Дієта 5 ложок: відгуки схудлих, результати і фото

Дієти «5 ложок»: відгуки схудлих і докладне меню

Дієта, відома під назвою «5 ложок», має безліч шанувальників. Підстава для цього – відносна безпека, висока ефективність і легкість збереження отриманого результату.

Називається дієта саме так завдяки тому, що грунтується на споживанні 5 столових ложок їжі через певну кількість часу. При цьому не потрібно рахувати калорії і сильно обмежувати себе в їжі.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Дана методика – відмінний спосіб схуднути для тих, кому складно змусити себе обмежити різноманітність раціону. Дієта допомагає збалансувати своє харчування.

Що з себе являє дієта 5 ложок?

Боротьбу з ненависними жировими відкладеннями з допомогою методики «5 ложок» фахівці у галузі дієтології позиціонують як правильне схуднення.

Раціон може залишатися практично незмінним, а суть полягає в обмеженні дозування. Через деякий час цей спосіб харчування активізує поступове зменшення розміру травного органу.

Останній аспект сприяє більш швидкому насиченню і полегшує процес збереження отриманого результату.

Перебудова організму з урахуванням нових умов функціонування займає орієнтовно 5-7 днів. Протягом цього часу можливо виснажливого відчуття голоду. Цей період необхідно перетерпіти. Після закінчення зазначеного строку подібне харчування почне входити в звичку.

Основні правила дієти

Методика «5 ложок» визначає необхідність дотримання ряду правил:

  • Мінімальний інтервал між прийомами їжі – 3 години. Так, денне кількість перекусів має варіювати від 4 до 5. Ці цифри наведені без урахування рясного споживання води.
  • Разовий прийом їжі не повинен перевищувати 5 десертних ложок.
  • Щоденне вживання до двох літрів рідини.
  • Будь-які напої вживаються окремо від перекусів (через 60 хвилин). Це стосується чаю, кави, соків, молока, води і так далі.
  • Повторювати дієту «5 ложок» фахівці рекомендують не частіше, ніж раз на 6 місяців.
  • Звести до мінімуму застосування таких добавок, як підсилювачі смаку, сіль, різні приправи, крохмаль та інші.
  • Раціон необхідно збагачувати протеїнами. Це пояснюється тим, що різке схуднення буде відбуватися за рахунок спалювання не тільки запасених жирів, але і м’язових клітин.
  • На всьому протязі дієти «5 ложок» слід обмежитися легкими фізичними навантаженнями. Достатньою вважається щоденна 5-хвилинна зарядка. Біг, плавання, піднімання великих ваг та інші трудомісткі спортивні напрями слід тимчасово відкласти.
  • Виняток напоїв, що містять алкоголь, сприяє підвищенню ефективності дієти. Це пояснюється таким фактом, що під їх впливом гальмується метаболізм.
  • Паралельно з дієтою «5 ложок» слід активно доглядати за шкірою всього тіла. Швидке зниження людиною маси тіла, майже завжди супроводжується такими проблемами, як розтяжки, в’ялість шкіри, целюліт.
  • Рекомендовані процедури – це періодичне скрабування тіла натуральними засобами, регулярне зволоження лосьйонами для тіла і антицелюлітні обгортання.
  • Слід максимізувати вживання сирих продуктів. Якщо термічна обробка потрібно, то по можливості її слід скоротити.
  • З метою мінімізувати ймовірність зривів протягом дієти необхідно в обов’язковому порядку пройти стадію підготовки до методики «5 ложок». У разі невдачі (коли не вдалося втриматися) весь курс починається з початку.
  • Рекомендована тимчасова складова дієти «5 ложок» — до двох тижнів. Однак даний показник можна продовжувати з достатньою безпекою для організму до 30 днів.
  • Вихід з дієти слід здійснювати грамотно (у відповідності з рекомендаціями фахівців).

Підготовка до дієти

Мета даного етапу — уникнути стресових умов функціонування організму. Для цього зміни принципів харчування повинні бути поступовими. Займає це орієнтовно три тижні.


  • Кожні сім днів слід скорочувати обсяг порцій на 3 ложки
    . Таким чином, процес адаптації буде значно простіше. Розмір шлунка змінюється не відразу. З допомогою підготовчого етапу до даної дієті, худне людина підлаштовується під закони природи, які неможливо змінить.
  • На початку не виключені розлади стільця (запори). Для профілактики можливо вживання по 2 ст. л. клітковини. Одержуваний ефект полягає в тривалому стані ситості. Досягається це так: вівсяні висівки потрапляють в кишечник і збільшуються в обсязі.
  • 5 столових ложок – це багато чи мало?

    Дозування столовими ложками вибрано для зручності. Їх можна замінити чайними у співвідношенні 1:3. Тобто 5 столових ложок відповідає 15 чайних ложок.

    Ряд продуктів (наприклад, фрукти, овочі, ковбасні вироби, бутерброди тощо) неможливо вимірювати таким чином. Тому доведеться запастися кухонними вагами. У ваговому еквіваленті дозволений обсяг порції дорівнює 150 грамам.

    Що можна їсти на дієті?

    Чітких обмежень у вживаних продуктах немає.

    В даному питанні слід виходити:

    • з здорового глузду (мова йде про повну відмову від фастфудів, майонезів, покупних кетчупів і соусів, снеків і так далі);
    • з бажаного результату (одним із способів підвищити ефективність дієти є відмова від продуктів підвищеної жирності і від простих вуглеводів: мучного і солодкого).

    Переваги і недоліки дієти

    Незаперечними перевагами методики «5 ложок» є наступні аспекти:

    • зміна харчових звичок щодо обсягів вживаних порцій в результаті зменшення розміру шлунка;
    • відсутність необхідності постійного обліку калорійності і углеводности продуктів;
    • тривалість програми строго необмежена;
    • паралельний прийом вітамінних комплексів є необов’язковим (головне включення їх в раціон в натуральному вигляді);
    • відсутність обмежень у вживаних продуктах (аж до солодощів і смажених страв);
    • прискорення метаболічних процесів організму;
    • легка переносимість дієти «5 ложок» (забезпечується різноманітністю меню і можливістю використання ситних і калорійних продуктів для перекусів);
    • висока ефективність;
    • мінімальні протипоказання;
    • можливість застосування в разі обмеженого (наприклад, для вегетаріанців) або лікувального (наприклад, для діабетиків) меню;
    • підтвердження безпеки дієти кваліфікованими фахівцями (вона отримала схвалення дієтологів);
    • легкість збереження отриманого результату при правильному харчуванні.

    Мінуси представлені такими нюансами:

    • складність початкового періоду через виснажливого відчуття голоду (мова йде про перших п’яти днях);
    • можливі запаморочення та слабкість на початковому етапі дієти «5 ложок»;
    • харчування по годиннику (це є сложновыполнимым для багатьох працюючих осіб);
    • значні витрати часу, фінансів, сил на організацію регулярних перекусів;
    • можливість зведення відсутності чітких обмежень щодо вживаних продуктів до абсурдних ситуацій (для ласунів — обмеження раціону солодощами, для м’ясоїдів – смаженим м’ясом);
    • можливі розлади стільця.

    Продукти дієти

    Дозволені

    Наповнити свій раціон можна з використанням таких продуктів, як:


    • каші з круп (крім манної та рисової);
    • ягоди і фрукти;
    • овочі;
    • сухофрукти;
    • гриби;
    • зелень;
    • горіхи, насіння;
    • макаронні вироби з твердих сортів;
    • рослинне масло в невеликій кількості;
    • вівсяні висівки;
    • бобові культури;
    • з напоїв: чай без добавок (можна з трав), натуральну каву, фреші (фруктові і овочеві), смузі, киселі, компоти і так далі;
    • цільнозернові випічка;
    • нежирні сорти м’яса (яловичина, кролятина, курятина переважно в запеченому або відвареному вигляді);
    • субпродукти;
    • нежирна риба та морепродукти;
    • оцет, соєвий соус, томатна паста;
    • вершкове масло і рослинні масла для заправки каш і салатів відповідно;
    • з десертів в обмежених кількостях зефір, натуральний шоколад, мед, варення, безе, запіканки і так далі;
    • молочні та кисломолочні продукти.

    Останні повинні характеризуватися мінімальним рівнем жирності. Їх можна застосовувати як окрему страву або в комбінації з іншими інгредієнтами.

    Дієта не виключає застосування копченостей, кондитерських і макаронних виробів, хліба. Однак при включенні їх в раціон кількість прийомів їжі за день має бути скорочено.

    Заборонені

    Обмежити себе у таких продуктах, як:


    • кондитерські вироби дуже високої калорійності;
    • жирні сорти м’яса;
    • тварини і штучні жири;
    • газовані напої;
    • будь-які напої, що містять цукор (магазинні соки, кава 1в3 і так далі);
    • напівфабрикати;
    • соління;
    • розчинна кава, чай з ненатуральними добавками.

    Однак дієтологи дозволяють періодично балувати себе улюбленими стравами і приймати продукти, які хочеться. Але не скільки завгодно, а знову ж таки в дозованій порції.

    Дозволено робити це один раз на сім днів. Чому? Тому що обумовлений обсяг порції залишається незмінним і для цих продуктів. Подібні «поблажки» відіб’ються зайвими калоріями, але допоможуть знизити ймовірність зривів.

    Зразкове меню на день

    Раціон на один день з описом меню може виглядати наступним чином:

    • Сніданок. Відмовлятися від даного прийому їжі категорично заборонено. Його відсутність в подальшому призведе до переїдання. Причина цього – сильне почуття голоду і підсвідоме бажання організму швидше насититися і запастися на майбутнє. Найкращий варіант – вівсянка. Готувати її слід на воді без підсолоджувачів. Можна додати трохи сухофруктів. Альтернатива – яєчня з зеленню.
    • Перекус №1. Це може бути знежирений йогурт несолодкий. Відмінно, якщо він буде домашнього походження. Чергувати його можна з будь-якими фруктами. Виняток становить банан. Це пов’язано з його високою калорійністю і здатністю збуджувати апетит.
    • Обід. Даний прийом їжі за калорійністю повинен поступатися сніданку. Відмінні варіанти – рагу з овочів або перші страви. Такі рецепти активізують метаболічні процеси і нормалізують працездатність ШКТ. Альтернативними варіантами є м’ясо або риба нежирних порід у відвареному вигляді.
    • Перекус №2. Такий продукт, як сир, під час дієти повинен бути включений в раціон в обов’язковому порядку. Особливо це стосується жіночої статі. Перед вживанням його можна змішати з невеликою кількістю знежиреної сметани. Дозволяється додати сезонні фрукти і ягоди.
    • Вечерю. Даний прийом їжі має здійснюватися не пізніше, ніж за дві години до нічного відпочинку. Це пов’язано з тим, що їжа до цього часу повинна встигнути перетравитися. Якщо стоїть мета значного зниження ваги, то необхідно обмежитися кефіром з ложкою висівок. Мінімальна калорійність супроводжується в такому випадку почуття ситості.

    Зразкове меню на тиждень

    Зразкове меню на 7 днів у таблиці:

    День
    Меню

    День 1
    Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами.

    Обід: овочеве рагу.

    Полуденок: відварна риба.

    Вечеря: маринована морська капуста.

    День 2
    Сніданок: омлет із зеленню.

    Обід: суп-пюре на курятині.

    Полуденок: голубці.

    Вечеря: сир з фруктами.

    День 3
    Сніданок: молочна каша.

    Обід: запечена риба, овочі.

    Полуденок: відварені яйця зі сметаною.

    Вечеря: фруктова нарізка.

    День 4
    Сніданок: млинці з сиром.

    Обід: суп з фрикадельками.

    Полуденок: сирна запіканка.

    Вечеря: овочеве асорті.

    День 5
    Сніданок: вівсянка з фруктами.

    Обід: варена печінка з маринованою цибулею.

    Полуденок: фарширований перець.

    Вечеря:сухофрукти.

    День 6
    Сніданок: сирно-яблучні оладки.

    Обід: суп на курятині.

    Полуденок: відварна риба.

    Вечеря: несолодкий йогурт.

    День 7
    Сніданок: фруктова нарізка.

    Обід: відварна яловичина.

    Полуденок: тушкована капуста.

    Вечеря: кефір з сухарями.

    Дієта при вагітності

    Вагітність у багатьох жінок супроводжується розчаруванням у стані власної фігури. Це спонукає бажання негайних дій. Проте завдання по позбавленню від зайвих кілограмів краще відкласти.

    Період виношування дитини – є одним з протипоказань дієти «5 ложок». В цей час майбутня мати разом з їжею забезпечує необхідними вітамінами та елементами не тільки свій організм, але і розвивається, маляти. Саме в утробі матері формуються всі органи і системи дитини. Якість харчування в цьому відіграє далеко не другорядну роль.

    Результати

    Продуктивність дієти «5 ложок» залежить від таких аспектів, як:

    • початковий вага (кількість зайвих кілограмів);
    • строгість у дотриманні правил розглянутої методики;
    • особливостей організму (наприклад, швидкості метаболічних процесів).

    Середні результати відзначені на рівні 5-6 кілограмів за 10 днів.

    Як правильно вийти з дієти?

    Першим кроком для того, щоб ефект від методики «5 ложок» зберігся на максимальний термін, є правильний перехід до звичайного способу життя.

    Аспекти, які рекомендується дотримуватися:

    • раціон повинен бути різноманітним і збалансованим;
    • перевагу слід віддавати «здорових» продуктів;
    • збільшувати обсяг порцій необхідно поступово (рекомендується додавати по 1 столовій ложці щодня);
    • довести вагу одноразової порції можна максимум до 300 грам;
    • не варто багато харчуватися або сильно обмежувати себе в їжі;
    • збільшення дозувань повинно супроводжуватися активним заняттям спортом.

    Новий обсяг порцій може бути і менше. Його регулювання відбувається на основі власних відчуттів. Зменшений після дієти «5 ложок» в розмірах шлунок не слід перевантажувати. Тобто необхідно уникати ситуацій переїдання. Однак новий обсяг порції повинен забезпечувати організм необхідною енергією і дарувати відчуття ситості.

    Робота над собою і своїм тілом – це завжди складна праця. Високі результати дієти «5 ложок» говорять про доцільність прикладених зусиль. Скинути зайві кілограми тепер стало цілком можливим завдяки популярній ефективною методикою, яка дозволяє з’їдати дробову кількість їжі, при цьому не дає залишитися голодним.

    Відгуки

    Позитивні відгуки людей про дієту «5 ложок»:



    Фото



    1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
    Loading...

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *