Томатний сік на дієті: як ефективно скинути вагу?

Томатний сік на дієті — натуральний продукт з мінімальною кількістю калорій, що приносить користь для людини, обмежує себе в їжі. Більшість жінок сумніваються в тому, що з застосуванням даного напою можна скинути зайву вагу.

Але фахівці з харчування давно використовують сік із помідорів як перевіреного дієтичного засобу. Головне, знати як правильно і з якими продуктами харчування можна його використовувати для досягнення поставленої мети.

Користь томатного соку

У своєму складі помідори містять такі корисні компоненти:

• Вітаміни: ретинол, токоферол, група В, С.
• Мікро і макроелементи: кальцій, цинк, сірка, калій, залізо.

Дані речовини переходять у томатний фреш і добре зберігаються, якщо овоч правильно обробити.

Розглянемо якими корисними властивостями володіють помідори:

• Виступає в якості профілактичного засобу для серцево-судинної системи. Знижує ризик утворення тромбів.
• Володіє антиоксидантними властивостями. Дозволяє зберегти красу, молодість, а також знижує ризик появи злоякісних ракових пухлин.
• Прискорює процес природного синтезу гормону щастя — серотоніну. Речовина покращує емоційний стан, що дозволяє усунути депресію, апатію.
• Знімає хворобливі відчуття під час передменструального та кліматичного синдрому.
• Уповільнює процеси старіння.
• Запобігає процес бродіння в шлунку, а також скупчення газів. Сприятливо впливає на роботу травної системи.
• Покращує зовнішній вигляд волосся, шкіри, нігтів.
• Захищає передміхурову залозу від зовнішнього негативного впливу.
• Відновлює потенцію.
• Нормалізує водний баланс, знижує ризик утворення набряків. Вважається дуже корисним продуктом для сечовидільної системи.
• Ефективний засіб для лікування ожиріння і позбавлення від зайвої маси тіла.
• Знижує рівень глюкози в крові. Дозволяється використовувати при цукровому діабеті.

Корисність соку доведена давно. Особливо напій рекомендується приймати людям з малорухливим способом життя, так як він не дає застоюватися крові і утворюватися тромбам. Під час виношування дитини сік нормалізує рівень заліза в крові.

Шкода томатного соку

Надмірне і безконтрольне вживання напою з томатів може нанести шкоду для організму людини.

Основне протипоказання до вживання — індивідуальна непереносимість компонентів, алергія. В останньому випадку при появі висипу, свербежу, необхідно терміново відмовитися від прийому напою.

Завдяки властивості підсилювати роботу травної системи, томатний сік може виступити в якості подразника і загострити вже наявні хронічні захворювання.

Скільки калорій в томатному соку?

Напій відноситься до низькокалорійним, так як на 100 грам продукту в середньому припадає від 17 до 22 Ккал, отже, у склянці фрешу міститься до 44 Ккал.

З-за низької енергетичної цінності томатний сік вважається корисним і необхідним продуктом для зниження зайвої маси тіла.

Незважаючи на це фахівці з харчування застерігають любителів швидко скинути вагу, що напій необхідно приймати правильно і сидіти на дієті треба теж правильно. В іншому випадку можна сильно нашкодити здоров’ю.

Як правильно пити томатний сік?

Для того щоб напій приніс виняткову користь для організму, необхідно дотримуватися наступних правил і засад:

• Використовувати тільки натуральний фреш, бажано власного виробництва, ніж покупні в пакеті. Важливо пам’ятати, що покупної в банках або пакетований напій містить у своєму складі синтетичні речовини, що застосовуються для більш тривалого збереження продукту. Якщо домашній сік вийшов дуже кислим, тоді дозволяється додати трохи мелкошинкованного часнику або свіжої зелені.
• Не рекомендується змішувати томати з білком, крохмалем. В іншому випадку можна посприяти утворенню каменів у нирках.
• Рекомендується випивати за 30 хвилин до їжі, так як питво швидше засвоїться і не принесе шкоди для організму.
• При дієтичному харчуванні сік приймають між прийомами їжі або замість них.
• Не можна пити в надмірній кількості.
• Додавати сіль вкрай небажано, так напій буде марним.

При наявності хронічних захворювань перед прийомом томатного соку потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Дієта на томатному соку на 3 і 7 днів

Томатна дієта вважається ефективною. Вона включає в себе регулярне споживання помідорів чи томатного соку протягом дня. Класичний варіант розраховано на те, щоб швидко спалити багато калорій і прибрати зайву вагу.

У раціон обов’язково включається 1 літр томатного фрешу і 150 г сухарів з житнього хліба, власного приготування. Чисту негазовану рідина при цьому дозволяється пити в необмеженій кількості.

Під час дієти забороняється вводити в раціон наступні продукти:

• цукровий пісок;
• приправи;
• будь-який вид солі;
• консервація;
• копченості;
• смажені страви;
• кондитерські вироби.

Важливо не забувати про дотримання водного балансу. У раціоні обов’язково має бути присутня вода без газу, а також можна додати трав’яні чаї, сік фруктовий та натуральна кава (не більше 1 чашки).

Для різноманітності в свіжовичавлений фреш дозволяється додати свіжу зелень (петрушка, кріп, селера, базилік).

Виходити з дієтичного харчування потрібно правильно і поступово. Різко переходити на звичні продукти, значить збільшити ризик повернення ваги назад. В першу чергу вводяться овочеві супи, потім сухарики, сирі овочі, а потім крупи та м’ясні продукти.

Розглянемо детальний зразкове меню на 3 і 7 днів.

Меню на 3 дні

Зразкове триденне меню в таблиці:

День
Меню

1 день
Сніданок: томати свіжі 300 г, склянку води.

Другий сніданок: свіжовичавлений сік (100-150 мл), зелень.

Обід: салат з помідорів, капусти з невеликою кількістю олії, зелений чай без цукру.

Полуденок: свіжі помідори (300 г).

Вечеря: томатний сік (250 мл), хлібець, свіжа зелень.

2 день
Сніданок: вода без газу, несолодкий фрукт.

Другий сніданок: соковиті помідори (350 г), хлібець.

Обід: салат з огірком і помідором, свіжою зеленню (без масла, солі), зелений чай з лимоном.

Полуденок: томатний фреш з зеленню (300 мл).

Вечеря: томати свіжі (250 г), хліб чорний.

3 день
Сніданок: чай зелений з лимоном, хлібець.

Другий сніданок: томатний сік (250 мл), свіжа зелень.

Обід: салат з томатами та іншими свіжими овочами, зеленню, відфільтрована вода.

Полуденок: помідори (250 г), вода без газу.

Вечеря: томатний сік (250 мл), зелень, хлібець.

Остання трапеза повинна бути не пізніше 19:00. У добу під час дієтичного харчування необхідно випити чистої води не менше 1,5 літрів.

Меню на 7 днів

Зразкове мню на тиждень у таблиці:

День тижня
Меню

Понеділок
Сніданок: сир знежирений (100 г), фреш томатний (200 мл), хлібець.

Другий сніданок: вода без газу, яблуко.

Обід: салат з капустою, свіжою зеленню (50 г), відварене м’ясо птиці (100 г), сік томату.

Полуденок: компот із сухофруктів, хлібець.

Вечеря: риба біла тушкована з овочами (250 г), томатний напій 200 мл

Вівторок
Сніданок: сік, сир твердих сортів (45 г).

Другий сніданок: апельсин, вода.

Обід: рис відварний (100 г), біла риба на пару (100 г), сік.

Полудень: сир фета, фреш томатний.

Вечеря: овочевий салат (100 г), телятина відварна (50 г), сік томату.

Середа
Сніданок: відварну картоплю (1 шт), томатний сік (200 мл).

Другий сніданок: грецький йогурт без добавок.

Обід: тушковане м’ясо птиці з овочами (крім картоплі) 250 г, сік томатів, 200 мл

Полуденок: запечені фрукти, напій томатний.

Вечеря: риба нежирних сортів на пару (100 г), салат огірки, помідори, зелень (50 г), сік.

Четвер
Сніданок: томатний сік (200 мл), сухофрукти (100 г).

Другий сніданок: шматочок хлібця з сирним сиром, вода.

Обід: овочі на пару (250 г), томатний фреш.

Полуденок: грецький йогурт, сік з томатів.

Вечеря: телятини запечена (50 г), салат з капустою (100 г), напій томатний 200 мл

П’ятниця
Сніданок: яйце відварне (1 шт), томатний сік, хлібець.

Другий сніданок: кефір знежирений (200 мл).

Обід: запечене м’ясо індички (100 г), рис з овочами (100 г), напій з томату.

Полуденок: свіжі помідори, хлібець.

Вечеря: сир знежирений (100 г), салат фруктовий (50 г), фреш томатний 200 мл

Субота
Сніданок: сир маложирний (100 г), сік з томатів (200 мл).

Другий сніданок: свіжі томати (2 шт), хлібець.

Обід: нежирна яловичина на пару (100 г), запечені овочі (150 г), овочевий напій.

Полуденок: печене яблуко з корицею, фреш.

Вечеря: риба запечена (100 г), салат з помідорів і зелені (50 г), напій з помідор.

Неділя
Сніданок: скибочка хліба з сиром, напитон.

Другий сніданок: ряжанка (200 мл), хліб житній.

Обід: риба запечена з овочами (250 г), сік.

Полуденок: сухофрукти (50 г), овочевий фреш.

Вечеря: сир знежирений (150 г), фрукти не солодкі, фреш.

Важливо! З сухофруктів забороняється їсти родзинки, інжир.

Розвантажувальний день на томатах

Одноденні дієти розвантаження дозволяють оздоровити організм і виступають в якості профілактики ожиріння. Актуальні розвантажувальні дні влітку і восени. Розглянемо найпоширеніші види.

Дієта: рис і томатний сік

Чудово поєднуються 2 інгредієнт: рис, соковиті помідори і свіжовичавлений сік з них. В рисових зернах міститься значна кількість вуглеводів, білків. Основна перевага — не містить глютену.

Для очищення організму від токсинів і шлаків рекомендується використовувати коричневий вид рису.

Більше 3 днів використовувати дієтичне харчування і доповнювати іншими інгредієнтами забороняється.

Вказано добова кількість продуктів, які необхідно розділити на 5 прийомів:

• Перші добу: відварити 250 г рису, зробити 1 л свіжого напою.
• Другий день: по 90 г відвареного рису вранці, вдень і ввечері. Добова норма фрешу — 2,5 л.
• Третю добу: випити за день 2,5 л основного напою і стільки ж чистої води без газу. На завершальному етапі є рис — не можна.

Дієта: родзинки і томатний сік

• 
  Незважаючи на високу калорійність, родзинки також використовують для дієтичного харчування.
• Секрет полягає в тому, що сушений виноград застосовують у поєднанні з низькокалорійними продуктами для того, щоб задовольнити потреба у вуглеводах.
• Варто пам’ятати, що надмірне вживання інгредієнта може негативно позначитися на стані здоров’я.
• Розрахунок добової норми для кожної людини проводиться індивідуально.

Дієта: томатний сік і кефір

Кисломолочний напій і фреш з томатів нерідко можна зустріти у варіантах дієтичного харчування.

Одним з них вважається:

• сніданок — 200 мл основного напою і 50 грам сухариків;
• протягом дня розподілити — 1 літр знежиреного кефіру.

Не варто забувати про прийом чистої води, зеленого чаю без цукру не менше 2,5 літрів. Цей варіант застосовується протягом 2 діб та дозволяє перейти на низькокалорійну режим харчування, а також прибрати кілька сантиметрів на талії.

Дієта: курка і томатний сік

Дієта з курячою грудкою і томатним соком відноситься до щадним варіантів живлення, дозволяє знижувати вагу плавно, без втрати м’язової маси. Даний спосіб відноситься більше до розвантажувального варіанту, дозволяючи очистити ШКТ і поліпшити процес перетравлення.

Меню може бути, наприклад, таким:

• Ранок хліб з маслом, стакан помідорного фрешу.
• Обід: салат «Овочевий» (помідори, огірок, кріп, олія, салат листовий).
• Полуденок: риба білих, нежирних сортів у припущенном вигляді, сік.
• Вечеря: овочі, тушковані з грибами і зеленню, томатний сік.

Дієта: яйця і томатний сік

Існує 2 варіанти:

• 
  Перша за часом триває 3 доби і відноситься до найбільш жорсткою. У день дозволяється вживати до 1,5 кілограм томатів чи свіжого фрешу з них, 4 відварених курячих яйця. На сніданок, вечеря по 1 штуці, в обідній час — 2.
• Друга несувора, розрахована на тиждень. Раціон складається на 7 діб, в який входять дієтичне інгредієнти. Основна умова після кожної трапези обов’язково випивати по 200 мл свіжоприготованого напою з помідор.

Добовий раціон 2 види харчування:

• білок від 2 яєць при кожній трапезі;
• сир твердих сортів — 15 г;
• курка або індичка варена — 200 г;
• сир знежирений — 100 г;
• свіжі не солодкі фрукти.

Дієта: сир і томатний сік

• 
  Набір інгредієнтів для схуднення досить убогий.
• В меню входить знежирений сир (500 г), свіжовичавлений напій з помідор (1 л) і самі соковиті плоди (500 г), негазована вода (2,5 л).
• Для різноманітності вранці або ввечері дозволяється додати невеликий шматочок нежирного сиру.

Дієта: томатний сік і чорний хліб

Використовується в якості розвантажувального дня і вважається самим важким:

• Сніданок: фреш з помідор (200 мл).
• Другий сніданок: скибочка чорного хліба, вода.
• Обід: хліб, напій із свіжих плодів з зеленню (250 мл).
• Полуденок: хліб, вода.
• Вечеря: свіжий фреш.

Дієта: молоко і томатний сік

Розвантажувальний період 3 доби, добове меню трохи схоже з сирним варіантом:

• Вранці: молоко маложирное 300 мл.
• Другий сніданок: фреш з овоча зі свіжою зеленню.
• Обід: томати 300 р.
• Полудень: сир (1%) 150 р.
• Вечеря: фреш із зеленню.

Дієта: гречка і томатний сік

Гречка — найбільш популярна крупа в дієтичному харчуванні. У своєму складі ядра містять значну кількість будівельного матеріалу (білка). Завдяки чому організм відчуває набагато менше стресу.

Крім цього, пропаде постійне відчуття голоду, втома, слабкість і запаморочення. Даний варіант дієти з гречкою можна використовувати в якості розвантажувального варіанти на 3, 5, 14 денної дієти.

Добова норма продуктів:

• Помідори — 300 р.
• Фреш — 1 л.
• Каша гречана — 500 р.
• Кефір знежирений — 200 мл

Дієта: риба і томатний сік

Для розвантажувального дня необхідно використовувати маложирную червону, білу рибу. Норма на день: 1 л соку, 0,5 кг відвареної білої риби, води без газу 2,5 л. Зазначений обсяг необхідно розділити на 5 прийомів через однакові часові проміжки.

Риба допоможе заповнити недолік корисних речовин, видалити почуття голоду і чудово очистить шлунково-кишковий тракт.

Дієта: сир і томатний сік

Під час дієтичного харчування не весь сир дозволяється вживати.

Найбільш популярними вважаються сорти — Тофу (в 100 г — 90 Ккал) і Рікотта (170 Ккал у 100 г).

Також дозволяється використовувати продукт твердих сортів, але з найменшим вмістом жиру. На жаль, останнім часом такий вид дуже рідко трапляється в магазинах.

Сильно виручає або сирний плавлений сир. Вони менш калорійні і дуже корисні. Наприклад, чудово підійде сир філадельфія (5%).

Отже, при даному виді дієтичного харчування дозволяється вживати лише сир, хліб, свіжовичавлений овочевий фреш із зеленню і воду без газу. Добова норма плавленого (сирного сиру) становить — 100 г, а твердого 50 р.

Чим замінити томатний сік?

Якщо томатний фреш не можна або набрид, тоді дозволяється замінити на наступні напої:

• з шипшини;
• трав’яний настій;
• яблучний, гранатовий напій.

Свіжовичавлений фреш дозволяється замінити на пакетований з магазина за умови, що у складі не містяться консерванти, підсилювачі смаку і інші добавки.

Для різноманітності дієтхарчування замість фрешу можна використовувати свіжі, запечені плоди без додавання спецій, солі, олії.

Результати, яка обіцяє дієта

Дієтичне харчування з застосуванням овочевого фрешу допоможе видалити до 8 кг за 10 діб, за 5 — до 5 кг, а за 3 дні до 2-3 кг, за розвантажувальний день до 1,5 кг. Дотримуючи всі правила щодо прийому, дієта покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також сприятливо впливає на кровоносну систему і допомагає нормалізувати високий артеріальний тиск.

Незважаючи на гарні результати, безліч позитивних відгуків дієта має кілька мінусів:

• Містить найменшу кількість протеїнів, що несприятливо впливає на м’язову масу і можливість поєднувати харчування з фізичними навантаженнями.
• Швидке зниження ваги, так як з’являються сильні розтяжки, целюліт, епідерміс стає менш пружним, а м’язова маса сильно виснажується.
• Має безліч протипоказань, тому підходить дієта не всім.

Протипоказання

Перед використанням будь-якого дієтхарчування обов’язково потрібно відвідати лікаря і дієтолога з метою правильно скласти раціон, тим самим не заподіявши шкоди здоров’ю. Незважаючи на всі позитивні властивості фрешу з помідор, у нього є ряд протипоказань.

Підвищує кислотне середовище шлунка через велику кількість органічних кислот, що призводить до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту:

• гастрит;
• панкреатит;
• гастроуденит.

Також забороняється вводити в раціон при:

• наявність каменях у жовчному міхурі;
• хвороби суглобів;
• подагрі;
• захворювання сечостатевої системи інфекційного характеру.

Дієту із застосуванням свіжого фрешу забороняється використовувати:

• під час вагітності і в період грудного вигодовування;
• після операцій;
• при високій чутливості зубної емалі;
• дітям, підліткам і літнім людям.

Також активує мікроорганізм Хелікобактер Пілорі, з-за чого підвищується ризик утворення ерозії, а після з’являється виразка шлунка, дванадцятипалої кишки. Забороняється пити овочевий напій при отруєннях, так як, можливо прояв блювоти, діареї.

Томатний сік на дієті — прекрасний спосіб скорегувати фігуру, прибрати кілька зайвих кілограмів. Важливо пам’ятати, що будь-дієтичне харчування принесе лише тимчасовий результат. Тому обов’язково необхідно дотримуватися всіх правил при виході.

Не всі люди люблять томатний сік, але, як ми вже розповіли в статті вище, він дійсно допомагає боротися із зайвою вагою і є вкрай корисним продуктом.

Відгуки

Відгуки про дієту на томатному соку:

Фото до і після

Фото до і після схуднення на томатному соку: