Аквааеробіка для схуднення: відгуки фото до і після

Аквааеробіка для схуднення – відгуки з фото до і після

Так чи корисна аквааеробіка для схуднення, відгуки, фото до і після певної кількості занять розкажуть вам про результати. Відгуки про неї досить суперечливі. Але давайте відверто. Багато дівчат взагалі не люблять спорт і не хотіли б їм займатися. Інші прагнуть до того, щоб наростити мускулатуру як у фітнес-моделей, але вибирають неправильні засоби. У фітнесі аквааеробіка — один з найефективніших напрямків, коли потрібно опрацювати всі м’язи тіла без додаткового навантаження на суглоби. Вона підходить людям різного віку і будь-якого рівня підготовки. Важливо правильно вибрати програму і тоді можна і вагу скинути зайву і в цілому поліпшити стан свого організму.

Читайте так же аеробіка для схуднення будинку – відео та поради.

У чому переваги аквааеробіки для схуднення

Працюючи над своїм тілом у воді, ви долаєте її опір. У той же час, підтримувати у воді положення тіла простіше, що дозволяє вирішити багато проблем з позою тіла, поставою, і суглобами. Аквааеробіка дозволяє тренувати серце і зміцнити основні групи м’язів, поки суглоби не зазнають перевантаження.

Заняття показані при:
• значному зайвій вазі, коли протипоказана звичайна аеробіка як з стрибками, так і без них;
• травмах суглобів і зв’язок в минулому;
• сколіозі, так як у воді повністю відсутнє навантаження на хребетний стовп;
• вагітності, правда, режими навантаження повинні вибиратися специфічні, пульс не повинен виходити за 140 ударів в хвилину;
• необхідності знизити навантаження на суглоби і зв’язки при активних заняттях силовими видами спорту. Плавання і аквааеробіка можуть бути хорошим варіантом для тих, чий пріоритет — розвиток сили, але кому хочеться при цьому зберігати мінімально можливу жировий прошарок

Ця робота може бути організована як без додаткового обладнання, так і з ним, є і заняття на гидрорайдерах.

Тренування дозволяють зміцнити м’язи, але вони не сприяють істотному м’язової гіпертрофії, тому рекомендуються як єдиний вид навантаження тим, хто прагне зберегти природні обсяги, без великої мышечности.

Тим, хто хоче мати значні обсяги м’язів, округлості, форми рекомендується поєднувати заняття аквааеробікою з силовим тренінгом у тренажерному залі.


Дивіться так само вправи для внутрішньої поверхні стегна в домашніх умовах.

Переваги аквааеробіки для схуднення

Багато хто стверджує, що заняття у воді розслаблюючі і спалюють менше калорій. Але це не так, якщо ви потрапили до грамотного інструктору. Ви можете підвищити витрату калорій аж до мінус 500-600 ккал в годину. І це допомагає дотримуватися менш сувору дієту для тих, кого це цікавить.

Доведена здатність занять у воді викликати менше запалень. Це актуально для тих, хто віддає перевагу більшою мірою спалювати калорії в залі і зберігати раціон, наближений до нормального. Це допомагає витримувати більш оптимальний тренувальний режим, і не вдаватися до допомоги суворого циклування навантаження з тижнями відпочинку. У підсумку, ви схуднете швидше. АЛЕ як там справи у відгуках?

Відгуки про аквааеробіки для схуднення

Ганна, 22 роки

Я худла на аквааеробіки після перших пологів. Так вийшло, що до вагітності спортом я не займалася, і завжди важила 56 кг. Під час вагітності виявилися проблеми. У мене знайшли лордоз, порушення постави не дозволило мені займатися в залі. Лікар порекомендував пілатес і аквааеробіку. Ну, я ходила 2 рази в тиждень на пілатес, і два — на акву. Причому я змінила 2 басейну. У першому мені не сподобалося, що група була як для бабусь. Ніяке обладнання не використовувалося, і ми просто смикали у воді руками і ногами під музику. Більшість групи постійно просило зробити музику тихіше, то навантаження поменше. Я все ж віддаю перевагу більш бадьорі заняття, і тому стала шукати по відгукам про аквааеробіки у своєму місті. Це допомогло мені знайти правильну групу. Там ми не просто «танцювали у воді», але і робили різні вправи на руки, ноги, сідниці і плечі. Я не тільки скинула всі набрані за час вагітності 12 кг, але і позбулася від болю в спині. Нещодавно мені дозволили змінити пілатес помірні силові навантаження. А з аквааеробікою я тепер не розлучуся, мої фото мене ж і надихають. Ми подружилися з багатьма дівчатами з групи, і там мені дуже подобається. А ще в басейні можна знайти плавання для малюків, що відмінний плюс для мам.

Олександра, 32 роки

Хочу теж написати свій відгук про аквааеробіки для схуднення і похвалитися своїми фото. Я все життя займалася спортом. Силові, пауерліфтинг, а потім я отримала травму. І півроку мені заборонили підходити до залозу зовсім. Я запитала лікаря, що можна робити. Серед навантажень виявилися пілатес, який я закинула відразу, і аква. Тут я затрималася. Не можу сказати, що я була в захваті від звичайних занять у групі під музику. Але коли я змогла знайти персонального тренера, і клуб з гидрорайдерами — такими спеціальними велотренажерами у воді — справа пішла веселіше. Моєю метою було підтримувати фізичну активність для здоров’я, і реабілітувати хребет і плече. Можу сказати, що за час занять я схудла на 8 кг Це не тільки м’язова маса, до цього я була у ваговій категорії до 75 кг, а останні змагання виходила вже 67, 5. Покращилася витривалість, і повернутися до серйозних тренувань було простіше. Я залишила ці тренування для себе раз на тиждень, щоб підтримувати роботу серця і просто більше рухатися.

Аліна, 15 років

Я пішла на аквааеробіку, так як у клубі, куди мене записала мама, було заборонено ходити підліткам на більшу частину групових занять. До початку я важила 65 кг і це було жахливо. Тільки уявіть, джинси протиралися кожні 2 місяці, доводилося купувати нові. Я сиділа до цього питної дієті, але це допомогло лише прибрати живіт, але не стегна. Я почала ходити 2 рази в тиждень, не встигала через занять, а потім до весни стало більше вечірніх груп, і я почала потрапляти на все. Бонусом мого схуднення стало те, що я зав’язала з дієтами, просто перестала сидіти на всіх цих кефирах та гречках, і почала їсти кашу і м’ясо, овочі і фрукти, нормально харчуватися 5 разів на день Пам’ятаю, як мені стало погано на занятті, і інструктор відвела мене в бік і стала пояснювати про харчування. Причому вона мені абсолютно безкоштовно розповіла, як треба, і чому не треба сидіти на дієтах. Загалом, пройшло півроку, я важу 55 кг і я щаслива тим, що не довелося відмовлятися від їжі, пропускати дні народження. Ось тільки в Макдональдс я більше не ходжу, хіба що випити кави і вайфай зловити.

Дізнайтеся, як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах .
Ірина 34 роки

Я все життя була повною, і можу сказати, що з аквааеробіки почався для мене регулярний спорт, від якого я потім і схудла. Безпосередньо за 2 місяці заняття аеробікою в групі я скинула всього 4 кг. Може, комусь це здасться мало, з 94 до 90, але з цього почався зал для мене. До акви я приходила на доріжку, поневірявся там хвилин 20, йшла додому, потім боліли ноги і спина, і я від доріжки відмовлялася. Так і пропадали мої абонементи в зал, поки подружка не затягла мене на акву. Я ще йти не хотіла з-за того, що треба одягати купальник. Ну, ви зрозуміли, який це купальник у 94-то кг. загалом, я взяла абонемент на акції у фітнес і стала ходити з подружкою 3 рази в тиждень. А потім якось звикла, пішла ще і в зал і зрозуміла, що ноги і спина більше не болять, незважаючи на навантаження. Я продовжую худнути, зараз у мене 2 тренування в залі і 2 тренування на акве в тиждень, і важу я вже 78 кг при зрості 175, хочу дійти до 70. Всім, хто засуджує акву рекомендую спочатку спробувати.

Загалом, тренування — така річ, що повинні підбиратися індивідуально. Тому вони можуть або подобається, або ні, але ви ніколи не дізнаєтеся, ефективна особисто для вас аквааеробіка для схуднення, поки не спробуєте.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (59 оцінок, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *