Воскресенье Завтрак. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Обед. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. Полдник . 2 яблока Ужин. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира.
Третья неделя.
Понедельник Завтрак. Чай с молоком и 50г сыра Обед. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора Полдник . 200мл кефира, 60г диетического хлеба Ужин. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко
Вторник Завтрак. Чай и 50г сыра Обед. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока Полдник . 2 яблока Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши
Среда Завтрак. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Обед. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока Ужин. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай.
Четверг Завтрак. 50г сыра, чай Обед. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока Ужин. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши.
Пятница Завтрак. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Обед. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши
Суббота Завтрак. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком Обед. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом Полдник . 2 яблока Ужин. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира
Воскресенье Завтрак. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Обед. 100г отварной говядины или курицы, чай Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира.
Четвертая неделя.
Понедельник Завтрак. Чай с молоком и 1 яйцо Обед. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира
Вторник Завтрак. Чай и 100г ржаного хлеба Обед. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты Полдник . 200мл кефира или простокваши Ужин. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока
Среда Завтрак. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев Обед. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши.
Четверг Завтрак. 50г сыра, чай Обед. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира.
Пятница Завтрак. Чай или кофе и 1 яйцо Обед. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока Ужин. Яичница из одного яйца и чай
При использовании материалов сайта ссылка на www.odiete.com.ua обязательна!
Администрация сайта не несет ответственности за информацию присланную к публикации.
