«Вы избавитесь от тонны лишнего веса!» - заявляет Силла Блэк. Она предлагает для этого супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное правило - есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса - 150 г. Мы предлагаем вам следующий принцип построения диеты: «жесткая» неделя, «легкая» неделя и т.д.
Первая и третья недели Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите. Кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): - холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей; - рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола; - салат из свежих фруктов (сколько хотите); - прозрачный бульон, два яйца всмятку или в мешочек, салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола; - 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): - рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола; - нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; - запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи; - жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат; - печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.
Вторая и четвертая недели Основное правило - старайтесь держать себя в рамках разумного. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавить обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
При использовании материалов сайта ссылка на www.odiete.com.ua обязательна!
Администрация сайта не несет ответственности за информацию присланную к публикации.
