Детокс-програма в домашніх умовах: меню на тиждень та відгуки

Детокс-програма в домашніх умовах: меню і корисні рецепти

Не проходить безслідно захоплення калорійною їжею, виправдання відмов від спортивних тренувань, а також стрес і перенапруження на роботі. Прийшов час провести детокс програму в домашніх умовах, щоб очиститися від шкідливих речовин, повернути бадьорість, наповнити шкіру сяйвом.

Програма допоможе запустити внутрішні резерви організму, спрямовані на ефективне очищення і подальше схуднення, якщо точно слідувати приписам.

Що таке детокс-програма?

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Eco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Поняття детокс засноване на лікувальному голодуванні, обмеження калорійної їжі, вживанні великої кількості рідини.

Детокс називають спеціальну дієту, яка допоможе вивести токсини з організму, скинути зайву вагу, очистити судини, нормалізувати рівень холестерину, зміцнити імунітет.

Це можливість для організму відпочити від перетравлення їжі, запустити енергетичне і фізичне відновлення.

Детокс повторює режим харчування вегетаріанців, тобто вживання коктейлів і соків, які завдяки своєму складу очищають організм від зашлакованості, покращують самопочуття, володіють омолоджувальним ефектом.

Детокс програма в домашніх умовах – це стресовий стан для організму, але якщо правильно підготуватися до дієти, діяти строго за розкладом, то в результаті повернеться бадьорість, а приголомшливий зовнішній вигляд викличе заздрість у знайомих.

Принципи


Поняття «детоксикація» передбачає очищення організму від продуктів розпаду і шкідливих речовин шляхом лікувального голодування.

Якщо їжа не надходить в організм, звільняються енергетичні ресурси на відновлення органів і систем, кишечник очищається, а мікроорганізми в ШКТ починають голодувати.

У кишкову середу перестають надходити з їжею поживні речовини для мікроорганізмів. І якщо для патогенних бактерій для життєдіяльності потрібен цукор і дріжджі, то для корисних — клітковина, дефіцит її можна компенсувати вживанням овочів. Через місяць вдається позбутися від патогенної мікрофлори, активізувати метаболізм.

Навіщо потрібно проводити детокс?

В організмі день у день накопичуються шлаки і токсини, які надходять з шкідливою їжею. З боку цей процес непомітний, але поступово йде енергія, а депресія стає звичним станом, з’являється целюліт, слабкість.

У кожній людині природою закладена функція відновлення, але для її запуску потрібно провести програму очищення, розраховану на 28 днів.

Користь детокс-дієти

За перший тиждень проведення детокс-програми «підуть» 3 кг ваги, для жінок старшого віку приємною несподіванкою стане пружна шкіра, рівномірний колір шкіри особи.

Переваги детокс:


  • відновлення гормонального фону;
  • активізація обмінних процесів;
  • спокійне засинання;
  • очищення печінки;
  • локалізація висипань на шкірі;
  • зниження рівня глюкози і холестерину;
  • зміцнення структури волосся і нігтів;
  • нормалізація показників артеріального тиску;
  • попередження хвороб сечостатевої сфери.

У раціон спеціально вводять продукти, що володіють антиоксидантними властивостями, тому відчувається прилив енергії, з’являються сили на заняття спортом і активний відпочинок.

Шкода дієти

Відзначають негативний вплив дієти в наступних випадках:

  • незбалансованість меню може стати причиною втоми, бажання кинути дієту через кілька днів;
  • почуття дискомфорту, виснаження, слабкість, знижена працездатність з-за дефіциту вуглеводів;
  • поява неприємного запаху з ротової порожнини;
  • головні болі.

Неприємності пов’язані з виведенням токсинів, що отруюють організм. Якщо головний біль стає нестерпним, рекомендують перейти на збалансоване харчування.

Підготовка організму

Стадія підготовки до очищення отримала назву претокс. Вона не менш важлива, ніж сама програма детокс. Належить не тільки обмежувати звичний раціон, але бути готовим морально пройти шлях до кінця.

При повній впевненості у відмінному результаті програми детокс, організм легше буде переносити майже повна відмова від їжі:


  • Головним пунктом підготовки є відмова від вживання кави. Напій з успіхом замінить чашка зеленого чаю, подарує бадьорість і енергію.
  • Зниження кількості молочної продукції в меню.
  • Збільшення порцій овочів і фруктів. Приємно бачити в тарілці веселку із зелених, жовтих або оранжевих фруктів. А велика кількість рецептів з овочів не тільки стане моральною підготовкою до голодування, але і поліпшить метаболізм, приведе в порядок шкіру.
  • Спорт. Не варто лякатися надмірних навантажень, адже існує йога, пілатес і плавання. Комплекс простих вправ допоможе тонізувати стан м’язів і суглобів, наситити кров киснем.
  • Морально налаштуватися допоможуть вечірні розслаблюючі ванни з маслом лаванди або шавлії. Достатньо раз на тиждень ніжиться в очисній ванні з морською сіллю, а вранці додавати в неї трохи лимонного соку, щоб зарядитися бадьорістю на весь день.

Підготувати організм до програми детокс допоможе ранкова зарядка, заміна калорійних страв свіжими овочами, фруктами, зеленню і твердими сортами сиру. Дробове харчування теж сприяє плавному переходу на дієту, в якості перекусів підійдуть сухофрукти, горіхи і яблука.

Етапи

Етапи очищення детокс-програми

Перший тиждень: очищення печінки


  • У перший тиждень детокс в домашніх умовах очищається печінку. Орган постійно відчуває навантаження від стресів, тому звужуються протоки, а в результаті жовч застоюється і напружується печінку.
  • Для розвантаження органу слід на 28 днів відмовитися від вживання кондитерських виробів, жирних продуктів, ковбаси та копченостей. Якщо дуже хочеться поласувати смачними мисливськими ковбасками, можна дозволити собі з’їсти невеликий шматочок, але без фанатизму. За результатами досліджень саме в таких продуктах накопичуються оксиданти, які перешкоджають повноцінній роботі організму, сприяють старінню. Печінка з вдячністю відгукнеться на включення в меню дієти напоїв на плодах шипшини.

Другий тиждень: очищення нирок


  • Нирки зазнають навантаження не стільки від великої кількості випитої рідини, скільки від солі, що поглинається в непомірних кількостях. Причиною утворення каменів у нирках служить прийом протизапальних ліків.
  • Доведена шкода аспірину, який крім розрідження крові, поступово руйнує нирки.
  • Навантаженням служать і м’ясні продукти, адже наслідком переробки білка є сечовина, викликає підвищене навантаження.
  • Необхідно пити чаї на ромашці і глоду.

Третій тиждень: очищення лімфи


  • Очистити лімфу допоможе вживання води.
  • Організм сам сигналізує про бажання відновити водний баланс, не варто ігнорувати його потреби.
  • Ранок починають зі склянки води, а далі п’ють рідина за бажанням.
  • Циркулює лімфа постійно очищає органи від хвороботворних вірусів і бактерій, фільтрує і видаляє відмерлі клітини.
  • Очищаємо лімфу чаями з меліси, солодки і глоду. Не забуваємо ніжитися в джакузі, робити водні масажі.

Четвертий тиждень: очищення шкіри


  • Коли перестають справлятися зі своїми функціями нирки, лімфатична система і печінка, все навантаження витримують шкірні покриви.
  • Про стан всього організму можна судити по шкірі, якщо вона покрилася висипом, набрякла, має сірий відтінок – пора приступити до детокс-програму очищення організму.
  • Необхідно перед відвідуванням сауни втерти в тіло суміш з 2 столових ложок толокна з півсклянки солі.
  • Вітається відвідування СПА, лімфодренажні процедури, ручний та водний масаж.

Як почати детокс-програму?

Детокс передбачає перехід на інший цикл живлення. Організму доводиться погано тільки під час перших п’яти днів, адже він починає відчувати недолік рафінованих продуктів і кофеїну.


  • Не можна входити в програму різко, новий режим складається з підготовки, чищення організму і виходу з дієти.
  • Легше переносять детокс вегетаріанці або сироїди, вони давно виключили шкідливі продукти з раціону.
  • Важко доведеться любителям кави і щільних вечерь, що складаються з смаженої картоплі з м’ясом.
  • Починати детокс-програму правильно за місяць, відмовитися від напівфабрикатів, м’яса, солодощів, кави, сигарет і алкоголю.
  • Харчуватися дробно, страви запікати або готувати на пару, їсти більше салатів зі свіжих овочів або фруктів.
  • При такому харчуванні зменшиться навантаження на ШКТ, з’явиться оптимізм і енергія, а легкий раціон послужить запорукою успішного проведення детокс-програми.

Яким має бути меню на детокс-дієти?

Головним принципом меню на детокс-дієти є відмова від калорійних продуктів, з якими в організм надходять токсини і шлаки, включення в режим живлення рослинних волокон.

Тривалість дієти може варіюватися від 1 до 10 днів, але краще починати з 3-денної дієти, щоб останні 2 дні потрапили на вихідні. При детокс важко сконцентруватися на роботі, тому проводимо очищення в комфортних домашніх умовах.

Режим харчування на детокс-дієти:


  • велику кількість води, не менше 1,5 літра;
  • прийом їжі поділяємо на 5 разів невеликими порціями;
  • категорична заборона на м’ясні та кондитерські вироби, молочку, цукор, маргарин, газовану воду, пакетовані соки, кава і чорний чай;
  • не можна їжу солити, перчити або додавати цукор;
  • на ніч слід випивати склянку гарячої води;
  • заборонені алкоголь і сигарети;
  • спати на вимогу організму.

Запорукою детоксикації служить налагоджена робота сечового міхура і кишечника. Якщо з цим проблеми, варто вибрати сечогінний і послаблюючий засіб на рослинній основі, інакше ніякого сенсу від очищення не буде.

Види програм детокс в домашніх умови

Для проведення детокс в домашніх умовах вибирають відповідну програму. Якщо зупиняються на воді, це означає, що доведеться пити тільки воду. Якщо більше подобається програма на свіжовичавлених соках, інші продукти під забороною. Соки розбавляють водою, щоб не обпекти слизову шлунка.

Види:

  • Програма голодування на воді. Протягом 1-3 днів п’ють тільки воду в будь-якій кількості. Інтенсивне очищення не підходить для новачків, особливо, якщо звикли вживати солону і смажену їжу. В результаті може з’явитися головний біль, блювання, запаморочення, висип;
  • Очищення на овочевих відварах. Необхідно порадитися з фахівцем, не кожна людина зможе протриматися на такому вигляді детокс. Суть методу в приготуванні овочевих бульйонів з додаванням куркуми, петрушки, лимона, імбиру. Відміряють по 150 мл овочевого бульйону, п’ють за день 3 рази;
  • Очищення соками. Харчуються свіжовичавленими овочевими та фруктовими соками без додавання цукру;
  • Детокс на смузі, соках і супах-пюре. Розширена версія попереднього режиму;
  • Овочевий детокс. Відварюємо або запікаємо овочі, вживаємо не більше 300 грам в три дуже швидко за день. Під забороною страви з картоплі, кукурудзи, крупи, не можна робити перекуси з горішків або бобових;
  • Вегетаріанський детокс полягає в харчуванні тільки рослинною їжею певний час.

Кожен вибирає для себе програму-детокс. Деякі навіть від голодування на воді відчувають прилив енергії, а інші на супах і соках відчувають нестерпний головний біль, розбитість і нудоту.

Під час проведення детокс переходять на більш щадні фізичні навантаження, послужить відмінним вибором йога, сприяє розслабленню і відновленню сил.

Меню

Детокс-дієти розраховані на день, 3 дні, 7 і 10 днів. Дієту на день можна влаштувати, як розвантажувальний день в будь-який зручний час. Тут не потрібно серйозної підготовки, будь-хто переносить подібний режим безболісно.

Детокс меню на день

Одноденне очищення протікає за схемою:

Прийом їжі
Меню

Сніданок
Вода з часточкою лимона. Смузі з йогурту, банана і полуниці.

Обід
Салат з будь-якого виду капусти або мікс з листя салату, томатів і половини авокадо.

Вечеря
Філе нежирної риби зі свіжими овочами.

Потрібно багато рухатися, а перед вечірньою трапезою відправитися в лазню.

Детокс меню на 7 днів

День тижня
Меню

Понеділок
Сніданок: чай з тертим імбиром.

Обід: каша з паровими овочами.

Перекус: яблуко.

Вечеря: овочеве асорті на пару з вареними яйцями.

Вівторок
Сніданок: салат зі свіжих овочів, чай.

Обід: подаємо суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Вечеря: салат з овочів з будь-яким тертим сиром.

Середа
Сніданок: порція сиру, яблуко, чай.

Обід: зелений борщ.

Перекус: плоди ківі.

Вечеря: подаємо відварну рибу з овочами.

Четвер
Сніданок: салат з будь-яких фруктів, горіхи, чай.

Обід: подаємо суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Вечеря: відварене яйце зі свіжими овочами.

П’ятниця
Сніданок: нарізка з овочів, чай.

Обід: суп-пюре.

Перекус: яблучний смузі.

Вечеря: порція тушкованих овочів.

Субота
Сніданок: морквяно-яблучний сік, шматочок хліба.

Обід: зелений борщ.

Перекус: мигдаль.

Вечеря: готуємо салат з овочів, відварюємо яйце.

Неділя
Сніданок: морквяно-яблучний салат, чай.

Обід: овочевий суп з нарізаною зеленню.

Перекус: банан.

Вечеря: подаємо відварену на пару цвітну капусту.

Детокс меню на 10 днів

День
Меню

1 день
Сніданок: половина авокадо, скибочка хліба з висівок, запиваємо імбирним чаєм.

Обід: відварений рис з тушкованими овочами.

Полуденок: з’їдаємо печене яблуко.

Вечеря: пара варених яєць з овочами.

2 день
Сніданок: овочевий салат з скибочкою хліба з висівок, випиваємо чай з лимоном і м’ятою.

Обід: подаємо суп-пюре з сезонних овочів.

Полуденок: достатньо 1 апельсина.

Вечеря: пара варених яєць із шматочком твердого сиру, овочевий салат.

3 день
Сніданок: сир з скибочками яблука, випиваємо ромашковий чай.

Обід: пісний зелений борщ.

Полуденок: з’їдаємо половину грейпфрута.

Вечеря: риба на пару з овочевою нарізкою.

4 день
Сніданок: фруктовий салат з солоними горіхами, чай з імбиром.

Обід: овочевий суп-пюре.

Полуденок: ласуємо декількома ядрами мигдалю.

Вечеря: варена курка з нарізкою з овочів.

5 день
Сніданок: нежирний сир з половинкою грейпфрута, чай з ромашкою.

Обід: готуємо суп-пюре з гарбуза.

Полуденок: з’їдаємо пару штук ківі.

Вечеря: відварна риба з овочевою нарізкою.

6 день
Сніданок: фруктовий салат, чай з м’яти.

Обід: подаємо відварений рис зі свіжими овочами.

Полуденок: склянка кефіру.

Вечеря: відварна курка з овочевим салатом.

7 день
Сніданок: половина авокадо і помідор, імбирний чай.

Обід: пісний борщем.

Полуденок: запікаємо фруктову нарізку.

Вечеря: овочі на пару.

8 день
Сніданок: салат зі свіжих овочів.

Обід: суп з кольорового капусти.

Полуденок: яблучне смузі з м’ятою.

Вечеря: відварюємо овочі.

9 день
Сніданок: салат з сиру з рубаною зеленню.

Обід: пісний борщем.

Полуденок: їмо грейпфрут.

Вечеря: порція вареної курки з овочами.

10 день
Сніданок: половина авокадо, скибочка хліба з висівок, запиваємо імбирним чаєм.

Обід: відварений рис з тушкованими овочами.

Полуденок: з’їдаємо печене яблуко.

Вечеря: пара варених яєць з овочами.

Перед сном обов’язково випиваємо 2/3 склянки відвару з чорносливу або інших сухофруктів.

Ввечері бажано прийняти розслаблюючу ванну, а лягати спати краще не пізніше 22:30, щоб ранок зустріти в бойовому настрої.

Рецепти

Необхідно вибрати для себе рецепти для детокс-програми. Не потрібно соромитися експериментувати, можна створити спеціальні рецепти для себе з улюблених продуктів.

Детокс-фреші

Інгредієнти для бурякового фрешу:


  • 2 яблука;
  • буряк;
  • 4 стебла селери;
  • імбир і кориця.

Хід приготування:

  • Продукти помиємо під проточною водою, ріжемо дрібно, відправляємо в блендер.
  • Тепер приправляємо за смаком імбиром і корицею, перед вживанням розбавляємо водою.

Інгредієнти для фруктово-овочевого фрешу:


  • 2 апельсина;
  • 0,5 лимона;
  • 3 морквини;
  • 1 груша;
  • 1 мл настойки ехінацеї.

Хід приготування:

  • Ріжемо на шматочки, обробляємо блендером.
  • У ароматний фреш додаємо настоянку ехінацеї, насолоджуємося феєричним річним смаком.

Детокс-коктейлі

Коктейлі для детокс легко приготувати в домашніх умовах. Цитрусові в поєднанні із зеленим чаєм запустять процеси очищення в організмі.

Інгредієнти:


  • по одному банану і апельсину;
  • половина лимона і грейпфрута;
  • стакан охолодженого зеленого чаю;
  • мед за смаком.

Хід приготування:

  • Всі фрукти ріжемо на часточки, відправляємо в блендер.
  • У коктейль додаємо мед, заливаємо чаєм, перемішуємо до однорідної консистенції.

Інгредієнти для помідорного коктейлю:


  • 2 середніх помідора;
  • 2 чайних ложки лимонного соку;
  • зубчик часнику;
  • склянку теплої води.

Хід приготування:

  • Інгредієнти подрібнюють блендером, розбавляємо водою.
  • Випиваємо коктейль перед сном.

Детокс-смузі

Інгредієнти для яблучно-бананового смузі:


  • банан;
  • яблуко;
  • стакан апельсинового соку.

Хід приготування:

  • Змішуємо в блендері всі складові.
  • Додаємо кубики льоду.
  • Смузі готовий.

Інгредієнти для яблучного смузі з імбиром:

  • яблуко;
  • половина лайма;
  • натертий імбир.

Хід приготування:

  • Змішуємо в блендері всі компоненти.
  • Заправляємо імбиром.

Детокс-соки

Інгредієнти для соку «Літній настрій»:

  • велике яблуко;
  • склянка полуниці або свіжих ягід по сезону;
  • лимон або лайм;
  • імбир.

Хід приготування:

  • Всі інгредієнти пропускаємо через соковижималку.
  • Протираємо через сито.

Інгредієнти для соку «Бадьорість і енергія»:


  • половина буряка;
  • 2-3 стебла селери;
  • яблуко;
  • половина лимона;
  • лайм.

Хід приготування:

  • Пропускаємо через соковижималку всі складові.
  • Перетираємо через сито, отримуємо напій фіолетового кольору.

Детокс-чай

Інгредієнти для чаю «Лаймова феєрія»:

  • нарізаний огірок, лимон і лайм;
  • 250 мл води;
  • пару листочків м’яти.

Хід приготування:

  • Заливаємо водою нарізані компоненти, насолоджуємося смаком.

Інгредієнти для ароматної детокс-чаю:


  • жменю малини;
  • сік з половини лимона;
  • трохи яблучного оцту і соку агави;
  • 500 мл води.

Хід приготування:

  • Всі компоненти проварюємо у воді.
  • Охолоджуємо і проціджуємо.

Детокс-супи

Інгредієнти для легкого детокс-супу з овочів:


  • 2 кабачка;
  • один баклажан;
  • 2 шт. солодкого перцю;
  • 200 мл молока;
  • цибуля.

Хід приготування:

  • Складові дані з розрахунку на літр води.
  • Нарізаємо овочі шматочками, тушкуємо в сковороді на оливковій олії до напівготовності.
  • Вміст переміщаємо в каструлю, заливаємо водою, варимо до готовності.
  • Трохи охолоджуємо, подрібнюємо в блендері.

Інгредієнти для енергетичного детокс-супу з авокадо:


  • 2 огірка;
  • авокадо;
  • половина лимона;
  • 5 стебел селери;
  • 200 мл кип’яченої води;
  • 1 чайна ложка оливкової олії.

Хід приготування:

  • Нарізаємо шматочками авокадо, огірок, селера, подрібнюємо в блендері.
  • Додаємо в чашу блендера зелень, оливкова олія, сік половини лимона, воду.
  • Перемішуємо до однорідної консистенції.

Детокс страви

Інгредієнти для биточків з шинки з брокколі:


  • 0,6 кг подрібненої зелені лободи;
  • 200 г нарізаної кубиками шинки;
  • 300 г броколі, попередньо відвареної на пару;
  • 300 г твердого сиру
  • 2 яйця
  • панірувальні сухарі, трохи перцю і солі.

Хід приготування:

  • Змішуємо всі складові, масу викладаємо у форми.
  • Випікаємо в духовці до готовності.

Інгредієнти для батончиків:

  • 500 г фініків, порізаних шматочками;
  • 1,5 склянки вівса;
  • по склянці журавлини і фісташок;
  • 1 ч. л насіння льону;
  • шоколадні чіпси;
  • мед по своєму смаку.

Хід приготування:

  • Подрібнюємо в блендері фініки з насінням, сіллю і медом.
  • Перекладаємо в іншу ємність, змішуємо з іншими інгредієнтами.
  • Відкладаємо в холодне місце на деякий час, формуємо батончики, випікаємо до готовності в духовій шафі.

Яка тривалість детокс?

Тривалість детокс залежить від загального самопочуття, але не менше одного дня. Найкращим варіантом буде від 3 до 7 днів. При появі енергії, можна продовжувати очищення, але якщо болить голова, робимо перерву.

Як правильно вийти з детокс?

Переходять на харчування продукти, багаті клітковиною. Хоча б раз на тиждень влаштовують день без хліба, дріжджів, солодощів та алкоголю. Після детокс зміниться мікрофлора кишечника, тому є потрібно дрібно, маленькими порціями. Не відразу накидатися на м’ясо і бобові, інакше толк від програми буде дорівнювати нулю.

Свідчення

Показаннями проведення детокс служать:

  • розбитість, роздратування;
  • неможливість сконцентруватися;
  • тривожний сон;
  • втрата тілом гнучкості, «рипіння» суглобів;
  • сірий колір обличчя;
  • набряклість.

Кожному жителю мегаполісу показана програма детокс через постійні стреси, недосипання, поганої якості харчування.

Протипоказання

Не можна дотримуватися детокс підліткам, що годують і вагітним жінкам, страждаючим гастритом, артрит, вовчак і хворобою Крона. При наявності будь-якого хронічного захворювання теж треба відмовитися від дієти.

Всім іншим сміливо можна приступати до програми, але попередньо провести консультацію з лікарем.

Відгуки

Відгуки про детокс-програму:



1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (58 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *