Дієта 7 пелюсток: меню на кожен день, відгуки і результати, рецепти

Що потрібно знати про дієту «7 пелюсток»?

На сьогоднішній день налічується чимала кількість усіляких дієт, які обіцяють стрімке схуднення за максимально короткі терміни, але не всі вони насправді працюють.

Дієтична система «7 пелюсток», створена шведським дієтологом Ганною Юханссон, — це доповнений варіант монодієти шести пелюсток. Принцип дієти не закликає виснажувати себе постійним голодом і важкими фізичними навантаженнями.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Дана методика – це спеціально розроблений курс харчування, де кожна пелюстка позначає один день, тобто дієта розрахована на тиждень. Щодня перед сном необхідно відривати по одній пелюстці, що означатиме виконання всіх умов для того, щоб дієта принесла свої результати.

Суть дієти

Дієта 7 пелюсток – методика схуднення, заснована на чергуванні монодней. Монодни припускають під собою харчування одним і тим же продуктом протягом одного дня. Однак дієта 7 пелюсток по-новому представляє монодієти, чергуючи білкові дні (коли ви харчуєтеся сиром, куркою або рибою ) і вуглеводні дні (в раціоні крупи, овочі, фрукти). Чергування білків і вуглеводів – популярна тактика серед спортсменів, це дозволяє підтримувати високий рівень спалювання жиру.

Правила дотримання

Правила дотримання дієти передбачають наступні пункти:

  • кожен день можна їсти лише дозволені продукти;
  • можна пити чай і каву без молока, цукру і підсолоджувачів;
  • кожен день необхідно пити 1-2 літра чистої води, 1 склянку теплої води потрібно випивати відразу після сну, щоб не було проблем зі стільцем;
  • рахувати калорії не потрібно.

Не можна змінювати порядок меню, дні повинні чергуватися у зазначеному порядку.

У чому секрет дієти «7 пелюсток»?

Секрет Дієти 7 пелюсток – значне скорочення калорійності району та чергуванні білків і вуглеводів. Завдяки цьому чергуванню організм постійно перебудовується на засвоєння різних мікронутрієнтів, що прискорює процес схуднення.

Результати

В залежності від кількості зайвої ваги, за тиждень дієти можна схуднути на 3-5 кг В середньому за день ви будете худнути на 0,5-1 кг. Однак в основному йти буде зайва рідина, жир піде незначно.

Переваги і недоліки

Як і будь-яка інша дієта, дієта семи пелюсток має свої плюси і мінуси при схудненні.

Плюси
Мінуси

  • «Ігровий» характер дієти. Багато тих, що худнуть малюють квіточки з різнокольоровими пелюстками-днями дієти і кожен день відривають по одному. Це допомагає наочно побачити свій прогрес.
  • Різноманітне меню: кожен день вас буде чекати новий продукт.
  • Недорогі і доступні продукти, з яких можна готувати смачні страви.
  • Одні дні більш голодні, ніж інші. Важко цілий день їсти один сир, в останній день і зовсім дозволена тільки вода.
  • Нудно є одне і те ж протягом дня.
  • Дієта не вчить харчуватися правильно, а тільки швидко вирішує проблему зайвої ваги.

Протипоказання

Навіть незважаючи на необхідність людини схуднути і скинути зайві кілограми, дієта має свої протипоказання:


  • У вас є захворювання, що вимагає спеціальної дієти, ви на лікувальному харчуванні.
  • У вас гіпертонія, захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки.
  • Під час дотримання дієти у вас з’явилися слабкість, запаморочення, головний біль.
  • Сидіти на дієті не можна вагітним та жінкам, які годують груддю.

Продукти дієти

  • Понеділок – риба. Дозволена будь нежирна риба, запечена, варена або парова, без олії.
  • Вівторок – овочі. Можна їсти будь-які овочі, крім крохмалистих: картоплі, кукурудзи, горошку.
  • Середа – курка. Запечіть або відваріть курку, можна пити курячий бульйон.
  • Четвер – крупи. Можна їсти каші, зварені: вівсяну, гречану, рис і т. п. Виняток становлять такі оброблені крупи, як манка, кус-кус, білий рис – від них на час дієти краще відмовитися.
  • П’ятниця – сир. Дозволено будь-нежирний сир: м’який або розсипчастий. Зверніть увагу: це саме сир, а не сирний продукт з додаванням масла і цукру.
  • Субота – фрукти. Можна їсти будь-які фрукти і ягоди, крім сухофруктів.
  • Неділя – вода. Питної день, нічого, крім води, пити або їсти не можна.

Дозволені продукти

Крім продуктів дієти також можна:

  • зелений і чорний чай без цукру, вода;
  • чорний кава (не більше 1 чашки в день);
  • трав’яні чаї без підсолоджувача та фруктів;
  • спеції і свіжі трави.

Заборонені продукти

  • цукор і його аналоги;
  • солодощі;
  • борошняні продукти;
  • масло;
  • м’ясо;
  • алкоголь.

Меню для дієти «7 пелюсток»

Таблиця: зразкове меню на тиждень

День тижня
Меню

Рибний понеділок
Сніданок: запечена у фользі риба, чорний кави

Ланч: зелений або трав’яний чай, можна випити трохи рибного бульйону

Обід: рибний суп-пюре

Полуденок: зелений або трав’яний чай, можна випити трохи рибного бульйону

Вечеря: парова риба (150 г), зелений чай

Овочевий вівторок
Сніданок: дієтичний грецький салат

Ланч: будь сирої овоч на ваш смак

Обід: овочевий крем-суп

Полуденок: 2 болгарських перцю або 1 морква

Вечеря: перці, фаршировані овочами

Куряча середа
Сніданок: парові котлети з курки

Ланч: чай або трав’яний відвар, можна випити трохи курячого бульйону

Обід: запечена або відварена курка

Полудень: чай або трав’яний відвар, можна випити трохи курячого бульйону

Вечеря: курка в соєвому соусі

Злаковий четвер
Сніданок: вівсянка на воді без цукру

Ланч: чай або трав’яний відвар

Обід: зварений бурий рис з соєвим соусом

Полудень: чай або трав’яний відвар

Вечеря: котлети з гречки

Сирна п’ятниця
Сніданок: сирники печені

Ланч: 100 г м’якого сиру

Обід: нежирний сир 200 г

Полудень: 100 г м’якого сиру

Вечеря: сирний мус

Фруктова субота
Сніданок: смузі з фруктів

Ланч: склянка несолодкого фруктового соку

Обід: салат з груші, мандарини та яблука

Полуденок: грейпфрут

Вечеря: фруктовий салат з ківі, персики і яблука

Питне неділю
Протягом дня дозволена тільки питна або мінеральна вода

Рецепти страв

Дієта 7 пелюсток складається з монодней, однак існують рецепти страв з дозволених продуктів. Головна умова: готувати без масла, не додавати багато солі і забути про цукор. Розглянемо опису кількох докладних рецептів.

Рибний суп-пюре

Інгредієнти:

  • 500 г риби (смачно виходить з хека або форелі);
  • сіль;
  • чорний перець;
  • спеції за смаком.

Приготування:


  • спочатку приготуйте рибний бульйон: відокремте філе від кісток, залийте цей суповий набір прохолодною водою трохи вище рівня риби і доведіть до кипіння;
  • коли суп закипить, зменшіть вогонь, зніміть з бульйону піну і залиште рибу варитися ще 30-35 хвилин до готовності;
  • після того як риба зварилася, процідіть бульйон;
  • рибне філе складіть у глибоку тарілку і подрібніть вилкою;
  • додати до філе бульйон, збиваєте блендером (ручним або автоматом, тільки дайте рибі і бульйону охолонути – гарячий продукт може пошкодити блендер);
  • додайте до отриманої супу-пюре спеції за смаком;
  • знову перелийте суп в каструлю, розігріти на середньому вогні;
  • коли суп зігріється, а аромати спецій вберуться – страва готова!

Овочевий крем-суп

Інгредієнти:

  • будь-які овочі, які є під рукою (крім картоплі).

Приготування:


  • базова основа овочевого крем-супу: приготуйте овочі;
  • перебити їх блендером в пюре, додаючи воду і спеції;
  • варіантів маса: можна відварити брокколі або кольорову капусту в трохи підсоленій воді, вийде капустяний суп-пюре;
  • можна зробити суп із суміші овочів: добре поєднуються болгарський перець, моркву і селеру, їх краще попередньо загасити без олії;
  • можна зробити гарбузовий крем суп, але для цього страви гарбуз краще запікати, а не відварювати;
  • є варіант супу без приготування овочів: холодний томатний суп гаспаччо, для цього рецепта використовуються свіжі помідори, які очищають від шкірки і збивають у блендері з додаванням спецій.

Сирники печені

Інгредієнти:

  • 200 г сиру;
  • 1 яєчний білок;
  • кориця

Приготування:


  • 1 яєчний білок – це виключення з правил, яке використовують тільки в крайніх випадках, наприклад, якщо ви терпіти не можете сир, зате з білком ви можете приготувати прості сирники;
  • для них краще взяти сухуватий сир, так сирники не перетворяться на кашу;
  • необхідно в глибокій тарілці змішати сир, 1 яєчний білок, корицю за смаком;
  • прямо на деку, застеленому фольгою та пергаментом, сформувати з тіста коржика, повинно вийти 3-4 млинця;
  • запікати в розігрітій до 180°C духовці 10-15 хвилин, поки сирники не підрум’яняться.

Перець, фарширований овочами

Інгредієнти:

  • великі болгарські перці;
  • морква;
  • селера;
  • шпинат;
  • цибуля.

Приготування:


  • спочатку приготуйте начинку: на сковороді без олії обсмажте всі овочі крім болгарського перцю;
  • підрум’яньте нарізану кубиками цибулю;
  • потім додайте нашатковану моркву, селеру порізані і листя шпинату;
  • коли шпинат ужарится, а овочі будуть полуготовы, зніміть їх з плити (можна додати сіль і спеції за смаком, трохи);
  • відчистіть серединку болгарських перців;
  • отримані чашки покладіть овочеву суміш;
  • запікати в духовці на 200°C 20-30 хвилин, поки перці не стануть м’якими.

Курка в соєвому соусі

Інгредієнти:

  • куряче філе, порізане кубиками;
  • цибуля;
  • соєвий соус

Приготування:


  • щоб куряче філе при смаженні залишилося м’яким, замаринуйте його в соєвому соусі: залийте шматки курки соєвим соусом трохи вище рівня курки;
  • залиште на 15-20 хвилин, філе вбере в себе частину соусу;
  • розігрійте на середньому вогні сковороду без масла;
  • викладіть туди шматочки курки і підсмажте до золотистої скоринки;
  • потім додайте в сковорідку залишився маринад і трохи води;
  • тушкуйте ще 10-15 хвилин, поки курка приготується.

Парові котлети з курки

Інгредієнти:

  • курячий фарш;
  • сіль;
  • зелень

Приготування:


  • курячий фарш можна купити в магазині або використовувати м’ясорубку, перемоловши в ній куряче філе;
  • додайте до фаршу нарізану свіжу зелень: пір’я цибулі, петрушку, кріп;
  • сформуйте котлетки;
  • приготуйте їх у пароварці або в сковороді;
  • викладіть котлети в глибоку сковороду;
  • залийте їх окропом так, щоб рідина покривала котлети наполовину;
  • закрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин.

Риба, запечена у фользі

Інгредієнти:

  • філе риби;
  • свіжа зелень;
  • спеції

Приготування:


  • щоб приготувати смачну запечену рибу у фользі, потрібно правильно вибрати спеції;
  • добре підійдуть сіль, чорний перець, лимонний сік, гілочка свіжого розмарину або чебрецю;
  • рибу треба натерти спеціями і викласти у фольгу;
  • після збризніть її лимонним соком;
  • покладіть зверху гілочку зелені і щільно закрийте фольгою, щоб риби не витік зайвий сік;
  • запікати 30-40 хвилин на 200°C, час залежить від величини рибного філе.

Дієтичний грецький салат

Інгредієнти:

  • болгарський перець;
  • помідори;
  • огірки;
  • спеції

Приготування:


  • оскільки в Дієті 7 пелюсток не можна використовувати масло, заправляти салат не потрібно;
  • також не можна використовувати фету або консервовані маслини – у них багато солі;
  • тому готуємо грецький салат просто: нарізаємо овочі (можна додати цибулю);
  • солимо;
  • додаємо чорний перець і суміш приправ (добре підійде приправа «Італійські трави», замість неї можна взяти сухий базилік, орегано і чебрець).

Смузі з фруктів

Інгредієнти:

  • будь-які фрукти

Приготування:


  • смузі готується просто: перемалываете фрукти в блендері;
  • додаєте воду для бажаної консистенції, смузі з фруктів готовий;
  • вдалі поєднання: банан + свіжі або заморожені ягоди, банан + яблуко, груша + яблуко.

Котлети з гречки в духовці (на злаковий день)

Інгредієнти:

  • гречана каша

Приготування:


  • щоб приготувати котлети із гречаної крупи, заздалегідь приготуйте рідку гречану кашу;
  • злийте зайву воду;
  • залиште в холодильнику на ніч;
  • коли каша охолоне, її буде просто нарізати на брусочки;
  • сформовані котлети запікайте в духовці на 200°C 10-15 хвилин, поки вони не підрум’яняться.

Сирний мус

Інгредієнти:

  • 200 г сиру;
  • 50 г м’якого сиру;
  • спеції

Приготування:


  • для приготування сирного мусу змішайте разом звичайний брикетований сир і м’який сир (він по консистенції схожий на густу сметану або йогурт);
  • краще скористатися блендером, щоб консистенція була однорідною;
  • додайте спеції за смаком: корицю, мускатний горіх, ванілін.

Правила виходу з дієти

Дієта семи пелюсток – ефективна дієта, але, щоб закріпити отриманий результат, рекомендується правильно вийти з дієти. При дотриманні цих правил ви зможете зберегти мінус на вагах, скинуті кілограми не повернуться.

Кілька основних правил:

  • Дійте поступово. Для вдалого виходу з дієти поступово додавайте в раціон нові продукти. Збільшуйте порції страв і калорійність меню. Вибирайте ті ж продукти, що ви їли під час дієти, додаючи по 1-2 нових продукту в день.
  • Вибирайте дієтичні продукти. Коли почнете вводити в раціон нові продукти, обирайте низькокалорійні аналоги знайомих страв. Купуйте пісне м’ясо, нежирну рибу і молочні продукти, свіжі фрукти і овочі. Від солодощів, випічки і жирних продуктів і зовсім слід відмовитися.
  • Збільште час переходу до звичайного меню. Оптимальна тривалість виходу з дієти 7 пелюсток: 2-10 днів. Тільки організувавши послідовний вихід з дієти, ви зможете зберегти результат, який домагалися таким трудом.

Як запобігти різкий набір ваги?

  • Психологічно налаштуйтеся на правильний вихід з дієти. Дієта 7 пелюсток триває лише тиждень, тому велике бажання наїстися всіх заборонених продуктів відразу після завершення дієти. Це хибна тактика, яка перекреслить всі ваші результати.
  • Перегляньте свій раціон. За тиждень на дієті ваша тяга до солодкого була повинні зменшитися, тому не потрібно накидатися на солодощі і булочки. Якщо після дотримання дієти ви повернетеся до того раціону, який сприяв набору ваги, зберегти результат не вийде.

Відгуки

Надаємо Вашій увазі відгуки людей, хто зумів скинути зайві кілограми завдяки дієті «7 пелюсток».



Фото до і після



Повторне проведення дієти

Для жінок постійне проведення дієти «7 пелюсток» загрожує негативними наслідками для здоров’я:

  • Малокалорійна дієта, тому може виникнути нестача поживних речовин, що призведе до погіршення стану нігтів, волосся та шкіри. В особливо серйозних випадках постійне дотримання дієти веде до порушення менструального циклу.
  • Організм виробляє звичку до дієтичного харчування, тому виникає ефект плато. «Плато» характеризується тривалою зупинкою в процесі схуднення, коли ви начебто харчуєтеся правильно, а зайві кілограми нікуди не йдуть.
  • Монотонність дієти незабаром набридає, виникає бажання з’їсти заборонені продукти, зростає ймовірність зриву.

Щоб запобігти ці негативні наслідки рекомендується робити перерву в дотриманні дієти 7 пелюсток. В залежності від кількості зайвої ваги, змінюється тривалість перерви: від 2-3 днів для жінок з 10 і більше зайвими кілограмами до одного місяць для дівчат з невеликим зайвою вагою.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *