Білкові продукти

Білкові продукти

Поняття про білкових продуктах повинен мати кожна людина, яка піклується правильністю свого харчування і раціону, а також станом свого здоров’я. Білкові продукти життєво важливі для достатнього обсягу енергії в організмі, для будівництва м’язів, та й взагалі, для підтримки здоров’я.

Особливо білки потрібні сухий м’язової тканини. Білкові продукти обов’язково повинні займати свої належні тридцять відсотків у харчуванні людини. І так кожен день. Білки не тільки сприяють зростанню тканини, але також допомагають у відновленні пошкоджених клітин м’язів. Загалом, як зрозуміло з усього вищесказаного, без білкових продуктів правильно харчування не може існувати. У цій статті буде представлений своєрідний список білкових продуктів, від вас буде потрібно тільки включити дані продукти в свій раціон. Все просто і легко. Ще продукти для білкової дієти також підходять ідеально.

Схуднути на 24 кг за місяць: думка лікарів-дієтологів

Популярна думка про те, що схуднути швидко і на багато неможливо - міцно засіло в головах сучасних людей. І хоча це твердження застаріло ще на початку 2000-х років, більшість досі вірить, що для схуднення не існує інших способів крім дієт і позамежних фізичних навантажень.

Але дослідження в області зниження ваги не стоять на місці. Одне з глобальних відкриттів останніх років - Eco Slim, дійсно творить справжні чудеса!

Редакція опитала 8 лікарів дієтологів з багаторічним досвідом і всі в один голос заявили, що вже давно рекомендують Eco Slim як безпечний засіб для самостійного зниження ваги.

Ємельяненко М.Ю. Дієтолог-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Вплив сучасної масової культури зобов'язує жінок добре виглядати. Лікарі, в свою чергу, підтверджують - повнота не є нормальним станом здорового організму. Худнути треба, і якщо немає до того особливих показань, ви цілком можете худнути самостійно, без участі дієтолога. Сучасні препарати для схуднення повністю безпечні для домашнього застосування, і при цьому мають високу ефективність.

Я рекомендую своїм клієнтам Еco Slim, він настільки прискорює процеси метаболізму, що пацієнти буквально худнуть на очах. Кілька років тому були закінчені клінічні випробування і остаточно підтверджено, що Еco Slim не має жодного побічного ефекту.

Осипова Е.М. Жіночий Лікар-дієтолог
(Досвід роботи: 11 років)

Найбільший ефект Eco Slim діє на жінок старше 30-32 років. Спорт і дієти в цьому віці вже не дають відчутного результату або цей результат не постійний.

Щоденний прийом Eco Slim активізує всі обмінні процеси організму і дозволяє жінкам худнути до 7-10 кг за тиждень.

Гавриленко О.А. Лікар-ендокринолог
(Досвід роботи: більше 30 років)

Те що Eco Slim дозволяє швидко худнути, на 7-10 кг в тиждень, уже давно доведений факт. Але зовсім недавно було зроблено ще одне відкриття. Виявилося, що цей засіб є відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту і чудово очищає організм від токсичних речовин, негативний вплив яких краде у нас молодість, красу і здоров'я. Це дуже актуальна проблема для жителів міст.

На питання "Чи реально схуднути на 20 кг за місяць, використовуючи Eco Slim?" всі лікарі відповіли однозначно: "ТАК, реально."

У практиці доктора Ємельяненко були випадки схуднення на 30 і більше кілограм за місяць!

Eco Slim - це найпотужніший жиросжигатель на сьогоднішній день.

Ефект: - 7-23 кг за 30 днів

Мінуси: немає

Спосіб застосування Eco Slim:
1 таблетку розвести в склянці чистої води. Приймати 3-4 рази на день за півгодини до їди.

На нашому сайті представлений справжній Eco Slim для схуднення і профілактики ожиріння у жінок. Цей продукт має всі необхідні сертифікати і перевірений на ефективність. За місяць використання можна схуднути на 7-23 кг.

Сподіваємося тепер Ви не будете жертвами стереотипів, а будете крокувати в ногу з часом і використовувати найсучасніші методи для схуднення.

 

 

Найголовніші джерела білка – це риба і курка, нежирне м’ясо та індичка. Цей список продовжують все знежирені молочні продукти, продукти на сироватці, горіхи і соя. Не слід забувати про зрозумілих усім яєчних білках. На кілограм маси тіла необхідно вживати два грами білка. Це в тому випадку, якщо білок надходить в організм людини щодня.


Птах, риба, м’ясо і яйця, тобто продукти тваринного походження, є найбільш якісними постачальниками білка в організм. Справа в тому, що рослинні білки, на жаль, не містять незамінних амінокислот, які дуже важливі для організму людини. Саме тому ні в якому разі не можна повністю виключити надходження білків від продуктів тваринного походження.

Таблиця білкових продуктів:

• Куряча грудка. У ста грамах продукту міститься 18,7 грама білка. Грудку можна готувати зовсім різними способами, це не зменшує надходження білка в організм. Навпаки, щоб не набридла купа, її необхідно готувати різними способами, тому ми пропонуємо вам спробувати оригінальний салат з куркою і черемшею;


• Філе індички. У ста грамах продукту міститься 25, 40 грама білка. Багатьом філе індички здається трохи сухим м’ясом, але з цієї причини не треба його повністю виключати з раціону;

• Яловичина. У ста грама вирізки міститься 28 грама білка. Даний вид м’яса досить жорсткий, тому, краще всього його вживати у вареному вигляді;

• Форель. У ста грамах цієї риби міститься 17,50 грама білка. Риба в раціоні будь-якої людини повинна бути присутнім обов’язково, тому що не тільки постачає білок, але також безліч інших незамінних речовин. Наприклад, фосфор. У форелі також міститься мало холестерину, її можна і смажити, запікати;


• Горбуша. Ще одна рибка з сімейства лососевих, у ста грамах якій міститься 20,9 грама білка. М’ясо повинно бути трохи рожевого кольору, тому що біле філе свідчить про те, що рибка була сильно вимерзла;

• Тунець консервований. Також відмінне джерело білка, у ста грамах цього продукту 23,5 грама білка. Банки можна закуповувати про запас заздалегідь і зберігати в холодильнику. Коли немає часу займатися готуванням іншої білкової їжі, то салат з тунцем приготувати буде простіше простого;


• Консервована біла квасоля в ста грамах містить 6,7 грама білка і також вважається відмінним представником білкових продуктів. Буде служити відмінним гарніром до будь-якого продукту, який був описаний вище;

• У ста грамах яєць міститься 13 грама білка. Якщо щодня їсти по п’ять яєць, то обсяг отриманого організмом білка вже буде значним. Правда, варто зосередитися на білках, тому, що в жовтках багато жирів;

• У ста грамах знежиреного сиру – 16,5 грама білка. Сир можна не тільки є в чистому вигляді, але також робити на основі цього продукту різноманітні коктейлі, додавати в нього фрукти і йогурт. Жиру в сирі повинно бути мало, чим його менше, тим більше білка;


• У вівсяній каші, в ста її грамах, що міститься білка 13,6 грама. Цю Кашку треба їсти як мінімум кілька разів на тиждень. Вона дає організму не тільки білки, але і довгі вуглеводи, які здатні зарядити організм енергією на цілий день. Тому, краще всього їсти вівсянку саме в ранковий час;

• У ста грамах кефіру всього три грами білка. Але, випиваючи хоча б літр кефіру в день можна отримати значне надходження білків. Кефір хороший тим, що вживати його можна де завгодно;

• У ста грамах креветок міститься 21,8 грама білка. Креветки хороші тим, щоб їх можна купити про запас і просто зберігати в морозильній камері. А коли захочеться побалувати себе, то приготувати цей продукт можна дуже різними способами;


• Сир є гарним білковим продуктом, але він також містить багато жиру. Тому, налягати на сир не варто. При виборі цього продукту краще брати жирність 50%;

• Гречка в ста грамах містить 12,6 грама білка. Вона стане відмінним гарніром практично до будь-якої страви. А також на основі цього продукту заснована гречана дієта.

Також білкові продукти для схуднення підходять просто відмінно. Якщо їсти будь-який з цих продуктів в поєднанні з овочами, наприклад, набрати зайві кілограми буде просто неможливо, а ось скинути зайві – запросто. Їжте тільки корисну і смачну їжу, щоб бути здоровим і прожити довге і щасливе життя!

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (69 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *