоб схуднути, не обов’язково виснажувати себе годинами в спортивному залі, відмовлятися від улюблених продуктів і тим самим ще більше наносити стрес і шкоду собі.
Що треба знати про дієту по 1 групі крові?
- Вчені спільно з медиками розробили унікальний метод, який допоможе позбутися від зайвих кілограм, поліпшити самопочуття в цілому. Дієта по групі крові допомагає не тільки швидко і ефективно привести себе у форму, але і сприяє відновленню загального здоров’я, так як вона розробляється індивідуально.
- Американські вчені виявили, що продукти можуть сприятливо, несприятливо і нейтрально впливати, що безпосередньо може вплинути на масу тіла і загальний стан людини. Так, дієта по 1 групі крові має на увазі відмову від певних продуктів, які токсично впливають на організм і погано перетравлюються. Крім «неправильні» продукти і відбувається процес схуднення у людини. Основна умова такої дієти полягає в тому, щоб у раціоні були присутні тільки ті продукти, які позитивно впливають на організм людини.
- Як правило, при першій позитивній групі крові людям рекомендується складати меню, взявши за основу одну з протеїнових дієт, але тільки тих, які включають в себе вживання великої кількості риби і будь-якого м’яса, крім свинини. При цій групі крові добре засвоюються м’ясні продукти, але і в таких випадках іноді виникають ускладнення.
У таких людей невисокий рівень адаптації до нових продуктів, до основних труднощів, з якими вони можуть зіткнутися, можна віднести:
- надмірна активність імунної системи, що призводить до алергічних реакцій;
- розвиток виразкових захворювань;
- підвищеним рівнем кислотності в ШКТ.
Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів
Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.
Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!
Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.
Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність. Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту. |
Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний. Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень. |
Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст. |
На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."
У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!
Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.
Ефект: - 7-23 кг за 30 днів
Мінуси: немає
Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.
На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.
Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.
Як правильно дотримуватися дієти?
До основної особливості застосування дієти при 1 групі крові можна віднести постійне вживання м’ясних продуктів, таких як баранина, яловичина і різного виду птах. Продукти повинні містити велику кількість протеїнів, які надають енергію і збільшують працездатність людини.- На жаль, такі білкові продукти, як сири різних сортів, йогурт, сир і сметана, яйця і молоко неспроможні повноцінно замінити м’ясо. Люди з першою групою крові, швидше адаптуються до змін у раціоні в порівнянні з іншими. Існують певні правила, які треба дотримуватися для того, щоб дієта пішла на користь.
- В першу чергу добове меню треба розділити на п’ять прийомів рівномірно розподілити їх протягом дня. Весь курс дієти ділитися на два етапи, на першому етапі відбувається безпосередній процес схуднення в період, якого треба вживати лише ті напої і продукти, які сприятливо впливають для людей з першою групою крові позитивного резусу.
- На другому етапі, після того, як основна частина ваги піде, в раціон можна буде внести продукти, що відносяться до нейтральних. Незважаючи на те, що перший тиждень даватиметься нелегко, через деякий час організм пристосується до такого харчування і надалі оптимізується до нового меню. В кінцевому результаті такий раціон дієти повинен стати способом життя.
Що робити, щоб дієта була ефективною?
Для того щоб дієта по 1 групі крові була більш ефективною рекомендується дотримувати наступні правила:
У раціоні повинні бути присутніми протеїнові і білкові продукти, м’ясо і морепродукти.- Особливу увагу слід приділити злаковим, а саме пшениці, вівсяним каш і борошняним виробам – ці продукти слід виключити з меню, при цьому допускаються бобові і гречка.
- Доведеться відмовитися і від капусти, але це не стосується брокколі і цвітної капусти, також слід виключити кукурудзу, консервацію, мариновані продукти і соуси гострих видів.
- З напоїв слід віддати перевагу настоянками та чаїв з трав, настої з валеріани і зелений чай, допускається невелика кількість червоного вина;
- Морська капуста, морепродукти, продукти, що містять йод – все це повинно бути присутнім у раціоні.
- Під час дієти можна застосовувати вітамінні комплекси в основі яких знаходиться вітамін В, марганець, йод, калій і кальцій.
- Для того щоб дієта була більш ефективною необхідна стимуляція такого гормону як тиреоїд, для цього необхідно більше їсти редису, ріпи, редьки, селери і моркви.
Продукти дієти
Дозволені
Люди, які володіють 1 групою крові, складають свій раціон із таких продуктів, які будуть підтримувати вагу в нормі, а організм в тонусі.
До основних продуктів, що входять в раціон, можна віднести наступні:
будь-яке м’ясо крім свинини;- продукти, що містять велику кількість йоду;
- ламинарий і бурі водорості;
- яйця;
- брокколі;
- ананаси;
- молочні продукти;
- печінка;
- інжир;
- каша гречана;
- зелень, салатний лист, шпинат;
- некислі фрукти та овочі;
- звичайну сіль доведеться замінити йодованої;
- гарбузове насіння;
- вітамін В, марганець, вітамін До, ферменти панкреатичної залози;
- з напоїв допускаються зелений, м’ятний, імбирний і липовий чай, настоянки з шипшини, валеріани, фреші з солодких овочів і фруктів, а також морси.
Складати меню можна самостійно комбінуючи продукти на свій розсуд. Якщо говорити про алкогольні напої, то вони, звичайно, не вітаються, але в невеликих кількостях допускається вживання білого і червоного стодоли.
Від яких варто відмовитися
Перш ніж приступати до складання меню під час дієти, необхідно ознайомиться з тими продуктами, які можуть нашкодити здоров’ю і будуть блокувати зниження ваги людини.
До таких шкідливих продуктів належать такі:
картопля;- білокачанна капуста;
- цукор;
- майонез і кетчуп;
- кукурудза і випічка з кукурудзяної і пшеничної муки;
- морозиво;
- пшенична каша;
- бобові;
- сир, сир і солодкі сирки;
- диня, авокадо, маслини, цитрусові;
- булки, чіпси, крекери і пиріжки;
- з напоїв доведеться виключити каву, алкоголь, гарячий шоколад, настої з сени і ехінацеї;
- кукурудзяне і арахісове масло.
Ці продукти не тільки погіршують самопочуття людини, забивають шлаками шлунково-кишковий тракт, але і уповільнюють процес схуднення.
Щоб процес схуднення ефективніше проходив паралельно з дієтою, бажано дотримуватися споживання калорій і виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи.
Під час дотримання дієти, розрахованої для людей з 1 групою крові, слід пам’ятати, що після того, як вага буде нормалізований, не варто повертатися до звичного меню. Такий раціон повинен перейти в спосіб життя.
Зразкове меню на тиждень
Тижневе меню по 1 групі крові максимально збалансовано для жінок і чоловіків, і до її складу входять всі необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи необхідні нормального функціонування організму. При цьому людина буде втрачати у вазі.
Зразкове меню в таблиці, яке можна змінювати на свій розсуд, виглядає наступним чином:
День тижня
Меню
Понеділок
Сніданок: каша з гречаної крупи, соєве молоко, сир, настоянка з шипшини.
Другий сніданок: яблуко або чорнослив.
Обід: яловичий біфштекс, салат з брокколі і моркви з оливковою олією.
Ланч: жменя волоських горіхів.
Вечеря: відварне філе скумбрії, зелень.
Вівторок
Сніданок: перлова каша, 2 відварених яйця, настій шипшини.
Другий сніданок: інжир і черешня.
Обід: овочі, приготовані на грилі з бараниною, салат з шпинату і буряків.
Ланч: волоські горіхи.
Вечеря: запечена риба з лимонним соусом, салат з буряка.
Середа
Сніданок: соєвий сир, житні хлібці і 2 варених яйця.
Другий сніданок: салат з гарбузового насіння і морської капусти.
Обід: телятина з квасолею і салатом з топінамбура.
Ланч: ананасовий або вишневий сік.
Вечеря: запечена щука, салат із зелених трав.
Четвер
Сніданок: ячна каша і соєве молоко, відвар шипшини.
Другий сніданок: алича і зливу.
Обід: запечене філе індички разом з чорносливом, тушкований гарбуз, зелень.
Ланч: волоські горіхи.
Вечеря: смажене філе палтуса і салат з батату зі спаржею.
П’ятниця
Сніданок: рисова каша з половинкою грейпфрута і напій з шипшини.
Другий сніданок: виноград або хурма.
Обід: тушкована печінка з овочами.
Ланч: волоські горіхи.
Вечеря: малосолоний оселедець і салат зі свіжих овочів.
Субота
Сніданок: житні хлібці з соєвим соусом і 2 персика.
Другий сніданок: томатний або морквяний фреші.
Обід: яловиче серце тушковане з овочами, салат з кольрабі і зелені.
Ланч: насіння соняшнику або мигдалю.
Вечеря: запечена хек з відварною молодим горошком, салат з редиски з зеленню і огірками.
Неділя
Сніданок: 2 яйця із соєвим сиром і житніми хлібцями, чай з липи.
Другий сніданок: ківі або гранат.
Обід: котлети з яловичини з кабачковым пюре і салат.
Ланч: фундук.
Вечеря: тушкована тріска і салат з буряка і чорносливом.
Цікаві рецепти
Незважаючи на те, що на перший погляд приготування дієтичних страв може здатися складних – це не так. Все готується досить просто і швидко. Розглянемо кілька з них.
Мінестроне
Необхідні інгредієнти:
Помідор – 4 шт.- Рис – 100 р.
- Сушений горошок – 200 р.
- Цукіні – 2 шт.
- Лук, морква – по 1 шт.
- Капуста – ½ шт.
- Квасоля – 200 р.
- Оливкова олія – 3 ст. л.
- Вода – 2,5 літра
- Спеції на смак.
Хід приготування:
- Для приготування треба нашаткувати капусту, дрібно порізати цукіні, моркву і помідори.
- Цибулю обсмажити на оливковій олії.
- Овочі помістити в киплячу воду і тушкувати протягом години.
- Через деякий час у бульйон додати рис і горошок.
- Варити до готовності.
Запечена баранина з чорносливом
Необхідні інгредієнти:
Баранина – 500 р.- Морква – 1 шт.
- Чорнослив – 200 р.
- Родзинки – 100 р.
- Сіль, перець за смаком.
Хід приготування:
- Втерти В м’ясо сіль і перець зробити невеликі надрізи, а в них помістити невеликі скибочки моркви.
- На фольгу помістити добре промитий чорнослив м’ясо, а на нього родзинки.
- Після чого фольгу щільно загорнути і відправити в розігріту до 160 o с духовку на 60 хвилин.
Запечені яблука
Необхідні інгредієнти:
Великі яблука – 4 шт.- Родзинки – 200 р.
- Вершкове масло – 90 р.
- Цукор – 4 ч. л.
- Волоські горіхи і кмин.
Хід приготування:
- Вимити яблука і вирізати у них серцевину.
- Помістити на деко.
- В окремій ємності змішати родзинки, кмин, цукор і полити трохи лимонним соком.
- Отриману масу викласти у серединки яблук і помістити в розігріту до 180оС духовку на годину.
Існує безліч варіантів дієт і кожна з них по-різному може впливати на людей.
Так, наприклад, одна людина здатна втратити до 10 кг ваги дотримуючись певну дієту, коли у іншого втрата ваги буде становити всього 1-2 кг. В першу чергу такі результати залежать від того, що людський організм по-різному реагує на обмеження в їжі.
У деяких випадках вживаючи однакові продукти, одна людина може поправлятися, а інший худнути, і все це є наслідком генетики.
Відгуки
Відгуки людей про дієті: