Яку дотримуватися дієти для 1 позитивної групи крові при схудненні?

Проблема зайвої ваги в останній час стала особливо актуальною. Надлишкова маса тіла здатна привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Неправильне харчування, постійні стреси, шкідливі звички і порушення сну можуть призвести до того, що кілограми у людини починає стрімко збільшуватися.

Існує маса способів, як привести своє тіло у форму і позбавитися від зайвої ваги. Для того щоб схуднути, не обов’язково виснажувати себе годинами в спортивному залі, відмовлятися від улюблених продуктів і тим самим ще більше наносити стрес і шкоду собі.

Що треба знати про дієту по 1 групі крові?

• Вчені спільно з медиками розробили унікальний метод, який допоможе позбутися від зайвих кілограм, поліпшити самопочуття в цілому. Дієта по групі крові допомагає не тільки швидко і ефективно привести себе у форму, але і сприяє відновленню загального здоров’я, так як вона розробляється індивідуально.
• Американські вчені виявили, що продукти можуть сприятливо, несприятливо і нейтрально впливати, що безпосередньо може вплинути на масу тіла і загальний стан людини. Так, дієта по 1 групі крові має на увазі відмову від певних продуктів, які токсично впливають на організм і погано перетравлюються. Крім «неправильні» продукти і відбувається процес схуднення у людини. Основна умова такої дієти полягає в тому, щоб у раціоні були присутні тільки ті продукти, які позитивно впливають на організм людини.
• Як правило, при першій позитивній групі крові людям рекомендується складати меню, взявши за основу одну з протеїнових дієт, але тільки тих, які включають в себе вживання великої кількості риби і будь-якого м’яса, крім свинини. При цій групі крові добре засвоюються м’ясні продукти, але і в таких випадках іноді виникають ускладнення.

У таких людей невисокий рівень адаптації до нових продуктів, до основних труднощів, з якими вони можуть зіткнутися, можна віднести:

• надмірна активність імунної системи, що призводить до алергічних реакцій;
• розвиток виразкових захворювань;
• підвищеним рівнем кислотності в ШКТ.

Як правильно дотримуватися дієти?

• 
  До основної особливості застосування дієти при 1 групі крові можна віднести постійне вживання м’ясних продуктів, таких як баранина, яловичина і різного виду птах. Продукти повинні містити велику кількість протеїнів, які надають енергію і збільшують працездатність людини.
• На жаль, такі білкові продукти, як сири різних сортів, йогурт, сир і сметана, яйця і молоко неспроможні повноцінно замінити м’ясо. Люди з першою групою крові, швидше адаптуються до змін у раціоні в порівнянні з іншими. Існують певні правила, які треба дотримуватися для того, щоб дієта пішла на користь.
• В першу чергу добове меню треба розділити на п’ять прийомів рівномірно розподілити їх протягом дня. Весь курс дієти ділитися на два етапи, на першому етапі відбувається безпосередній процес схуднення в період, якого треба вживати лише ті напої і продукти, які сприятливо впливають для людей з першою групою крові позитивного резусу.
• На другому етапі, після того, як основна частина ваги піде, в раціон можна буде внести продукти, що відносяться до нейтральних. Незважаючи на те, що перший тиждень даватиметься нелегко, через деякий час організм пристосується до такого харчування і надалі оптимізується до нового меню. В кінцевому результаті такий раціон дієти повинен стати способом життя.

Що робити, щоб дієта була ефективною?

Для того щоб дієта по 1 групі крові була більш ефективною рекомендується дотримувати наступні правила:

• 
  У раціоні повинні бути присутніми протеїнові і білкові продукти, м’ясо і морепродукти.
• Особливу увагу слід приділити злаковим, а саме пшениці, вівсяним каш і борошняним виробам – ці продукти слід виключити з меню, при цьому допускаються бобові і гречка.
• Доведеться відмовитися і від капусти, але це не стосується брокколі і цвітної капусти, також слід виключити кукурудзу, консервацію, мариновані продукти і соуси гострих видів.
• З напоїв слід віддати перевагу настоянками та чаїв з трав, настої з валеріани і зелений чай, допускається невелика кількість червоного вина;
• Морська капуста, морепродукти, продукти, що містять йод – все це повинно бути присутнім у раціоні.
• Під час дієти можна застосовувати вітамінні комплекси в основі яких знаходиться вітамін В, марганець, йод, калій і кальцій.
• Для того щоб дієта була більш ефективною необхідна стимуляція такого гормону як тиреоїд, для цього необхідно більше їсти редису, ріпи, редьки, селери і моркви.

Продукти дієти

Дозволені

Люди, які володіють 1 групою крові, складають свій раціон із таких продуктів, які будуть підтримувати вагу в нормі, а організм в тонусі.

До основних продуктів, що входять в раціон, можна віднести наступні:

• 
  будь-яке м’ясо крім свинини;
• продукти, що містять велику кількість йоду;
• ламинарий і бурі водорості;
• яйця;
• брокколі;
• ананаси;
• молочні продукти;
• печінка;
• інжир;
• каша гречана;
• зелень, салатний лист, шпинат;
• некислі фрукти та овочі;
• звичайну сіль доведеться замінити йодованої;
• гарбузове насіння;
• вітамін В, марганець, вітамін До, ферменти панкреатичної залози;
• з напоїв допускаються зелений, м’ятний, імбирний і липовий чай, настоянки з шипшини, валеріани, фреші з солодких овочів і фруктів, а також морси.

Складати меню можна самостійно комбінуючи продукти на свій розсуд. Якщо говорити про алкогольні напої, то вони, звичайно, не вітаються, але в невеликих кількостях допускається вживання білого і червоного стодоли.

Від яких варто відмовитися

Перш ніж приступати до складання меню під час дієти, необхідно ознайомиться з тими продуктами, які можуть нашкодити здоров’ю і будуть блокувати зниження ваги людини.

До таких шкідливих продуктів належать такі:

• 
  картопля;
• білокачанна капуста;
• цукор;
• майонез і кетчуп;
• кукурудза і випічка з кукурудзяної і пшеничної муки;
• морозиво;
• пшенична каша;
• бобові;
• сир, сир і солодкі сирки;
• диня, авокадо, маслини, цитрусові;
• булки, чіпси, крекери і пиріжки;
• з напоїв доведеться виключити каву, алкоголь, гарячий шоколад, настої з сени і ехінацеї;
• кукурудзяне і арахісове масло.

Ці продукти не тільки погіршують самопочуття людини, забивають шлаками шлунково-кишковий тракт, але і уповільнюють процес схуднення.

Щоб процес схуднення ефективніше проходив паралельно з дієтою, бажано дотримуватися споживання калорій і виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи.

Під час дотримання дієти, розрахованої для людей з 1 групою крові, слід пам’ятати, що після того, як вага буде нормалізований, не варто повертатися до звичного меню. Такий раціон повинен перейти в спосіб життя.

Зразкове меню на тиждень

Тижневе меню по 1 групі крові максимально збалансовано для жінок і чоловіків, і до її складу входять всі необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи необхідні нормального функціонування організму. При цьому людина буде втрачати у вазі.

Зразкове меню в таблиці, яке можна змінювати на свій розсуд, виглядає наступним чином:

День тижня
Меню

Понеділок
Сніданок: каша з гречаної крупи, соєве молоко, сир, настоянка з шипшини.

Другий сніданок: яблуко або чорнослив.

Обід: яловичий біфштекс, салат з брокколі і моркви з оливковою олією.

Ланч: жменя волоських горіхів.

Вечеря: відварне філе скумбрії, зелень.

Вівторок
Сніданок: перлова каша, 2 відварених яйця, настій шипшини.

Другий сніданок: інжир і черешня.

Обід: овочі, приготовані на грилі з бараниною, салат з шпинату і буряків.

Ланч: волоські горіхи.

Вечеря: запечена риба з лимонним соусом, салат з буряка.

Середа
Сніданок: соєвий сир, житні хлібці і 2 варених яйця.

Другий сніданок: салат з гарбузового насіння і морської капусти.

Обід: телятина з квасолею і салатом з топінамбура.

Ланч: ананасовий або вишневий сік.

Вечеря: запечена щука, салат із зелених трав.

Четвер
Сніданок: ячна каша і соєве молоко, відвар шипшини.

Другий сніданок: алича і зливу.

Обід: запечене філе індички разом з чорносливом, тушкований гарбуз, зелень.

Ланч: волоські горіхи.

Вечеря: смажене філе палтуса і салат з батату зі спаржею.

П’ятниця
Сніданок: рисова каша з половинкою грейпфрута і напій з шипшини.

Другий сніданок: виноград або хурма.

Обід: тушкована печінка з овочами.

Ланч: волоські горіхи.

Вечеря: малосолоний оселедець і салат зі свіжих овочів.

Субота
Сніданок: житні хлібці з соєвим соусом і 2 персика.

Другий сніданок: томатний або морквяний фреші.

Обід: яловиче серце тушковане з овочами, салат з кольрабі і зелені.

Ланч: насіння соняшнику або мигдалю.

Вечеря: запечена хек з відварною молодим горошком, салат з редиски з зеленню і огірками.

Неділя
Сніданок: 2 яйця із соєвим сиром і житніми хлібцями, чай з липи.

Другий сніданок: ківі або гранат.

Обід: котлети з яловичини з кабачковым пюре і салат.

Ланч: фундук.

Вечеря: тушкована тріска і салат з буряка і чорносливом.

Цікаві рецепти

Незважаючи на те, що на перший погляд приготування дієтичних страв може здатися складних – це не так. Все готується досить просто і швидко. Розглянемо кілька з них.

Мінестроне

Необхідні інгредієнти:

• 
  Помідор – 4 шт.
• Рис – 100 р.
• Сушений горошок – 200 р.
• Цукіні – 2 шт.
• Лук, морква – по 1 шт.
• Капуста – ½ шт.
• Квасоля – 200 р.
• Оливкова олія – 3 ст. л.
• Вода – 2,5 літра
• Спеції на смак.

Хід приготування:

• Для приготування треба нашаткувати капусту, дрібно порізати цукіні, моркву і помідори.
• Цибулю обсмажити на оливковій олії.
• Овочі помістити в киплячу воду і тушкувати протягом години.
• Через деякий час у бульйон додати рис і горошок.
• Варити до готовності.

Запечена баранина з чорносливом

Необхідні інгредієнти:

• 
  Баранина – 500 р.
• Морква – 1 шт.
• Чорнослив – 200 р.
• Родзинки – 100 р.
• Сіль, перець за смаком.

Хід приготування:

• Втерти В м’ясо сіль і перець зробити невеликі надрізи, а в них помістити невеликі скибочки моркви.
• На фольгу помістити добре промитий чорнослив м’ясо, а на нього родзинки.
• Після чого фольгу щільно загорнути і відправити в розігріту до 160 o с духовку на 60 хвилин.

Запечені яблука

Необхідні інгредієнти:

• 
  Великі яблука – 4 шт.
• Родзинки – 200 р.
• Вершкове масло – 90 р.
• Цукор – 4 ч. л.
• Волоські горіхи і кмин.

Хід приготування:

• Вимити яблука і вирізати у них серцевину.
• Помістити на деко.
• В окремій ємності змішати родзинки, кмин, цукор і полити трохи лимонним соком.
• Отриману масу викласти у серединки яблук і помістити в розігріту до 180оС духовку на годину.

Існує безліч варіантів дієт і кожна з них по-різному може впливати на людей.

Так, наприклад, одна людина здатна втратити до 10 кг ваги дотримуючись певну дієту, коли у іншого втрата ваги буде становити всього 1-2 кг. В першу чергу такі результати залежать від того, що людський організм по-різному реагує на обмеження в їжі.

У деяких випадках вживаючи однакові продукти, одна людина може поправлятися, а інший худнути, і все це є наслідком генетики.

Відгуки

Відгуки людей про дієті: